患腰间盘突出后又那些锻炼方法？ 患有腰间盘突出，在家的锻炼方法有哪些呢？
\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa8\u79cd\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u662f\u4e34\u5e8a\u5e38\u89c1\u75c5\u3001\u591a\u53d1\u75c5\uff0c\u5b83\u7684\u6cbb\u7597\u662f\u4e00\u65b9\u9762\uff0c\u4f46\u662f\u540e\u671f\u7684\u4fdd\u517b\u548c\u953b\u70bc\uff0c\u4e5f\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u90e8\u5206\u3002\u5f88\u591a\u533b\u751f\u90fd\u5ffd\u89c6\u4e86\u540e\u671f\u7684\u953b\u70bc\u6cbb\u7597\uff0c\u867d\u7136\u5728\u533b\u9662\u91cc\u6cbb\u597d\u4e86\u4ee5\u540e\uff0c\u5b83\u7684\u75c7\u72b6\u4f1a\u5f97\u5230\u7f13\u89e3\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u6ce8\u610f\u540e\u671f\u4fdd\u517b\uff0c\u5b83\u4f1a\u5f88\u5bb9\u6613\u590d\u53d1\u3002
\u56e0\u6b64\u60a3\u8005\u5728\u540e\u671f\u4e00\u5b9a\u8981\u52a0\u5f3a\u953b\u70bc\u3002\u6bd4\u5982\u8bf4\uff0c\u75c5\u4eba\u884c\u7ad9\u7acb\u4f4d\u7f6e\uff0c\u53cc\u624b\u6413\u8170\uff0c\u5f2f\u8170\u65cb\u8f6c\uff0c\u53cc\u624b\u4e0b\u8170\u3001\u63d2\u8170\u8e22\u817f\uff0c\u8fd9\u4e9b\u52a8\u4f5c\u90fd\u662f\u8170\u690e\u7684\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\u3002\u8fd8\u5efa\u8bae\u5728\u5e8a\u4e0a\u7684\u4e00\u4e9b\u8fd0\u52a8\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u5e8a\u4e0a\u5e73\u677f\u652f\u6491\u3001\u4e94\u70b9\u652f\u6491\u7b49\u3002\u8fd8\u6709\u4e00\u4e9b\u6237\u5916\u7684\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\uff0c\u6bd4\u5982\u8bf4\u7ecf\u5e38\u6e38\u6cf3\u3001\u5012\u8d70\uff0c\u8fd9\u4e9b\u662f\u975e\u5e38\u597d\u7684\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\u3002
\u540e\u671f\u7684\u4fdd\u517b\u548c\u953b\u70bc\uff0c\u5bf9\u4e8e\u9632\u6b62\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u7684\u590d\u53d1\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u3002\u60a3\u8005\u5728\u540e\u671f\u53ef\u4ee5\u884c\u7ad9\u7acb\u4f4d\u7f6e\u3001\u53cc\u624b\u6413\u8170\u3001\u5f2f\u8170\u65cb\u8f6c\u3001\u53cc\u624b\u4e0b\u8170\u3001\u63d2\u8170\u8e22\u817f\u7b49\u52a8\u4f5c\u3002\u8fd8\u53ef\u4ee5\u5728\u5e8a\u4e0a\u8fdb\u884c\u4e00\u4e9b\u8fd0\u52a8\uff0c\u6bd4\u5982\u5e73\u677f\u652f\u6491\u3001\u4e94\u70b9\u652f\u6491\u7b49\u3002\u8fd8\u6709\u4e00\u4e9b\u6237\u5916\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\uff0c\u6bd4\u5982\u6e38\u6cf3\u548c\u5012\u8d70\u3002
\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u662f\u6211\u4eec\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u6bd4\u8f83\u5e38\u89c1\u7684\u8170\u817f\u75db\u75be\u75c5\uff0c\u8fd9\u79cd\u75be\u75c5\u572820 ~ 50\u5c81\u7684\u9752\u5e74\u3001\u4e2d\u5e74\u4eba\u4e4b\u95f4\u53d1\u75c5\u7387\u8f83\u9ad8\uff0c\u5f97\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u5f80\u5f80\u4f34\u6709\u8170\u75db\u3001\u817f\u9ebb\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u901a\u5e38\u52b3\u7d2f\u8fc7\u5ea6\u3001\u59ff\u52bf\u4e0d\u5f53\u662f\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\uff0c\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\uff0c\u53ca\u65f6\u6cbb\u7597\uff0c\u5426\u5219\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u8170\u690e\u72ed\u7a84\u3001\u9aa8\u8d28\u589e\u751f\u3001\u8170\u690e\u4e0d\u7a33\u3001\u8170\u690e\u6ed1\u8131\u7b49\u75be\u75c5\uff0c\u5f71\u54cd\u4eba\u4eec\u7684\u6b63\u5e38\u751f\u6d3b\u3002
\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5012\u8d70\uff0c\u5c0f\u5fc3\u4e0d\u8981\u8dcc\u5012\uff0c\u5012\u53bb\u8170\u90e8\u76d8\u7a81\u51fa\u662f\u5f88\u597d\u7684\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u5411\u540e\u8d70\u7684\u65f6\u5019\u5c3d\u91cf\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u8fd9\u6837\u5728\u4e00\u5b9a\u7a0b\u5ea6\u4e0a\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u6211\u4eec\u7684\u8170\u90e8\uff0c\u8fd9\u79cd\u953b\u70bc\u65b9\u6cd5\u5f88\u7b80\u5355\uff0c\u5b9e\u7528\uff0c\u9002\u5408\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u6bcf\u5929\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5012\u8d7030\u523060\u5206\u949f\uff0c\u8fd0\u52a8\u4e00\u4f1a\u513f\u5f88\u597d\u3002\u5bb6\u91cc\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5206\u522b\u628a\u53cc\u624b\u653e\u5728\u8170\u90e8\u7684\u808c\u8089\u90e8\u4f4d\uff0c\u4ece\u4e0a\u5230\u4e0b\u53cd\u590d\u6469\u64e6\u8170\u90e8\uff0c\u4e00\u76f4\u6469\u64e6\u4e24\u4fa7\u7684\u8170\u90e8\u90fd\u89c9\u5f97\u6709\u538b\u6291\u611f\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002
\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\uff0c\u53ef\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u6e38\u6cf3\uff0c\u6e38\u6cf3\u5bf9\u4e8e\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u662f\u5f88\u597d\u7684\uff0c\u5728\u6e38\u6cf3\uff0c\u5728\u6240\u6709\u7684\u8fd0\u52a8\u4e2d\uff0c\u7279\u522b\u662f\u8981\u8fd0\u7528\u8170\u90e8\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u6e38\u6cf3\u4e0d\u4ec5\u6709\u953b\u70bc\u7684\u6548\u679c\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u7ea0\u6b63\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u90e8\u4f4d\u7684\u5173\u8282\uff0c\u66f4\u91cd\u8981\u7684\u662f\uff0c\u6e38\u6cf3\u53ef\u4ee5\u653e\u677e\u5fc3\u60c5\uff0c\u597d\u7684\u5fc3\u60c5\u5bf9\u6cbb\u7597\u6709\u5f88\u5927\u7684\u5e2e\u52a9\u3002\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5728\u5bb6\u91cc\u505a\u722c\u884c\u7684\u624b\u811a\uff0c\u8fd9\u91cc\u6709\u4e00\u70b9\u8981\u6ce8\u610f\uff0c\u6211\u4eec\u8981\u505a\u4fef\u8eab\u3001\u6c89\u8170\u52a8\u4f5c\uff0c\u7136\u540e\u8eab\u4f53\u4fa7\u8eab\uff0c\u5de6\u624b\u591f\u5de6\u811a\uff0c\u53f3\u624b\u591f\u53f3\u811a\uff0c\u6bcf\u5929\u953b\u70bc\u534a\u5c0f\u65f6\uff0c\u6548\u679c\u5f88\u597d\u3002
\u8170\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u7684\u4eba\u53ef\u4ee5\u5728\u5bb6\u91cc\u7684\u5e8a\u4e0a\u9a91\u81ea\u884c\u8f66\u3002\u8fd9\u79cd\u7ec3\u4e60\u7b80\u5355\u5b9e\u7528\u3002\u505a\u52a8\u4f5c\u65f6\uff0c\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u4e24\u6761\u817f\u6a21\u62df\u8e6c\u81ea\u884c\u8f66\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u6bcf\u6b21\u575a\u6301\u505a15\u5206\u949f\uff0c\u5982\u679c\u89c9\u5f97\u7d2f\u4e86\u5c31\u505c\u4e0b\u6765\u4f11\u606f\uff0c\u4e0d\u7528\u5f3a\u8feb\u3002\u8fd9\u5bf9\u7f13\u89e3\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u7684\u75c7\u72b6\u548c\u51cf\u8f7b\u75bc\u75db\u6709\u597d\u5904\u3002\u65e9\u4e0a\u9192\u6765\uff0c\u4e0d\u7528\u62c5\u5fc3\u8d77\u5e8a\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u505a10\u6b21\u8179\u90e8\u52a8\u4f5c\uff0c\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u80cc\u90e8\u808c\u8089\uff0c\u4e5f\u6709\u5229\u4e8e\u4f7f\u690e\u5173\u8282\u56de\u5230\u529f\u80fd\u4f4d\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8170\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u75c7\u7684\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\u662f\u975e\u5e38\u6709\u6548\u7684\u3002\u6211\u4eec\u5e94\u8be5\u5f3a\u8c03\uff0c\u867d\u7136\u5728\u5bb6\u8fd0\u52a8\u662f\u597d\u7684\uff0c\u4f46\u6211\u4eec\u5fc5\u987b\u6ce8\u610f\u5b89\u5168\u3002\u6700\u597d\u5728\u5bb6\u4eba\u7684\u966a\u4f34\u4e0b\u953b\u70bc\u3002\u5982\u679c\u75c5\u60c5\u4e25\u91cd\uff0c\u8fd0\u52a8\u91cf\u5b9c\u9002\u4e2d\uff0c\u4e0d\u5b9c\u5f3a\u5236\u3002
悬吊法对腰间盘突出有一定的疗效，找一个单杠或者其他双手抓着可以让脚离地身体悬空的物体，保持一定的时间，时间可以根据自身情况调整！身体可以适当轻微摆动，这样能达到拉伸身体关节的作用，对脊椎不好造成的疼痛都有一定的效果！同时还能强化背部肌肉，对脊椎的支撑效果有很大好处！不比医院里的物理牵引效果差多少，还不用花钱，但是需要坚持，不是短时间能看出效果的！
腰间盘突出的锻炼方法，我们一般卧床把肩和两个脚后跟进行支撑向上挺胸，一天要做到两百到三百次，然后，俯卧位就是把肩和双下肢抬离床面进行功能锻炼，然后可以站立位，然后向左和向右进行弯腰锻炼，然后卧床把一侧的下肢抬高，然后缓缓放下，然后另一侧抬高缓缓放下进行锻炼，一天两百到三百次，轻度的体育锻炼，我们可以轻度的慢走，或者是游泳，我们不建议爬山，或者一些剧烈的体育运动，比如羽毛球，乒乓球，剧烈的跑步等等。让腰间盘突出以后这样的患者在锻炼的时候一定契机不能经常的作文要动作，这样肠子更有助于加深了病情的加重。腰间盘突出常常采用的是抻拉断裂。就睡比较硬的平板儿床上，这样慢慢能够得以恢复。我这样一个习惯，一般在犯病的时候要按照医生的嘱咐双脚靠墙站立。你向墙上勾，这样长此以往是你的腰椎有一个舒展锻炼的机遇，然后还根据自身的情况由浅入深慢慢进行锻炼。这是一个长期的坚持的过程，如果坚持好了能得到一些缓解。
对于腰椎间盘突出的患者，适当腰部肌肉功能锻炼可以增强腰椎的稳定性，对腰椎间盘突出的防治有非常好的作用。下面简单介绍几种腰部肌肉功能锻炼的运动：一、五点支撑法，即两下肢伸直，两脚后跟、两肘以及头枕部着地，将腰弓起，坚持5秒钟，反复做10次；二、飞燕式俯卧式，即取俯卧位，两下肢及上肢向上伸直，并连头同时抬起，坚持5秒钟，反复做10次；三、后伸式站立，即双手叉腰，做腰部后伸，反复做10次。以上运动每天做2-3组，每次坚持10-20分钟。
腰间盘突出的锻炼方法，我们一般卧床把肩和两个脚后跟进行支撑向上挺胸，一天要做到两百到三百次，然后，俯卧位就是把肩和双下肢抬离床面进行功能锻炼，然后可以站立位，然后向左和向右进行弯腰锻炼，然后卧床把一侧的下肢抬高，然后缓缓放下，然后另一侧抬高缓缓放下进行锻炼，一天两百到三百次，轻度的体育锻炼，我们可以轻度的慢走，或者是游泳，我们不建议爬山，或者一些剧烈的体育运动，比如羽毛球，乒乓球，剧烈的跑步等等。
1、抱住膝盖触摸胸部：腰间盘突出患者可以保持仰卧位，然后双手抓住膝盖使其离胸部近一点，越近越好，不过注意不要将背部弓起背离床面。
2、躺在床上仰卧抬起骨盆：这个动作是可以矫正下骨盆前倾的，从而增加腰椎的弯曲度，反复做20次。
3、压腿：腰间盘突出患者坐在床上面，一侧膝盖微屈，另一只腿尽量伸直，自己的上躯干前倾向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。这个动作也可以站着进行。
4、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿，好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确，正确的坐姿应该是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢合拢起来。如果有可能的话，可以在双脚下面垫一个脚凳，这样膝关节略高出髋部，从而减少对腰椎的压力。
5、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动，因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开，突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的，比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面，穿鞋的时候不要半蹲，应该坐下穿。
6、如厕：腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候，应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。
7、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。
绛旓細鑵伴棿鐩樼獊鍑鏄幇浠ｇぞ浼氫腑寰堝浜洪兘浼氭偅鏈夎繖绉嶇柧鐥咃紝涓鑸互涓佸勾浜轰负涓伙紝杩欑鐤剧梾瀵规偅鑰呯殑鍗遍櫓姣旇緝澶э紝浼氫弗閲嶅奖鍝嶄汉浠甯哥殑鐢熸椿鍜屽伐浣滐紝鎵浠ュ鏋滄偅鏈夎繖绉嶇柧鐥呯殑璇濋渶瑕佸強鏃惰繘琛屾不鐤椼傚湪鐢熸椿涓篃瑕侀氳繃閿荤偧鏉ョ紦瑙ｏ紝閭ｈ叞闂寸洏绐佸嚭瑕佹庝箞閿荤偧鍛紵1銆佷綋杞杩愬姩涓よ剼寮绔嬪悓鑲╁锛屽ぇ灏忚噣灞堟洸涓庤兏鍓嶏紝涓ゆ嫵鐩稿锛屼互鑵...
绛旓細1銆佹尯鑳革細淇崸锛岀敤鍙屾墜鏀拺搴婏紝鎶ご鍚屾椂鐢ㄦ墜閫愭笎鏀拺璧蜂笂鍗婅韩骞跺敖閲忓皢澶存槀璧枫2銆佺嚂鍔匡細淇崸锛屽弻鎵嬪悗鑳岋紝灏嗕笂韬拰鍙岃吙鍚屾椂鍚庝几鎴愬弽寮撶姸锛屽ソ鍍忎竴鍙璧风殑灏忕嚂瀛愶紝灏介噺缁存寔涓娈垫椂闂淬3銆佽宫瓒筹細鍏堝眻鑶濆叧鑺傦紝瓒宠儗鍕剧揣锛岀劧鍚庤冻璺熺敤鍔涘悜鏂滀笂鏂硅宫鍑恒4銆佷几鑵帮細涔熷氨鏄几鎳掕叞锛岀珯绔嬫椂涓よ剼鍒嗗紑涓庤偐鍚屽锛屽弻鎵...
绛旓細鍥炵瓟锛氬杩愬姩濡傚仛灏忕嚂椋,鍚婃潬鏉ュ鍔犺倢鑲夎倢鍔 娉ㄦ剰鍒彈鍑,鍒共閲嶆椿,鍔抽哥粨鍚堛
绛旓細閿荤偧鏂规硶锛1.浜旂偣寮忥細浠板崸浣嶏紝鍙屼笅鑲几鐩达紝浠ュご銆佸弻鑲樸佸弻鑴氬悗璺熺潃鍦帮紝灏藉姏鎸鸿兏3-5绉掋2.鍗婃ˉ寮忥細浠板崸浣嶏紝灞堣啙90o鍙屼笂鑲㈣嚜鐒舵斁鏉撅紝鍙屼笅鑲㈠眻鏇诧紝灏嗛銆鑵銆佽儗閮ㄦ姮璧峰仠鐣5-10绉掋3.寮叞寮忥細绔欑珛浣嶏紝鍙屾墜鎻掕叞锛屽悜涓嬪集鑵帮紝鏈澶х▼搴90o锛岄噸澶20娆°4.鑵伴儴涓や晶寮洸锛氱珯绔嬩綅锛岃韩浣撳悜宸﹀彸涓や晶寮洸銆5....
绛旓細鑵伴棿鐩樼獊鍑鐨閿荤偧鏂规硶锛1銆佷晶鍗т綅姊ㄧ姸鑲岃垝缂╅敾鐐硷細鐥呬汉渚у崸浜庡簥涓婏紝涓婅竟鐨勮吙鎶珮锛屾姮鑵挎椂搴斿敖閲忎娇涓よ吙涔嬮棿鐨勮搴︿负鐩磋锛屼袱鑵夸氦鏇胯繘琛屻傛鏂规硶鍙娇涓嬭偄鐨勫灞曡倢缇ゅ拰鑷閮ㄥ緱鍒伴敾鐐笺2銆佺洿鑵挎姮楂橀敾鐐硷細涓昏閿荤偧鑵樼怀鑲屽拰鑲″洓澶磋倢銆傜梾浜哄钩鍗т簬搴婁笂锛屽弻鑵夸氦鏇挎姮楂樸佹斁涓嬶紝鍙嶅杩涜锛屾姮鑵挎椂搴斿敖閲忎娇涓嬭偄涓...
绛旓細1銆侀姝ヨ蛋锛氭瘡澶╅姝ヨ蛋40~60鍒嗛挓銆傝蛋鐨勬椂鍊欏敖鍙兘寰鍚庡掞紝浠ヨ蛋瀹屽悗寰劅鐤插姵锛屼互涓嶅姞閲嶇棁鐘朵负搴︺鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囩殑閿荤偧鏂规硶涓紝閫姝ヨ蛋鏈绠鍗曟槗琛屻2銆佹父娉筹細鍦ㄤ紬澶氱殑浣撹偛杩愬姩椤圭洰涓紝娓告吵杩愬姩杈冧负閫傚悎鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥囨偅鑰咃紝鏄竴绉嶆晥鏋滀笉閿欑殑閿荤偧鏂规硶銆3銆佷话鍗ц宫杞︼細浠板崸搴婁笂锛屽弻鑵垮悜涓婁技韫嚜琛岃溅鐘躲...
绛旓細鑵版闂寸洏绐佸嚭鐥閿荤偧鏂规硶鏈夊摢浜锛1.鐖璁粌锛氬洓鑲㈠憟鐖鐘讹紝鍏堝悗鍋氬紦鑵般佹矇鑵板姩浣溿傜劧鍚庝晶韬乏 (鍙 )鎵嬫懜宸 (鍙 )瓒筹紝鎵墜杞韩绛夊姩浣滐紝鏈鍚庡皢鍙屾墜鐫鍦帮紝浣滅埇琛屽姩浣滐紝姣忓ぉ鍧氭寔 30鍒嗛挓銆2.閫璧伴敾鐐硷細鍦ㄨ蛋寤婃垨绌烘椃澶勫掗璧帮紝姣忔 30鍒嗛挓宸﹀彸銆傝繖绉嶉敾鐐兼湁鍒╀簬鏀瑰杽鑵拌儗鑲岀姸鎬侊紝鎭㈠鑵版鐢熺悊寮撳拰鑵伴儴灏...
绛旓細鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑锛岀敱浜庝綋璐ㄧ瓑鐨勪笉鍚岋紝浣垮緱鏈変簺浜哄湪鍒颁簡涓瀹氱殑骞撮緞鍚庝細鍑虹幇鑵伴棿鐩樼獊鍑鐨勬儏鍐碉紝鍏蜂綋琛ㄧ幇涓鸿叞鐥涳紝涓嬭偄鏀惧皠鎬х柤鐥涳紝琛屽姩缂撴參锛屽洓鑲㈠彂楹荤瓑锛岃嫢涓嶅強鏃惰繘琛岄敾鐐肩殑璇濓紝渚垮緢瀹规槗瀵规甯哥殑鐢熸椿閫犳垚褰卞搷銆備粖澶╂潵缁欏ぇ瀹朵粙缁嶄竴浜涘叧浜庣紦瑙ｈ叞闂寸洏绐佸嚭鐨閿荤偧鏂规硶銆備话鍗у眻鑶 1銆侀鍏堝皢韬綋骞宠汉浜庡湴闈笂锛屼娇鑵拌儗...
绛旓細閫氳繃搴峰杩愬姩閿荤偧鑵伴儴娣卞眰鑲岃倝锛屽寮烘敮鎾戣叞妞庣殑鑲岃倝鍔涢噺锛屽噺灏忚叞妞庨棿鐩樻壙鍙楃殑鍘嬪姏锛屼粠鑰岀紦瑙ｈ叞绐佺棁鐘讹紝鐢氳嚦杈惧埌鑵扮獊鍥炵撼鐨勬晥鏋溿傝瑙佸浗澶栨潈濞佹湡鍒 The New England Journal of Medicine鍦ㄥ幓骞4鏈堜唤鍒婄櫥杩囦竴绡5涓湀鐗╃悊娌荤枟鑵版闂寸洏绐佸嚭鍥炵撼鐨勬枃绔犮俁esolution of Lumbar Disk Herniation without Surgery 鈥 NEJM...
绛旓細3銆佽叞閮鍚浼 淇濇寔姝ｇ‘鐨勭珯绔嬪Э鍔,鑳岃繃鍙屾墜绱ф彙鍦ㄤ竴璧,鑵伴儴浠ヤ笂閮ㄤ綅鍧囧悜鍚庝几,鍐嶅洖鍒板墠鏂,鍙嶅20娆″乏鍙冲嵆鍙4銆佽窇姝 鍦ㄥ叕鍥垨鑰呮搷鍦轰笂缁忓父鍙互鐪嬪埌鏈変汉鍦ㄦ參璺戯紝璺戞鏄竴涓叏韬х殑杩愬姩锛岀粡甯歌窇姝ヤ笉浠呭彲浠ュ鍔犺偤娲婚噺锛岃繕鍙互鎻愰珮韬綋鐨勭患鍚堢礌璐ㄥ拰鍏嶇柅鍔涳紝闀挎椂闂寸殑璺戞瀵鑵版闂寸洏绐佸嚭鐨勭棁鐘朵篃鏈夌紦瑙ｄ綔鐢ㄣ
