含锌高的食物推荐
下面就为大家推荐一些含锌高的食物。
🦪牡蛎
海产品中以牡蛎含锌最为高。
🌰坚果
植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。
🍎苹果
水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
🌿中药
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
🍖动物性食品
富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。
🍴番茄酿肉
番茄酿肉是一道美味而又营养的精致菜肴，下面就具体看看制作方法吧。
绛旓細灏忓琛ラ攲鏈濂藉悆鍔ㄧ墿鑲濊剰銆佸潥鏋滅被椋熷搧銆佽嫻鏋滄偿銆佺槮鑲夌瓑椋熺墿銆鍔ㄧ墿鑲濊剰涓浜涘姩鐗╂椋熷搧鐨閿屽惈閲忚繙楂樹簬妞嶇墿鎬ч鍝,鍥犳鍦ㄦ甯楗涓,姣嶄翰鍙互涓哄皬瀛╁埗浣滄洿澶氱殑鍔ㄧ墿鑲濊剰,骞村辜濠村効鐨勬瘝浜插彲浠ョ爺纾ㄨ倽鑴忓苟灏嗗叾娣诲姞鍒板皬瀛╃殑琛ュ厖椋熺墿涓鍧氭灉绫婚鍝佸潥鏋滅被椋熺墿鐨閿屽惈閲忎篃寰堥珮,濡傛牳妗冦佹潖浠併佽姖楹诲拰澶ц眴,杩欎簺椋熺墿瀵鍚攲銆
绛旓細浠ヤ笅鏄竴浜涘父瑙佺殑琛閿岄鐗:1. 鐗¤泿:琚獕涓轰笘鐣屼笂閿屽惈閲忔渶楂樼殑椋熺墿銆2. 鐗涜倝:鍚湁澶ч噺鐨勯攲銆3. 鐚倽:鍚湁涓板瘜鐨勯攲鍜屽叾瀹冭惀鍏荤墿璐ㄣ4. 鏍告:鍚湁澶ч噺鐨勯攲鍜屽绉嶇淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川銆5. 鍙ｈ槕:鍚湁澶ч噺鐨勯攲,鍦ㄨ弻鑿囩被椋熺墿涓攲鍚噺姣旇緝鍑轰紬銆6. 鑺辩敓:鍚湁澶ч噺鐨勯攲,姣忓ぉ鍚冧簺鑺辩敓鑳借ˉ鍏呴攲銆7. 铔嬮粍:鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌...
绛旓細閿屾槸鐢锋х敓娈栧仴搴蜂笉鍙垨缂虹殑寰噺鍏冪礌銆傞偅涔,鐢蜂汉琛ラ攲搴旇鍚冧粈涔堝憿?浠ヤ笅杩欏嚑绉椋熺墿,涓嶄粎缇庡懗鍙彛,鑰屼笖瀵鍚攲鍏冪礌,鏄敺鎬цˉ閿岀殑鏈浣抽夋嫨!寧鐗¤泿鐗¤泿鏄捣椴滀腑鐨勪郊浣艰,瀵屽惈閿屽厓绱,鏃犺鏄厧銆佺儰杩樻槸鐢熷悆,閮芥槸缁濅匠鐨勮ˉ閿岄鏉愩傛柊椴滃叆鍙ｇ殑鏂瑰紡,鏃㈣兘鍝佸皾鍒扮墶铔庣殑椴滅編,鍙堜笉鐢ㄦ媴蹇冭儐鍥洪唶杩囬珮銆鍙ｈ槕鍙ｈ槕涓嶄粎鍙ｆ劅椴滅編,...
绛旓細琛ラ攲鏄潪甯搁噸瑕佺殑,灏ゅ叾鏄浜庣敺鎬ф潵璇,鍥犱负閿屽绮惧瓙鐨勮川閲忔湁寰堝ぇ褰卞搷銆傝岃泲鐧,閿屾槸铔嬬櫧璐ㄥ拰閿岀殑瀹岀編缁撳悎,涓庡叾浠栬ˉ閿屼骇鍝佺浉姣,瀹冪殑鍚告敹鐜囨瀬楂,杩欐槸瀹冪殑鏈澶т紭鍔裤傞偅涔,鍝簺椋熺墿鍚攲閲忚緝楂樺憿?璁╂垜浠潵涓涓鐩樼偣銆鐗¤泿閿屼富瑕佸瓨鍦ㄤ簬娴蜂骇鍝併佽倽鑴忋侀奔绫汇佽泲榛勪互鍙婄墶铔庝腑銆傝屽湪鎵鏈夋捣浜у搧涓,鐗¤泿鐨勫惈閿岄噺鏄渶楂...
绛旓細瀛╁瓙鐨勫仴搴锋垚闀跨涓嶅紑钀ュ吇鐨勪繚闅,鑰岄攲鍏冪礌鏄瀛愭垚闀胯繃绋嬩腑蹇呬笉鍙皯鐨勮惀鍏诲厓绱犱箣涓銆備笅闈负澶у浠嬬粛鍑犵鍚攲楂樼殑椋熺墿,甯姪瀛╁瓙鏇村ソ鍦板惛鏀惰惀鍏,淇冭繘鏅哄姏鍙戣偛銆鐦﹁倝鐦﹁倝鏄墍鏈夐鐗╀腑鍚攲鏈涓板瘜鐨,钀ュ吇浠峰肩壒鍒笉楂,鎵浠ヤ篃鏄钩鏃跺甯歌彍涓緢甯歌鐨,鐦﹁倝浣滀负灏忓瀛愮殑杈呴涔熸槸寰堜笉閿欑殑閫夋嫨,鏃犺鏄叜绮ヨ繕鏄啲姹,鎴栬呮槸...
绛旓細閿屾槸浜轰綋涓緢閲嶈鐨勫厓绱犱箣涓銆傛瀛曟湡闂,瀛曞瀵逛簬閿岀殑闇姹傛參鎱㈠鍔犮傚瓡濡囩殑韬綋濡傛灉鍑虹幇缂洪攲鐨勭幇璞,浼氫娇鑳庡効鐨勬櫤鍔涘彂鑲蹭笌鐢熼暱浣庝簬姝ｅ父姘村钩,鍥犳,瀛曞闇瑕佹敞鎰忚ˉ閿屻傞偅涔,鍚攲楂樼殑椋熺墿鏈夊摢浜涢傚悎瀛曞鍚?鍔ㄧ墿鎬ч鍝佹牴鎹寲楠屽緱鐭,鍔ㄧ墿鎬ч鍝佷腑鍚攲閲忛珮鏄潪甯告櫘閬嶇殑,姣100鍏嬪姩鐗╂ч鍝佷腑澶х害鍚湁閿屽厓绱3鈥5姣厠,鑰屼笖...
绛旓細4銆佹鐗╃被椋熷搧 锛1锛夊潥鏋溿佺瀛愮被椋熷搧 鍧氭灉銆佺瀛愮被椋熺墿鍚攲閲忎篃姣旇緝楂橈紝濡傚北鏍告銆侀粦鑺濋夯銆佹澗瀛愩佸崡鐡滃瓙銆佽姳鐢熴佽幉瀛愩佸皬楹﹁儦绮夈侀焊鐨佹牀瀛愩佺摐瀛愩佹潖浠併佺孩灏忚眴銆佽儭妗冪瓑銆傦紙2锛夎敩鑿滅被椋熺墿 钄彍绫讳互澶х櫧鑿溿佺櫧钀濆崪銆佽寗瀛愩侀潚鑿溿佽眴鑽氥侀粍璞嗐佽姽鑿滅瓑鍚攲杈冮珮銆備汉浣撶己閿岋紝鍙氳繃璋冨墏楗鏉ヨˉ鍏呫傝礉澹...
绛旓細妞嶇墿鎬ч鐗╀互澶ц眴绫诲埗鍝併佺‖鏋滅被椋熺墿锛堝鑺辩敓浠併佹牳妗冧粊锛夛紱娴蜂骇鍝佸楸肩被銆佽櫨鐨佹捣甯︺佺传鑿滐紝甯﹀埡楠ㄥ埗鎴愮殑楸兼澗銆佽倝鏉俱傚惈閾侀珮鐨勯鐗╋細鐚佺墰銆佺緤绛夊姩鐗╄倽鑴忥紱榛勮眴銆侀粦璞嗙瓑涓浜涜眴鍒跺搧锛涜憽钀勩佹ū妗冦侀緳鐪笺佺寱鐚存绛夋按鏋溿鍚攲楂樼殑椋熺墿锛氳姳鐢熴佹牳妗冦佸皬绫筹紝鐧芥湪鑰筹紝钀濆崪锛岀櫧鑿滐紝澶ц眴绛夈
绛旓細1銆侀奔绫 甯稿悆楸煎彲浠ョ編瀹瑰吇棰溿佷娇浣犲彉寰楁洿鍔犺仾鏄庛傚彲浣犺繕鐭ラ亾鍚,楸煎畠鏄篃鏄鍚攲楂樼殑椋熺墿鍠斻傛墍浠,鍦ㄦ棩甯哥敓娲讳腑鎴戜滑鍙互澶氬悆楸,涓嶄粎鍙互琛ュ厖鎴戜滑浜轰綋闇瑕佺殑閿屽厓绱,杩樺彲浠ュ鍔犳垜浠殑鏅哄姏銆傚皬瀛╁瓙甯稿悆楸煎鎴愰暱鍙戣偛鏈夐潪甯稿ぇ鐨勫府鍔┿傚姩鐗╂ч鍝佸惈閿岄噺鏅亶杈冨,姣忎竴鐧惧厠鍔ㄧ墿鎬ч鍝佷腑澶х害鍚攲3鈥5姣厠,骞朵笖...
绛旓細鍙﹀楸肩被鍜屾捣浜у搧鍚噺涔熻緝楂橈紝濡:甯﹂奔銆佹矙涓侀奔銆佹槍楸笺侀粍楸笺佺墶铔庛佹贰鑿溿佹捣甯︺佺传鑿滅瓑锛涜繕鏈夌槮鑲夈佺尓鑲濄侀奔绫汇佺绫诲強铔嬮粍锛涢粍璞嗐佺櫧钀濆崪銆佽儭钀濆崪銆佽寗瀛愩佺帀绫抽潰銆佸皬绫炽佸皬楹︺佽姽鑿溿佸湡璞嗐佸ぇ鐧借彍銆佽嫻鏋溿侀钑夌瓑鍚攲涔熼珮銆傚惈纭掕緝楂樼殑椋熺墿姣100鍏椋熺墿鍚纭掗噺鐚偩绾156.7姣厠銆佹瀛愯煿90.9姣厠銆佺墰鑲70...
