12岁少年每天大约有几个小时睡眠最好？大神们帮帮忙 12岁少年一天正常睡眠几小时好？？？
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8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 以上 1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）…… 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢…… 7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。 一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。绛旓細鏍规嵁澶氫釜鏉冨▉鏈烘瀯鐨勭爺绌讹紝灏忓鐢熸瘡澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿鎺ㄨ崘鍦9-12涓皬鏃銆傜劧鑰岋紝杩欎釜鏃堕棿鍙兘浼氬洜涓綋宸紓鍜屽勾榫勬鐨勪笉鍚岃屾湁鎵鍙樺寲銆傚浜庡皬瀛︾敓鏉ヨ锛屼粬浠殑韬綋鍜屽ぇ鑴戞鍦ㄥ揩閫熷彂灞曪紝鍥犳鍏呰冻鐨勭潯鐪犲浜庝粬浠殑韬績鍋ュ悍鑷冲叧閲嶈銆傚湪涓椤圭敱缇庡浗鍥藉鐫＄湢鍩洪噾浼氳繘琛岀殑鐮旂┒涓紝浠栦滑鍙戠幇闈掑皯骞寸殑鏈浣崇潯鐪犳椂闂翠负姣忓ぉ9-11涓...
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