“崩溃式入睡”害娃不浅，父母做好哪几件事，孩子轻松入睡更健康?
“崩溃式入睡”害娃不浅，父母做好哪几件事，孩子轻松入睡更健康?
1】确立娃的犯困数据信号
你了解，什么表现就是娃的犯困数据信号吗？最常见回答有：揉眼睛、打呵欠、心烦又哭又闹……想当年我也是这么认为的。后来才发现，原先这都是娃想睡觉信号，此刻入睡已经有些迟了。一般来说，娃第一阶段的犯困数据信号是：眼神呆滞、思维迟钝、无精打采。比如之前宝宝玩得特别开心，精神愉悦，目光光亮；如今却目光呆滞，总盯住一个地方发愣，神情也逐渐发麻，反映越来越迟缓下去，那么说明她们犯困了。
2】固定睡前仪式
从3个月逐渐，父母就能给娃制订固定睡前仪式了。例如夜里8点，给娃冲澡、换睡袍、喂母乳、拍嗝、发生关系、熄灯、听催眠音乐……时间长了，孩子就会形成一个优良的心理暗示——听见催眠音乐，我便该睡觉了。睡前仪式不必经常更改，不然就难以让孩子产生习惯，发生这一优良的心理暗示。可是随着年龄增长提升，应该根据需求来变更。
我们家孩子在今年的6岁，每晚8:30洗脸刷牙换睡袍，发生关系去看书，9:00关灯，听20min故事，一般9:30就可入睡。这一习惯己经坚持不懈2年多，从今年初逐渐开始，一直都是他催着我办事，例如到8:30，它会催我：母亲，赶快洗脸刷牙，大家一会儿还要去看书呢，别磨叽昂。
3】调节孩子的睡眠习惯
每一个父母都应帮娃养成良好睡眠习惯。可是许多父母表明，上边的方式大家都见过了，但是有时候实用有时候不好用，是怎么回事儿。提议自纠自查看一下孩子其他的时间睡眠。是否白天睡的太多或是起得太迟，孩子不想睡觉。小宝宝睡眠是有需要的，比如说3个月小宝宝，她们每天要15-16小时睡眠，假如白天睡的太多，夜里睡眠当然也会减少。
又比如上幼稚园的孩子，许多父母发觉，孩子上幼稚园以前夜里9:00入睡，上了幼儿园之后10:00都睡不着，怎么回事儿呢？本质区别便是上幼稚园要睡午觉，中睡午觉1-2小时，夜里自然就会熬夜。碰到这种情况，能够适当调整娃的运动强度，例如放学后或是晚饭后，在户外玩会儿，跑一跑跳一跳，既可以加强锻炼，增强抵抗力，促进长高，还可以消耗精力，让娃有个好睡眠。
4】哄孩子睡觉
哄孩子睡觉，几个应该注意的前提条件，包含但是不限于：优美的环境、温婉温暖的陪伴、充沛的归属感。优美的环境包含环境温度、适当、光源、清静等多个方面，有些父母哄孩子睡觉，母亲在客厅入睡，爸爸在客厅看电视，灯光效果光亮，声音响亮，孩子怎么可能会入睡？也有的母亲刚把娃哄糊涂，就迫不及待的手机打开，播放视频、刷微信，一会儿还把孩子惊醒。哄娃睡觉其实不是很难，把握住数据信号，备好自然环境，陪在身边，给他满满的安全感，孩子很快就可以入睡。
孩子睡觉之前给孩子吃饱，孩子睡觉的时候不要穿太厚的衣服，不要盖太厚的被子，应该把窗帘拉好这样才能让孩子轻松入睡。
在睡觉前就要避免孩子的情绪波动太大，可以给他放一些轻松舒缓的音乐来帮助他睡眠。
对于孩子可以轻松的入睡，作为父母我们可以每天制定合理的作息时间，给孩子制定合理的作息要求，在睡觉时要确定保证环境的安静。
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