“9点睡不会老，10点睡保护脑”，你是如何理解这句话的？
引言：“9点睡不会老，10点睡保护脑”小编认为这句话说的非常好，因为只有做到早睡才能够保护人体当中的阳气，如果总是熬夜的话，会让身体当中的阳气被消耗，就非常不利于身体健康。现在有非常多的人经常爱熬夜，长时间下来会让身体非常疲惫，经常熬夜的话会给身体带来非常大的伤害。而且只有睡得好，这样才能够让整个人神清气爽，也会让整个人的精神状态非常好，是能够让注意力更加集中，长期下来还能够让女性的皮肤越来越好。
长期晚睡的危害
长期晚睡的危害是非常多的，长期晚睡的话，最常见的表现就是会让白天感觉到非常的困倦，而且身体也很容易疲惫，也总是会让人处于应激的状态当中，情绪上是很容易急躁焦虑和紧张的，在遇到事情的时候不能够耐心处理，而且经常晚睡还会引发生物钟紊乱在夜里是很难入睡，而且也会有失眠的情况，长期晚睡还会导致人体的免疫力下降，会出现身体代谢紊乱，从而引发各种疾病也会增加代谢性疾病，患上心脑血管疾病的风险。
如何保证自己睡得好
想要保证自己睡得好，在睡觉前避免总是玩手机看电视，否则会让精神总是处于一个兴奋的状态当中，是很难入睡的，而且也要强迫自己按时去睡觉，这样才能够让自己养成一个到点睡觉的好习惯，在睡醒之后也不要再继续入睡，这样会强迫自己延长睡眠时间，也不利于养成一个好的生物钟，还可以在睡觉前去用热水泡泡脚，让身体快速温暖起来，对于提高睡眠质量也是非常有好处的。
总结
最后睡眠对于人体来说是非常重要的，如果总是晚睡或者睡不好的话，会引发身体各种各样疾病的出现，所以一定要重视这个问题。
对这句话的理解就是，在9点睡觉就可以抗衰老，在10点的时候去睡觉，就可以保护大脑发育，不容易出现大脑疾病。
我对这句话的理解就是，在9的时候睡觉才能够让自己的皮肤状态变得特别好，在10点左右的时候睡觉可以预防大脑疾病。
若1个人9点左右上床休息，那他就不容易变老，若他10点左右上床休息，那他的脑子就不容易变笨。
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