备孕该怎么做？
备孕该怎么做？
备孕该怎么做？一个健康的宝宝能够顺利降临，需要提前准备很多东西，备孕越来越受到准父母们重视，备孕不单单是妈妈的责任，爸爸也要一起配合，要注意的地方挺多的，一起来看看备孕该怎么做？
备孕该怎么做？1
1、提前1年开始记录体温变化
根据体温的变化周期，可以更好地掌握自己的生理周期。
2、提前1年作一次全面的产前检查
包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；如果家里有宠物的，还要进行特殊病原体的检测（如弓形体等)；另外，还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病以及牙周疾病，应该及时治疗。
3、提前11个月注射乙肝疫苗
我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起，在之后1个月注射第二针，在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射，才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失，并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体，或者抗体的数量很少，还需要进行加强注射。所以最好把注射乙肝疫苗的时间提前11个月。
4、提前10个月改变不良的生活习惯
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西，给自己制定一套健身计划。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。不仅是妻子，做丈夫的也要戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟，还是被动地抽“二手烟”都有可能影响下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人，与不吸烟、不喝酒的人相比较，精子数量低17%左右，精子的活力低，畸形率明显增高。
5、提前8个月注射风疹疫苗
如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。
建议提前8个月注射风疹疫苗，并在2个月后确认体内是否有抗体产生。
6、提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物
一些药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的`时间代谢掉这些有害物质。如果未准妈妈患有慢性疾病，长期服用某种药物，停药前需要争得医生的同意。
7、提前6个月看牙
牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。因为孕期如果出现牙周和其他牙病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌，因此应该在孕前防患于未然。
如果牙齿没有其他的问题，只需要在怀孕之前洁牙就可以了，也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重，只剩下牙根或残缺不全的牙冠，虽然不痛，也应该在孕前拔除。另外，我们称之为智齿的第8颗牙，大部分人都无法全部萌出，牙齿周围容易积存食物残渣，也是影响健康的隐患，应该在孕前尽早拔除。
8、提前5个月抗体检测
注射乙肝和风疹疫苗后，检查一下是否有抗体产生，如果没有应该补注。
9、提前3个月补充维生素，尤其是叶酸
提前补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
10、提前3个月停服避孕药
虽然目前认为口服避孕药失败妊娠者亦不增加胎儿畸形风险，但慎重起见，还是提前3个月停服避孕药，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有益。
11、提前1个月洗牙
建议应该定时清洁牙齿（也就是我们常说的洗牙)，才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不宜看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。
12、提前1个月放松心情
尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。很多小宝宝都是在假期轻松的氛围中珠胎暗结的呀！
古人认为，男女交合如在“时和气爽，情思清宁，精神闲裕”下进行，得子便“聪慧贤明”。这一“等号”虽不一定成立，但它提出了一个让人们关注的问题：即为了优生，受孕的日子应该选择好。
备孕该怎么做？2
一、孕前体检
健康的身体，是备孕的前提。如果男方或者女方有身体不舒服的情况，就要先调理好身体再受孕。
孕前体检是优生的通行证，体检可以检出夫妻双方是否有影响优生优育的问题，防患于未然。尤其是超过30岁的备孕女性，更需要进行一次全身的检查。
二、口腔检查
很多人会忽视孕前口腔的检查，平时的口腔问题要及时治疗，备孕前更要解决口腔隐患问题，否则孕期的晨吐、饮食次数的增多等都会导致牙病的加重。
如果强忍牙痛不医治，不仅会影响孕妈妈的心情和食欲，其中的致病菌还有可能影响胎儿发育；如果在孕期进行牙齿手术，可能会对腹中胎儿不利。所以，在孕前体检时给口腔也检查下，及时发现问题，及时医治。
三、健康饮食
备孕的男女双方要调整自己的饮食，注意不要偏食，尽量做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。防止过饥过饱、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。食物尽量不吃酸的、辣的、腌制的等刺激性比较强的食物。选择新鲜水果和蔬菜，远离垃圾食品。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等，当中可能含有大量的汞。
四、补充叶酸
大多数都知道备孕吃叶酸，那么叶酸有什么用呢？叶酸是健康胚胎组织的发育所需，可预防神经管发育上的缺陷，也可以有效避免一些先天性疾病（如唇腭裂）等。孕前和孕后的前三个月都需要服用适量的叶酸。
但是叶酸也不要服用过量，一般每天服用400微克即可，最好咨询医生后服用。另外，需要注意药瓶上标明的每一片的叶酸含量，不要出现差错。
五、注意生活习惯
孕前要养成良好的生活习惯，比如早睡早起、饮食规律、远离烟酒等。
备孕期间要注意身体，保证每天有足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，不利于受孕。长期饮酒，会造成慢性或急性中毒，使70%的精子发育不良，失去活力；吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每天吸30支烟，精子成活率仅有40%，同时精子畸形率增高。故备孕夫妻至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
六、适当运动
长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。而怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质卵细胞。
所以，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动，以散步为主。如果夫妻双方有游泳运动的习惯，则可以从备孕坚持到孕中期。但是如果没有此习惯，不要轻易尝试学习。
七、控制体重
在备孕期要尽可能地让自己的体重接近推荐的体重值，因为过重或过轻都会降低受孕几率。
体重过轻，会造成脑下垂体分泌促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；
体重过重，会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。另外，体重过重还可能使孕妈妈患上糖尿病、高血压等，给孕妈妈和胎儿带来危险。
八、远离辐射
在备孕期间，丈夫应尽可能少接触重金属铅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，这些工业化学品会影响精子的生成过程。如果夫妻双方或一方工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
不管是备孕夫妻、孕妇、新生儿，还是普通人，都最好不要入住刚装修的房子。因为装修材料、新家具或多或少的都存在着危害人体健康的有机溶剂、粘合剂等。
九、放松心情
心情不好、压力太大会导致内分泌失调，还会影响卵子与精子的结合。即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。
所以，适量减少工作，让自己有一个轻松的心情，也不要把备孕、怀孕当成一个任务，而是要顺其自然，以愉快轻松的心情求得性生活的和谐美满。
十、改变避孕方式
如果准备怀孕，且之前又一直服用避孕药，避孕药的主要成分是激素，会对怀孕有影响。计划要宝宝那么至少提前3-6个月停止口服避孕药，留给身体足够的代谢时间。 要知道“是药三分毒”，更何况是与生殖系统息息相关的避孕药。
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