大学生睡觉时间应该怎么安排才合理？ 大学生应该怎样合理安排作息睡眠时间
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大学生没有像中学那样，睡觉时间有人管理。但是，熬夜成为了大学生的常态，长期熬夜的话身体很不好，下面由我来讲讲大学生睡觉时间安排才合理吧。
睡觉时间晚上10点钟为适宜，千万不要在晚上11点钟后睡觉。因为晚上11点钟之后，身体开始新陈代谢，会帮助身体排除更多的毒素，要进入深度睡眠的状态。在晚上11点钟之前睡眠，身体能够得到充足的休息，可以提高睡眠的质量。如果你晚上11点钟睡觉呢，身体有可能不是那么好。有可能皮肤长斑，变丑，黑眼圈增多，没有精神去上课，影响第二天上课的效率，容易打瞌睡。甚至会猝死。晚上睡觉时间大约是七、八个小时适宜，早上最好是七点多钟起床。除非学校安排早读要五、六点多钟起床。
床上睡
除了晚上睡觉外，还要中午要午睡。结束了上午忙碌的学习时间，去吃午饭。午饭一般是12点吃的，用餐时间持续了半小时后，建议先去消化二十多分钟吧，再去午睡。马上午睡的话，消化不好甚至给胃造成危害。午睡时间建议睡半个小时左右吧，不可超过一个小时，否则会错过忙碌的下午上课时间，会有心血管疾病的风险。千万不要在下午3点后午睡，因为会影响晚上的睡眠。午睡姿势很多都是趴在桌子上睡觉，正确的姿势是保持平躺，让全身的血液得到循环。
趴着睡
最后，睡眠是一种放松身心、舒缓疲劳的生活方式。长期睡觉的话，身体会造成危害。所以，我们要控制好睡眠时间。睡觉之前千万不要喝咖啡提神，咖啡最好在下午时候喝，否则会难以入睡！作息规律早睡早起，不要熬夜！
晚上睡觉之前不要喝咖啡！
大学有一个普遍现象，就是基本上大学生的睡觉时间都是不规律的，基本上每天晚上睡觉的时间点都是十二点以后，可能是因为自己有事情可以做或者想去熬夜玩游戏。
其实这样的生活真的对自己身体的伤害很大，会一点一滴的慢慢形成，可能等到自己中年了或者老年了身体状况就出现了问题，我们就应该合理安排好自己的睡觉时间。
第一:每天晚上早点结束自己的该做的事情，早点洗漱完毕就上床休息，床是比较容易催眠别人的，可能在床上的玩手机的过程中自己就困了，所以我们必须要趁着晚上十点半之前睡觉；第二:早上起床的时候尽量要早点起来，不能一直睡到九十点，这样会让自己的精神状态越来越差；第三:中午不睡下午崩溃，我们一定要好好利用中午仅有的一点时间，虽然时间不够多就是能够睡到三十分钟都感觉睡了很久一样。
我所认识的大学同学当中真的有的人太恐怖了，真的就是属于美国生活的人，时差完全和我们颠倒了，每天晚上打游戏玩到早上七八点，每次下午大约醒来的时候已经五六点了，这个时候刷牙洗脸吃饭又开启了一天的游戏生活，如此循环下去简直就是反人类。
我们这么做就是一个错误的想法，总是觉得自己还年轻不做一些自己想做的事情那不就以后后悔了，大部分都是玩着王者荣耀或者等到有的游戏十二点过后就重置了，纷纷努力熬夜到十二点。
所以我们就应该这么安排自己的睡觉时间，为了以后自己的身体健康，合理规律科学的安排时间。
如今，很多大学生都喜欢熬夜，熬夜仿佛成了他们的一种习惯。但其实熬夜对自己身体的伤害很大。所以，要学会合理安排自己的睡觉时间，别让它对自己的身体造成影响。下面，我说下如何合理安排自己的睡觉时间，希望对你有帮助。
首先，大学生一定要在晚上11点左右去睡觉，不要玩手机玩到凌晨才开始准备睡觉。晚上11点到早晨6点是睡觉的黄金时间。在这个时间里，一定要保持睡眠状态。晚上最好不要很晚回寝室，如果有什么活动或事情，也要保证10点左右回到寝室。然后，可以休息一会，再洗漱，11点左右要上床。上床后就不要玩手机，玩手机很容易忘记时间，导致时间过得飞快。
接着，大学生的睡眠时间要保持在8小时左右，这能提高自己的学习效率和学习质量。不要睡太久，睡太久不仅头脑会昏沉沉，而且浪费时间。一年之计在于晨，要学会早睡早起，作息时间安排的规律，不要熬夜，不要赖床，时间是宝贵的，自己要学会去珍惜。晚上睡觉不要有很大的心理压力，不要带着烦心事去睡觉，会导致失眠。睡觉要保持一颗平静的心睡觉，才会睡的安稳。
其次，如果你熬夜导致了精神有些萎靡，没有什么活力，中午一定要午睡。午睡也是能帮助自己调整好状态。所以，中午有时间要进行午睡，睡半个小时左右，不要睡太长。这样，下午的精神会很足，上课也不会犯困。
最后，我想说，身体是革命的本钱，一定要保护好自己的身体，不要熬夜，不要赖床，早睡早起，时间就是生命，学会自己去调节好时间。
我们到了大学之后，由于课程较少，总会有充足的时间。就导致了很多学生，在大白天的时候，也窝在宿舍里睡大觉。然后等到晚上，又一个个变成生龙活虎的夜猫子。这是一种非常不合理的作息安排。我觉得合理的睡觉时间，应该这样来安排。
我们都知道大学生已经是成人了，对于一个成人来讲，晚上到了十点之后，就已经是我们的黄金睡眠时间，这个时间段进入睡眠的话，身体的各个器官以及机能，能够得到充分的休息调理。所以大学生睡觉的时间越早越好。这样能够尽早地进入深度睡眠，让大脑得到充分的休息。然后在早晨六点，准时起床。如果中午时间来得及的话，再加上40分钟左右的午休。这样安排睡觉时间，整个人能有一种放松的状态，不会觉得疲惫。尽量在白天减少睡眠的时间。以免影响到了晚上的睡眠。
就我个人的经验来看，什么时候睡觉，主要还是取决于寝室什么时候断电。
不知道现在的大学寝室是什么样子的，我上学的时候，寝室是每天会在晚上十点半断电的，灯和墙壁电都会被断掉，然后除了走廊和卫生间亮着灯之外，其他地方都是一片漆黑了。
所有电器都不能用了，赖以生存的电脑同样也该休息了，那么无事可做的人会干什么呢？大部分也就睡觉了呗。
当然偶尔我们也会有不睡的时候，比如不知道什么原因大家都比较兴奋的时候，那可能就会开一场卧谈会，这会议有开始，但没有具体的结束时间，也许半个小时内就结束 了，也许 能谈到第二天的凌晨，当所有人都睡着了以的就休会儿了。
所以如果你想健康点，那就么按寝室断电的时间休息即可。
不过貌似现在很多学校都不再限制用电了，也就是学生爱用多久用多久，睡觉时间全凭自己决定。
这样的话就要考虑一下你自己的实际需求了，如果你坚信生时何需早睡，死后自会长眠，那么你想玩多晚就玩多晚。
但如果你相信保持良好的生物钟作作息习惯可以让自己更健康，更长寿的话，那么最好每天晚上困了就睡，千万别挺着。
其实我还是比较倾向于第二种方式的，毕竟你的人生之路还很漫长，而身体又是革命的本钱，如果不好好照顾自己的身体，年轻的时候看不出来什么，等年纪一大了，就要为你年轻时的各种挥霍付出相应的代价了，别不信，等真到那一天你后悔都来不及了。
早睡早起身体好，这是至理名言呐！
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