正常人吃碘盐好还是无碘盐好?碘盐吃多了会有哪些危害?

正常人吃无碘盐好。结合自己的碘摄入量,决定是否食用加碘盐。高碘地区的人们如果喝当地的水,可以避免食用碘盐。如果你饮用非本地来源的瓶装水或纯净水,你可能需要食用碘盐。生活在碘适宜地区的人们,如果他们的饮食中含有更多的碘的食物,可以交叉使用碘盐和非碘盐,并且他们也可以在将来少吃碘盐来调整他们的碘营养状况。

除碘盐外,还有其他获取碘的方法,如海鲜。加碘食盐好还是不好?对大多数人来说,食盐加碘是必要的,否则就会出现缺碘症状。甲状腺疾病患者应遵循医疗建议,减少食用富含碘的海鲜,减少碘盐或干脆改用非碘盐。这是因为我们总是缺碘。世界卫生组织建议成年人每天摄入150微克碘,这意味着如果他们不摄入这一量,他们的身体可能会缺碘。

在我们的日常生活中,只有吃海鲜才能获得更多的碘,但这是非常有限的,特别是对于内陆地区的朋友来说,这几乎是不可能的。即使在沿海地区,单靠海鲜也不足以满足人们日常的碘需求,除非你每天都能吃到海苔和海带。因此,加碘盐仍然适合大多数人食用,特别是在内陆缺碘地区。然而,也有一些特殊情况,例如甲状腺疾病患者,他们当然应该选择非碘盐。

除了碘盐和未碘盐之外,两者之间还有一种低钠盐。低钠盐是用一部分氯化钾代替氯化钠。在不影响盐度的情况下,钠的摄入量会减少,钾的摄入量会更健康,所以低钠盐更适合高血压患者和通常吃极咸的人。所以,加碘盐和未加碘盐,如果你和你的家人没有特殊条件,那么可以随意选择加碘盐,大多数人都是缺碘的,食用加碘盐会对身体更有益。一些特殊人群,如甲状腺疾病患者,应该选择碘盐。高血压和饮食特别咸的人更适合低钠饮食。每个人都按照这个原则,然后结合自己的实际情况,可以自己买盐。



正常人吃无碘盐好,因为正常人是不很缺少碘元素的;碘盐吃多了会降低甲状腺的功能,体内的玻尿酸含量会减少,皮肤会失去弹性,出现皱纹。

当然是吃含碘的盐比较好。碘元素是人体内合成甲状腺素很重要的原料,如果碘量摄入不足,可能会造成甲状腺肿大,从而形成大脖子病。

国家建议成年人每天进食食盐需要<6g,每天进食的碘含量为150μg,过多或过少都会对人体产生不良影响。由于我国内陆大部分地区人群都缺碘,因此,通常情况下建议内陆地区人群进食碘盐,以提高体内碘水平,预防碘缺乏病。相反,由于大部分沿海地区人群海产品摄入多,海产品中碘含量丰富,此时再食用含碘盐可能会导致体内碘含量过高,因此,沿海地区人群建议吃无碘盐。

正常人尽量不要吃过多的碘盐,很可能会导致点元素过量。碘盐吃多可能会导致血管硬化,会导致血糖上升。

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