戒烟，是一场一刀两断的诀别
2012年11月17日的下午，冬日的余晖透射出冷冷的光芒，不经意地挥洒在湘西南一个苗侗乡村的街道。我吧叽吧叽猛吸几口，手中的香烟旋即烧去大半，心一横，掐灭，未烬的烟丝在手指间狠拧揉碎，甩空而散！这个动作，其实酝酿了许长时间，而真要演绎出来，可是做了重大思想准备的！因为，它标志着，一场艰苦卓绝的斗争，打响了:戒烟！到今天，屈指算来，虽有五个年头，其实是三个整年加个年头加个年尾，实打实的三年多时间。于戒烟而言，不可说太长，亦不谓太短，近乎于本科教程的时间。一千多个日夜中，经历了煎熬，挑战了诱惑，抵御了徘徊，厘清了困惑，终于做到了没有再吸一口烟，绝不再吐一口雾。然而，在这看似辉煌成果的背后，我扪心自问:戒烟之路，我真的走完了吗，我真的成功了吗？——我不敢贸然肯定自己！
我想说的，倒更是:如果没有准备好，千万别仓促地去戒烟！
这个认识，首先来源于自己先前一次失败的戒烟经历。此次戒烟行动约五年前吧，不堪烟草之害的自己下了天大的决心，举起了戒烟大旗，甚至为了表明戒烟心迹，特意把时间选定在农历大年初一。——心想，大春节的都熬过去了，其他的还怕甚！接下来，坚忍加苦熬，好呆坚持了十个月，却溃败在一次茶楼夜宵之间。此后更一发不可收拾，戒烟前每天一包的定量竟然逐渐翻了个倍，似乎卯足了劲要把先前的空缺全部补偿回来。
算起来，四十岁的自己，烟龄业已超过了二十载。从少年渐识烟滋味的学生时代，到参加工作初期的悠哉游哉，到拼命赶稿熬夜的加班加点，在迎来送往的推杯换盏中，在遣娱光阴的打牌游戏里，不分时间，不论场合，手指间香烟缕缕，好像定格！
再起戒烟的念头，缘于三点。一是经济账，每天两三包的消耗量，已然消耗工资额度之半，长久以往累加起来，真可大抵生活水平质量。其二，烟熏之下，咳嗽不断，每晨早起，痰呈暗状，身心大受其扰，愈引心中焦忧。其三，在不可一日无烟的状态中，时时处处要虑及身上是否备烟，自觉香烟是自己的累赘，自己是香烟的奴隶！曾记得，好几次夜深人静之时烟瘾大发，苦于包中存烟断炊，不得不翻拣出烟灰缸里的剩烟头，点燃再吸，现在想起其时的狼狈之状，可以暗笑。
这次迄今三年多的戒烟历程，多少有所感悟。写出来既为自警自励，也贡献给正打算戒烟的朋友们予以参考借鉴，倘若能有丁点帮助，则善莫大焉！
一、戒烟是一种完全自觉的行动，想好了再戒。一定要想清楚为什么要戒烟，戒烟的决心有多大，自己是否具备了足够的耐心和毅力，在自己想吸的重要时间段和重要场合怎么避免吸烟。一定要发乎心底地渴望戒烟了，在今后的时间段，才有自我监督的强大内心。因为，这件事，能帮助你的，只有你自己，谁也监督不了你，谁也帮不了你！
二、戒烟是一场一刀两断的永别，得狠心些。决定了，就要彻底，决不能藕断丝连，决不能再和香烟搞暖昧，说什么今天少吸些，今天就一根之类的话，完全是自欺欺人的鬼话。我的态度是，与其这样挑筋刺骨地疼痛着，不如横下心来大手术，说好了，就不见！
三、千万别给自己找借口。说实话，戒烟之后的诱惑，真的随时每刻碰得上。老朋友来了，敬支烟要不要？老同学聚会一起吞云吐雾，要不要？碰上老父亲十年一遇的大生日，要不要来根烟？心情烦懑，以烟消情绪？不要不要，千万不要！人生的喜事烦事几多把多，烟于你而言，可只有两种选择:吸，不吸！并且，一旦复吸，不仅前功尽弃，后果更加严重。
四、戒烟，可能永远在路上。尽管已经三年多没碰一根烟了，我敢说自己已经戒烟了吗？真的不敢。因为偶尔，我还会回忆起吸烟的那种愉悦。对烟的生理需求，或许两三个月就会隔断，而要完全戒绝心瘾，真难。这中间可能存在个体差异，我接触到的戒烟者，有些戒了一年之后，竟然对烟味心生厌恶了，不知是真是假。而我一个同事，在戒了七八年之后，复吸得更加厉害。不管怎样，戒或不戒，复不复吸，其实就在一念间！
绛旓細鐣呴厤锛岀編鍥界殑锛屽簲璇ユ槸鐩墠鏁堟灉鏈濂界殑鎴掔儫鑽備笉杩囧啀濂界殑鑽篃鍙槸杈呭姪锛屾垝鐑鏈缁堣繕鏄闈犺獡涓庨鐑涓鍒涓ゆ柇鐨鍐冲績锛
绛旓細鍖栬韩涓轰竴涓彲鐖辩殑澶╀娇,浠荤敱浣犲捐瘔,蹇冪敇鎯呮効鐗虹壊鑷繁绾ゅ急鐨勮韩韬,鍙樻垚鏇煎鐨勮交鐑熷拰鐧借壊鐨勭伆鐑,娆炬鑰屾潵,椋橀歌屽幓,杞昏交鐨勬垜璧颁簡,姝ｅ鎴戣交杞荤殑鏉,鑳藉湪浣犻渶瑕佺殑鏃跺欏嚭鐜,鎵嶆槸鐪熸鐨勬湅鍙,鎴戝張鎬庝箞鑳藉繊蹇冨拰浠涓鍒涓ゆ柇!闄堝湪鏌愰キ灞涓婂緱涓濡欒,鈥滄娊鐑熻鎴戝揩涔,涓嶆娊鐑熶篃娌℃湁璁╂垜涓嶅揩涔,濡欒鐨勪富浜鸿繖浼橀泤鐨勭噧璧蜂竴鏀浜...
绛旓細鏃㈢劧锛屾娊鐑熺櫨瀹宠屾棤涓鍒╋紝浣曚笉涓鍒涓ゆ柇銆傛洿鏃犲勾榫勫ぇ灏忎箣璇达紝鏃╂垝鏃╁仴搴凤紝鏃╂垝鏃╁彈鐩娿傝韩杈规湁澶氬皯渚嬪瓙锛岃嚜瑙鎴掔儫澶毦锛屾绘槸涓嶆垚鍔熴傛垝浜嗗惛锛屽惛浜嗘垝锛屽惊鐜線澶嶃傚敮鏈夋煇涓澶╁ぇ鐥呯獊鍙戯紝浣忛櫌寮鍒銆傚尰鐢熻鎶婄儫鎴掓帀鍚э紝姝ゆ椂鎵嶆槸閲戠帀鑹█锛屼粠姝ゅ啀涓嶅ア鐑熴備汉闅忔槸鍚戞鑰岀敓锛屼絾鎯滃懡鏄汉鐨勬湰鑳斤紝涓囦簨涓哄ぇ锛...
绛旓細鎴戜篃濂藉啓鐐瑰皬鏂囩珷灏忔晠浜,绠鐩存病娉曠敤鏂囧瓧鍘绘妸鎴掔儫鍚庨偅鍑犲ぉ鐨勫績鎯呭噯纭埌浣嶅湴琛ㄧ幇鍑烘潵銆傞偅涓儲鎭煎姴,蹇冮噷鍚勫鍔,鐪熸槸鍧愬崸涓嶅畞鐪嬩粈涔堥兘涓嶉『鍔层傚悆鐐瑰ソ鐨,鐪嬩細鐢佃鍟婁粈涔堢殑,鏍规湰灏辨病鏈変笣姣偅蹇冩,鏍逛笉寰楀彨瀹囧畽鍦扮悆涓涓嬬垎鐐镐簡鐨勫績閮芥湁銆傛槸鍟,鍑犲崄骞村吇鎴愮殑涓嶈壇鍡滃ソ,榻愬埛鍒风殑涓鍒涓ゆ柇,鐪熸湁鐐归毦鑸嶉毦鍒嗙殑鍛抽亾銆傛槸寰...
绛旓細鎴掔儫姣旇緝濂界殑鏂规硶鏄粈涔堬紵鍙互璇曡瘯鎶紽LOCO涔愭蔼S5鎹㈠脊寮忛浘鍖栧櫒鏉ヤ唬鏇夸紶缁熼鐑燂紝闄や簡璧峰埌杈呭姪鎴掔儫鐨浣滅敤锛屾渶涓昏鐨勬槸鎶紽LOCO涔愭蔼S5鎹㈠脊寮忛浘鍖栧櫒锛岃韩涓婃病鏈夊憶榧荤殑鐑熺硦鍛筹紝杩欐牱瀵规偍鍜屾偍鐨勫瀛愰兘濂斤紝鎴戜釜浜烘瘮杈冩帹鑽愭毚鐖借摑鑾撳彛鍛筹紝鎴戜竴鐩村湪鎶借繖涓彛鍛筹紝闈炲父濂介椈鐨勩
绛旓細鈥濊冻瑙佹鍚涘凡鈥溾樼儫鈥欏叆鑶忚倱鈥濄傛渶鍚庯紝鏇归洩鑺硅鍔濅粬鎴掔儫鏃犳晥锛屽洜姝わ紝鐗硅禒鍏朵竴鍓鑱斺曗曚笂鑱旓細琚嬭閿呴攨鐑х儳鐔勭唲澶╁ぉ鐑ч噾閽 涓嬭仈锛氫笣涓濈紩缂曞悶鍚炲悙鍚愬彛鍙ｅ悶姣掔儫 妯壒锛氭瘉璐㈡崯鍛 杩欎篃璁告槸鏇归洩鑺圭敓骞崇涓娆＄瑪涓嬧滅敓鐑熲濄傛枃鍙嬭姝よ仈鍚庯紝鍐冲績浠庢涓庣儫鈥涓鍒涓ゆ柇鈥濄傚悗鏉ユ灉鐒跺姝わ紝鏇规皬瑙佷箣澶у枩銆
绛旓細绔熺劧涓嶄細涓嬫剰璇嗗湴娣卞懠鍚镐簡锛屾瘡澶╂兂鐨勪篃涓嶅啀鏄儫鍜屾墦鐏満锛岃繛鍙ｉ绯栦篃涓嶇敤涓嶅仠鍦板悆浜嗭紒15.鑳滃埄锛屼綘濂斤紒鍐嶆病鏈変粈涔堜簨鍙互璁╀綘鎯崇敤涓鏀儫鏉ヨВ鍐充簡锛屼篃鍐嶄笉浼氭湁浠涔堜汉鍙互璇辨儜浣犳娊鍑轰竴鏀鐑燂紝浠庣敓鐞嗗埌蹇冪悊锛岀儫鍜屼綘褰诲簳涓鍒涓ゆ柇浜嗭紒鏂囩珷鏉ユ簮锛歨ttp://www.plladay.com/1066.html ...
绛旓細濡傛灉浜轰滑鐪熺殑璇曞浘鎴掔儫锛閭ｄ箞涓ょ粍鐨勬垚鍔熺巼灏嗕細鏄竴鏍风殑銆傗濆凹鍙や竵璐寸墖涔熷彲鍔╀簬鎴掔儫鈥滄垜浠繕鍙戠幇锛屾洿澶氱殑浜哄惧悜浜庢笎杩涙垝鐑熻屼笉鏄獊鐒舵垝鐑燂紝鐒惰屼笉绠′粬浠庝箞璁や负锛屼粬浠湪绐佺劧鎴掔儫缁勪腑閮芥槸鏇存湁鍙兘鎴愬姛鎴掓帀鐨勩傗濈劧鑰岋紝濂硅ˉ鍏呰锛屽浜庨偅浜涚湡鐨勬槸涓嶅ぇ鍙兘涓庣儫鑽涓鍒涓ゆ柇鐨鍚哥儫鑰呰岃█锛屾渶濂界殑鍔炴硶杩樻槸灏介噺鍑忓皯...
绛旓細鍏跺疄灏鏄竴绉嶄範鎯墠杩欎箞闅鎴掔儫锛璇寸櫧浜嗗氨鏄垝鎺夊績榄旓紝韬綋鐨勪緷璧栧ソ鎭㈠锛屼富瑕佹槸蹇冮噷鐨勪緷璧栥傛娊鐑熷緢涔呭啀鎴掓帀锛屽钩鏃惰繕濂借锛屼竴鏃﹂亣浜嬪績鐑︾劍铏戠殑鏃跺欙紝鎯宠浆鎹㈠帇鍔涘氨鎯冲埌浜嗙儫锛屽氨鏄竴绉嶄範鎯紝涓绉嶄緷璧栵紝鎯虫敼鎺変範鎯摢鏄鏄撶殑浜嬶紝鎴掓帀鐑熺樉闇瑕21澶╋紝杩囦簡杩21澶╋紝蹇冮噷鐨勪緷璧栧氨浼氬噺灏戯紝鎱㈡參灏辫繖绉嶄緷璧栧氨浼氬湪蹇冮噷...
绛旓細鍘岀殑鏃跺,鎭ㄤ笉鑳界珛鍒讳粠鐢熷懡涓娊绂,涓鍒涓ゆ柇,鍐嶆棤鐡滆憶銆傗斺旂櫧钀芥銆婁綘鑻ュ畨濂 渚挎槸鏅村ぉ銆 27銆佹湁浜涗汉鍦ㄥ睘浜庤嚜宸辩殑鐙皬涓栫晫閲,瀹堢潃绠鍗曠殑瀹夌ǔ涓庡垢绂,涓嶆儕涓嶆壈鍦拌繃涓鐢熴傛湁浜涗汉鍦ㄧ悍鎵扮殑涓栦織涓,浠ュ崕涓界殑濮挎佸敖鎯呭湴婕旂粠涓鍦鍦烘偛鍠滀汉鐢熴 28銆佹病鏈変粈涔堢紭鍒嗗彲浠ョ淮绯讳竴鐢,鍐嶅崕涓界殑绛靛腑涔熶細鏈夋暎鍦虹殑閭ｄ竴澶┿ 鏃㈢煡...
