天天晚上就睡不着咋办？ 天天晚上就睡不着咋办？
\u6bcf\u5929\u5230\u665a\u4e0a\u5c31\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u600e\u4e48\u529e\uff1f\u6bcf\u5929\u665a\u4e0a\u5931\u7720\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\uff0c\u5efa\u8bae\u7761\u524d\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\u6216\u8005\u6d17\u70ed\u6c34\u6fa1\uff0c\u7761\u524d\u559d\u4e00\u676f\u70ed\u725b\u5976\uff0c\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8981\u559d\u6d53\u8336\u3001\u5496\u5561\uff0c\u8981\u6539\u5584\u7761\u7720\u7684\u73af\u5883\uff0c\u57f9\u517b\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u4e60\u60ef\uff0c\u907f\u514d\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u7684\u8bf1\u53d1\u56e0\u7d20\u3002\u8981\u6539\u53d8\u4e0d\u826f\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u548c\u4e0d\u826f\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u907f\u514d\u71ac\u591c\u3002
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晚上老是睡不着，也就是入睡困难，是失眠症的常见症状。常规处理方法如下：1、原发病的治疗，如果失眠是继发于躯体疾病、疼痛、焦虑抑郁情绪等，可先处理原发病。例如给予口服的止痛药，改善肢体的疼痛症状，给予抗焦虑和抑郁的药物，如阿米替林、文拉法辛、米氮平、氟西汀、黛力新等药物调节情绪。2、药物治疗，口服改善睡眠的药物，像艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、安神补脑液、百乐眠胶囊等都是有效改善睡眠的西药和中成药。3、非药物治疗，晚上入睡前可以做30分钟以上的有氧活动，像散步、慢跑等使机体疲惫，更有助于入睡。也可以在睡前喝热牛奶，牛奶含有丰富的钙质，可以帮助改善失眠的症状。
失眠多梦可以这么做：1、首先要对自己的失眠程度、性质做一个客观的评价，如果是暂时性、偶尔失眠，不要过于紧张，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，一般用食疗（小米、大枣、核桃、牛奶等）理疗、泡脚、中成药就可以调理好。2.生活起居规律化，定时睡觉，建立自己的生理时钟。另外，保持适度运动每天半小时至一小时。3、对于某种疾病引发的失眠，需要治疗引起失眠的原发疾病。一般来说，失眠会随着原发疾病的解决而自愈
每天晚上都睡不着，那你是精神方面出了问题，需要减轻自己的精神压力，最好睡觉前可以适量参加运动，不要去胡思乱想，这样运动完毕之后再洗个澡睡觉，这样坚持一段时间，应该会好很多。
天天晚上就睡不着的话，那么睡觉前可以用温水泡泡脚，然后再听听轻音乐来放松自己，试试看。
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