孩子晚睡有没有关系？
孩子晚睡有没有关系？ 孩子越来越晚睡，家长最担忧莫过于影响身高发展，不过有些外国人并不这么认为，在阿根廷，做父母的普遍觉得孩子晚睡是无妨的，这与台湾爸妈的认知差很多，究竟孩子晚睡真的没关系吗？而到底几点入睡对孩子的生长最有利？
国泰综合医院小儿科洪依利医师表示，睡眠对孩子而言，并不只是睡足多少时间，而是要睡足以及睡对时间，尤其太晚睡，对孩子会有一些负面影响，这可是有科学依据的。
晚睡不利孩子身高、体重发展
孩子晚睡与生长发育有很大关系，因为晚上生长激素分泌比较多，这段时间不好好睡觉，荷尔蒙分泌会减少，自然影响到身高，虽然影响身高不只睡眠一个因素，但是晚睡确实会对身高发展不利。此外，晚睡的孩子白天接受日照时间较少，而日照与维他命D有密切关联，长期缺乏维他命D，也比较会长不高。
临床观察也发现，晚睡对孩子的体重也较不利，例如晚睡又晚起，很容易漏掉早餐，甚至连午餐都无法正常吃，长期下来，这种作息的小朋友显得比同年龄孩子来得瘦小；另一种状况是孩子经常晚睡，睡前容易因为肚子饿而吃宵夜，所以反而会有肥胖问题，所以晚睡可能让孩子长得太瘦小或太胖。
孩子抵抗力、情绪也会受影响
长期无法早睡的孩子，除了长得矮小之外，也比较容易生病，由于晚上睡眠时间少，白天再怎么补眠，也无法营造和晚上一样安静的睡眠环境，所以睡眠品质欠佳，身体抵抗力也跟着变弱，而且因为日照不足，同时也影响到情绪，孩子脾气比较差。像在北欧国家就因为日照时间少，忧虑症患者偏多，就是与睡眠不够，缺乏维他命D有关。
至于家长们很担心的学习能力，是否也会因为长期晚睡而受影响？洪依利医师指出，大脑发展主要与睡眠时间是否足够有关，和晚睡较没有太大关联性，不过假如养成晚睡习惯，白天清醒的时间相对减少，孩子接受 *** 的时间也缩短，间接上也会有不良影响。
家长或许认为阿根廷国家的小朋友虽然晚睡，不也是长得高又壮，这与人种比较有关，并不能相提并论。
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各阶段孩子应该睡多久？
刚出生新生儿，一整天的睡眠时间总共约有20个小时，甚至更长，新生儿因为整天都是睡睡醒醒，比较没有白天、晚上的分别；一岁以前的幼儿全天的睡眠时间则应该要有14小时，包括晚上、白天以及午睡时间；三岁以前的孩子一天睡眠时间最好达到12小时，至少也要有10个小时。
至于要几点睡？一到三岁的小朋友，建议要在晚上九点前入睡；三岁以后可能会比较晚睡，但是仍希望尽量让孩子早睡，无论西医或中医，站在健康的观点，都认为孩子最好在九点以前入睡是最有益的。
宝宝夜奶不影响睡眠
出生二个月（特别是一个月的新生儿）的婴儿，半夜还需要喂奶，一个月以后的孩子可开始戒除夜奶，不过若是早产低体重儿，需维持3~4小时喂一次奶，就不要急着戒夜奶，宝宝夜奶时多半是半睡半醒，会有自然的吸吮反射动作，无论亲喂或瓶喂，都不会影响睡眠，家长不需太担心。
九点以前入睡对孩子最好，但是要如何让孩子能顺利早睡？洪依利医师特别提供以下几个注意事项让家长参考：
1.白天让孩子尽情的玩。
2.除了新生儿之外，家长应避免在下午四点以后让孩子睡午觉，以免无法在晚上九点前入睡。
3.睡前避免让孩子有过度 *** 的玩耍。
4.如果孩子在九点前睡，会鼓励家长让孩子在睡前那一餐尽量吃饱。
5.出生二个月以前新生儿，晚餐那一次的奶可喂少一点，睡前喝的奶则建议比平时多20c.c左右，这样半夜比较不会饿醒。
6.营造安静、舒适的睡眠环境，此外，灯光太亮会影响睡眠品质，假如孩子怕黑，建议点一盏小灯就可以了。
7.诱导孩子入睡，每个孩子入睡方式不同，有些需要安抚奶嘴、玩具，或妈咪的陪伴等等，应该依孩子需要来进行。
8.让孩子独立在自己的床上睡，若与家长睡，会受大人作息所影响，比较不容易早睡。
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调整孩子睡眠，家长别心急
家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，这样反而不好，偶而晚睡不必太紧张，生气，否则反而会影响孩子情绪，有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁、发脾气，要给孩子一些时间做调整。
门诊看到很多双薪家庭白天孩子给保母带，晚上接回来已七、八点，这时候会想多陪陪孩子，孩子也想和父母互动，所以就为了亲子互动而造成晚睡，晚睡就会晚起，因此而陷入恶性循环，现代家庭孩子晚睡多因家长作息所造成，家长本身应该要先改变，采渐进方式，例如原本晚上陪孩子到十二点，先提早到十一点，再慢慢往前提早。
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