一个人闷在家里会不会得抑郁
一个人闷在家里会不会得抑郁
一个人闷在家里会不会得抑郁，现在的社会很多人都不喜欢社交，所以很多人就会喜欢一个人住，时常闷在家里，但是又觉得一个人住太闷了，最主要的还是不安全，那么一个人闷在家里会不会得抑郁？
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如果是一个人独住久了，缺少朋友的关心、交流，缺少与家人的沟通，有可能会导致抑郁的倾向。如果一个人住的太久，建议多与朋友进行交流，多参加聚会、活动，培养自己的兴趣、爱好，把自己的精力投入到兴趣、爱好当中。不建议一个人长时间呆在家里，一个人独处、发呆，这样有可能会诱发抑郁的情绪。
抑郁症的症状主要有失眠、心情低落、兴趣减退、自我评价过低、思维迟缓、记忆力减退、意志活动减退、性欲减退，或者伴有严重的自杀、自残行为。如果一个人住久了有相关症状，建议尽快到精神心理科做相关的专业测试与医生的精神检查，来明确是否有抑郁的倾向。
一个人住之后，不必再担心各种复杂的人际关系，烦恼也少了很多。以前总担心别人会嘲讽我做的每一件事，所以在校内时什么都不敢去做。有了自己的空间，便大胆去做很多事情，因为几乎没有人会关注陌生人的事情，所有人关注得最多的都是自己，我也就不必再担心别人的种种看法了。
生活中学会排解和疏散着自己的情绪也是一项特殊的技能，有的人就先天不善与人交谈，尤其是自己的情感方面。他们会把在生活中遇到的事情憋在心里，久而久之就很容易沉浸于自己的思考中，无法自拔，负面情绪就应运而生。
如何不让自己那么宅
与社会保持一定互动。选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的.兴趣爱好。
保持一定的生活习惯。长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。
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整天闷在家里主要有两方面的危害，一是心理危害，患者主要表现为社交障碍、焦虑、抑郁等，二是身体危害，患者可能会出现胸闷、气短或胃肠疾病等。
1、心理危害：由于整天闷在家里，会直接导致与外界的接触减少，从而影响正常的社交活动，可能会出现害怕或者抗拒与人的沟通交流，产生社交障碍，造成性格孤僻，甚至产生自闭症、焦虑症、抑郁症等疾病；
2、身体危害：整天闷在家里，久坐不动或者空间范围相对狭小，空气不能有效流通，可能会导致患者出现胸闷、气短等症状。整天闷在家里，若不能够接触阳光或日晒量不足，可能会造成体内的维生素D的缺乏，影响钙质吸收，未成年者会影响生长发育，成年人会发生骨质疏松。
此外，长久在闭塞环境中会使运动量减少，胃肠消化道的功能减退，进而影响食欲，严重可能会使患者出现便秘、厌食等症状，若影响机体正常的新陈代谢，还可能会导致急慢性胃炎、肠梗阻等疾病的发生。
建议不要整天闷在家里，尽量多出去走走，呼吸新鲜的空气，每天保持一定程度的运动量，可以选择晨跑或打球。如果一定要待在家里，尽量多开窗通风，在家做一些锻炼，如瑜伽等。
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宅的时间过长，即使是“躺在床上”这么一件轻松且平日里十分期盼的事情，也逐渐变得如坐针毡，需要耗费精力强制把自己关在家中“闷够”两星期。
我们为什么会从享受逐渐变成为忍受呢？除了身体没有适应长期“蜗居”这一行为模式之外，很重要的一点，是长时间不出门可能带来的抑郁情绪。
事实上，每当我们平时出门，无论散步、通勤或者购物，我们总会无可避免的暴露在阳光下。
在阳光的沐浴下，会促使身体合成更多的维生素D3，而这个维生素会影响大脑中的五羟色胺（也就是决定我们情绪变化的一个很重要的因子）的水平，从而影响我们的情绪。
相反地，在阴雨绵绵的时候，我们好像就会比平时更容易察觉到负面的情绪。而抑郁情绪，正是其中的一种。
抑郁情绪，和抑郁不一样。抑郁情绪是一个人表达悲伤、沮丧等负面情绪表达中的一种，是完全正常的情绪体现，随着时间的推移或人为调整，会逐渐消逝；但长时间的抑郁情绪，如果没能得到调整，则极有可能发展成为抑郁症。
既然长时间的待在家里，有没有办法缓解这种抑郁情绪呢？
一个人宅在家，呆久了会变懒，不自律~
情绪起伏大，多多少少有点抑郁或伤感~
比如听到一首歌，突然很想哭，会自言自语，好像自己的泪腺和感官都变得特别敏感。
其实很多人都觉得这是正常的，但是随着一个人在家呆的时间越长，越容易陷入抑郁的情绪。
其实，你可以做这些，来远离抑郁。
值得庆幸的是，即使不出门，我们也可以通过沐浴阳光来改善情绪。仅是待在阳台上晒半小时的太阳，我们就可以容易地感到日光带来的舒适和情绪上的改善。
如果只是看到阳光而没有办法晒太阳的话，阳光会变成可望不可即状态，也会带来心理落差和不适感。
所以感到闷不下去的时候，不妨到阳台上多走走吧~
宅在家，可能大部分人都会做的事情，那就是看剧咯。在这里，我表示，非常能理解，当你看剧之后，你就会一直看下去，不能自已。我曾经有段时间也是这样，这个软件的剧看完了，就换一个网站的。但是你会发现，这样看剧，除了消磨时间，带不来实际效果。
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