维生素c可以长期吃吗?一天吃多少粒啊!
维生素C可以长期服用的。
(1)维生素C是水溶性的,即使服用过量,也可通过尿液排出,不会导致身体中毒。
(2)服用剂量:每日2-3粒,每粒100毫克。
(3)通过果蔬就可以补充天然维生素C,而且更加健康安全。蔬菜每日1斤或水果半斤,基本能满足 人体每日所需的维生素C。
拓展资料
(1)维生素C,又称抗坏血酸,是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物,分子式为C6H8O6,分 子量为176.1。
(2)维生素C是无色无臭的片状晶体,易溶于水,不溶于有机溶剂。在酸性环境中稳定,遇空气中 氧、热、光、碱性物质,特别是有氧化酶及痕量铜、铁等金属离子存在时,可促进其氧化破 坏。氧化酶一般在蔬菜中含量较多,故蔬菜储存过程中都有不同程度的流失。
(3)维生素C有很强的抗氧化性,可以捕捉游离的氧自由基,还原黑色素,起到美白淡斑,预防色 素沉着的功效。
(4)女性长期服用维生素C,可保持皮肤洁白细嫩。
(5)富含维生素C的食物,如,山楂,猕猴桃,芒果,柠檬,红枣,草莓,西红柿,苦瓜。
参考资料百度百科 维生素C
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