怎样治失眠最好方法? 失眠最好的治疗方法?

\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u7684\u597d\u65b9\u6cd5

\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u3001\u996e\u98df\u548c\u6539\u5584\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u6765\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u3002
1\u3001\u8fd0\u52a8\uff0c\u53ef\u4ee5\u8dd1\u6b65\u3001\u7ec3\u745c\u4f3d\u3001\u6253\u592a\u6781\u62f3\uff0c\u4e0d\u540c\u5e74\u9f84\u548c\u8eab\u4f53\u72b6\u51b5\u9009\u62e9\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\u4e0d\u540c\uff0c\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u5728\u7761\u524d3\u5c0f\u65f6\u505a\u4e00\u4e9b\u6fc0\u70c8\u8fd0\u52a8\uff1b
2\u3001\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u542c\u542c\u97f3\u4e50\u3001\u6ce1\u811a\u3001\u8bfb\u8bfb\u4f11\u95f2\u4e66\u7c4d\u7b49\uff0c\u53ea\u8981\u80fd\u591f\u8ba9\u81ea\u5df1\u8eab\u5fc3\u653e\u677e\u7684\u5c0f\u4e60\u60ef\u5747\u53ef\u5c1d\u8bd5\uff1b
3\u3001\u767d\u5929\u4e0d\u80fd\u591a\u8865\u778c\u7761\uff0c\u66f4\u4e0d\u80fd\u61d2\u5e8a\uff0c\u4e2d\u5348\u5348\u7761\u65f6\u95f4\u4e0d\u8d85\u8fc71\u5c0f\u65f6\u3002
\u4e00\u822c\u800c\u8a00\uff0c\u4e00\u6574\u5929\u7684\u603b\u5367\u5e8a\u65f6\u95f4\u63a7\u5236\u57288\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\u6700\u597d\uff1b\u7b2c\u56db\uff0c\u539f\u5219\u4e0a\u7761\u524d\u5c11\u770b\u7535\u5b50\u4ea7\u54c1\uff0c\u5305\u62ec\u73a9\u624b\u673a\u7b49\uff0c\u7761\u524d\u5c11\u505a\u90a3\u4e9b\u201c\u70e7\u8111\u201d\u7684\u4e8b\u60c5\uff0c\u4e0d\u60f3\u5f88\u591a\u64cd\u5fc3\u7684\u4e8b\u6216\u505a\u5de5\u4f5c\u8ba1\u5212\u7b49\u3002



\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u98df\u7269\u6cbb\u5931\u7720\uff1a
1\u3001\u9999\u8549
\u9999\u8549\u5b9e\u9645\u4e0a\u5c31\u662f\u5305\u7740\u679c\u76ae\u7684\u201c\u5b89\u7720\u836f\u201d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u9664\u4e86\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u590d\u5408\u80fa\u548cN-\u4e59\u9170\u57fa-5-\u7532\u6c27\u57fa\u8272\u80fa\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u5bcc\u6709\u80fd\u4f7f\u808c\u8089\u653e\u677e\u7684\u9541\u3002
2\u3001\u83ca\u82b1\u8336
\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u83ca\u82b1\u8336\u4e4b\u6240\u4ee5\u6210\u4e3a\u7761\u524d\u914d\u5236\u8336\u996e\u54c1\u7684\u9996\u9009\uff0c\u4e3b\u8981\u662f\u56e0\u4e3a\u5176\u67d4\u548c\u7684\u8212\u7720\u4f5c\u7528\uff0c\u5b83\u8fd8\u662f\u51dd\u795e\u9759\u6c14\u7684\u6700\u4f73\u5929\u7136\u836f\u65b9\u3002
3\u3001\u5927\u6bd4\u76ee\u9c7c
\u4f60\u6ca1\u6709\u60f3\u5230\u5427\uff1f\u5927\u6bd4\u76ee\u9c7c\u4e2d\u542b\u6709\u7684\u8272\u6c28\u9178\u548c\u7ef4\u751f\u7d20B6\u80fd\u591f\u6709\u6548\u52a9\u7720\uff0c\u6539\u5584\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002\u800c\u4e14\u6bd4\u76ee\u9c7c\u7684\u5473\u9053\u6bd4\u8f83\u6e29\u548c\uff0c\u6bd4\u76ee\u9c7c\u7684\u8089\u4e5f\u5f88\u6709\u8d28\u611f\uff0c\u7edd\u5bf9\u80fd\u591f\u6ee1\u8db3\u4eba\u4eec\u5bf9\u98df\u7269\u53e3\u611f\u548c\u5473\u9053\u7684\u9700\u6c42\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u5931\u7720\u4e86\uff0c\u771f\u7684\u597d\u75db\u82e6\uff01\u8fd9\u4e9b\u65b9\u6cd5\u4f60\u53ef\u8bd5\u8bd5
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a\u4eba\u6c11\u7f51-\u665a\u4e0a\u5931\u7720\u600e\u4e48\u529e\uff1f7\u79cd\u65b9\u6cd5\u6709\u52a9\u7f13\u89e3\u5931\u7720\u75c7

\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u6700\u597d\u7684\u65b9\u6cd5\u662f\uff1a\u6e29\u6c34\u6ce1\u811a\u3001\u81ea\u6211\u5fc3\u7406\u8c03\u8282\u3001\u8eab\u4f53\u6309\u6469\u3002
\u4e00\u3001\u6e29\u6c34\u6ce1\u811a
\u6211\u4eec\u7684\u811a\u90e8\u4e0a\u6709\u5f88\u591a\u91cd\u8981\u7684\u7ecf\u7edc\u548c\u517b\u751f\u7a74\u4f4d\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u5728\u7761\u524d\uff0c\u5148\u7528\u70ed\u6c34\u6ce1\u4e00\u4e0b\u811a\uff0c\u53ef\u4ee5\u523a\u6fc0\u5230\u6211\u4eec\u811a\u90e8\u7684\u7ecf\u7edc\u4e0e\u7a74\u4f4d\uff0c\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u8212\u7f13\u75b2\u52b3\uff0c\u8f85\u52a9\u5b89\u795e\uff0c\u4ee5\u8fbe\u5230\u4e00\u4e2a\u8c03\u8282\u5931\u7720\u7684\u6548\u679c\u3002
\u4e8c\u3001\u81ea\u6211\u5fc3\u7406\u8c03\u8282

\u6709\u4e9b\u65f6\u5019\uff0c\u5931\u7720\u662f\u56e0\u4e3a\u4eba\u4eec\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u60c5\u7eea\u7126\u8651\u6216\u8005\u7d27\u5f20\u5f71\u54cd\u7684\u3002\u56e0\u4e3a\u5404\u79cd\u5fc3\u7406\u95ee\u9898\u6216\u8005\u60c5\u7eea\u4f1a\u5f71\u54cd\u5927\u8111\u4e0d\u80fd\u653e\u677e\uff0c\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5e73\u65f6\u8981\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u5fc3\u7406\u8c03\u8282\uff0c\u6709\u4e00\u4e2a\u7a33\u5b9a\u7684\u826f\u597d\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u5165\u7761\u524d\u8fbe\u5230\u5168\u8eab\u5fc3\u90fd\u653e\u677e\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u5c31\u80fd\u5f88\u5feb\u5165\u7761\u4e86\u3002
\u4e09\u3001\u8eab\u4f53\u6309\u6469
\u5f53\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u72b6\u51b5\u65f6\uff0c\u4eba\u4eec\u5f80\u5f80\u4f1a\u66f4\u7d27\u5f20\uff0c\u60c5\u7eea\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\uff0c\u5927\u8111\u81ea\u7136\u4e0d\u80fd\u653e\u677e\u3002\u8fd9\u65f6\uff0c\u7ed9\u8eab\u4f53\u8fdb\u884c\u9002\u5f53\u7684\u7b80\u5355\u7684\u6309\u6469\uff0c\u5982\u5934\u90e8\uff0c\u8179\u90e8\u6216\u8005\u811a\u90e8\uff0c\u6709\u8f85\u52a9\u5b89\u795e\u3001\u89e3\u9664\u7d27\u5f20\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u653e\u677e\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u4f53\uff0c\u518d\u653e\u677e\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u60c5\uff0c\u4fbf\u80fd\u8f7b\u677e\u5165\u7720\u3002


\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u7761\u89c9\u524d\u6709\u201c\u56db\u4e0d\u505a\u201d\uff1a
\u4e00\u3001\u5e26\u201c\u673a\u201d\u7761\u89c9

\u4e0d\u5c11\u4eba\u4e60\u60ef\u7761\u524d\u5237\u4e2a\u5fae\u535a\uff0c\u804a\u4e0b\u5fae\u4fe1\uff0c\u7136\u540e\u5165\u7761\u65f6\u624b\u673a\u4fbf\u653e\u5728\u4e86\u6795\u8fb9\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u624b\u673a\u5728\u4f7f\u7528\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4f1a\u91ca\u653e\u51fa\u5927\u91cf\u7684\u4e0d\u540c\u9891\u7387\u548c\u6ce2\u957f\u7684\u7535\u78c1\u6ce2\uff0c\u5f62\u6210\u4e00\u79cd\u7535\u5b50\u96fe\u3002\u8fd9\u79cd\u7535\u5b50\u96fe\u867d\u7136\u91ca\u653e\u91cf\u662f\u6781\u5176\u5fae\u5f31\u7684\uff0c\u4f46\u5b83\u5bf9\u4eba\u7684\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u4ee5\u53ca\u751f\u7406\u529f\u80fd\u6709\u7740\u4e0d\u5c11\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u4e0d\u5229\u4e8e\u4eba\u4f53\u5065\u5eb7\u3002
\u4e8c\u3001\u7761\u524d\u4e0d\u80fd\u5403\u4e1c\u897f
\u6709\u7684\u4eba\u56e0\u4e3a\u665a\u7761\uff0c\u7761\u524d\u4f1a\u611f\u5230\u9965\u997f\u4fbf\u6709\u4e86\u5403\u5bb5\u591c\u7684\u4e60\u60ef\uff0c\u4f46\u662f\u4eba\u4f53\u8fdb\u5165\u7761\u7720\u72b6\u6001\u540e\uff0c\u8eab\u4f53\u4e5f\u662f\u4f11\u606f\u7684\uff0c\u5404\u5668\u5b98\u7684\u5de5\u4f5c\u8282\u594f\u90fd\u4f1a\u53d8\u6162\uff0c\u5982\u679c\u7761\u524d\u5403\u4e1c\u897f\uff0c\u80a0\u80c3\u53c8\u5f97\u52a0\u73ed\uff0c\u5bf9\u5065\u5eb7\u662f\u5341\u5206\u4e0d\u5229\u7684\u3002
\u4e09\u3001\u7761\u524d\u5207\u52ff\u8fc7\u5ea6\u7528\u8111
\u73b0\u4ee3\u4eba\u4eec\u538b\u529b\u8d8a\u6765\u8d8a\u5927\uff0c\u71ac\u591c\u52a0\u73ed\u5b66\u4e60\u662f\u7ecf\u5e38\u6709\u7684\u4e8b\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u7761\u524d\u8fd8\u5728\u8fc7\u5ea6\u7528\u8111\u7684\u8bdd\uff0c\u8111\u90e8\u4f1a\u5904\u4e8e\u4e00\u79cd\u5174\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u8fd9\u6837\u662f\u5f88\u96be\u5b89\u7a33\u5165\u7720\u7684\u3002
\u56db\u3001\u7761\u524d\u4e0d\u5b9c\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8

\u4e0d\u5c11\u4eba\u8ba4\u4e3a\u7761\u524d\u505a\u8fd0\u52a8\uff0c\u65e2\u53ef\u4ee5\u5851\u5f62\u5065\u8eab\u8fd8\u80fd\u52a9\u7720\uff0c\u8fd9\u662f\u9519\u8bef\u7684\u3002\u5982\u679c\u8fd0\u52a8\u592a\u5267\u70c8\u4e86\uff0c\u4f1a\u52a0\u5feb\u4eba\u4f53\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u901f\u5ea6\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u5927\u8111\u53d8\u5f97\u66f4\u6d3b\u8dc3\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u7761\u524d\u4f7f\u5343\u4e07\u4e0d\u80fd\u505a\u8fdb\u884c\u5267\u70c8\u7684\u4f53\u80b2\u8fd0\u52a8\u7684\u3002\u4e0d\u8fc7\u4e00\u4e9b\u7b80\u5355\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u5982\u745c\u4f3d\u3001\u592a\u6781\u7b49\u53ef\u4ee5\u9002\u91cf\u505a\u4e00\u505a\u3002

最好的治疗失眠的方法是通过做出良好的生活习惯,如调整作息时间,减少用屏幕和其他刺激性事物,多做户外运动,尝试深呼吸等。此外,接受心理治疗或服用失眠药也可以改善失眠问题。

从见效快、副作用小、经济、简单、方便几个角度衡量,物理治疗是治疗失眠最好的方法。常见的方法有:

1、经颅磁治疗:磁信号可无衰减地透过颅骨而刺激大脑神经,起到治疗失眠的效果;

2、电疗:包括静电疗法、直流电疗法等,治疗失眠效果好,无副作用,大部分医院都有推广;

3、传统针灸疗法:在相应穴位针灸,能够改善神经功能症状,治疗失眠效果较好;

4、头部按摩。

  • 澶辩湢鐨勫師鍥犲拰娌荤枟鏂规硶
    绛旓細鐢ㄦ.鐢扮枟娉曟不鐤楀績鐞嗗洜绱犲鑷寸殑澶辩湢銆傝瀵瑰け鐪犳湰韬湁姝g‘鐨勮璇,澶辩湢鏃朵笉鍘诲厠鏈,浠ュ钩闈欑殑蹇冩佸寰呭け鐪,鎺ュ彈澶辩湢,鐢氳嚦浜彈澶辩湢,涓嶅幓鎯冲畠,涓嶅幓绠″畠,涓嶆妸澶辩湢褰撻棶棰樸鐫$湢鐨勮寰嬬潯鐪犳槸鑷劧鐨勭敓鐞嗙幇璞,鏈夊畠鑷繁鐨勪竴濂楄寰,鐫¤鏃惰汉鍦ㄥ簥涓婇棴涓婄溂鐫涘氨琛屼簡,鍐嶇潯涓嶇潃涔熷彲浠ュ惉鍚煶涔,鐪嬬湅涔︺⏰鐫$湢鏃堕棿鐨勯暱鐭鐭ラ亾...
  • 澶辩湢鐨勫師鍥犲拰娌荤枟鏂规硶
    绛旓細瀵艰嚧澶辩湢鐨勫師鍥犲緢澶,濡傝韩浣撶殑涓浜涚柧鐥呭鑷寸殑涓嶉傛劅,鏈嶇敤褰卞搷鐫$湢鐨勮嵂鐗,鐢熸椿鐨勫帇鍔,鎯呯华,鐫鎬ョ敓姘,鏇村勾鏈,鐢熸椿鐜绛夐兘鍙互褰卞搷鐫$湢,鏃堕棿闀夸簡灏变細瀵艰嚧澶辩湢鐥囥涓垚鑽不鐤楃幇鍦ㄥ埗鎴愮殑涓垚鑽鏁堟灉涔熷緢鏄庢樉,鑰屼笖鍓綔鐢ㄤ篃姣旇緝灏,濡傚畨绁炲疂棰楃矑,鍋ヨ剳琛ヨ偩涓,鑴戝績鑸掑彛鏈嶈嵂绛夈閽堢伕娌荤枟鍙﹀閽堢伕娌荤枟澶辩湢涔熸湁鍏剁嫭鍒颁箣澶勩
  • 娌荤枟澶辩湢鐨鏈濂芥柟娉
    绛旓細1銆佺簿绁炲偓鐪犳硶:璁╁叏韬斁鏉銆傞棴涓婄溂鐫涳紝鎶婄簿绁為泦涓湪韬綋鐨勪竴涓儴浣嶏紝鎰忓康鐨勪笉鏂繁鍏ワ紝韬綋鐨勪笉鏂斁鏉撅紝涓嶄箙鍗冲彲杩涘叆鐫℃ⅵ涓幓銆傝繖绉嶇姸鎬佺浉褰撲簬涓绉嶆ⅵ骞荤姸鎬佹垨绮剧鎭嶆儦鐘舵併2銆鑷垜鐤插姵娉:涓閮ㄥ垎浜虹兢鍥犱负鐧藉ぉ鐢熸椿姣旇緝绌洪棽锛屾墍浠ユ櫄涓婄簿绁炶繕鏄緢濂斤紝鍙互閫夋嫨鍦ㄧ潯鍓嶉傚綋鍋氫竴浜涙椿鍔ㄥ鏁f銆佷笅妫嬬瓑锛岃韩浣撳拰绮剧涓...
  • 澶辩湢鐨勬渶浣娌荤枟鏂规硶鏄粈涔?濡傞 璋㈣阿浜
    绛旓細鎯鍔炴硶鏀瑰杽鍟婏紝鎴戣繖閲屾湁鍑犱釜鏂规硶锛屼綘涓嶅Θ璇曡瘯鎻愰珮鐫$湢璐ㄩ噺鍗佹硶 1.鍧氭寔鏈夎寰嬬殑浣滄伅鏃堕棿锛屽湪鍛ㄦ湯涓嶈鐫″緱澶櫄銆傚鏋滀綘鍛ㄥ叚鐫″緱鏅氬懆鏃ヨ捣寰楁櫄锛岄偅涔堝懆鏃ユ櫄涓婁綘鍙兘灏变細澶辩湢銆 2.鐫″墠鍕跨寷鍚冪寷鍠濄傚湪鐫¤鍓嶅ぇ绾︿袱涓皬鏃跺悆灏戦噺鐨勬櫄椁愶紝涓嶈鍠濆お澶氱殑姘达紝鍥犱负鏅氫笂涓嶆柇涓婂帟鎵浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲忥紱鏅氫笂涓嶈鍚冭緵杈...
  • 鎬庝箞娌诲け鐪
    绛旓細绾㈡灉鏍告礂鍑鏅惧共锛屾崳鎴愮鏈紙鍙眰鍔╀腑鑽簵锛夈傛瘡鍓40鍏嬶紝鍔犳挄纰庣殑澶ф灒7涓紝鏀惧皯璁哥櫧绯栵紝鍔犳按400鍏嬶紝鐢ㄧ爞閿呮俯鐏厧20鍒嗛挓锛屽掑嚭鐨勬堡姹佸彲鍒3浠芥湇鐢ㄣ傛瘡鏅氱潯瑙夊墠鍗婂皬鏃舵俯鏈嶏紝鏁堟灉濂锛屾棤鍓綔鐢ㄣ9.鍚冨ぇ钂鍙不澶辩湢 姣忓ぉ鏅氶キ鍚庢垨涓寸潯鍓嶏紝鍚冧袱鐡eぇ钂滐紝鎴戝巻鏉ヤ笉涔犳儻鍚冭挏锛屽洜姝ゆ槸鎶婅挏鍒囨垚灏忕鍧楃敤姘村啿鏈嶇殑銆
  • 鎬庢牱鏈夋晥娌诲け鐪 鏈夊摢浜鏈夋晥鏂规硶
    绛旓細鏂规硶/姝ラ 璞嗘祮鍌湢:鐫″墠鍠濈椴滆眴娴(鍙灏戦噺鐨勭硸)锛屽彲鍔╀竴瑙夌潯鍒板ぉ鏄庛傜敓濮滈唻姘存场鑴娌诲け鐪:姣忔櫄鐫¤鍓嶏紝鐢3澶х墖鐢熷鍔犲叆灏忓崐鐩嗘按涓紝鐓哺鍚庡姞閱1鍕猴紝寰呮按娓╅傚疁锛屾蹈娉″弻鑴30鍒嗛挓(鍏堕棿鍙傞噺鍔犵儹姘翠互淇濇俯)銆傝繛缁场鑴氬崐鏈堝悗澶辩湢鍙剤 鑾插瓙绮ュ畨蹇冨吇绁:鑾插瓙娓呴鍙彛锛屾湁鐩婂績鑲撅紝鏈夊姪浜庣潯鐪犮傝幉瀛愯繕鏈夊吇蹇...
  • 娌诲け鐪犳渶鏈夋晥鐨勬柟娉鏄
    绛旓細鍊樿嫢鏄洜涓虹敓鐥呰屽嚭鐜澶辩湢锛岄偅涔堝氨瑕佽刀绱ф妸鐤剧梾娌诲ソ銆傛湁鐨勪汉瑙夊緱澶辩湢鐜拌薄寰堝父瑙侊紝鏍规湰鐢ㄤ笉鐫娌荤枟锛屾畩涓嶇煡鎷栧欢涓嶆不瀵艰嚧鐥呮儏鍙樺緱瓒婂彂涓ラ噸銆3銆佹斁鏉捐韩蹇冿細鏅氶キ杩囧悗鍙互鍒板澶栬蛋鍔ㄨ蛋鍔紝璁╃簿绁炲緱浠ユ斁鏉俱傜潯瑙変箣鍓嶆礂涓尽鍙堟垨鑰呮槸娉′釜鐑按婢★紝灏辫兘澶уぇ鎻愰珮鐫$湢璐ㄩ噺銆傝繖灞炰簬璇卞鏂瑰紡鐨勪竴绉嶏紝甯姪澶у蹇熻繘鍏ョ潯鐪犵姸鎬...
  • 鏈変粈涔娌荤枟澶辩湢鐨濂芥柟娉
    绛旓細娌荤枟澶辩湢娌℃湁鏈濂界殑鏂规硶锛屾牴鎹梾浜虹殑鍏蜂綋鎯呭喌锛岄夋嫨閫傚悎鐥呬汉鐨娌荤枟鏂规硶鎵嶆渶濂姐1.濡傛灉澶辩湢鏄湁鍏朵粬鐤剧梾锛屾瘮濡傜敳浜佸弽娴佹ч绠$値銆佸墠鍒楄吅澧炵敓銆佸叾浠栫柧鐥呭鑷寸殑鐤肩棝绛夛紝闇瑕侀拡瀵规х殑娌荤枟銆2.濡傛灉鏄劍铏戙佹姂閮佸鑷村け鐪狅紝闇瑕侀拡瀵圭梾浜虹殑鎯呭喌缁欎簣鎶楃劍铏戙佹姉鎶戦儊鐨勬不鐤楋紝3.濡傛灉鐥呬汉鏄崟绾殑鎱㈡уけ鐪狅紝鎴栬呮槸鑰佸勾...
  • 澶辩湢鏈濂界殑娌荤枟鏂规硶鏄粈涔
    绛旓細鍙﹀锛氬彜鏂规$湢锛堝吇鐢燂級鑼跺澶辩湢闂鍙互璧峰埌寰堝ソ鐨勬敼鍠勪綔鐢紝鍙ゆ柟鎬$湢锛堝吇鐢燂級鑼惰兘璋冭妭浜轰綋鈥滆閱掔郴缁熲濄 纭繚浜轰綋鑴忚厬鍔熻兘鎭㈠锛岃捣鍒伴氱粶娲昏 鍜岄晣闈欏畨鐪犵殑浣滅敤銆傚叾涓墍鍚垚鍒嗗叿鏈夊畨绁炵泭鏅猴紝鏀瑰杽蹇冭偩涓嶄氦寮曡捣鐨勫け鐪犲姊︼紝鍋ュ繕鎯婃偢锛岀蹇楁亶鎯氫汉鍔熸晥銆備娇鍏惰嚜鐒跺叆鐪狅紝褰诲簳瑙i櫎澶辩湢鍥版壈銆傚笇鏈涗綘鑳芥棭鏃娌荤枟濂...
  • 扩展阅读:快速入睡的最佳方法 ... 失眠偏方大全秘方 ... 失眠怎么能最快入睡 ... 失眠的六种改善方法 ... 失眠食补吃什么最好 ... 最快睡眠60秒入睡法 ... 失眠怎么调节最快方法 ... 一般失眠只需一味中药 ... 严重抑郁失眠最快最好办法 ...

    本站交流只代表网友个人观点,与本站立场无关
    欢迎反馈与建议,请联系电邮
    2024© 车视网