喝盐水对身体有好处吗 多喝盐水有好处么?

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\u73b0\u5728\u7684\u4eba\u4eec\u5bf9\u4e8e\u4e00\u4e9b\u517b\u751f\u8bdd\u9898\u90fd\u9694\u5916\u7684\u5173\u6ce8\u3002\u56e0\u4e3a\u66fe\u7ecf\u62a5\u9053\u8fc7\uff0c\u559d\u76d0\u6c34\u5bf9\u8eab\u4f53\u662f\u4e00\u79cd\u4fdd\u5065\u529f\u6548\uff0c\u800c\u4e14\u559d\u76d0\u6c34\u8fd8\u53ef\u4ee5\u8f85\u52a9\u6cbb\u7597\u8eab\u4f53\u51fa\u73b0\u7684\u4e00\u4e9b\u4e0d\u9002\u75c7\u72b6\uff0c\u4f46\u662f\u76d0\u6c34\u662f\u4e0d\u662f\u5bf9\u4eba\u4f53\u771f\u6709\u90a3\u4e48\u597d\u5462\uff0c\u559d\u76d0\u6c34\u5c31\u4e0d\u4f1a\u6709\u4e00\u70b9\u574f\u5904\u5417\u3002

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\u65e9\u6668\u996e\u676f\u6de1\u76d0\u6c34\u53ef\u4ee5\u8fc5\u901f\u88ab\u673a\u4f53\u5438\u6536\uff0c\u8d77\u5230\u7a00\u91ca\u8840\u6db2\uff0c\u589e\u52a0\u8840\u6d41\u91cf\uff0c\u9884\u9632\u8111\u8840\u6813\u548c\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7684\u529f\u6548\u3002\u6668\u996e\u6de1\u76d0\u6c34\u4e5f\u662f\u9884\u9632\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u53ca\u517b\u751f\u4fdd\u5065\u7684\u597d\u65b9\u6cd5\u3002\u5927\u91cf\u8fd0\u52a8\u540e\u559d\u76d0\u6c34\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u8865\u5145\u5927\u91cf\u51fa\u6c57\u4e22\u5931\u7684\u94a0\uff0c\u80fd\u7ef4\u6301\u4f53\u5185\u7535\u89e3\u8d28\u7684\u5e73\u8861\u3002\u65e9\u6668\u8d77\u5e8a\u4e5f\u53ef\u4ee5\u559d\uff0c\u51ac\u5929\u5929\u6c14\u5e72\u71e5\uff0c\u5e38\u5e38\u4f7f\u4eba\u4e0a\u706b\u3001\u4fbf\u79d8\u3001\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3002

\u5bf9\u4e8e\u4f4e\u8840\u538b\u60a3\u8005\u6765\u8bf4\uff0c\u65e9\u8d77\u540e\u559d\u6de1\u76d0\u6c34\u6709\u9632\u6b62\u8840\u538b\u8fc7\u4f4e\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u53ef\u9632\u6b62\u8840\u538b\u8fc7\u4f4e\u5f15\u8d77\u7684\u6655\u53a5\u3002
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\u559d\u76d0\u6c34\u7684\u574f\u5904\u6709\u54ea\u4e9b?

1\u3001\u6c11\u95f4\u8c1a\u8bed\u8bf4\u5f97\u597d\uff0c\u65e9\u559d\u76d0\u6c64\u5982\u53c2\u6c64\uff0c\u665a\u559d\u76d0\u6c64\u5982\u7812\u971c\u3002
2\u3001\u8840\u538b\u9ad8\u7684\u4eba\u4e0d\u5b9c\u559d\uff0c\u56e0\u4e3a\u76d0\u4e2d\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u94a0\uff0c\u4f1a\u5f15\u8d77\u8840\u538b\u5347\u9ad8\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u76d0\u6c34\u7684\u6d53\u5ea6\u8981\u4f4e\uff0c100\u6beb\u5347\u6c34\u4e2d\u98df\u76d0\u542b\u91cf\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc70.9\u514b\u3002
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1.晨起饮用淡盐水没有必要 晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。任何含盐、糖、油，或兼而有之的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。 2.晨起饮用淡盐水有一定风险 不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病等），增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人，增高的结果可能还不至于造成血压出界，但对高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。另外，对所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动的最危险时期。因此，任何促使血压增高的因素，如饮用淡盐水等，都应避免。这对高血压患者尤应注意。 3.个体、群体有不同 在饮食上，个体和群体是两个概念。有时，我们会遇到这样的情况：有的人吃盐较多，但血压并不因此增高。其实，这不奇怪———所谓“高盐摄入导致血压增高”的观点，是从群体角度得出，是对群体中绝大多数个体都适用的原则。但具体到个人，因存在个体差异，情况可能不尽相同，可能少数一些人出现种种差异，但不能因某个个体的特殊性否定适用于群体的普遍原则。从科学的角度看，个体采用群体的基本原则指导自己的饮食是最为安全和适宜的做法。具体到本例，个体如果能做到避免高盐摄入这一群体原则，那么可以将导致血压增高的饮食危险因素降到最低。

1.早上喝一杯淡盐水，可以帮助补充身体水分、排毒、促进肾功能循环、减少宿便累积。2.食盐有杀菌作用，所以可以防治口腔里细菌滋生，避免口腔疾病的发生。3.大量出汗后，汗液中的钠盐会随汗液丢失，如果喝水过多，就不会补充到盐，渗透压降低，就会导致细胞水肿，发生水中毒。

喝盐水的作用有以下几点：

1. 补充钠离子，能够补充人体所需要的电解质，纠正水电解质紊乱，补充能量和体液，有利于体液平衡。若是体内有过量的钠丢失，就有可能会导致出现尿量减少、表情淡漠、血液下降等症状。

2. 促进胃肠道蠕动，促进肠胃的消化，清除宿便，对预防便秘有一定的帮助。

3. 抗炎杀菌，清火消毒，清除口腔内的细菌，治疗牙龈肿痛，预防口腔疾病。

4.增加血容量，提升血压，对改善低血糖、高钾血症等疾病有一定的帮助。

5.有效激活唾液腺释放唾液酶，可以刺激盐酸，可以促进食物的分解。

6.改善皮肤状态，改善皮肤暗黄的情况。

但是盐水不能喝太多。过量的盐水可能会导致血压的升高，一次性补充钠离子过多，会引起水肿。而且会导致口干舌燥，加重胃肠负担。

可以补充钠和钾，早上喝盐水如参汤。人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。
喝盐水是人们主动补钠的过程，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体
内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持
比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。
早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功
效。晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法。大量运动后喝盐水，有利于补充大量出
汗丢失的钠，能维持体内电解质的平衡。早晨起床也可以喝，冬天天气干燥，常常使人上火、便
秘、消化不良。
对于低血压患者来说，早起后喝淡盐水有防止血压过低的作用，可防止血压过低引起的晕厥。
有口腔疾病的人，早前喝淡盐水可以杀菌消毒。
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拓展资料
喝盐水的坏处：
1、民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
2、血压高的人不宜喝，因为盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。
3、有肾炎的人不宜喝，急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。
4、一般来说人体的钠是不会缺乏，如果每天早上喝一杯淡盐水，长期空腹补充钠元素，机体长期摄入钠元素，会导致体内钠含量过高，有导致高血压，肾炎等疾病的风险。
5、起床后喝淡盐水，虽说也有水分的补充，但是由于增加了体内的盐分，加重高渗性脱水，会让人觉得更加口干。
6、早起后最宜喝的还是不添加其他东西的白开水，利于机体吸收，可真正的做到补充水分，排毒通便，也不会给人体带来不利影响，早起刷牙后喝250毫升即可。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%9B%90%E6%B0%B4/8356295"target="_blank"title="百度百科-盐水">百度百科-盐水

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