小学生每天睡眠时间要达到几个小时 每天最佳睡眠时间是几个小时
\u5c0f\u5b66\u751f\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8981\u8fbe\u5230\u591a\u5c11\u5c0f\u65f6\u8bfb\u5c0f\u5b66\u7684\u5c0f\u670b\u53cb\u6bcf\u5929\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u8fbe\u523010\u4e2a\u5c0f\u65f6\u6700\u4f73\uff01
\u4eba\u7684\u6700\u4f73\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u662f\u51e0\u70b9\u5230\u51e0\u70b9\uff1f
小学生每天应当保持9-12个小时的睡眠时间；
幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为11-13个小时。
学龄儿童。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以，建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠，不要少于8个小时，否则会严重影响学习效率。
青少年。这个阶段的孩子仍然处于成长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时，少于7个小时，会精神不集中、运动量减少，严重影响学习效率。
扩展资料：
睡眠的注意事项：
1、正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）。
2、美容觉的时间22点--凌晨2点。
3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4、小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5、青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6、至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
通常小学生的睡眠时间至少要保证10个小时为宜。通常在这10个小时的睡眠之中，还要保证深睡眠时相要超过6个小时，浅睡眠时向尽量要小于4个小时，才属于标准的小学生睡眠时间。对于小学生来讲，最好的睡眠时间是晚上不要超过22点以后进行睡觉。因为通常人体在进入深睡眠时相的时间最好在凌晨的2-3点，这段时间进行深睡眠，对大脑细胞的修复和大脑细胞的促进、活化和生成都具有非常好的调节作用。所以在晚上22点进行睡觉，人体会经过3个小时的浅睡眠时相后才能进入深睡眠时相，这样就能够确保在凌晨2-3点进入深睡眠时间。
对于小学生每天的睡眠时间最起码应该保证八个小时以上，需要保证孩子充足的睡眠时间才会使孩子身体得到正常的发育。
孩子的年龄比较小，处于生长发育的高峰期，睡眠的时间就是孩子长身体的时间，特别是晚上九点钟到凌晨一点钟，这个时间段是生长激素分泌最旺盛的时候，生长激素分泌的比较多，才会使孩子的身高增加的速度快一些。
要达到9到10个小时，但是现在小学生的家庭作业都非常多，能够达到这个时间要求的不是很多，然后可以利用中午睡个午觉补一下，说话睡眠就会充足了
绛旓細灏忓鐢熸瘡澶╁簲鑷冲皯淇濇寔10涓皬鏃剁殑鐫＄湢銆傗滃噺璐熶护鈥濆瀛︾敓鐫＄湢鏃堕棿涔熸湁鏄庣‘瑕佹眰锛屽搴淇濊瘉灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂涓嶅皯浜10涓皬鏃讹紝鍒濅腑鐢熶笉灏戜簬9涓皬鏃讹紝楂樹腑闃舵瀛︾敓涓嶅皯浜8涓皬鏃躲備腑鍥介潚灏戝勾鐮旂┒涓績瀹跺涵鏁欒偛鐮旂┒鎵鎵闀垮垬绉鑻辫〃绀猴紝鐫＄湢鏄渶鍏ㄩ潰鑰屾湁鏁堢殑浼戞伅锛屽厖瓒崇殑鐫＄湢鍙互鎻愰珮瀛╁瓙鐨勮剳鍔涖
绛旓細姣斿鐫″墠鍗婂皬鏃朵笉鐪嬬數瑙嗐佷笉鐜╂墜鏈猴紱涔熷彲浠ラ氳繃楗璋冪悊瀛╁瓙鐨勪綔鎭紝姣斿鐫″墠鍠濈摱鐗涘ザ锛涜繕鍙互鍦ㄦ埧闂翠娇鐢ㄥ皬澶滅伅绛夎惀閫犳俯棣ㄧ殑鐫＄湢鐜...杩欎簺閮藉彲浠ユ湁鍔╀簬鎻愰珮灏忓鐢鐨勭潯鐪犺川閲忋備互涓婂氨鏄皬瀛︾敓鐨涓澶╃潯鐪犳椂闂鐭ヨ瘑鍒嗕韩浜嗭紝澶у瑙夊緱鐫″灏鏈濂斤紝鎬庝箞鐫¤川閲忔墠楂樺憿锛熸杩庡簳涓嬬暀瑷鍒嗕韩鍝︺
绛旓細鏁欒偛閮ㄥ姙鍏巺杩戞棩鍗板彂銆婂叧浜庤繘涓姝ュ姞寮轰腑灏瀛︾敓鐫＄湢绠＄悊宸ヤ綔鐨勯氱煡銆嬶紝鎻愬嚭淇濊瘉涓皬瀛︾敓鐫＄湢鐨3涓噸瑕佹椂闂淬傜涓涓槸蹇呰鐫＄湢鏃堕棿锛灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂村簲杈惧埌10灏忔椂锛屽垵涓敓搴旇揪鍒9灏忔椂锛岄珮涓敓搴旇揪鍒8灏忔椂銆傜浜屼釜鏄鏍′綔鎭椂闂达細灏忓涓婂崍涓婅鏃堕棿涓鑸笉鏃╀簬8:20锛屼腑瀛︿竴鑸笉鏃╀簬8:00銆傛湁鏉′欢鐨勫簲淇濋殰...
绛旓細鏀跨瓥浠嬬粛锛氶氱煡鎻愬嚭锛屼腑灏忓鏍¤鎸囧瀹堕暱鍜屽鐢燂紝鍒惰瀛︾敓浣滄伅鏃堕棿琛紝鍦ㄤ繚璇佸鐢鐫＄湢鏃堕棿瑕佹眰鍓嶆彁涓嬶紝缁撳悎瀛︾敓涓綋鐫＄湢鐘跺喌銆佸崍浼戞椂闂寸瓑瀹為檯锛屽悎鐞嗙‘瀹氬鐢熸櫄涓婂氨瀵濇椂闂达紝淇冭繘瀛︾敓鑷富绠＄悊銆佽寰嬩綔鎭佹寜鏃跺氨瀵濄灏忓鐢灏卞瘽鏃堕棿涓鑸笉鏅氫簬21:20;鍒濅腑鐢熶竴鑸笉鏅氫簬22:00:楂樹腑鐢熶竴鑸笉鏅氫簬23:00銆備釜鍒鐢熺粡鍔姏鍒...
绛旓細灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂村簲杈惧埌10灏忔椂锛屽垵涓敓搴旇揪鍒9灏忔椂锛岄珮涓敓搴旇揪鍒8灏忔椂銆傛暀鑲查儴鏄庣‘瀛︾敓鐫＄湢鏃堕棿瑕佹眰锛岀粺绛瑰畨鎺掑鏍′綔鎭椂闂达紝灏忓涓婂崍涓婅鏃堕棿涓鑸笉鏃╀簬8:20锛屼腑瀛︿竴鑸笉鏃╀簬8:00锛涘悎鐞嗗畨鎺掑鐢熷氨瀵濇椂闂达紝灏忓鐢熷氨瀵濇椂闂翠竴鑸笉鏅氫簬21:20锛涘垵涓敓涓鑸笉鏅氫簬22:00锛涢珮涓敓涓鑸笉鏅氫簬23:00銆傛暀鑲查儴鍏竷...
绛旓細鏍规嵁涓嶅悓骞撮緞娈靛鐢熻韩蹇冨彂灞曠壒鐐癸紝灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂村簲杈惧埌10灏忔椂锛屽垵涓敓搴旇揪鍒9灏忔椂锛岄珮涓敓搴旇揪鍒8灏忔椂銆傚鏍°佸搴強鏈夊叧鏂归潰搴斿叡鍚屽姫鍔涳紝纭繚涓皬瀛︾敓鍏呰冻鐫＄湢鏃堕棿銆傜粺绛瑰畨鎺掑鏍′綔鎭椂闂淬傜渷绾ф暀鑲茶鏀块儴闂ㄨ浠庝繚璇佸鐢熷厖瓒鐫＄湢闇瑕鍑哄彂锛岀粨鍚堝疄闄呮儏鍐靛悎鐞嗙‘瀹氫腑灏忓浣滄伅鏃堕棿銆傚皬瀛︿笂鍗堜笂璇炬椂闂翠竴鑸笉鏃╀簬8...
绛旓細灏忓鐢熸瘡澶╁簲鑷冲皯淇濇寔10涓皬鏃剁殑鐫＄湢銆傗滃噺璐熶护鈥濆瀛︾敓鐫＄湢鏃堕棿涔熸湁鏄庣‘瑕佹眰锛屽搴淇濊瘉灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂涓嶅皯浜10涓皬鏃讹紝鍒濅腑鐢熶笉灏戜簬9涓皬鏃讹紝楂樹腑闃舵瀛︾敓涓嶅皯浜8涓皬鏃躲備腑鍥介潚灏戝勾鐮旂┒涓績瀹跺涵鏁欒偛鐮旂┒鎵鎵闀垮垬绉鑻辫〃绀猴紝鐫＄湢鏄渶鍏ㄩ潰鑰屾湁鏁堢殑浼戞伅锛屽厖瓒崇殑鐫＄湢鍙互鎻愰珮瀛╁瓙鐨勮剳鍔涖
绛旓細灏忓鐢熸瘡澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿澶х害鏄8鑷10灏忔椂銆傚皬瀛︾敓鏄竴涓垚闀夸腑鐨勫効绔ョ兢浣擄紝鍋ュ悍鍙戝睍绂讳笉寮鍏呰冻鐨勭潯鐪犮傛牴鎹浗瀹跺崼鐢熷仴搴峰鍛樹細鐨勫缓璁紝灏忓鐢熸瘡澶╅渶瑕佺潯8-10灏忔椂銆傞氬父鎯呭喌涓嬶紝灏忓鐢熸瘡澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿鍦8-10灏忔椂涔嬮棿銆傚叿浣撶潯鐪犳椂闂磋繕搴旇冭檻鍒板勾榫勩佽韩浣撶姸鎬佸拰鐢熸椿涔犳儻绛夊洜绱犮備竴鑸潵璇村皬瀛︾敓骞撮緞鍦6-12宀佷箣闂...
绛旓細涓婂皬瀛︾潯鐪犱笉灏戜簬9涓皬鏃躲1銆佹甯告儏鍐典笅锛灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂村簲涓嶅皯浜9灏忔椂銆2銆佷汉浣撳湪涓嶅悓骞撮緞闃舵鐨勭潯鐪犳椂闂存槸涓嶅悓鐨勩0-3鏈堝┐鍎跨殑鐫＄湢鏃堕棿涓14-17灏忔椂銆4-11鏈堝┐鍎跨殑鐫＄湢鏃堕棿涓12-15灏忔椂銆傚榫勫墠鍎跨鐨勭潯鐪犳椂闂翠负10-13灏忔椂銆傚榫勫効绔ョ殑鐫＄湢鏃堕棿涓9-11灏忔椂銆傞潚灏戝勾鐨勭潯鐪犳椂闂翠负8-10灏忔椂銆3銆...
绛旓細鏍规嵁鏁欒偛閮ㄧ殑瑙勫畾锛屽皬瀛︾敓鐫＄湢鏃堕棿搴涓嶅皯浜10涓皬鏃躲傚叿浣撴潵璇达紝涓骞寸骇鍒板洓骞寸骇鐨灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂涓嶅皯浜10灏忔椂锛屼簲骞寸骇鍒板叚骞寸骇鐨勫皬瀛︾敓姣忓ぉ鐫＄湢鏃堕棿涓嶅皯浜9灏忔椂銆傝繖涓潯鐪犳椂闂翠笉鏄竴鎴愪笉鍙樼殑锛屼篃瑕佹牴鎹皬瀛︾敓涓綋宸紓鍋氬嚭閫傚綋鐨勮皟鏁淬傛暀鑲查儴瑙勫畾灏忓鐢熺潯鐪犳椂闂达紝鏄负浜嗕繚闅滃皬瀛︾敓韬績鍋ュ悍鐨勯渶瑕併傚皬瀛︾敓...
