“崩溃式入睡”害娃不浅,父母做好哪几件事,孩子轻松入睡更健康?

“崩溃式入睡”害娃不浅,父母做好哪几件事,孩子轻松入睡更健康?

1】确立娃的犯困数据信号

你了解,什么表现就是娃的犯困数据信号吗?最常见回答有:揉眼睛、打呵欠、心烦又哭又闹……想当年我也是这么认为的。后来才发现,原先这都是娃想睡觉信号,此刻入睡已经有些迟了。一般来说,娃第一阶段的犯困数据信号是:眼神呆滞、思维迟钝、无精打采。比如之前宝宝玩得特别开心,精神愉悦,目光光亮;如今却目光呆滞,总盯住一个地方发愣,神情也逐渐发麻,反映越来越迟缓下去,那么说明她们犯困了。

2】固定睡前仪式

从3个月逐渐,父母就能给娃制订固定睡前仪式了。例如夜里8点,给娃冲澡、换睡袍、喂母乳、拍嗝、发生关系、熄灯、听催眠音乐……时间长了,孩子就会形成一个优良的心理暗示——听见催眠音乐,我便该睡觉了。睡前仪式不必经常更改,不然就难以让孩子产生习惯,发生这一优良的心理暗示。可是随着年龄增长提升,应该根据需求来变更。

我们家孩子在今年的6岁,每晚8:30洗脸刷牙换睡袍,发生关系去看书,9:00关灯,听20min故事,一般9:30就可入睡。这一习惯己经坚持不懈2年多,从今年初逐渐开始,一直都是他催着我办事,例如到8:30,它会催我:母亲,赶快洗脸刷牙,大家一会儿还要去看书呢,别磨叽昂。

3】调节孩子的睡眠习惯

每一个父母都应帮娃养成良好睡眠习惯。可是许多父母表明,上边的方式大家都见过了,但是有时候实用有时候不好用,是怎么回事儿。提议自纠自查看一下孩子其他的时间睡眠。是否白天睡的太多或是起得太迟,孩子不想睡觉。小宝宝睡眠是有需要的,比如说3个月小宝宝,她们每天要15-16小时睡眠,假如白天睡的太多,夜里睡眠当然也会减少。

又比如上幼稚园的孩子,许多父母发觉,孩子上幼稚园以前夜里9:00入睡,上了幼儿园之后10:00都睡不着,怎么回事儿呢?本质区别便是上幼稚园要睡午觉,中睡午觉1-2小时,夜里自然就会熬夜。碰到这种情况,能够适当调整娃的运动强度,例如放学后或是晚饭后,在户外玩会儿,跑一跑跳一跳,既可以加强锻炼,增强抵抗力,促进长高,还可以消耗精力,让娃有个好睡眠。

4】哄孩子睡觉

哄孩子睡觉,几个应该注意的前提条件,包含但是不限于:优美的环境、温婉温暖的陪伴、充沛的归属感。优美的环境包含环境温度、适当、光源、清静等多个方面,有些父母哄孩子睡觉,母亲在客厅入睡,爸爸在客厅看电视,灯光效果光亮,声音响亮,孩子怎么可能会入睡?也有的母亲刚把娃哄糊涂,就迫不及待的手机打开,播放视频、刷微信,一会儿还把孩子惊醒。哄娃睡觉其实不是很难,把握住数据信号,备好自然环境,陪在身边,给他满满的安全感,孩子很快就可以入睡。



孩子睡觉之前给孩子吃饱,孩子睡觉的时候不要穿太厚的衣服,不要盖太厚的被子,应该把窗帘拉好这样才能让孩子轻松入睡。

在睡觉前就要避免孩子的情绪波动太大,可以给他放一些轻松舒缓的音乐来帮助他睡眠。

对于孩子可以轻松的入睡,作为父母我们可以每天制定合理的作息时间,给孩子制定合理的作息要求,在睡觉时要确定保证环境的安静。

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