我是一个有强迫症和洁癖严重的人,改如何克服?
想要改变强迫症,首先你要明白我们脑袋里面出现的一些恐惧害怕的一些思维啊,它是一种灾难化的联想,是夸张性的思维,它不是真实的。很多时候我们就是把脑袋里面出现那些想法当真的,因此呢去回避,又或者说去做很多的一些行为来满足那种恐惧,消除那种恐惧,结果呢,反倒陷入强迫之中无法自拔。
这个就是强迫症整个心理发展的过程。
所谓的洁癖同样也是我们脑袋里面他会告诉你这个很脏,这个有问题你不能去碰碰了之后,你就一定要怎么清洗,你一定要回避等等。
首先你要了解这个就是强迫思维,是灾难化的联想,它是假的,然后呢,正常的生活该碰就碰,该做什么就做什么,不回避同样的面对洁癖,需要有清洗行为的时候,一定要忍受难受,减少清洗的次数和时间。
例如之前我们要洁癖清洗10次,现在呢减少到8次适应之后呢,再减少到5次,逐渐逐渐的递减。
这个就是改变的整个方向,但是呢,改变需要时间,需要过程,它可能整个强迫症改变下来需要几个月,半年甚至更长的时间,因此呢,如果自己无法改变,最好就是寻求专业的帮助,一点点的调整自己。
你的强迫症和洁癖严重。看看你是否严重程度影响学习、工作、生活,如果你还能坚持现在的学习、工作、生活,那就不要管这些感觉,注意力转移转移到自己的学习、工作、生活中,在学习、工作、生活中有意识的针对性的学习,提高自己的智慧水平。相信就可以逐步缓解逐步解决你现在的问题。
如果你现在的强迫症症状状态和洁癖严重程度影响到了你的学习、工作、生活,不能让你坚持现在的学习、工作、生活,那就尽快寻求专业人士的帮助,彻底解决问题。彻底解决问题以后恢复正常的生活。
彻底解决此类问题的方式方法(方案)如下:
1:多去几个正规医院里的心理科,寻找水平高的心理医生(心理专家),确定问题的性质与程度。以心理学训练为主,最好不要运用药物,可以解决问题。
2:寻找正规心理咨询服务机构帮助,寻找水平高的心理咨询师帮助指导训练,通过学习成长改变,提高自己的智慧水平,可以彻底解决心理问题,彻底解决问题以后所有的症状状态还不会复发。
3:注意一下,这些训练、学习、成长、改变都需要一个过程,学习一段时间,需要不要着急慢慢来,着急是解决问题的障碍。
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