我的内观记（感想篇）
生活的艺术7月参加完 整个内观过程下来身体和心理上感受很多，也有很多无法用文字没法表达。来参加的学员男女老少都有，但是让惊讶的不是年纪又多大或多小的而是有好几位孕妇，整个过程没有一位中途放弃离开的，我重点说说自己体验最深的几个方面。
每天静坐如实的观察自己的身体感受，从关注自身呼吸开始提升自己的专注力，这样心就会变得越来越敏锐。我想在生活中当自己处理事情上如果有高度的专注力和一颗敏锐的心保持智慧的觉知是非常重要的，这样不仅效率会提高甚至会超前完成的非常漂亮。通常之前我自己在平时处理事项上总会由于事情繁多杂乱，当然也有不懂拒绝的缘故，于是专注力总会被分散以致心和神经变得大条，开始忽略一些细节和关键点，脑子感觉也慢慢不那么好使，而我又是非常执着的一个人，在事情完成的不那么理想时，我就会花上非常多的时间和精力，工作和睡觉成了生活，慢慢我就失去自我，在意别人的感受远超于自己，时常累的时候就会懊恼我这是怎么了，我怎么和别人不一样，难道我是选错了工作的行业，出现能力问题，沟通问题，配合问题，理解能力问题等？我总是循环在苛求自己中和无尽猜测中，不但对自己如此，同样也会把这种东西无形之中带给别人，我们在生活中总会有意或无意中在言语、行为以及念头上影响甚至冒犯别人，于是生活的周遭充斥一种很怪的气氛。即使这样由于生活的压力我还是会每天不停得工作，渐渐就会变得麻木，最后像个机械。有天我跟朋友在交谈中她说：你知道吗，我们现在的工作像什么，跟工厂流水线一样，只是环境不一样。我一惊对，没有比这更贴切的形容，一个侧重靠体力，一个侧重靠脑力。最终就算目前工作别人都觉得还不错，我还是决定辞职给自己按上暂停键，我想找到问题的答案，不找到解决面前的问题我想自己换了一百份工作也大底不过如此还是会陷入死循环。正如葛印卡老师说的：“要保持智慧的觉知。”而且我觉得是时刻保持，因为这只是工作上关联带出的小问题，还有很多我们日常生活运转中发生的很多事也是一样的。
观察完呼吸就后面扩大范围到观察身和心的不断变化，当然先是身体。自己之前有过部分了解知道这个过程但是这样的过程发展出平等心我真的很震撼内观法的智慧。有了觉知是不够的，其实我想用生活中的语言来让自己理解下就像认知和行动的配合。在观察身心中不断感受身体的各种变化，当我静坐几天后我感受到了身体的微妙变化，身体的运作真的非常奇妙。当有奇妙感受时自己非常沉浸其中，哇，实在太棒了，这就是习性反映贪求。过了一天这种感觉就消失了，全身开始又疼了，心想这是什么嘛，好不容易给治好了伤又复发。在开示中才明白所做一切就是为了建立平等心，一种平衡的心，不贪求，不嗔恨，以平等心来面对无常的变化。沉浸在美好的感觉中，希望不要褪去，当痛苦来临时就希望快点过去。不断地贪求，不断地嗔恨，于是烦恼就会越来越多，就像我会执着于过去自己亲人和别人的死去，于是起了嗔恨，那个人那么小就死了，还没结婚生子体验大好生活；那个好人怎么死的那么痛苦，而坏人怎么越来越好，不是都说好人有好报的吗；那个人怎么又是那么死的正值风华正茂呢；那个意外如果当时怎样怎样的话也许就不会发生这样的悲剧吧······开始憎恨造事者，抱怨上天不公平或上帝怎么可以在那时睡着或闭眼呢，于是愤怒，憎恨都来了，结果这样只会自己陷困在里面。
最后慈悲观，真的很震撼，都感动到内心深处。那天在安排离营清洁工作时，我们事务长说了一句我感触颇深的话大概是：“我们明天做卫生就要把这几天学的落到实处，不要着急回去就胡乱应付，因为这是留给下一期新学员的，你给别人做出怎样的服务，别人同样给你什么样的服务。”是啊，就像我们经常出门会意外享受到一些好的服务和惊喜一样，因为你也曾经这样服务过别人，在你知道或不知道的言语，行为以及念头上。
其实在十日内观中我们提高了专注力，有了颗敏锐的心，能保持觉知，也建立了平等心来真实的感受身体的无常变化，也有了慈悲心。但是这些东西还是非常微弱的，我们始终要回归生活，应该把学到的方法运用到生活中解决难题，生活总会这样那样的事，好的不好的，一发生就会摧毁这些小嫩芽所以要不断坚持练习。在这里我还体验到一个很棒的一句话，“时间过去一秒里就离死亡近了一秒”。以前总会觉得我可以活到多少岁，还有几年几十年从未想过秒，这样再也不敢肆意挥霍时间了。
最后保持觉知和平等心有五力：信心（信）、努力（进）、觉知（念）、专注（定）、智能（慧），把它当成自己的五个好朋友，还有十种良好的心理特质（十波罗密）：舍离、持戒、精进、智慧、忍、实相、坚决、慈心、平等心、布施共同来面对生活的起伏和无尽烦恼以及无常的发生，来帮助自己和别人从黑暗走向光明或从光明走向光明。最后感谢可以学到内观这个方法，感谢带领的老师耐心解答我们的任何问题，感谢事务长及法工照顾我们生活方方面面，感谢厦门内观中心提供的环境，感谢在这认识了有趣的小伙伴，还要感谢红月老师让我知道内观和禅修，自己获益良多。同时也推荐大家在尽到自己社会和家庭责任后有时间也能去感受生活的艺术，因为它没有任何宗教信仰和派别，也没有逼你一定要这样那样，更不是大家担心的传销组织叫你拉拢身边人投资或逼迫你拉拢身边的人来参加，不收取任何费用，维持运行下去时靠获益学员的自愿捐赠的一个非营利性也非医疗专业自愿组成的，所以即使你没钱也可以参加，如果获益了没钱捐赠可以下次申请当法工这也是一种捐赠。一个非常科学合理简单的方法让你活在当下，面对和解决生活不尽难题，但持之以恒确实是不是那么容易的。祝愿大家拥有真正的安详、真正的和谐、真正的快乐！
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