有人了解菊粉这个东西吗？吃了有没有副作用？ 有人了解菊粉这个东西吗，吃了有没有副作用
\u6709\u4eba\u4e86\u89e3\u83ca\u7c89\u8fd9\u4e2a\u4e1c\u897f\u5417\uff0c\u5403\u4e86\u6709\u6ca1\u6709\u526f\u4f5c\u7528\uff1f\u83ca\u7c89\u662f\u7eaf\u5929\u7136\u7684\u3001\u53ef\u6eb6\u6027\u7684\u679c\u805a\u7cd6\u6df7\u5408\u7269\u3002
\u83ca\u7c89\u5c5e\u4e8e\u4f4e\u70ed\u91cf\u3001\u6c34\u6eb6\u6027\u7b49\u7279\u6027\u53ca\u589e\u5f3a\u53cc\u6b67\u6746\u83cc\u589e\u6b96\u3001\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\u8840\u8102\u3001\u6062\u590d\u80c3\u80a0\u529f\u80fd\u3001\u589e\u5f3a\u9499\u8d28\u5438\u6536\u7b49\u8bf8\u591a\u529f\u6548\u3002
\u6709\u526f\u4f5c\u7528\uff0c\u4e0d\u8981\u76f8\u4fe1\u8fd9\u4e9b\uff0c\u60f3\u53bb\u706b\u559d\u83ca\u82b1\u8336\uff0c\u770b\u5f97\u89c1\u7684\u4e1c\u897f\u653e\u5fc3
菊粉作为常用的水溶性膳食纤维添加剂，添加在酸奶、燕麦片中。确实有一定的好处。但是同时也有不小的副作用，主要体现在消化系统上。部分人摄入菊粉，可能会造成胃痛、胀气、恶心、腹泻等。甚至还有人会造成过敏反应。通常只有在摄入量较高的情况下出现副作用，但是肠胃功能普遍较弱的儿童和老人，在正常摄入量也可能出现以上问题。 并且菊粉无法进行肝代谢，会有一定的肝脏负担。如果是日常补充膳食纤维，建议选择半乳甘露聚糖。不仅是水溶性高纤维，还是益生元可以帮助肠道菌群生长，保护肠道，并且不会增加肝脏负担。半乳甘露聚糖可以大量吸水，膨胀体积，产生饱腹感，同时建立一种良好的环境，适合肠道有益菌生长。
菊粉是从菊科植物~洋姜（学名菊芋，俗名鬼子姜）、或者菊苣中提取的一种天然的营养素，主要是低聚糖（益生元）和多聚糖（水溶性膳食纤维），跟我们日常吃的碳水化合物、蛋白、脂肪一样~属于常量营养素，理论上是没有副作用的。
但任何营养素“匮乏”、或“”严重超量食用”都会造成不良反应，甚至造成营养不良（或过剩），从而引起相关健康问题。因此建议按规定量使用，如果有严重健康问题需要调理，可在短期内加量食用，待症状改善后建议恢复正常剂量（一般建议每日5-20g，健康有问题者，可食用至30g）
菊粉是纯天然的、可溶性的果聚糖混合物。
菊粉属于低热量、水溶性等特性及增强双歧杆菌增殖、降低血糖血脂、恢复肠道功能、增强钙质吸收等诸多作用。如果买的话，最好买知名品牌，比如：碧青园
寒性体质最少吃，菊花药性偏寒，有清热解暑之功效。会加重寒性症状。
绛旓細鑰佷汉鍙互鍚冭強绮鐨勶紝鍥犱负鑿婄矇鏄粠鑿婅嫞鍜岃強鑺嬬瓑妞嶇墿閲屾彁鍙栫殑绾ぉ鐒舵按婧舵ц喅椋熺氦缁淬傝強绮夋槸鏃犳瘨鏃犲壇浣滅敤锛岃繕鑳藉鍔犵淮鐢熺礌鐨勫悎鎴愰噺锛屼績杩涢挋銆侀搧銆侀攲绛夌熆鐗╄川鐨勫惛鏀剁巼锛屾彁楂樹汉浣撳厤鐤姛鑳斤紝浣嗘槸鑿婄矇姣忓ぉ瑕侀傞噺椋熺敤銆
绛旓細鑰佷汉鍙互鍚冭強绮鐨勶紝鍥犱负鑿婄矇鏄粠鑿婅嫞鍜岃強鑺嬬瓑妞嶇墿閲屾彁鍙栫殑绾ぉ鐒舵按婧舵ц喅椋熺氦缁淬傝強绮夋槸鏃犳瘨鏃犲壇浣滅敤锛岃繕鑳藉鍔犵淮鐢熺礌鐨勫悎鎴愰噺锛屼績杩涢挋銆侀搧銆侀攲绛夌熆鐗╄川鐨勫惛鏀剁巼锛屾彁楂樹汉浣撳厤鐤姛鑳斤紝浣嗘槸鑿婄矇姣忓ぉ瑕侀傞噺椋熺敤銆
绛旓細(娉:琛绯栫殑鍗曚綅鏄 mg/dl,鏄寚姣忓垎鍗囬噷鐨勮憽钀勭硸鍚噺銆傛甯镐汉绌鸿吂鏃舵瘡鍒嗗崌鍚 钁¤悇绯栨槸 80-100姣厠,浣庝簬杩欎釜鏍囧噯鏄綆琛绯,楂樹簬杩欎釜鏍囧噯鏄珮琛绯栥 ) 2銆佸噺杞荤硸灏跨梾鐨勭棁鐘 浠ュ墠浜轰滑鐢熸椿鍚冭強绮绮夌殑鏃跺欏苟娌℃湁鍙戠幇鑿婄矇鍦ㄦ不鐤楃硸灏跨梾鏂归潰鏈夌潃鐗规畩鐨 鍔熸晥銆傛湁鍏充汉澹皟鏌ュ悗鍙戠幇,闀挎湡鐢ㄨ強绮夌矇鐨勫弽搴 鈥 娴戣韩...
绛旓細鐜颁唬鍒嗗瓙鐢熺墿瀛﹀強涓村簥鍖诲銆佽嵂鐞嗗鐮旂┒锛鑿婄矇鍙湁鏁堥檷浣庤娓呮昏儐鍥洪唶(TC)鍜屼綆瀵嗗害鑴傝泲鐧借儐鍥洪唶(LDL-C)锛屾彁楂橀珮瀵嗗害鑴傝泲鐧/浣庡瘑搴﹁剛铔嬬櫧姣旂巼锛屾敼鍠勮鑴傜姸鍐点傛洿鑳戒績杩涘绉嶉噾灞炵瀛愮殑鍚告敹锛屽叾涓氨鍖呮嫭閽欒川銆備笉浠呭姝わ紝鑿婄矇杩樿兘璋冭妭鑲犻亾寰敓鐗╄弻缇わ紝鏀瑰杽鑲犻亾鍋ュ悍锛岄槻姝究绉;鎶戝埗鏈夋瘨鍙戦叺浜х墿鐨勭敓鎴愶紝淇濇姢鑲濊剰锛...
绛旓細鍑忚偉鏈熼棿鍙互鍚冭強绮鐨勶紝鑿婄矇鏄睘浜庝綆鐑噺椋熺墿鐨勶紝瀹屽叏鍙互鍦ㄥ噺鑲ユ湡闂存潵鍚冪殑锛岃屼笖瀵逛簬鍑忚偉涔熸槸姣旇緝鏈夊府鍔╃殑銆
绛旓細鏅氫汉骞朵笉鏄瘡澶╅兘鍚冮偅涔堝鑿婄矇锛杩骞朵笉浠ｈ〃鏅氫汉鐨勬棩甯搁ギ椋熴傛澶栵紝浠庣洰鍓嶅浗闄呮潈濞佹満鏋勫鑶抽绾ょ淮涓庣檶鐥囧叧绯荤殑涓绘祦瑙傜偣鏉ョ湅锛屾棩甯告甯搁ギ椋熶腑鎽勫叆鑶抽绾ょ淮涓嶄細澧炲姞鎮ｇ檶鐥囩殑椋庨櫓锛屽弽鑰屽彲鑳藉噺灏戠檶鐥囩殑鍙戠敓銆傚洜姝わ紝璇磋喅椋熺氦缁翠細瀵艰嚧鑲濈檶鏄笉绉戝鐨勩傝倽鐐庢湁璧勬枡鏄剧ず锛岀梾姣掓ц倽鐐庝笌鑲濈檶鐨勫彂鐢熸湁涓嶅彲鍒嗗壊鐨勫叧绯汇...
绛旓細楂樿鑴傝兘鍠鑿婄矇锛屼笉浼氬奖鍝嶈鑴傘傝強绮夐拡瀵瑰緢澶氫汉鑰岃█鍗佸垎浜嗚В锛岃強绮夋槸浠ヤ竴绉嶈強绉戠豢鑹叉鐗╀箣涓墍鑾峰彇鍑哄幓鐨勪竴绉嶆垚鍒嗭紝鑿婄矇涔嬩腑甯︽湁绾ぉ鐒剁殑椋熺墿绾ょ淮锛岃兘澶熸按鍐查鐢紝甯稿父鍠濊強绮夊浜轰綋寰堝ソ锛屽苟涓旇繕鑳藉鎺ㄥ姩鑲犺儍锠曞姩锛屽叿鏈夌淮鎶よ儍鑲犵殑鍔熸晥锛屽彲鏄強绮変笉閫傚悎鏈嶇敤杩囧锛屼細闈炲父瀹规槗瀵艰嚧鍘嬪姏銆
绛旓細(娉細琛绯栫殑鍗曚綅鏄痬g/dl,鏄寚姣忓垎鍗囬噷鐨勮憽钀勭硸鍚噺銆傛甯镐汉绌鸿吂鏃舵瘡鍒嗗崌鍚憽钀勭硸鏄80-100姣厠锛屼綆浜杩欎釜鏍囧噯鏄綆琛绯栵紝楂樹簬杩欎釜鏍囧噯鏄珮琛绯栥)2銆 鍑忚交绯栧翱鐥呯殑鐥囩姸 浠ュ墠浜轰滑鐢熸椿鍚冭強绮绮夌殑鏃跺欏苟娌℃湁鍙戠幇鑿婄矇鍦ㄦ不鐤楃硸灏跨梾鏂归潰鏈夌潃鐗规畩鐨勫姛鏁堛傛湁鍏充汉澹皟鏌ュ悗鍙戠幇锛岄暱鏈熺敤鑿婄矇绮夌殑鍙嶅簲鈥滄祽韬棤鍔涚殑...
绛旓細寰堝鏈嬪弸鍙兘瀵鑿婄矇鏈浜涢檶鐢熴傝強绮夋槸婧愪簬鑿婅妺鐨勫绯栨彁鍙栫墿锛屽洜姝ゅ湪璋冪悊鑲犺儍鍋ュ悍锛岄槻娌讳笁楂樻湁鐫涓嶉敊鐨勬晥鏋溿傝繎鍑犲勾鏉ワ紝鑿婄矇鎱㈡參璧拌繘澶т紬瑙嗛噹锛岃澶т紬浜嗚В鍜岀啛鎮夛紝閭ｄ箞鑿婄矇鍝轰钩鏈熻兘鍚鍚楋紵鑿婄矇鍦ㄥ摵涔虫湡鍙互鍠濓紝鑿婄矇鏄濡堝娌℃湁鍧忕殑褰卞搷锛屽弽鑰屽瀹濆鏈夊ソ澶勶紝鏈変簺鎬瀛曞濡堟媺涓嶅嚭澶т究锛岃岃強绮夎繕鍙互鏀瑰杽渚跨鐨...
绛旓細鍥犳鍠鑿婄矇瀵瑰欢缂撻鍚庤绯栦笂鍗囨槸鏈夊府鍔╃殑锛屼絾鏄苟涓嶈兘璧峰埌闄嶈绯栫殑浣滅敤锛岀洿鎺ュ彲浠ラ檷琛绯栫殑鐩墠鏉ヨ鍙湁鑽傚鏋滈鐢ㄥ瘜鍚喅椋熺氦缁寸殑鑿婅妺绫婚鐗╂病闂锛屼絾鏄紝濡傛灉閫夋嫨椋熺敤椋熺敤鑿婄矇淇濆仴鍝侊紝鍦ㄩ鐢ㄧ殑鏃跺欙紝涓瀹氳娉ㄦ剰锛岄噺涓嶈兘澶ぇ锛岃繖鏄洜涓哄悆澶氫簡锛屽弽鑰岃捣鍒扮浉鍙嶇殑浣滅敤锛岃繕瑕佹敞鎰忔槸鍚︿负缁忚繃楂樺害澶勭悊鐨勮強绮夛紝...
