按照肌肉恢复时间完全可以每天都练下去，那么还要休息呢？
楼主这个问题我以前也想过，我说一下个人的看法供你参考。确实，把训练动作分化以后，每天只练一些部位，然后让这个部位休息几天，再训练完全是可以的，分化训练本身也是为了这个才发明的，所以理论上你是可以这样一直下去的。但也只是理论上，实际上你可以想象一下如果你1周上7天班，那下1周你的精力还会剩下多少。所以休息有时候不仅仅是为了身体的恢复，同样是放松精神，让下一次的训练达到最大的效果。就连职业健美人士也只是1周6练，至少得留1天休息。
另外新人为什么会建议3天1休，是因为新人的动作不标准，发力不准确。像卧推这样的东西，按理说这样一个练胸的经典动作应该是主练胸吧，但请注意，如果这个动作不到位他还可以锻炼“肱三头肌”（实际上就算动作到位也一样会锻炼到这个部位），“三角肌”（想不到吧，动作不标准肩膀也会参与进来），“背”（动作不标准，背出力也不是什么奇怪的事情）。所以可能你觉得你是在休息，但实际上由于动作的不标准其实并不能算是真正的给到肌肉休息，所以3天1休可以做为一个缓冲期。
肌肉越强，肌肉的恢复能力也越强，恢复所需要的时间也越短，做为新人来说，训练一次恢复可能需要完整的3天，有时甚至是4天，但有一定训练基础的人2天就可能恢复过来。这也是很多人在训练了一段时间后酸痛的时间变短了，还有一些干脆第2天都不怎么酸痛了，虽然这些可能跟训练的强度有很大关系，但同时也跟你的肌肉恢复能力变强有关系。
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