9个逆龄小妙招吃出少女感
9个逆龄小妙招
吃出少女感
1、少吃糖
糖吃多了危害多: 过多的糖会带走皮肤里的胶原蛋白，还会刺激皮脂腺分泌。出油、黑头、痘痘，一个都跑不了。甜点里的糖、饮料里的糖、红糖白糖黄糖蜂蜜......都要少吃!
2、少吃油炸
高温烹饪的油炸食物，自带糖基化终产物AGES，吃多了在体内积累，皮肤变黄变黑变老没商量!
3、多吃豆
豆制品中的大豆异黄酮能平衡和稳定体内雌激素水平，雌激素可是维持好皮肤和好身材的关键呀!
4、多吃全谷物
全谷物有助平稳血糖，富含维生素B族(很多大牌护肤品的功效成分)，能帮你控油、对抗炎症。全谷物富含膳食纤维，还帮你排除污染，畅通肠道。
5、每天喝奶
补钙啊!后半辈子身高不缩水蹦蹦跳跳没负担，就指望30岁前存的“骨本”了。别买什么花生奶、核桃奶，那是饮料啊。
6、多喝水少吃盐
补水最有效，最直接的方法就是多喝水!不一定非要8杯，勤喝着，不要让自己缺水就好啦#正常成年人每天1500-1700ml，6-7瓶矿泉水的量。很多女生怕水肿，晚上尤其不敢喝水。身体缺水反而更容易水肿!多喝水，少吃盐，别让身体缺水。
7、肉要吃一点
减肥不吃肉，对不起你的胃，更对不起你的脸红润动人的肤色，可是少女感的关键啊!这就需要身体内储备充足的铁元素。忘了红枣吧，红肉最补铁。
8、蛋白质要吃够
缺少优质蛋白会影响胶原蛋白的合成，皮肤怎么紧致?蛋白质摄入不足，还可能造成发质变差、脱发、水肿、姨妈迟到甚至出走!
9、吃出一道彩虹
每天一斤菜、半斤水果。颜色丰富的蔬果，富含天然抗氧化物，能清除自由基、延缓衰老，减少皮肤长斑的机会；果蔬中丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，帮助清除黑色素、辅助胶原蛋白合成，绝对是美白护肤小能手!记得:吃水果，别"喝"水果!
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