痘痘肌水果清单
痘痘肌水果清单
1.圣女果（痘痘最讨厌的水果）
100g热量22千卡，GI值30。
能够减少皮肤中自由基的破坏，帮助祛痘，想要美白的妹子们可以在一周中吃2~3次的圣女果。
2.菠萝蜜（痘痘最喜欢的水果）
100g热量105千卡，GI值75。
菠萝蜜属于热性水果，会加重痘痘的炎症，加重毛孔堵塞。
3.猕猴桃（痘痘最讨厌的水果）
100g热量59千卡，GI值52。
含有丰富的维生素C、E，对美白、抗氧化有帮助还含有丰富膳食纤维，促进肠道排毒祛痘。
4.甘蔗（痘痘最喜欢的水果）
100g热量64千卡，GI值55。
甘蔗的糖分比较高，吃多容易上火，并且糖分也会致痘，所以不想要长痘，就不要吃太多甘蔗。
5.香蕉（痘痘最讨厌的水果）
100g热量90千卡，GI值52。
香蕉可以促进人体肠胃蠕动消化，促进人体消化排出宿便和毒素，所以可以起到一定的祛痘效果。
6.龙眼（痘痘最喜欢的水果）
100g热量70千卡，GI值53。
龙眼盛产于夏季，热量和糖分比较高，这也会导致上火长痘的现象，在长痘期间尽量避免吃。
7.柠檬（痘痘最讨厌的水果）
100g热量37千卡，GI值34。
柠檬含丰富的柠檬酸可以疏通毛孔，防止黑色素沉淀，爆痘的时候适量吃一些可以防止痘印
8.桃子（痘痘最喜欢的水果）
100g热量48千卡，GI值28。
在长痘期间吃一点点桃子可以，但是若身体本就属于湿热体质，再吃桃子就会加重长痘的情况。
9.梨子（痘痘最讨厌的水果）
100g热量51千卡，GI值36。
不仅能够清热降火气，还能够润肺。很多妹子右脸长痘适合吃，因为大多数时候是肺火旺导致的长痘。
10.杨梅（痘痘最喜欢的水果）
100g热量30千卡，GI值22。
杨梅性温热，食用不宜过量，否则会令人身体发热，上火后会加重痘痘长痘不宜吃暖性水果。
11.苹果（痘痘最讨厌的水果）
100g热量52千卡，GI值36。
它含有丰富的果酸，能够畅通毛孔，降低痘痘的产生，每天吃一个苹果也可以慢慢养成无痘肤质。
12.芒果（痘痘最喜欢的水果）
100g热量35千卡，GI值55。
芒果吃的太多的话很容易导致出现上火长痘的现象，另外还有的人吃了芒果可能会导致皮肤过敏。
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