小孩几点睡觉有助于长高 晚上几点睡觉有利于长高？
\u5b69\u5b50\u4e00\u822c\u51e0\u70b9\u7761\u89c9\u6700\u597d\uff1f\u7ecf\u5e38\u665a\u7761\u662f\u4e0d\u662f\u5f71\u54cd\u957f\u9ad8\uff1f\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5927\u91cf\u5206\u6ccc\u7684\u4e00\u4e2a\u524d\u63d0\uff0c\u5c31\u662f\u5fc5\u987b\u8981\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\u3002\u4e00\u822c\u4eba\u5165\u7761\u534a\u5c0f\u65f6\u81f3\u4e00\u5c0f\u65f6\u624d\u80fd\u8fdb\u5165\u6df1\u5ea6\u7761\u7720\uff0c\u6240\u4ee5\u8bf4\u5b69\u5b50\u6700\u597d\u662f\u5728\u665a\u4e0a8\u70b9\u534a\u4e4b\u524d\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u4e0a7\u70b9\u4e4b\u540e\u518d\u8d77\u5e8a\uff0c\u8fd9\u6837\u5b69\u5b50\u80fd\u591f\u83b7\u5f97\u66f4\u591a\u7684\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u91cf\uff0c\u81ea\u7136\u66f4\u6709\u52a9\u4e8e\u957f\u8eab\u9ad8\u3002
一般9点左右睡比较好吧，不是说11点之前那个生长激素开始分泌吗？但是得进入深度睡眠才可以分泌。“不同年龄阶段儿童，晚上进入睡眠时间不一致，如婴儿建议晚上7-8点左右入睡，而对于年龄较大的儿童，通常建议在8-9点左右入睡。睡眠具有恢复精力、解除疲劳的作用，为人体身心健康的重要保证。婴儿1天需12-20小时的睡眠时间，故应尽量在晚上7点左右的固定时间，进入夜晚睡眠。由于儿童夜间出现生长激素分泌高峰，尤其在晚上10点以后，生长激素分泌将出现明显峰值。此外，学龄儿童需保证每天10-12个小时左右的睡眠时间，故建议在8-9点左右入睡。此外，青少年应保证8-10小时睡眠时间，故建议晚上10点以前睡觉，可使新陈代谢得到充分补充，身体机能得到恢复。过度劳累和熬夜将导致阴阳失调、精神状态不佳等，因此，需养成良好睡眠习惯，保证充足睡眠时间。”
”
绛旓細涔冲効鏈熷嵆鏄儙鍎夸粠鍑虹敓鍒1宀佽繖娈垫椂闂淬傛湁鐨勫闀胯涔冲効绌胯。鐫¤锛岀敋鑷冲皢鎵嬭剼鍖呰９璧锋潵鐫★紝杩欎細涓嶅埄浜庡瀛愮殑鍋ュ悍鎴愰暱銆傝劚琛鐫¤鏈鍒╁瀛愮殑鐢熼暱鍙戣偛銆備钩鍎挎湡鐨勫効绔ョ敓闀胯繀閫燂紝鍦ㄨ繖涓椂鏈燂紝鑻ョ粡甯哥┛琛ｇ潯瑙夛紝浼氬奖鍝嶄钩鍎跨殑琛娑插惊鐜紝...
绛旓細鐜板湪瓒婃潵瓒婂鐨勭爺绌舵暟鎹〃鏄庯紝瀛╁瓙鐫＄湢涓嶈冻锛屽瀛╁瓙鐨勬垚闀垮嵄瀹崇壒鍒ぇ锛屼富瑕佽〃鐜板湪杩欏嚑涓柟闈1.褰卞搷闀块珮銆傜編鍥芥煡鐞嗗崥澹笓娉ㄧ爺绌讹紝璋冩煡鍎跨韬珮鍙戠幇锛岀埗姣嶇殑閬椾紶鍥犵礌浠呬粎鍗犱簡70%锛屽悗澶╁洜绱犲崰鎹簡30%涔嬪锛屽厖瓒崇殑鐫＄湢鏈夊姪浜...
绛旓細寰峰浗涓撳缁忚繃鐮旂┒鍙戠幇锛氬湪杩欎竴鏃堕棿娈靛唴鍏ョ潯鐨勫瀛愶紝澶ц剳鍙戣偛鐨勯熷害浼氱浉杈冩櫄鐫＄殑瀛╁瓙鏇村揩涓浜涳紝杩欎竴鏃堕棿娈鐫¤杩樿兘棰勯槻閽欏厓绱犵殑娴佸け锛屼績杩涢楠煎拰鍏宠妭鐨勫彂鑲鏈夊姪浜庨暱楂闀夸釜銆傜患涓婃墍杩帮細5宀佷互涓嬬殑瀛╁瓙鏈浣崇潯鐪犳椂闂村簲鎺у埗鍦6~7...
绛旓細鍎跨鐔熺潯鍚庤剳鍨備綋鍒嗘硨鐢熼暱婵绱犲,鏄闀块珮銆備笉鐒跺氨鍒嗘硨鐨勪笉瓒炽傜敓闀挎縺绱犲湪鍎跨鐢熼暱涓捣鍏抽敭浣滅敤銆鏃╃潯鐢熼暱婵绱犲垎娉岀殑楂樺嘲鏈熷湪鐔熺潯1灏忔椂浠ュ悗銆傞氬父鍦22鏃惰嚦鍑屾櫒1鏃躲傛鏃剁殑鍒嗘硨閲,鍗犳诲垎娉岄噺鐨20%-40%銆傚洜姝,鍔″繀璁╁瀛愭棭鐫¤,鏈鏅...
绛旓細姝ゅ锛屽榫勫効绔ラ渶淇濊瘉姣忓ぉ10-12涓皬鏃跺乏鍙崇殑鐫＄湢鏃堕棿锛屾晠寤鸿鍦8-9鐐瑰乏鍙冲叆鐫°傛澶栵紝闈掑皯骞村簲淇濊瘉8-10灏忔椂鐫＄湢鏃堕棿锛屾晠寤鸿鏅氫笂10鐐逛互鍓鐫¤锛屽彲浣挎柊闄堜唬璋㈠緱鍒板厖鍒嗚ˉ鍏咃紝韬綋鏈鸿兘寰楀埌鎭㈠銆傝繃搴﹀姵绱拰鐔灏嗗鑷撮槾闃冲け璋冦...
绛旓細灏忓鍎挎鏄敓闀垮彂鑲叉椂鏈熴傜壒鍒槸鏅氫笂鐫¤锛鏈夊姪浜澶ц剳鍜岃韩浣撶殑鍚勯」鍙戣偛銆傛瘡澶╂櫄涓婂簲璇ヤ繚璇佷節鍒板崄涓皬鏃跺乏鍙炽備竴鑸儏鍐典笅涓嶈鐔锛岃鍦ㄤ竷鐐瑰乏鍙冲氨寮濮嬪叆鐫°傝繖鏍锋湁鍔╀簬韬綋鍋ュ悍銆
绛旓細鎵浠ヤ负浜嗗瀛愮殑鍋ュ悍锛岀埗姣嶈缁欏瀛愬垱閫鐫¤鐨勭幆澧冿紝璁╁瀛愭彁鏃╃潯瑙夛紝鏈夊姪浜瀛╁瓙鐨勫仴搴锋垚闀裤灏忓瀛鏅氫笂鐫¤鐨勬椂闂磋繕鏄灏介噺鐨勬帶鍒跺湪鍗佺偣浠ュ墠锛屽綋鐒朵篃鏄鐪嬪疂瀹濈殑鍏蜂綋鐨勫ぇ灏忕殑锛屽鏋滄槸姣旇緝灏忕殑瀹濆疂锛屽┐骞煎効鐨勫疂瀹濓紝閭ｈ偗瀹氭槸...
绛旓細浼氱殑锛岀敱浜庣潯寰楀お杩熶簡锛屼細褰卞搷浠ｈ阿涓浜涘効绔ョ敓闀挎縺绱犵殑銆傚勾闈掍汉甯灏忓鑲畾鏄渶濂芥槸鐨勶紝鎴戣涓烘湁涓涓範鎯у挨鍏朵笉澶ソ锛屼究鏄父甯镐細璁╁皬瀛╂櫄鐫℃櫄璧凤紝灏忓瀛宸茬粡闀胯韩浣撶殑鎯呭喌涓嬶紝鍒囧嬁涓嶈兘澶熷お杩鐫¤锛岀敱浜庡緢鏈夊彲鑳戒細褰卞搷鐢熼暱...
绛旓細10鐐逛箣鍓鐫¤鎵嶆湁鍒╀簬韬綋鐨勫彂鑲层備竴銆佹彁楂樼潯鐪犺川閲忓钩鏃朵篃瑕佹敞鎰忚皟鏁撮ギ椋燂紝澶氱粰瀹濆疂鍚冧竴浜涜惀鍏讳赴瀵岀殑椋熺墿锛屽悎鐞嗙殑鎼厤楗锛岃繖鏍峰疂瀹濇墠鑳藉鍧囪 鍦版憚鍙栧埌钀ュ吇锛屽彲浠ラ夋嫨甯﹀疂瀹濆幓鎴峰杩愬姩锛岃繍鍔ㄨ兘澶熷寮哄疂瀹濈殑浣撹川锛屼篃鑳藉鎻愰珮瀹濆疂...
绛旓細鎵浠ヨ瀛╁瓙鏃╂棭杩涘叆鐫＄湢鐘舵侊紝鑳藉府鍔╁瀛愮殑韬綋寰楀埌浼戞伅锛屽櫒瀹樺緱鍒颁慨澶嶏紝鍏嶇柅鍔涘緱鍒版彁楂橈紝浠庤屽噺灏戞偅鎰熷啋鍜屾劅鏌撴х柧鐥呯殑鍙兘鎬с4 涓や釜榛勯噾鏃堕棿鐫¤锛屽瀛愭墠鑳闀块珮 瀵逛簬韬綋鍙戣偛鐘跺喌涓嶅悓鐨勫瀛愭潵璇达紝闇瑕佺殑鐫＄湢鏃堕暱涔熸槸涓...
