入睡特别快是什么原因 晚上入睡难是什么原因呢？
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入睡特别快的原因有4个，主要有要放空自己、数绵羊、听音乐、睡前做舒缓的运动。
1、要放空自己
有些人无法入睡，原因是自己的担忧或工作压力太大。但是有些人太忙了，还有就是太多的思考，也会导致失眠或睡眠质量差。有时需要清空自己，并将所有压力搁置一段时间。因为只有这样，才能有更好的睡眠质量，这样第二天才会做出更好的努力。
尤其是做销售的，为了赚钱，每天都是闲不住的，回家之后就很累了，倒头就睡觉了。但是，大多数坐在办公室里的人，因此体育锻炼机会减少，晚上不容易入睡，这时候，不要想太多的事情，需要清空大脑，以免影响睡眠质量。
2、数绵羊
首先可以采取数绵羊的方式，这个方式对于很多人都比较有用，并且也有很多人都知道这个方法。也就是自己在脑海里面幻想着自己眼前有很多的绵羊，一只一只的数，基本上数到一定的个数之后就可以慢慢睡着了。在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，牛奶也是可以起到帮助睡眠的作用的。
3、听音乐
也需要抛开自己所烦恼的事情，所有的事情都清空，让大脑保持一个清空的状态，不过有些时候可能压抑自己，不去想反而会让自己想的更多。
在这个时候就应该要让注意力转移了，可以听一些比较舒缓的音乐，这些舒缓的音乐也是可以让人体可以更快的睡着的，如果怕影响别人的话可以带上耳机，不过声音不能调得太大，调的太大的话，会让耳朵受到影响。
4、睡前做舒缓的运动
如果经常有失眠的情况，可以在睡觉之前进行一些运动，因为人在运动之后会比较劳累，而劳累就容易让人想睡觉。可以多去跑跑步，在白天的时候也可以多进行一些锻炼，这样身体劳累之后，精神自然也就劳累，也就想睡觉了。
扩展资料
注意事项：
1、如果这些方法都还没有用的话，可以在睡觉之前做一些自己不太喜欢的事情。
2、比如看一些容易催眠的书，有些人不喜欢字与字之间间隙比较小的书，看了这些书就容易想睡觉，就可以在床前放一本这样的书，睡不着的时候拿出来看看就容易睡着了。
正常人入睡的平均时间大约在10到30分钟，入睡困难的则可以长达一两个小时。然而也有一些具有特殊功能的人，躺下几秒钟就开始打鼾。如果按照平均入睡时间15分钟来计算，他们活到60岁就比一般人多出了228天的时间！
大多数人只有在极度缺觉，或者过度劳累的时候才有这样的体验。如果你前一晚睡满了九小时，白天没做什么事情还打了个小盹，入睡时间却仍然不超过半分钟，那么这并不是一件好事情：最常见的隐患来自睡眠呼吸暂停，这是睡眠障碍的一种，其他症状还包括打鼾、高血压、白天犯困等等，严重情况下甚至会导致夜间猝死。当然也可能是其他的疾病让你沾枕头就睡着，总之出现这种状况最保险的做法还是去看看医生。
决定一个人入睡困难与否有很多原因，人们熟知的包括困意是否足够，饮食、运动和情绪等等，这些都属于可控因素。但即使处于同样的状态，有的人仍然天生就睡得更快，其中的原因就在于他们很擅长关闭大脑活动。过于活跃的大脑要关闭起来就更难一点，因为微小的刺激就能让他们思绪联翩。
德国心理学家艾森克（Hans Eysenck）曾经对此做了一些有趣的研究，他的理论是，性格内向的人事实上大脑更为敏感活跃，正因为如此他们才会逃避高刺激性的活动，比如参加爬梯或者集会，免得大脑过载。而外向者则恰恰相反，他们大脑活动水平较低，所以更喜欢寻求刺激。按照这个理论，就不难理解为什么敏感内向的人很容易失眠熬夜，而大大咧咧的人总是睡眠无忧。
如果你有一个天生不太安分的大脑，就更加需要注意睡觉之前降低大脑活动。少做点容易让你high起来的事情，比如看热血动漫或侦探小说，太煽情的歌曲也关掉为妙。制造白噪音（比如虫鸣和雨声）并且尝试把注意力集中在上面，也能帮助你过滤掉重重思绪，此外冥想也是个不错的主意。
对于那些入睡特别困难的同学，可以考虑一下这个有科学背书的“4-7-8入睡法”：把舌头抵在上颚处保持不动，放松吸气并数4秒，然后屏住呼吸7秒，再缓慢吐气8秒钟，“呼”地把气吐干净并且放松，重复这个循环至少四次。
这个方法的发明人韦尔（Andrew Weil）医生说，这是因为呼吸会强烈地影响生理和情绪，如果把注意力集中在呼吸动作本身，就能让人得到放松。因此，读秒深呼吸在你白天遇到紧张、焦虑、愤怒、内疚、失望之类情绪的时候也是适用的。
要么累了，要么就是身体好
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