瑜伽算是剧烈运动吗？ 都说睡前禁止剧烈运动，那练瑜伽可以吗？算是剧烈运动吗？
\u745c\u4f3d\u4e0d\u5c5e\u4e8e\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u600e\u4e48\u8fbe\u5230\u51cf\u80a5\u7684\u6548\u679c\u867d\u7136\u745c\u4f3d\u7684\u59cb\u521b\u5e76\u4e0d\u662f\u4e3a\u4e86\u51cf\u80a5\uff0c\u4f46\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u5374\u5b8c\u5168\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u5851\u8eab\u51cf\u80a5\u7684\u529f\u6548\u3002\u8fd9\u4ee4\u4f17\u591a\u745c\u4f3d\u7ec3\u4e60\u8005\u60ca\u559c\u4e0d\u5df2\u3002\u8fd9\u5f97\u76ca\u4e8e\u745c\u4f3d\u547c\u5438\u6cd5\u5982\u8179\u5f0f\u3001\u80f8\u5f0f\u547c\u5438\u6cd5\u80fd\u5f71\u54cd\u4eba\u4f53\u8111\u90e8\u795e\u7ecf\u5bf9\u4eba\u6444\u53d6\u98df\u7269\u6b32\u671b\u7684\u63a7\u5236\uff0c\u9632\u6b62\u8fc7\u5ea6\u8fdb\u98df\uff0c\u7279\u522b\u662f\u90a3\u4e9b\u6cb9\u817b\u98df\u7269\u548c\u8102\u80aa\u8f83\u591a\u7684\u8089\u7c7b\u98df\u7269\u3002\u745c\u4f3d\u4f53\u4f4d\u6cd5\u540c\u6837\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u80a2\u4f53\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u6309\u6469\u5185\u810f\u5668\u5b98\uff0c\u8c03\u8282\u5185\u5206\u6ccc\uff0c\u4fc3\u8fdb\u8102\u80aa\u7684\u6d88\u8017\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u745c\u4f3d\u4e5f\u662f\u9ad8\u7ea7\u7684\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\uff0c\u7ec3\u4e60\u8fc7\u7a0b\u4f1a\u6d88\u8017\u6389\u591a\u4f59\u7684\u70ed\u91cf\uff0c\u901a\u8fc7\u4e0d\u65ad\u7684\u7ec3\u4e60\uff0c\u4eba\u4f53\u7684\u808c\u8089\u7ebf\u6761\u4f1a\u66f4\u7f8e\u4e3d\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u745c\u4f3d\u7684\u7ec3\u4e60\u5bf9\u51cf\u80a5\u6240\u8fbe\u5230\u7684\u6210\u6548\u53ef\u4ee5\u8bf4\u662f\u6700\u7a33\u56fa\u7684\uff0c\u6700\u5065\u5eb7\u7684\u3002\u53e6\u5916\u70ed\u745c\u4f3d\u6709\u6548\u6539\u5584\u810a\u690e\u67d4\u8f6f\u5ea6\uff0c\u5c24\u5176\u9002\u5408\u529e\u516c\u5ba4\u4e00\u65cf\u3002\u5b83\u7531\u4e00\u4e9b\u626d\u8f6c\u5f2f\u66f2\u4f38\u5c55\u7684\u9759\u6001\u52a8\u4f5c\u53ca\u52a8\u4f5c\u95f4\u7684\u6b62\u606f\u65f6\u95f4\uff0c\u523a\u6fc0\u677e\u5f1b\u7684\u817a\u4f53\u548c\u808c\u8089\u7cfb\u7edf\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u70ed\u745c\u4f3d\u7684\u6df1\u547c\u5438\u8fd0\u52a8\u80fd\u589e\u52a0\u4f53\u5185\u7ec6\u80de\u7684\u6c27\u6c14\u5438\u6536\u91cf\u3002\u5bf9\u4e8e\u62b1\u6709\u51cf\u80a5\u76ee\u7684\u745c\u4f3d\u953b\u70bc\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u70ed\u745c\u4f3d\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u8eab\u4f53\u8102\u80aa\u5145\u5206\u6d88\u8017\u3002\u5bf9\u4e8e\u4f53\u91cd\u4e0d\u8db3\u7684\u7ec3\u4e60\u8005\uff0c\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u4f53\u91cd\u3002\u589e\u52a0\u7684\u662f\u5065\u5eb7\u575a\u5b9e\u7684\u8eab\u4f53\u7ec4\u7ec7\uff0c\u800c\u975e\u8102\u80aa\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u8bf4\uff0c\u70ed\u745c\u4f3d\u80fd\u521b\u9020\u7406\u60f3\u7684\u8eab\u4f53\u72b6\u6001\u3002\u9664\u4e86\u51cf\u80a5\u7684\u4f5c\u7528\u5916\uff0c\u70ed\u745c\u4f3d\u5bf9\u5931\u7720\u3001\u504f\u5934\u75bc\u3001\u8170\u80cc\u75db\u3001\u9888\u690e\u75c5\u3001\u80c3\u80a0\u75be\u75c5\u7b49\u90fd\u6709\u6cbb\u7597\u4f5c\u7528\u3002\u540c\u65f6\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u8005\u53ef\u4ee5\u51cf\u5c11\u9762\u90e8\u76b1\u7eb9\uff0c\u4f7f\u4eba\u611f\u89c9\u5e74\u8f7b\u3001\u957f\u5bff\uff0c\u5e76\u80fd\u589e\u52a0\u75be\u75c5\u62b5\u6297\u529b\uff0c\u6539\u5584\u89c6\u529b\u4e0e\u542c\u529b\uff0c\u4f53\u91cd\u51cf\u8f7b\uff0c\u5fc3\u667a\u60c5\u7eea\u5065\u5eb7\u4ee5\u53ca\u76f4\u89c9\u66f4\u654f\u9510\u7b49\u6548\u679c\u3002
\u745c\u4f3d\u4e0d\u7b97\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\uff0c\u662f\u53ef\u4ee5\u5728\u7761\u524d\u505a\u7684
瑜伽不算剧烈运动。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。
扩展资料：
瑜伽的好处
1、瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多了。
2、锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。
3、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。
参考资料来源：百度百科-瑜伽
瑜伽不算剧烈运动，一般瑜伽是不会出汗，瑜伽对热量的消耗似乎还要低于散步。瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。有十几岁的青少年，也有七十多岁的老人，有男有女。瑜伽使身体舒缓地伸展，简单易学，无需器械，不会出偏差。它没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。 即使你从来没参加过任何其他运动，认为身体僵硬，也可以练习，你只要做到你能够达到的位置就行了。莫老师说：“虽然每个人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿保持一会儿，就达到了锻炼的效果，不要强迫自己感到不舒服。” 不仅如此，瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。 虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外，瑜伽还讲究修心，对平和心境，增强生活耐力颇有帮助。
瑜伽是静态的运动，不像舞蹈啊，武术大幅度的。瑜伽可以修身养性，健身。瘦身。瑜伽是一种非常好的运动。 你可以练瑜伽，不会伤到你的。但是瑜伽要求压腿，要软度
不算，一般剧烈运动说的是体能方面的，瑜伽和咱们的气功一样，是修心的！
不算是 但是要保护好受伤部位
绛旓細涓嶆槸銆傝繖鏄洜涓虹憸浼界殑鍔ㄤ綔璁捐娉ㄩ噸鍛煎惛銆佸钩琛″拰鏌旈煣鎬э紝杈冧负娓╁拰锛屽彲浠ュ府鍔╀汉浠愭笎鏀炬澗韬績锛屽浜庤韩蹇冨仴搴锋湁寰堝ぇ鐨勭泭澶勶紝鑰屽墽鐑堣繍鍔ㄦ槸鎸囩煭鏃堕棿鍐呰繘琛岃繍鍔ㄩ噺寰堝ぇ锛屾垨鑰呰繍鍔ㄨ礋鑽峰緢閲嶏紝閫熷害寰堝揩鐨勮繍鍔紝杩欑杩愬姩闇瑕佸ぇ閲忕殑姘ф皵鍜岃兘閲忥紝浼氫骇鐢熷ぇ閲忕殑浠ｈ阿浜х墿锛屽韬綋鐨勮礋鎷呰緝澶с
绛旓細鐟滀冀涓嶇畻鍓х儓杩愬姩銆傜憸浼藉Э鍔胯繍鐢ㄥ彜鑰佽屾槗浜庢帉鎻＄殑鎶宸э紝鏀瑰杽浜轰滑鐢熺悊銆佸績鐞嗐佹儏鎰熷拰绮剧鏂归潰鐨勮兘鍔涳紝鏄竴绉嶈揪鍒拌韩浣撱佸績鐏典笌绮剧鍜岃皭缁熶竴鐨勮繍鍔ㄦ柟寮忥紝鍖呮嫭璋冭韩鐨勪綋浣嶆硶銆佽皟鎭殑鍛煎惛娉曘佽皟蹇冪殑鍐ユ兂娉曠瓑锛屼互杈捐嚦韬績鐨勫悎涓銆傜憸浼芥槸涓椤规湁鐫5000骞村巻鍙茬殑鍏充簬韬綋銆佸績鐞嗕互鍙婄簿绁炵殑缁冧範锛岃捣婧愪簬鍗板害锛屽叾鐩殑鏄敼鍠...
绛旓細涓嶆槸銆備换浣曞舰寮忕殑鐟滀冀閮戒笉鏄墽鐑堣繍鍔紝杩愬姩寮哄害閮戒笉楂橈紝璇勫垽鏄惁鍓х儓杩愬姩鏄鐪嬪績鐜囩殑锛屽繀椤昏兘璁╁績鐜囪揪鍒版渶澶у績鐜囩殑65%锛屾墠鍙墽鐑堣繍鍔ㄣ
绛旓細鐟滀冀涓嶇畻鍓х儓杩愬姩锛屾槸鍙互鍦ㄧ潯鍓嶅仛鐨
绛旓細涓嶆槸銆傝壘鎵牸鐟滀冀涓鏄墽鐑堣繍鍔锛岃壘鎵牸鐟滀冀杩愮敤鏄竴绉嶈揪鍒拌韩浣撱佸績鐏典笌绮剧鍜岃皭缁熶竴鐨勮繍鍔ㄦ柟寮忥紝鍖呮嫭璋冭韩鐨勪綋浣嶆硶銆佽皟鎭殑鍛煎惛娉曘佽皟蹇冪殑鍐ユ兂娉曠瓑锛屼互杈捐嚦韬績鐨勫悎涓锛屾槸闈欐佽繍鍔ㄣ傜粌涔犺壘鎵牸鐟滀冀鍒版椂鍊欎竴瀹氳娉ㄦ剰锛屼笉瑕佸湪楗悗涓灏忔椂涔嬪唴缁冧範锛岃屼笖涓嶈绌鸿吂缁冧範锛岀粌涔犵殑鏃跺欒閫夋嫨鍚堥傜殑鐜銆
绛旓細鐟滀冀浣撲綅娉曞悓鏍峰彲浠ラ氳繃鑲綋鐨勬椿鍔紝鎸夋懇鍐呰剰鍣ㄥ畼锛岃皟鑺傚唴鍒嗘硨锛屼績杩涜剛鑲殑娑堣椼傛澶栵紝鐟滀冀涔熸槸楂樼骇鐨勬湁姘杩愬姩锛岀粌涔犺繃绋嬩細娑堣楁帀澶氫綑鐨勭儹閲忥紝閫氳繃涓嶆柇鐨勭粌涔狅紝浜轰綋鐨勮倢鑲夌嚎鏉′細鏇寸編涓姐傚洜姝わ紝鐟滀冀鐨勭粌涔犲鍑忚偉鎵杈惧埌鐨勬垚鏁堝彲浠ヨ鏄渶绋冲浐鐨勶紝鏈鍋ュ悍鐨勩傚彟澶栫儹鐟滀冀鏈夋晥鏀瑰杽鑴婃鏌旇蒋搴︼紝灏ゅ叾閫傚悎鍔炲叕瀹や竴鏃忋...
绛旓細涓鏄墽鐑堣繍鍔鐨勮繍鍔ㄦ湁锛氭暎姝ャ佹參璺戙
绛旓細鍦ㄤ竴瀹氱▼搴︿笂璇达紝鐟滀冀鏄涓绉嶇壍鎷夋х殑鏌旈煣璁粌锛屼絾鍙堜笉浠呬粎鏄竴绉嶇壍鎷夎繍鍔ㄣ傜涓锛鐟滀冀杩愬姩寮鸿皟鍐ユ兂娉曘佸懠鍚告硶鍜屼綋寮忔硶涓夊悎涓鐨勬柟寮忥紝鐟滀冀鎵鏈夌殑浣撲綅缁冧範鍙婂啣鎯崇粌涔犻兘瑕佷笌鍛煎惛閰嶅悎锛岀憸浼借兘鎻愰珮鍏嶇柅鍔涒斺斿鍔犺娑插惊鐜紝淇鍙楁崯缁勭粐锛屼娇韬綋缁勭粐寰楀埌鍏呭垎鐨勮惀鍏汇傚綋浣犵粌涔犵殑鏃跺欎綘鍙互鏍规嵁鑷繁鐨勮兘鍔涳紝鎴栬...
绛旓細鐟滀冀铏界劧鍙兘娌℃湁鍍忛暱璺戞垨娓告吵杩愬姩閭ｆ牱鐨鍓х儓鐨勮繍鍔ㄩ噺锛屼絾瀹冩槸涓绉嶅韬綋鍜屽ご鑴戦兘寰堟湁鐩婄殑鍏ㄩ潰杩愬姩鏂瑰紡銆傜憸浼界殑濂藉鍙婁綔鐢 1銆佹彁楂樿韩浣撶殑鏌旈煣鎬у拰鐏垫椿鎬э細鐟滀冀鍙互甯姪娣卞害浼稿睍鑲岃倝鍜岃倢鑵憋紝澧炲姞韬綋鐨勬煍闊фу拰鐏垫椿鎬э紝鍑忕紦鍥犻暱鏃堕棿鍧愮潃鎴栫己涔忔椿鍔ㄨ屽鑷寸殑韬綋鍍电‖鐨勯棶棰樸2銆佸寮鸿韩浣撶殑鍔涢噺鍜屽钩琛℃э細鐟滀冀...
绛旓細缁冧範缁村瘑涓鏄墽鐑堣繍鍔銆傛牴鎹煡璇㈢浉鍏冲叕寮淇℃伅缁村瘑鏄竴绉鐟滀冀锛岀憸浼戒笉灞炰簬鍓х儓杩愬姩锛屼笖鍙互澧炲姞韬綋鐨勫熀鏈唬璋紝鐕冪儳韬綋鑴傝偑锛屽悓鏃朵繚鎸佺揣缁风殑绾挎潯锛屾湁鏁堟敼鍠勮韩浣擄紝浣胯韩浣撴洿鍔犺嫍鏉″畬缇庯紝浣嗛渶瑕侀暱鏈熷潥鎸併
