失眠多梦睡不好觉，容易醒怎么办? 长期睡眠质量不好,失眠多梦易醒怎么办?
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失眠多梦易醒引起的原因有很多种，治疗的方法也不尽相同，首先要学会适当的调节自己，调节自己的情绪，保持一个乐观的心态，对最近发生的一些事情和压力进行有效的释放，才能够快速的入睡。另外，在睡觉前可以听听音乐，不要在看手机或者看故事情节比较紧张的电视，让自己的心尽快的安定下来，才能够快速的入睡，也可以 在睡觉前泡泡脚。
一个人失眠多梦不好，睡觉就证明这个人身体已经处于亚健康状态了，身体的阴阳已经失衡了，这个时候要想改变他这种状态的话，首先，一定要进行一个好的生活习惯，每天睡觉的时候要定时的去睡觉，同时，日常生活中也可以用一些辅助的食品来帮助我们助睡眠，比如说可以用酸枣仁丹参泡茶喝，或者也可以用刺五加来泡茶喝，这些都能够很好的帮助我们睡眠，使我们有一个比较好的睡眠质量
晚上睡眠不好多梦睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。心理上放轻松些，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响到情绪以至于夜晚做很多梦。尽量保持舒畅的心情。
失眠多梦睡不好觉，建议你口服安神的药物有利于改善睡眠，平时注意不要长时间的久坐，不要思虑过多，也不要喝浓茶和咖啡，以免影响睡眠，要适当的加强运动，多走动走动可以改善睡眠
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