备孕该怎么做?
备孕该怎么做?
备孕该怎么做?一个健康的宝宝能够顺利降临,需要提前准备很多东西,备孕越来越受到准父母们重视,备孕不单单是妈妈的责任,爸爸也要一起配合,要注意的地方挺多的,一起来看看备孕该怎么做?
备孕该怎么做?1
1、提前1年开始记录体温变化
根据体温的变化周期,可以更好地掌握自己的生理周期。
2、提前1年作一次全面的产前检查
包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;如果家里有宠物的,还要进行特殊病原体的检测(如弓形体等);另外,还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病以及牙周疾病,应该及时治疗。
3、提前11个月注射乙肝疫苗
我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打:一是风疹疫苗,另一个是乙肝疫苗。
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起,在之后1个月注射第二针,在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9~10个月进行注射,才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失,并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体,或者抗体的数量很少,还需要进行加强注射。所以最好把注射乙肝疫苗的时间提前11个月。
4、提前10个月改变不良的生活习惯
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西,给自己制定一套健身计划。多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素、钙等微量元素的吸收,为受孕做好营养储备。不仅是妻子,做丈夫的也要戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟,还是被动地抽“二手烟”都有可能影响下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人,与不吸烟、不喝酒的人相比较,精子数量低17%左右,精子的活力低,畸形率明显增高。
5、提前8个月注射风疹疫苗
如果在孕期感染了风疹病毒,很可能会导致胎儿畸形。
建议提前8个月注射风疹疫苗,并在2个月后确认体内是否有抗体产生。
6、提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物
一些药物中含有致畸成分,可能会引起胎儿畸形。因此要在怀孕前一段时间停服,使身体有充足的`时间代谢掉这些有害物质。如果未准妈妈患有慢性疾病,长期服用某种药物,停药前需要争得医生的同意。
7、提前6个月看牙
牙病不仅影响准妈妈的健康,严重的还会导致胎儿发育畸形,甚至流产或早产。因为孕期如果出现牙周和其他牙病,不管从治疗手段,还是用药方面都会有很多禁忌,因此应该在孕前防患于未然。
如果牙齿没有其他的问题,只需要在怀孕之前洁牙就可以了,也就是我们常说的洗牙。如果牙齿损坏严重,只剩下牙根或残缺不全的牙冠,虽然不痛,也应该在孕前拔除。另外,我们称之为智齿的第8颗牙,大部分人都无法全部萌出,牙齿周围容易积存食物残渣,也是影响健康的隐患,应该在孕前尽早拔除。
8、提前5个月抗体检测
注射乙肝和风疹疫苗后,检查一下是否有抗体产生,如果没有应该补注。
9、提前3个月补充维生素,尤其是叶酸
提前补充叶酸,可以预防胎儿神经管畸形。
10、提前3个月停服避孕药
虽然目前认为口服避孕药失败妊娠者亦不增加胎儿畸形风险,但慎重起见,还是提前3个月停服避孕药,让自己的内分泌环境恢复一下,会对受孕有益。
11、提前1个月洗牙
建议应该定时清洁牙齿(也就是我们常说的洗牙),才能保证牙齿的健康。一般来说,早孕期的3个月不宜看牙和洗牙,所以怀孕前清洁一下,整个孕期都没有牙病来捣乱。
12、提前1个月放松心情
尽量不再出差、加班或者熬夜,注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。很多小宝宝都是在假期轻松的氛围中珠胎暗结的呀!
古人认为,男女交合如在“时和气爽,情思清宁,精神闲裕”下进行,得子便“聪慧贤明”。这一“等号”虽不一定成立,但它提出了一个让人们关注的问题:即为了优生,受孕的日子应该选择好。
备孕该怎么做?2
一、孕前体检
健康的身体,是备孕的前提。如果男方或者女方有身体不舒服的情况,就要先调理好身体再受孕。
孕前体检是优生的通行证,体检可以检出夫妻双方是否有影响优生优育的问题,防患于未然。尤其是超过30岁的备孕女性,更需要进行一次全身的检查。
二、口腔检查
很多人会忽视孕前口腔的检查,平时的口腔问题要及时治疗,备孕前更要解决口腔隐患问题,否则孕期的晨吐、饮食次数的增多等都会导致牙病的加重。
如果强忍牙痛不医治,不仅会影响孕妈妈的心情和食欲,其中的致病菌还有可能影响胎儿发育;如果在孕期进行牙齿手术,可能会对腹中胎儿不利。所以,在孕前体检时给口腔也检查下,及时发现问题,及时医治。
三、健康饮食
备孕的男女双方要调整自己的饮食,注意不要偏食,尽量做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。防止过饥过饱、暴饮暴食,合理安排一日三餐,饥饱适中。食物尽量不吃酸的、辣的、腌制的等刺激性比较强的食物。选择新鲜水果和蔬菜,远离垃圾食品。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等,当中可能含有大量的汞。
四、补充叶酸
大多数都知道备孕吃叶酸,那么叶酸有什么用呢?叶酸是健康胚胎组织的发育所需,可预防神经管发育上的缺陷,也可以有效避免一些先天性疾病(如唇腭裂)等。孕前和孕后的前三个月都需要服用适量的叶酸。
但是叶酸也不要服用过量,一般每天服用400微克即可,最好咨询医生后服用。另外,需要注意药瓶上标明的每一片的叶酸含量,不要出现差错。
五、注意生活习惯
孕前要养成良好的生活习惯,比如早睡早起、饮食规律、远离烟酒等。
备孕期间要注意身体,保证每天有足够的睡眠,否则免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,不利于受孕。长期饮酒,会造成慢性或急性中毒,使70%的精子发育不良,失去活力;吸烟也会影响生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子,如果成年人每天吸30支烟,精子成活率仅有40%,同时精子畸形率增高。故备孕夫妻至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
六、适当运动
长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通。而怀孕前适当锻炼,可以增强母体体质,同时促进肌体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能,以便为受精卵提供优质卵细胞。
所以,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动,以散步为主。如果夫妻双方有游泳运动的习惯,则可以从备孕坚持到孕中期。但是如果没有此习惯,不要轻易尝试学习。
七、控制体重
在备孕期要尽可能地让自己的体重接近推荐的体重值,因为过重或过轻都会降低受孕几率。
体重过轻,会造成脑下垂体分泌促黄体素不足,使卵泡减少卵子的生产,以至引发慢性不排卵及不孕症;
体重过重,会造成体内雄性激素增加,导致多囊性卵巢症及多毛症,进而造成不排卵及不孕症。另外,体重过重还可能使孕妈妈患上糖尿病、高血压等,给孕妈妈和胎儿带来危险。
八、远离辐射
在备孕期间,丈夫应尽可能少接触重金属铅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品,这些工业化学品会影响精子的生成过程。如果夫妻双方或一方工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
不管是备孕夫妻、孕妇、新生儿,还是普通人,都最好不要入住刚装修的房子。因为装修材料、新家具或多或少的都存在着危害人体健康的有机溶剂、粘合剂等。
九、放松心情
心情不好、压力太大会导致内分泌失调,还会影响卵子与精子的结合。即使受孕,也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌,使胎儿不安、躁动,影响生长发育甚至于发生流产。
所以,适量减少工作,让自己有一个轻松的心情,也不要把备孕、怀孕当成一个任务,而是要顺其自然,以愉快轻松的心情求得性生活的和谐美满。
十、改变避孕方式
如果准备怀孕,且之前又一直服用避孕药,避孕药的主要成分是激素,会对怀孕有影响。计划要宝宝那么至少提前3-6个月停止口服避孕药,留给身体足够的代谢时间。 要知道“是药三分毒”,更何况是与生殖系统息息相关的避孕药。
绛旓細澶囧瓡澶鑻ユ兂“涓鍑诲嵆涓”锛岃繖5鐐规妧宸т簡瑙d竴涓 1.淇濊瘉杩囩‖鐨勮韩浣撶礌璐 寰堝浜烘病鏈夊瀛愪富瑕佹槸骞磋交鐨勬椂鍊欙紝娌℃湁濂藉ソ鐓ч【韬綋锛岀瓑鍒扮湡姝f兂瑕佸疂瀹濈殑鏃跺欙紝鍗村彂鐜拌韩浣撳苟涓嶅厑璁革紝杩欐槸浠堕潪甯歌浜虹棝鑻︾殑浜嬫儏銆傚瀛愭槸鐢熷懡鐨勫欢缁紝瀛╁瓙鐨勫嚭鐜颁細璁╂垜浠殑鐢熷懡鍙樺緱鏇村畬鏁淬傚洜姝わ紝濡備綍澶淇╁噯澶瑕瀛╁瓙锛屽钩鏃...
绛旓細濂虫璇ユ庝箞鍑嗗澶囧瓡锛涓銆澶囧瓡鍓鍑嗗1銆佸仛鍏ㄨ韩妫鏌ュ湪鍑嗗鎬瀛涔嬪墠锛岀埜鐖稿濡堝繀椤诲幓鍖婚櫌鍋氫竴涓叏韬鏌ワ紝閬垮厤鍑虹幇涓浜涗紶鏌撴х殑鐤剧梾浼犵粰鏈潵鐨勫疂瀹濄傚鏋滄鏌ュ嚭涓浜涘皬姣涚梾涓嶅奖鍝嶅彈瀛曠殑璇濓紝鍙互鍏堜笉娌荤枟銆傚鏋滄鏌ユ槸浼犳煋绫荤柧鐥呯殑灏卞簲璇ュ湪娌荤枟濂戒互鍚庡湪鍙楀瓡銆2銆佹湇鐢ㄥ彾閰稿コ鎬у湪鍑嗗鎬瀛曞墠涓変釜鏈堜箣鍐呬竴瀹氳鎸夋椂鎸夐噺...
绛旓細澶囧瓡鐨勬椂鍊搴旇鎬庝箞璋冩暣濂藉績鎬侊紵1銆佸浜ゆ祦銆傚瀛曟湡闂达紝鍑嗙埗姣嶈澶氭矡閫氾紝淇濇寔鑹ソ鐨勫か濡诲叧绯汇傛澶栵紝瀹跺涵鎴愬憳瑕佸鍏虫敞鎬瀛曠殑澶锛岃浠栦滑鑳藉鏈変竴涓交鏉炬剦蹇殑瀹跺涵姘涘洿锛岃繖鏈夊埄浜庡瀛曘傚彟澶栧彲浠ュ拰鏈嬪弸鑱婅亰澶囧瓡锛屽拰涓璧锋瀛曠殑浜轰氦娴侊紝瀛︿範绉戞櫘涓嬪瀛曞父璇嗐2銆佷负浜嗚繋鎺ュ疂瀹濈殑鍒版潵锛屾瀛曠殑鑱屼笟濂虫у彲浠ュ潥鎸佹甯...
绛旓細鍗靛发鏃╄“澶囧瓡闇瑕澶氫箙鐨勫噯澶 1銆侀渶瑕佹彁鍓2~~5涓湀璋冪悊韬綋.澶鍙屾柟閮藉緱鍋氬悇绉嶆鏌, 2銆侀櫎姝や箣澶栬繕瑕佹湇鐢(1~~3涓湀)澶囧瓡涓撶敤钀ュ吇FOBOC+ENlivEN21钀ュ吇璋冪悊韬綋鐨勫悇涓満鑳,璋冩暣渚嬪亣鍛ㄦ湡銆佹秷闄や綋鍐呯値鐥,鏀瑰杽鐫$湢璐ㄩ噺,鍗靛瓙銆佺簿瀛愮殑璐ㄩ噺绛夌瓑,杩欎簺鍑嗗宸ヤ綔澶ф闇瑕佷袱涓鏈,姣忎釜浜虹殑韬綋鎯呭喌涓嶅悓鎵鐨勫噯澶囨椂闂翠篃涓嶄竴鏍,娑...
绛旓細鍚勪綅濂虫瑕鏀捐交鏉撅紝鍙鑷繁韬綋娌℃湁闂锛屽彧瑕佽嚜宸辩殑涓堝か韬綋娌℃湁闂锛屾瀛曟槸杩熸棭鐨勪簨锛屾斁鏉捐韩蹇冨弽鑰屾洿瀹规槗鎴愬姛銆3銆佷笉瑕佽繃浜庤偉鑳 鏈変簺濂虫у湪澶囧瓡鐨勬椂鍊欙紝涓轰簡鑳藉璁╄嚜宸辨湁鍏呭垎鐨勮惀鍏绘敮鎸侊紝灏变細鍚冨緢澶氬瘜鏈夎惀鍏荤殑椋熺墿銆傝繖鏍峰仛鏄鐨勶紝浣嗘槸瑕佹敞鎰忔帶鍒讹紝涓嶈鎽勫叆杩囧锛屾病鏈夊姙娉曟秷鑰楋紝鍙樻垚鑴傝偑锛屽湪浜轰綋閲...
绛旓細鐜板浠婄殑骞磋交澶閮界煡閬撲紭鐢熶紭鑲茬殑濂藉浜嗭紝寰堝濂虫у湪澶囧瓡鏈熼棿灏辩煡閬撳紑濮嬭皟鐞嗚嚜宸辩殑韬綋锛岃鎬瀛曞彉寰楅『鍒╋紝璁╄儙鍎垮彉寰楁洿鍔犺仾鏄庛備篃鍙湁鍦ㄥ瀛曟湡鍋氫簡鍏呭垎鐨勮璁哄拰鍑嗗鐨勫か濡伙紝鎵嶈兘澶熸洿濂界殑澶勭悊瀛曟湡鐨勫悇绉嶉棶棰樸傞偅涔堬紝澶囧瓡濡堝鍦ㄥ瓡鍓搴旇鎬庝箞璋冪悊韬綋鍛紵1.璋冩暣鐢熸椿鏂瑰紡 澶鍙屾柟閮借鎴掔儫鎴掗厭锛岀敋鑷宠杩滅浜屾墜鐑...
绛旓細鎵浠ヤ竴瀹瑕鏀规帀涓嶈壇涔犳儻锛岃皟鍏诲ソ韬綋銆5銆佽寰嬬敓娲汇傝繖閲岃鐨勮寰嬬敓娲伙紝鎸囩殑鏄犲▋鐨勮繃绋嬨備笉瑕佸洜涓虹潃鎬ラ犲▋灏遍忔敮韬綋鎴栬鎬庝箞鏍銆備繚鎸佽寰嬬殑閫犲▋锛屾墠鏄渶濂界殑锛澶囧瓡涔嬪悗灏辨槸鎬瀛曪紝鍙堟槸涓娈电編濂界殑鏃呰锛屾渶鍚庤繋鎺ュ疂瀹濈殑闄嶄复锛屾槸澶氫箞鐨勫垢绂忥紒鎵浠ワ紝閬典粠绉戝澶囧瓡锛屾墠鏄鎵鏈変汉鏈澶х殑璐熻矗锛
绛旓細2銆佷繚鎸侀ギ椋熷仴搴枫傜幇鍦ㄧ殑骞磋交浜哄熀鏈笂閮戒笉鎬庝箞浼氬幓鍋氶キ锛屼笂鐝病鏈夋椂闂村氨鐐瑰鍗栦笅鐝簡涔熸槸鍦ㄨ矾杈归殢渚夸拱涓浜涘悆锛屾垨鑰呯粡甯稿幓鍚冩补鐐哥儳鐑ょ被椋熷搧銆傝繖浜涙儏鍐靛浜庡コ鎬澶囧瓡閮芥槸闈炲父涓嶅埄鐨勶紝浼氬鑷村瓡濡囩殑韬綋鍛堢幇鍑洪吀鎬х殑浣撹川锛屽浜庡嵉瀛愬拰绮惧瓙鐨勭粨鍚堟湁鎵闅滅锛屾墍浠ュコ鎬у噯澶囧瀛曠殑鏃跺欙紝涓瀹氳寮濮嬫敼鍙樿嚜宸辩殑楗涔犳儻銆3...
绛旓細澶囧瓡濂虫ч傚悎娓╁拰鐨勮繍鍔ㄥ瀛曟湡鐨勫コ鎬у彲浠ュ仛涓浜涙瘮杈冩俯鍜岀殑杩愬姩,姣斿鏁f銆佹參璺戙佹父娉炽佹櫘鎷夋彁銆佺憸浼姐佸仴韬搷銆侀樆鍔涚粌涔犵瓑[1]銆傞鐜囦笂,寤鸿姣忓懆鑷冲皯 3锝4 娆,姣忔 30锝60 鍒嗛挓,杩愬姩鏃朵繚鎸佸績鐜囦綆浜 140锝160 娆/鍒(鍙互鐢ㄨ繍鍔ㄦ墜鐜潵鐩戞祴蹇冪巼)銆傝娉ㄦ剰鐨勬槸,浣撻噸鎸囨暟姝e父鐨勫コ鎬,鍓х儓杩愬姩鏃堕棿濡傛灉姣忓懆瓒呰繃 5 灏忔椂,浼...