每天坚持做俯卧撑身体会有什么样的变化？ 坚持做俯卧撑，身体会产生哪些变化呢？这样做对身体有好处吗？
\u575a\u6301\u505a\u4fef\u5367\u6491\uff0c\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\u540e\uff0c\u8eab\u4f53\u4f1a\u51fa\u73b0\u4ec0\u4e48\u53d8\u5316\uff1f\u6bcf\u5929\u575a\u6301\u505a\u4fef\u5367\u6491\uff0c\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u53d8\u5316\uff1f
\u4e3e\u91cd\u4fef\u5367\u6491\u5bf9\u6bcf\u4e2a\u4eba\u6765\u8bf4\u80af\u5b9a\u90fd\u4e0d\u964c\u751f\u3002\u4ece\u4e0a\u5b66\u5f00\u59cb\uff0c\u4e3a\u4e86\u5b8c\u6210\u4f53\u80b2\u8bfe\u7684\u8003\u8bd5\uff0c\u73b0\u5728\u662f\u6211\u4eec\u5728\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u4e2d\u953b\u70bc\u4ee5\u589e\u52a0\u808c\u8089\u548c\u4f53\u578b\u7684\u4e00\u79cd\u65b9\u5f0f\u3002\u5927\u5bb6\u90fd\u77e5\u9053\u505a\u66f4\u591a\u7684\u4fef\u5367\u6491\u53ef\u4ee5\u4f7f\u808c\u8089\u66f4\u5f3a\u58ee\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u953b\u70bc\u80f8\u90e8\u808c\u8089\u3002\u4e3a\u4e86\u8fd9\u4e2a\u76ee\u7684\uff0c\u5927\u591a\u6570\u7537\u5b69\u90fd\u5728\u505a\u75af\u72c2\u7684\u8fd0\u52a8\u3002
\u4f5c\u4e3a\u4e00\u4e2a\u5973\u5b69\uff0c\u6211\u7edd\u5bf9\u4e0d\u60f3\u8981\u5f3a\u58ee\u7684\u808c\u8089\u3002\u6211\u53ea\u60f3\u8ba9\u6211\u7684\u8eab\u4f53\u66f4\u82d7\u6761\uff0c\u6240\u4ee5\u6709\u4e9b\u5973\u5b69\u8fdc\u79bb\u4fef\u5367\u3002\u5728\u8fd9\u91cc\u6211\u60f3\u63d0\u9192\u5973\u751f\uff0c\u9996\u5148\uff0c\u8eab\u4f53\u80fd\u5f62\u6210\u7684\u808c\u8089\u6fc0\u7d20\u6bd4\u7537\u751f\u5c11\u5f97\u591a\uff0c\u6240\u4ee5\u5f88\u591a\u5973\u751f\u5373\u4f7f\u60f3\u7ec3\u808c\u8089\u4e5f\u6bd4\u8f83\u96be\u8fbe\u5230\u3002
\u5373\u4f7f\u5b83\u4ea7\u751f\u808c\u8089\uff0c\u4e5f\u5f88\u5fae\u4e0d\u8db3\u9053\uff0c\u800c\u4e14\u4e0d\u4f1a\u5f71\u54cd\u5973\u5b69\u5b50\u5bf9\u7f8e\u8c8c\u7684\u8981\u6c42\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5973\u5b69\u53ef\u4ee5\u5b89\u5168\u5730\u9009\u62e9\u81ea\u5df1\u559c\u6b22\u7684\u8fd0\u52a8\u6765\u953b\u70bc\u3002\u4e0d\u8981\u603b\u662f\u62c5\u5fc3\u5b83\u4eec\u662f\u5426\u4f1a\u4ea7\u751f\u808c\u8089\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u4fef\u5367\u6491\u5bf9\u5973\u5b69\u5b50\u6765\u8bf4\u53ef\u80fd\u5f88\u5f31\uff0c\u5f88\u96be\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\u3002\u6709\u4e9b\u5973\u5b69\u9009\u62e9\u505a\u4ef0\u5367\u8d77\u5750\u800c\u4e0d\u662f\u4fef\u5367\u6491\u3002\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u7ec3\u4e60\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u5c11\u505a\uff0c\u6bcf\u59293\u7ec4\uff0c\u6bcf\u7ec410\u4e2a\u3002\u5982\u679c\u575a\u6301\u4e00\u4e2a\u6708\u5de6\u53f3\uff0c\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u624b\u81c2\u4e0a\u7684\u8089\u5f88\u7ed3\u5b9e\uff0c\u770b\u8d77\u6765\u66f4\u5065\u5eb7\u3002
\u7537\u5b69\u4eec\u53ef\u4ee5\u7ec3\u4e60\u4fef\u5367\u6491\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u9879\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u6539\u5584\u4f60\u7684\u808c\u8089\uff0c\u53d8\u5f97\u66f4\u5f3a\u58ee\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u6bcf\u5929\u4fef\u5367\u6491\u5bf9\u8eab\u4f53\u6709\u4ec0\u4e48\u5f71\u54cd\u5462\uff1f\u4e00\u5f00\u59cb\uff0c\u6211\u5efa\u8bae\u575a\u6301\u6bcf\u5929\u505a30-50\u6b21\uff0c\u7136\u540e\u6162\u6162\u5730\u52a0100\u3001200\u7b49\uff0c\u8fd9\u6837\u7ec3\u5f97\u8d8a\u591a\uff0c\u808c\u8089\u5c31\u8d8a\u80fd\u8212\u5c55\uff0c\u6211\u4e5f\u7ed9\u81ea\u5df1\u589e\u52a0\u4e86\u5f88\u591a\u6bc5\u529b\u3002\u591a\u7ec3\u4e60\u4e0d\u4ec5\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u80f8\u90e8\u808c\u8089\u3002\u4e8c\u5934\u808c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u589e\u52a0\u8170\u90e8\u529b\u91cf\u548c\u4e0a\u80a2\u529b\u91cf\u3002
俯卧撑主要依靠的就是自身的体重，如果体重太轻，效果肯定比不上体重重的人，而且很快就会遇到瓶颈期，并且比依靠器械来训练遇到瓶颈期的时间要早的早，经常做这项运动最明显的效果就是把肌肉练大。
做任何事情的意义，都源于你对生活的热爱。你如果是一个热爱生活的人，那你做的一切都是有意义的。你能做到每天坚持做俯卧撑，那更能证明你是一个有坚守，有信念的人。能坚持到一定时候，你将会发现你的体质有了明显的变化。胸肌的壮硕，赘肉的减少会使你的形体开始越来越标准，甚至于漂亮。坚持下去，体质强了，自信有了。不仅拓展了生活的宽度，甚至于延长了生命的长度。
我坚持过一段时间，一个月的时间，谈谈我的感受，第一没有太明显的变化，毕竟只是一个动作太单一，但是胳膊约粗一圈，力量是涨了，胸肌大了一点，硬了一点但是围度不明显。其实坚持的话会很好，俯卧撑会锻炼核心力量，对男人很好建议练习。
各人有各人的原因，就我来说，因为工作多为坐着，加上年龄大了，为了保持健康开始跑步。后来知道了跑步和力量训练的各自作用，再摸摸身上松弛的肌肉，开始加练俯卧撑，现在胸肌恢复了年青时的轮廓，还有过之，手臂也粗了有型了，感觉棒极了！总的说来听听跑步保持状态，俯卧撑保持性能。
我们的身体出现一些变化，比如感觉自己胸肌变大了一点，感觉自己的身体力量增加，感觉自己整个人越来越精神了等等。
绛旓細姣忓ぉ鍧氭寔鍋杩愬姩鐨勪汉閮戒細鏈涓涓儕浜虹殑鍙樺寲锛屽綋涓涓汉姣忓ぉ鍧氭寔鍋氫竴鐧句釜淇崸鎾鐨勬椂鍊欙紝灏卞彲浠ュ彉鎴愪竴涓倢鑲夌敺銆傚洜涓哄湪璁粌鐨勬椂鍊欒兘璁╄韩鏉愯捣鍒版槑鏄剧殑鍙樺寲锛屽挨鍏舵槸鑷韩鐨勮兏鑲屽拰鑵归儴鐨勭嚎鏉★紝鍦ㄥ姏閲忎笂閮芥湁浜嗕竴涓槑鏄剧殑鎻愬崌銆傚洜涓烘墜鑷傜殑鑲岃倝鍙戣揪浠ュ悗锛屽姏閲忔敼鍙樼殑鏇翠负鏄庢樉銆備笁銆佹敼鍠韬綋鏈鸿兘锛屾彁楂樺弽搴旇兘鍔 鍚屾牱鍦ㄥ仛...
绛旓細鍑忕紦琛拌佸仴韬繍鍔ㄨ浜哄勾闈掞紝淇崸鎾戜篃鏄姝ゃ備刊鍗ф拺锛屽彲浠ヤ娇浜烘竻闄ょ柌鍔虫劅锛岃繖瀵瑰噺缂撹“鑰佹槸鏈変紭鍔跨殑銆傞櫎姝や箣澶栵紝鐢峰＋鐢变簬骞寸邯鐨勬彁楂橈紝鑲岃倝鐨勪綔鐢ㄤ細浜х敓鏄捐憲鐨勯檷浣庯紝鍧氭寔涓嶆噲鍋氫刊鍗ф拺锛屽彲浠ヨ鑲岃倝涓鐩寸淮鎸佹椿鍔涳紝淇濇寔鑲岃倝鐨勭揣瀹炲害锛岃繘鑰岋紝璁╀汉鐨韬綋鎯呭喌缁存寔骞撮潚娲诲姏銆傚仛淇崸鎾戠殑姝ｇ‘濮垮娍鍒欐槸澶规寔灞佽偂锛岃吂閮ㄨ倢鑲...
绛旓細闅忕潃姣忓ぉ鍧氭寔涓嶆噲鐨勯敾鐐硷紝鑲岃倝浼氶愭笎鍙樺緱鏇存湁鍔涢噺锛韬綋鐨勮愬姏鍜屾晱鎹锋т篃浼氭湁鎵鎻愰珮銆傝屼笖锛屼刊鍗ф拺涓嶅彈鍦哄湴鍜屾椂闂寸殑闄愬埗锛屾槸涓绉嶉潪甯告柟渚垮疄鐢ㄧ殑閿荤偧鏂瑰紡銆傞暱鏈熷潥鎸佷笅鏉ワ紝涓嶄粎鏈夊姪浜庝繚鎸佽韩浣撳仴搴凤紝杩樿兘鍦ㄥ績鐞嗕笂甯︽潵绉瀬鐨勬敼鍙橈紝鎻愰珮涓汉鐨勬剰蹇楀搧璐ㄥ拰鑷俊蹇冦傚洜姝わ紝姣忓ぉ鍧氭寔鍋氫刊鍗ф拺鏄竴绉嶅煎緱鎺ㄥ箍鐨勫仴搴风敓娲绘柟寮...
绛旓細姣忓ぉ鍧氭寔杩涜淇崸鎾戠殑鏁堟灉锛熷ソ澶勫澶 澧炲己蹇冭偤鐨勫姛鑳姐傚湪鍋氫刊鍗ф拺鐨勬椂鍊欓渶瑕佷笉鍋滅殑鍚告皵鍛兼皵锛屽惛鍏ヤ綋鍐呯殑姘ф皵澧炲锛屽氨浼氭洿澶氱殑璁韬綋鍐呴儴鐨勪簩姘у寲纰冲懠鍑轰綋澶栵紝闀挎湡涓嬪幓锛屽績鑲虹殑鍔熻兘浼氭參鎱㈢殑澧炲姞锛岃兘澶熻韬綋琛娑查噷闈㈠惈鏈夋洿澶氱殑姘ф皵锛屽鍔犲惊鐜熷害锛岃鏂伴檲浠ｈ阿鍔犲揩锛岃韩浣撶殑姣掔礌鏇村鐨勬帓鍑轰綋澶栥傝韩浣撲笂鑲㈡洿鏈夊姏閲忋
绛旓細閭ｄ箞鍥炲埌鎴戜滑鐨勪富棰樹腑鏉ワ紝鎯宠鑾峰彇涓涓緝濂界殑韬潗锛屾垜浠渶瑕鍋氫粈涔鍛傛垜浠鍋氬ソ涓変釜鏂归潰锛岃屽苟闈姣忓ぉ10涓淇崸鎾閭ｄ箞绠鍗曪紝浣嗚繖涓変釜鏂归潰涔熶笉鏄偅涔堢殑鍥伴毦锛屼笅闈㈠氨涓璧锋潵鐪嬩笅鍚с備竴銆佷繚鎸佽兘閲忕己鍙 韬潗鎯宠濂介偅涔堣剛鍚噺灏辫浣庯紝杩欐牱鑲岃倝鎵嶈兘鏄鹃湶鍑烘潵锛岄偅涔堣揪鍒拌繖绉嶆晥鏋滃氨瑕侀暱鏈鍧氭寔涓涓兘閲忕己鍙ｏ紝杩欐牱鑴傚惈閲...
绛旓細閫氳繃浠ヤ笂鍥涗釜鍔ㄤ綔鍙互瀵瑰叏韬墍鏈夎倢缇ら兘褰㈡垚鑹ソ鐨勫埡婵銆傚浜庡ぇ澶氭暟浜鸿拷姹 鍋ュ悍 鐨勫舰浣撳凡缁忚冻澶熶簡銆傝屽啀閰嶅悎璺戞銆侀獞琛岀瓑蹇冭偤鏈夋哀璁粌锛屼細璁╂暣涓韬綋鏇村姞鐨勫崗璋冨己澹傚姞娌癸紒鍏跺疄鎴戜釜浜哄苟涓嶆帹鑽愯繖鏍风殑杩愬姩鏂瑰紡锛屽洜涓鸿繖鏍风殑璁粌寰堥毦閿荤偧鍒板叏韬殑鑲岃倝锛屽鏋滅湡鐨勮兘澶鍧氭寔鍋氫刊鍗ф拺璺熶话鍗ц捣鍧愶紝骞朵笖閿荤偧鐨勭壒鍒ソ鐨...
绛旓細缁忓父杩涜涓鹃噸銆佷刊鍗ф拺绛夊姏閲忚缁冿紝涓嶄粎鑳藉己澹楠煎拰鑲岃倝锛岃繕鑳借捣鍒版敼鍠勮绠″脊鎬с佸鍔犲洓鑲㈣娑叉祦鍔ㄣ侀檷浣庤鍘嬬殑鍔熸晥锛屽蹇冭绠＄殑鍋ュ悍鍗佸垎鏈夌泭銆傚鏋姣忓ぉ鑳鍧氭寔鍋15--20涓刊鍗ф拺鍙繚鎶よ绠°傛庝箞鍋氫刊鍗ф拺鎵嶈兘缁冭兏鑲 1銆佸す鑷傚紡鏍囧噯淇崸鎾 鍔ㄤ綔涓庢按骞充綅缃殑淇崸鎾戝熀鏈浉鍚岋紝鍙槸杩愬姩杩囩▼涓灏嗗弻鎵嬫斁鍦ㄨ兏鍓嶄綅缃紝...
绛旓細绌烘湁涓嶆湇鑰佺殑蹇冩侊紝鍗翠笉娉ㄩ噸淇濆吇鐨勮瘽锛岃“鑰佸彲鑳戒細绂讳綘瓒婃潵瓒婅繎锛岃嚜鍒跺姏瓒婂彂涓嬮檷锛屽氨瓒婇毦鎴愬姛锛屾洿鏄鑷繁涓绉嶄笉璐熻矗浠荤殑鎬佸害銆傛墍浠ユ兂瑕佸皾璇曪紝鍏堜粠涓浠堕潪甯稿皬鐨勪簨鎯呭紑濮嬫敼鍙樸傚厛缁欒嚜宸卞畾涓涓皬鐩爣锛姣忓ぉ閮鍋氫刊鍗ф拺锛鍧氭寔涓嬪幓锛屽啀鐪嬬湅浼氬彂鐢熶粈涔堛傛垨璁哥敤涓嶄簡澶氫箙锛韬綋鐨勬姷鎶楀姏鍜屽厤鐤姏閮藉彲浠ュ緱鍒版彁楂...
绛旓細鏃堕棿涔呬簡涔嬪悗锛屽師鏈凡缁忔參鎱㈤鍖栫殑鑲岃倝鍜岀缁忓氨浼氫繚鎸佹瘮杈冪ǔ瀹氱殑鐘舵侊紝浠庤屽噺缂撹“鑰佺殑閫熷害銆傚鏋滀笉鐩镐俊淇崸鎾戞湁濡傛绁炲鐨勬晥鏋滐紝鐢峰＋浠笉濡ㄥ皾璇曠潃鍧氭寔涓涓湀锛岀浉淇′綘寰堝揩灏变細鏀瑰彉鑷繁鐨勭湅娉曘傚寮虹敺鎬х殑韬綋鏈鸿兘 闅忕潃骞撮緞鐨勫鍔狅紝姣忎釜浜虹殑韬綋绱犺川浼氭參鎱㈠彉宸傚鏋滀綘鑳鍧氭寔姣忓ぉ鍋氫刊鍗ф拺鐨勮瘽锛屼笉浠呴楠兼洿鍔犲己鍋ワ紝...
绛旓細鍋氫刊鍗ф拺鐨勫ソ澶勶細涓昏閿荤偧鐨勮倢鑲夌兢鏈夎兏澶ц倢鍜岃偙涓夊ご鑲岋紝鍚屾椂杩橀敾鐐间笁瑙掕倢鍓嶆潫銆佸墠閿倢鍜屽枡鑲辫倢鍙韬綋鐨勫叾浠栭儴浣嶃傚叾涓昏浣滅敤鏄彁楂樹笂鑲佽兏閮ㄣ佽叞鑳屽拰鑵归儴鐨勮倢鑲夊姏閲忋傚悓鏃惰兘鍔犻熻娑插惊鐜紝澧炲ぇ鑲烘椿閲忥紝淇冭繘鐢熼暱鍙戣偛锛屾彁楂樿繍鍔ㄨ兘鍔涖傚仛淇崸鎾戠殑鍧忓锛氫刊鍗ф拺涓洪噸鍔涜缁冿紝闀挎湡鍋氫刊鍗ф拺瀹规槗瀵规寚鍏宠妭銆佽厱鍏宠妭鍜岃偐...
