睡觉的时候带眼罩好吗
如果你睡眠的环境是很亮的，建议可以带眼罩，因为睡眠与褪黑素有关，而褪黑素的分泌就是眼皮感觉到黑暗的时候才会开始分泌。所以维持良好的睡眠，提供一个黑暗的环境非常重要。其实日夜交替，在人们体内的感应之一就是--黑暗。所以在植物学中，有些植物学家为了让晚上开放的植物在白天开放，就是通过把植物在白天放在暗室，扰乱它对白天黑夜的感应来实现的。
当然，戴眼罩也可能有一些不适，比如你的眼罩过紧可能会勒到眼镜，所以正确地选择舒适的眼罩，对提升睡眠品质还是很有帮助的。
绛旓細闀挎湡鎴存櫄涓婄潯瑙夋埓鐪肩僵涓嶆槸澶ソ锛屽洜涓烘埓鐨勬椂鍊欐讳細鎰熻鏈夌溂缃╄创鍦ㄧ溂鐨笂锛屾湁鐐逛笉鑷劧鐨勬劅瑙夛紝杩欎釜浣撲細寰堟繁锛屼笉杩囩幇鍦ㄩ兘鏄粡甯告埓鐨勶紝浣嗗甫鐨勬椂鍊欎笉鍙お绱т簡~閫夌溂缃╂椂搴旇娉ㄦ剰鍗″甫鏄惁鏄澗绱х殑~鑳戒笉鑳芥牴鎹嚜宸辩殑闇姹傝皟鏁存渶濂介夊鍦ㄥご涓婄殑路浣嗘槸锛屽湪鐗瑰畾鎯呭喌涓嬫埓鐪肩僵鐫¤灏卞ソ锛屽锛氫綘鐫¤鐨勫湴鏂圭幆澧冨樊锛堝厜绾...
绛旓細鍦ㄥ厜浜殑鐜閲岀潯瑙夋槸涓嶈兘杈惧埌淇ˉ韬綋鐨勬晥鏋滅殑,鎵浠ユ埓鐪肩僵瀵圭潯鐪犳潵璇存槸濂界殑銆備笉杩囦篃鏄細鍘嬫姂鍒扮溂鐞,鎵浠ュ缓璁笉瑕佹妸鐪肩僵缁戝お绱,鎴栨槸鐢ㄦ繁棰滆壊鐨勫竷杞昏交鎶婄溂鐫涚洊浣忓氨鍙互浜 鎴戣瘯杩囨埓鐪肩僵鐫¤ 鎰熻鎲嬪緱鎱屻佷及璁＄溂缃╂槸涓洪偅浜涙曞厜鐫＄湢涓嶅ソ鐨勪汉鍑嗗鐨 銆佸鏋滃钩鏃剁潯瑙......
绛旓細鐪肩僵鏃犲浜庡仴搴锛屼絾濡傛灉鐪肩僵澶揣锛屽彲鑳戒細鍘嬬潃瑙嗚绁炵粡锛屾墍浠ヨ浣跨敤姣旇緝鏉捐蒋鐨勩傚綋鐒讹紝鑳戒笉浣跨敤灏卞彲浠ュ叆鐫＄殑璇濆氨鏇村ソ
绛旓細鎭┿浼氬帇杩埌鐪奸儴鐨勮娑插惊鐜拰瑙嗙缁銆備竴浜涗汉鎴存槸鍥犱负鐫¤鐨勫湴鏂瑰厜绾垮お寮烘墠涓嶅緱涓嶆埓銆傚缓璁笉瑕佹埓鍝
绛旓細寰堜笉濂姐備細褰卞搷 鐪奸儴琛娑插惊鐜紝浣跨溂涓 鑳藉緱鍒板厖鍒嗙殑浼戞伅銆
绛旓細闀挎湡鎴存櫄涓婄潯瑙鎴寸溂缃╀笉鏄お濂斤紝鍥犱负鎴寸殑鏃跺欐讳細鎰熻鏈夌溂缃╄创鍦ㄧ溂鐨笂锛屾湁鐐逛笉鑷劧鐨勬劅瑙夛紝杩欎釜浣撲細寰堟繁锛屼笉杩囩幇鍦ㄩ兘鏄粡甯告埓鐨勶紝浣嗗甫鐨勬椂鍊欎笉鍙お绱т簡~閫鐪肩僵鏃搴旇娉ㄦ剰鍗″甫鏄惁鏄澗绱х殑~鑳戒笉鑳芥牴鎹嚜宸辩殑闇姹傝皟鏁存渶濂介夊鍦ㄥご涓婄殑路浣嗘槸锛屽湪鐗瑰畾鎯呭喌涓嬫埓鐪肩僵鐫¤灏卞ソ锛屽锛氫綘鐫¤鐨鍦版柟鐜宸紙鍏夌嚎...
绛旓細鍙互鐨勶紝瀵逛簬鐪肩僵娌℃湁鐗瑰埆瑕佹眰鐨勶紝鐪熶笣绾閮藉彲浠ワ紝鍙鑸掗傦紝瀹屽叏閬綇鍏夊氨鍙互锛屽啺琚嬫槸鐢ㄦ潵鍐锋暦鎴栫儹鏁风敤鐨勶紝鏄湪鐪肩潧鎰熻鐤插姵鏃鐢ㄤ竴涓嬨傛剰瑙佸缓璁細鐫″墠鍙互鍠濇澂鐑墰濂讹紝鏈夊姪浜庤繘鍏ョ潯鐪犮傜櫧澶╁彲浠ラ傚綋鐨勮繍鍔紝鎺掓帓姹楋紝涔熸湁鍔╀簬鏅氫笂鍏ョ潯鍜屾繁搴︾潯鐪犮
绛旓細鏅氫笂鐫¤锛屽鏋滄槸鏈夋瘮杈冨鐨勫厜姹℃煋锛屽鑷翠綘寰堥毦鐫＄潃锛岄偅涔堬紝鎴翠竴涓鐪肩僵瀵逛綘鏉ヨ鏄湁鍔╀簬鐫＄湢鐨勶紝閭ｄ箞鏄湁濂藉鐨勩傚洜涓烘垜浠鏋滄櫄涓鐫¤鐨勬椂鍊锛屽浜庝竴涓瘮杈冩殫鐨勭姸鎬侊紝杩欑鎯呭喌涓嬶紝鎴戜滑鐨勭潯鐪犵姸鎬佷細鏇村ソ锛岃屼笖瀵硅韩浣撲篃浼氭洿濂姐
绛旓細鍒╋細鍦ㄥ厜绾垮緢澶у拰鍣煶寰堝惖鐨勬儏鍐典笅锛屾兂灏藉揩鐨勮繘鍏ヤ紤鎭姸鎬佹槸寰堥毦鐨勶紝杩欎釜鏃跺欏鏋滀娇鐢ㄩ伄鍏鐪肩僵鍜岃冲鐨勫ソ澶勫氨闈炲父鏄庢樉鐨勪簡锛岃兘閬尅鍏夌嚎锛屾帓闄ゅ共鎵帮紝钀ラ犱竴涓傚悎鐫＄湢鐨勭幆澧冿紝瀵硅垝缂撶溂鐫涚柌鍔崇‘瀹炴湁鏁堟灉銆傚紛锛氬湪鐫¤鐨勬椂鍊濡傛灉甯︾潃鑰冲鐫¤鐨勮瘽锛屼細浣胯冲鍘嬭揩鑰虫湹锛屽鏋滆鑰冲濉炵殑澶繁鐨勮瘽锛岃虫湹閲岄潰鐨偆鍙楀埌...
绛旓細鐥呮儏鍒嗘瀽锛鐫¤鎴寸溂缃鏄粰鐪肩潧澧炲姞鍘嬪姏璁╁弻鐪煎緱鍒板厖鍒嗕紤鎭紝鍙互缂撹В鐪艰鑲胯捣銆傛埓鐪肩僵鐨勫ソ澶勶細1銆佹敼鍠勭溂閮ㄥ井寰幆銆佹秷闄ゆ敼鍠勭敤鐪肩柌鍔炽佹仮澶嶇潾鐘惰倢寮规э紝鎶戝埗鍔垮姏琛板急锛屽叿鏈夋槑鐩殑鍔熸晥銆2銆佹敼鍠勭敤鑴戣繃搴﹀紩璧风殑澶存檿鐪艰姳銆佸仴蹇樸佸帉椋熺瓑涓嶉傛劅锛屽噺杞诲亸澶寸棝銆佺缁忚“寮便佸け鐪犵瓑鑴戠柌鍔崇患鍚堢棁锛屾彁楂樺伐浣滄晥鐜囥3銆佹秷闄...
