失眠穴的操作 针灸什么穴位可以治疗睡眠分别在哪
\u50ac\u7720\u6309\u4ec0\u4e48\u7a74\u4f4d\u516b\u5927\u5b89\u7720\u7a74\u4f4d
\u3000\u3000\u7761\u7720\u662f\u4eba\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u7406\u9700\u6c42\uff0c\u6df1\u6c89\u3001\u751c\u7f8e\u7684\u7761\u7720\u662f\u6bcf\u4e2a\u4eba\u6240\u5e0c\u671b\u62e5\u6709\u7684\uff0c\u4e0d\u8fc7\u4efb\u4f55\u4eba\u5728\u5176\u6f2b\u957f\u7684\u4e00\u751f\u4e2d\uff0c\u90fd\u96be\u514d\u4f1a\u9047\u5230\u5931\u7720\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u4e0b\u9762\u5c0f\u7f16\u5c31\u4e3a\u53d7\u5931\u7720\u56f0\u6270\u7684\u60a8\u4ecb\u7ecd\u6309\u6469\u89e3\u51b3\u5931\u7720\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u8ba9\u4f60\u91cd\u65b0\u627e\u56de\u9999\u751c\u7684\u7761\u7720\uff0c\u589e\u6dfb\u751f\u6d3b\u7684\u6d3b\u529b\u3002
\u3000\u3000(1)\u5370\u5802\u7a74\uff1a
\u3000\u3000\u4f4d\u7f6e\uff1a\u4e24\u7709\u5934\u8fde\u7ebf\u7684\u4e2d\u70b9\u5904\u3002
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c\uff1a\u7528\u4e2d\u6307\u87ba\u7eb9\u9762\u6309\u63c92\u5206\u949f\u3002\u5177\u6709\u9547\u9759\u5b89\u795e\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u3000(2)\u6512\u7af9\u7a74\uff1a
\u3000\u3000\u4f4d\u7f6e\uff1a\u4e24\u7709\u5934\u51f9\u9677\u5904\u3002
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c\uff1a\u7528\u53cc\u624b\u98df\u6307\u6216\u4e2d\u6307\u6307\u7aef\u6309\u63c91\u5206\u949f\u3002\u5177\u6709\u6e05\u809d\u660e\u76ee\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u3000(3)\u592a\u9633\u7a74\uff1a
\u3000\u3000\u4f4d\u7f6e\uff1a\u7709\u68a2\u4e0e\u76ee\u5916\u7726\u4e4b\u95f4\uff0c\u5411\u540e\u7ea61\u5bf8\u7684\u51f9\u9677\u5904\u3002
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c\uff1a\u7528\u53cc\u624b\u4e2d\u6307\u6307\u7aef\u6309\u63c91\u5206\u949f\u3002\u5177\u6709\u9192\u8111\u5b89\u9759\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u3000(4)\u5b89\u7720\u7a74\uff1a
\u3000\u3000\u4f4d\u7f6e\uff1a\u8033\u5782\u540e\u7684\u51f9\u9677\u4e0e\u6795\u9aa8\u4e0b\u7684\u51f9\u9677\u8fde\u7ebf\u7684\u4e2d\u70b9\u5904\u3002
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c\uff1a\u7528\u53cc\u624b\u4e2d\u6307\u6307\u7aef\u6309\u63c92\u5206\u949f\u3002\u5177\u6709\u9547\u9759\u52a9\u7720\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u3000(5)\u7387\u8c37\u7a74\uff1a
\u3000\u3000\u4f4d\u7f6e\uff1a\u8033\u5c16\u76f4\u4e0a1.5\u5bf8\u3002
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c\uff1a\u7528\u53cc\u624b\u4e2d\u6307\u6307\u7aef\u6309\u63c92\u5206\u949f\u3002\u5177\u6709\u9664\u70e6\u9547\u9759\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u3000(6)\u5185\u5173\u7a74\uff1a
\u3000\u3000\u4f4d\u7f6e\uff1a\u8155\u90e8\u6a2a\u7eb9\u4e0a2\u5bf8\u3002
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c\uff1a\u7528\u62c7\u6307\u7aef\u87ba\u7eb9\u9762\u8f7b\u8f7b\u6309\u63c9\u7ea61\u5206\u949f\u3002\u5177\u6709\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u3000(7)\u795e\u95e8\u7a74\uff1a
\u3000\u3000\u4f4d\u7f6e\uff1a\u5c0f\u6307\u4fa7\u8155\u90e8\u6a2a\u7eb9\u5934\u51f9\u9677\u5904\u3002
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c\uff1a\u7528\u62c7\u6307\u6307\u7aef\u8f7b\u8f7b\u6309\u63c91\u5206\u949f\u3002\u5177\u6709\u52a9\u7761\u5b89\u7720\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u3000(8)\u4e09\u9634\u4ea4\uff1a
\u3000\u3000\u4f4d\u7f6e\uff1a\u5c0f\u817f\u5185\u4fa7\uff0c\u8db3\u5185\u8e1d\u5c16\u4e0a3\u5bf8\uff0c\u80eb\u9aa8\u5185\u4fa7\u7f18\u540e\u65b9\u3002
\u3000\u3000\u64cd\u4f5c\uff1a\u7528\u62c7\u6307\u6307\u7aef\u8f7b\u8f7b\u6309\u63c91\u5206\u949f\u3002\u5177\u6709\u9664\u70e6\u5b89\u7720\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u5931\u7720\u5206\u6c14\u8840\u865a\u578b\u3001\u9634\u865a\u578b\u3001\u706b\u65fa\u578b\uff0c\u4e0d\u540c\u7c7b\u578b\u7684\u5931\u7720\u7a74\u4f4d\u4e0d\u540c\u3002
\u6c14\u8840\u865a\u578b\u7a74\u4f4d\u6709\uff1a\u5b89\u7720\u7a74\u3001\u795e\u95e8\u7a74\u3001\u4e09\u9634\u4ea4\u7a74\u3001\u8840\u6d77\u7a74\u3001\u8db3\u4e09\u91cc\u7a74
\u9634\u865a\u578b\u7a74\u4f4d\u6709\uff1a\u5b89\u7720\u7a74\u3001\u795e\u95e8\u7a74\u3001\u4e09\u9634\u4ea4\u7a74\u3001\u592a\u6eaa\u7a74\u3001\u7167\u6d77\u7a74
\u706b\u65fa\u578b\u7a74\u4f4d\u6709\uff1a\u5b89\u7720\u7a74\u3001\u795e\u95e8\u7a74\u3001\u4e09\u9634\u4ea4\u7a74\u3001\u6d8c\u6cc9\u7a74\u3001\u592a\u51b2\u7a74
失眠穴的位置位于足跖部后跟的正中点，从外踝高点作一垂线与足底中线相交点是穴，左右计2穴。浅层布有足底内侧神经的分支。主要治疗失眠、足底疼痛、精神错乱、头痛、呕吐等。按摩时，可以用拇指按穴位或用手轻拍。
失眠的表现如下：
1、很难入睡。从躺下到睡着的时间超过30分钟。
2、连续性睡眠维持障碍，有2次以上的夜间觉醒或清晨觉醒。
3、睡眠质量差，容易做噩梦。
4、早醒，醒后无法再次入睡。
5、每天总睡眠时间少于6小时。
6、白天残余效应，白天身体机能下降，常表现为起床后疲劳，白天警觉性下降，常感到头晕、抑郁、嗜睡、疲劳等，从而降低生活质量。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/64380cd7912397dd706f21ec5782b2b7d1a287c0"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/64380cd7912397dd706f21ec5782b2b7d1a287c0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/64380cd7912397dd706f21ec5782b2b7d1a287c0"/>
扩展资料
改善失眠的方法如下：
1、晚餐莫少吃或吃多
在进食晚餐的时候，最好选择一些容易被吸收和消化的食物，另外也不要吃过饱，一般保持在7分饱左右便可，另外对于一些消化能力较弱的人群而言，还需要多吃一些流食，以此更好的促进食物的消化，而一些失眠较为严重的人还可以在睡眠之前喝杯温牛奶来缓解。
2、温水泡脚
利用温水泡脚的时候，水温不能过高，保持在50℃左右便可，泡时间也不能过长，15至30分钟左右，当泡完脚之后，整个人都很放松，也就自然能有好睡眠了，这也是缓解身心疲劳的重要方法。
3、积极锻炼调失眠
研究表明，体育锻炼可以增强人体组织器官的功能，提高人们对环境的适应性和耐受性，发挥健康作用，还可以调节神经和精神状态，改善情绪，从而改善睡眠条件。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%A4%B1%E7%9C%A0%E7%A9%B4/7170477"target="_blank"title="百度百科-失眠穴">百度百科-失眠穴
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0717/c14739-30151704.html"target="_blank"title="人民健康网-失眠为百病之源！循经按穴调失眠">人民健康网-失眠为百病之源！循经按穴调失眠
取针，直刺穴位0.3-0.5寸。
此外，用艾条灸5-15分钟也具有显著疗效。
绛旓細鎿嶄綔锛 鐢ㄦ媷鎸囨寚绔交杞绘寜鎻1鍒嗛挓銆傚叿鏈夐櫎鐑﹀畨鐪犵殑浣滅敤銆8 绁為棬绌 涓尰鎴愬瑙嗛 浣嶇疆锛 灏忔寚渚ц厱閮ㄦí绾瑰ご鍑归櫡澶勩傛搷浣滐細鐢ㄦ媷鎸囨寚绔交杞绘寜鎻1鍒嗛挓銆傚叿鏈夊姪鐫″畨鐪犵殑浣滅敤銆澶辩湢搴旇鎸夋懇鍝簺鍦版柟锛熷け鐪犵棁澶氭槸鍥犱负娌℃湁姝ｅ父鐨勭敓娲昏寰嬶紝绮剧绱у紶閫犳垚鐨勩傞氳繃瀵硅喕涓┐鍜岄姹绌寸殑鎸夋懇锛屽彲浠ユ湁鏁堝湴缂撹В涓婅堪鐥囩姸鐨...
绛旓細鍥涖佽剼搴曠殑澶辩湢绌锛氳剼搴曚笅鏈変竴涓О涓衡滃け鐪犵┐鈥濈殑鐗规畩绌翠綅锛屾绌村嵆涓哄彇鍥炲け鍘荤殑鐫＄湢涔嬫剰锛屾墍浠ュ埡婵瀹冮潪甯告湁鏁堛傚け鐪犵┐鍦ㄨ剼鍚庤窡鐨勪腑澶紝姝ょ┐鍙互鎷冲ご鎹跺嚮鍒烘縺锛岃交杞诲湴鏉ュ洖澶氭嵍鍑犱笅銆備簲銆佺粡甯告寜鎸夌櫨浼氱┐鍙互杈惧埌娓呭績鍋ヨ剳銆佽姘旀椿琛鐨勫姛鏁堬紝瀵规不鐤楀け鐪犲緢鏈夊府鍔┿傚叿浣鐨勬搷浣鏂规硶鏄紝鍏堟壘鍒扮櫨浼绌寸殑姝ｇ‘浣嶇疆...
绛旓細娌荤枟澶辩湢鐨勭┐浣鎸夋懇鏂规硶,鍦ㄦ垜浠钩鏃剁殑鏃ュ父鐢熸椿褰撲腑,鐩镐俊澶辩湢鐨勬湅鍙嬩滑鏄瘮杈冨鐨,鐒惰屽紩璧峰け鐪犵殑鍘熷洜涔熸湁寰堝绉,瀹為檯涓婂け鐪犱細鎴戜滑甯︽潵闈炲父涓ラ噸鐨勫奖鍝,涓嬮潰鍒嗕韩娌荤枟澶辩湢鐨勭┐浣嶆寜鎽╂柟娉曘 娌荤枟澶辩湢鐨勭┐浣嶆寜鎽╂柟娉1 涓尰璁や负,褰㈡垚澶辩湢鐨勫師鍥犲緢澶,鎬濊檻鍔冲,鍐呬激蹇冭劸,闃充笉浜ら槾,蹇冭偩涓嶄氦,鑲濋槼鎵板姩绛夊潎鍙奖鍝嶅績绁炶屽鑷翠笉瀵愩
绛旓細鑴氫笂鏈変釜澶辩湢鐐癸紝杩欐寚鐨勬槸鍝釜绌翠綅鍛紵鍦ㄦ垜浠殑鏃ュ父鐢熸椿涓綘鐭ラ亾鑴氫笂鏈変釜澶辩湢鐐癸紝杩欐寚鐨勬槸鍝釜绌翠綅鍛紵鎴戜滑涓璧锋潵鐪嬬湅鍚с澶辩湢绌鍙堣绉颁负“鐧炬暡绌”锛屽睘浜庣粡澶栧绌达紝鍘嗕唬鍖诲鍦ㄤ复搴婁娇鐢ㄨ繃绋嬩腑鍙戠幇瀹冨浠樺け鐪犳湁濂囨晥锛屾暡鎵撴垨鐐规寜锛屽彲浠ラ晣瀹氫孩濂嬬殑绮剧锛岃浣犺繘鍏ユ繁搴︾潯鐪犮傚け鐪犲浜庤韩浣撶殑鎽ф畫...
绛旓細鐫＄湢鏄汉姝ｅ父鐨勭敓鐞嗛渶姹傦紝娣辨矇銆佺敎缇庣殑鐫＄湢鏄瘡涓汉鎵甯屾湜鎷ユ湁鐨勶紝涓嶈繃浠讳綍浜哄湪鍏舵极闀跨殑涓鐢熶腑锛岄兘闅惧厤浼氶亣鍒澶辩湢鐨鐜拌薄銆備笅闈㈠皬缂栧氨涓哄彈澶辩湢鍥版壈鐨勬偍浠嬬粛鎸夋懇瑙ｅ喅澶辩湢鐨勬柟娉曪紝璁╀綘閲嶆柊鎵惧洖棣欑敎鐨勭潯鐪狅紝澧炴坊鐢熸椿鐨勬椿鍔涖(1)鍗板爞绌达細浣嶇疆锛氫袱鐪夊ご杩炵嚎鐨勪腑鐐瑰銆鎿嶄綔锛氱敤涓寚铻虹汗闈㈡寜鎻2鍒嗛挓銆傚叿鏈夐晣闈欏畨绁...
绛旓細澶辩湢娌荤枟鐨勭┐浣鎸夋懇娉 澶辩湢娌荤枟鐨勭┐浣嶆寜鎽╂硶锛屽湪澶辩湢鐨鏃跺欐兂鐫￠兘鐫′笉鐫锛屾槸涓浠舵瀬鍏剁棝鑻︾殑浜嬫儏锛屽け鐪犺鎬庝箞鍔烇紝涓嶅Θ璇曚竴涓嬩腑鍖荤殑绌翠綅鎸夋懇鐤楁硶銆備粖澶╂垜涓哄ぇ瀹朵粙缁嶅け鐪犳不鐤楃殑绌翠綅鎸夋懇娉曪紝甯屾湜瀵瑰け鐪犵殑浣犳湁甯姪銆傚け鐪犳不鐤楃殑绌翠綅鎸夋懇娉1 1銆佸嵃鍫傜┐ 浣嶇疆锛氫袱鐪夊ご杩炵嚎鐨勪腑鐐瑰銆鎿嶄綔锛氱敤涓寚铻虹汗闈㈡寜鎻2...
绛旓細鎵鎸囩殑绌翠綅涓昏鏄け鐪犮佽冻涓夐噷鍜屼笁闃翠氦绛夈澶辩湢绌浣嶄簬鏈轰綋鑴氬悗璺熺殑搴曢儴锛岃繖涓绌翠綅瀵逛簬娌荤枟澶辩湢鐥囧叾瀹炴槸闈炲父鏈夋晥鐨勩傚緢澶氫汉涓嶇煡閬撶殑鏄紝璇ョ┐浣嶈繕鏈夊埄灏跨殑浣滅敤锛屽洜涓烘渶濂芥槸鑳藉鍦ㄧ櫧澶╁鍏惰繘琛屽埡婵锛屽啀鐢ㄦ嫵澶村澶辩湢绌存暡鍑200娆″乏鍙冲嵆鍙傛帴鐫锛屽啀鍊熷姪鐢靛惞椋庡瓒充笁閲屽埌涓夐槾浜ょ瓑绌翠綅鍚规殩椋庯紝姝ゆ椂閫夋嫨鐨勬俯搴︿互鏈轰綋...
绛旓細1.鐐规弶鍥涚鑱 浣嶇疆锛氬湪澶撮《锛屼袱鑰冲皷杩炵嚎鐨勪腑鐐瑰氨鏄櫨浼氱┐銆佺櫨浼氱┐鍓嶅悗宸﹀彸鍚勪竴瀵哥殑鍦版柟锛屽洓涓绌翠綅缁熺О鍥涚鑱傛寜鎽╂柟娉曪細鐢ㄥ弻鎵嬮鎸囧拰涓寚鍒嗗埆瀵瑰噯鍥涗釜绌翠綅锛屾寔缁偣鎻変竴鍒嗛挓锛屾湁灞閮ㄩ吀鑳鎰熸渶浣炽傚姛鏁堬細娌荤枟绁炵粡琛板急锛澶辩湢涓嶅瘣銆佸仴蹇樸佺湬鏅曘佽抽福銆佽宠亱绛夈2.鎸夋弶瀹夌湢绌 浣嶇疆锛氬湪棰堥儴鍚庨潰锛岃冲悗楂橀鐨勫...
