跑步的四步立定法是怎样的？
跑步的四步立定法具体如下：1. 听到“立定”口令后，再向前跑两步。
2. 左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地。
3. 右脚靠拢左脚。
4. 同时将手放下，成立正姿势。
立定动作有几种情况：
1. 齐步与立定：
- 听到“立定”口令后，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度）。
- 两腿挺直。
- 右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
2. 正步与立定：
- 听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度）。
- 两腿挺直。
- 右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
以上内容是根据“跑步的四步立定法”进行修改润色，确保语义不变，条理清晰。
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