蛙泳的最佳姿势是什么样的?
\u86d9\u6cf3\u7684\u6700\u4f73\u59ff\u52bf\u662f\u4ec0\u4e48\u6837\u7684?\u3000\u3000\u86d9\u6cf3\u52a8\u4f5c\u8981\u9886\uff1a
\u3000\u30001.\u5f00\u59cb\u59ff\u52bf\uff1a\u4e24\u81c2\u4fdd\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u7d27\u5f20\u81ea\u7136\u5411\u524d\u4f38\u76f4\uff0c\u4e0e\u6c34\u9762\u5e73\u884c\uff0c\u8eab\u4f53\u6210\u4e00\u76f4\u7ebf\u3002
\u3000\u30002.\u6293\u6c34\uff1a\u624b\u81c2\u5148\u524d\u4f38\uff0c\u80a9\u5173\u8282\u7565\u5185\u65cb\uff0c\u4e24\u624b\u638c\u5fc3\u7565\u8f6c\u5411\u659c\u4e0b\u65b9\uff0c\u7a0d\u52fe\u624b\u8155\uff0c\u4e24\u624b\u5206\u5f00\u5411\u659c\u4e0b\u65b9\u538b\u6c34\u3002
\u3000\u30003.\u5212\u6c34\uff1a\u4e24\u81c2\u5206\u621040-45\u5ea6\u89d2\uff0c\u624b\u8155\u5f00\u59cb\u5f2f\u66f2\uff0c\u8fd9\u65f6\u4e24\u81c2\u4e24\u624b\u9010\u6e10\u79ef\u6781\u5730\u505a\u5411\u4fa7\u3001\u4e0b\u3001\u540e\u65b9\u5c48\u81c2\u5212\u6c34\u3002\u5728\u5212\u6c34\u4e2d\uff0c\u524d\u81c2\u548c\u4e0a\u81c2\u5c48\u7684\u89d2\u5ea6\uff0c\u662f\u4e0d\u65ad\u53d8\u5316\u7684\uff0c\u4e00\u822c\u4f18\u79c0\u8fd0\u52a8\u5458\u5212\u6c34\u4e3b\u8981\u9636\u6bb5\u65f6\u5173\u8282\u90fd\u5c48\u6210\u63a5\u8fd190\u5ea6\u89d2\u3002\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e2a\u89d2\u5ea6\u80fd\u53d1\u6325\u6700\u5927\u7684\u529b\u91cf\uff0c\u540c\u65f6\u80fd\u5f88\u597d\u5730\u5229\u7528\u80f8\u80cc\u90e8\u7684\u5927\u808c\u8089\u7fa4\u3002\u4e00\u822c\u6c34\u5e73\u8f83\u4f4e\u7684\u8fd0\u52a8\u5458\u8098\u5173\u8282\u7684\u89d2\u5ea6\u8f83\u5927\u5212\u81c2\u65f6\uff0c\u624b\u81c2\u5212\u81f3\u4e24\u81c2\u5939\u89d2\u7ea6\u6210120\u5ea6\u89d2\u65f6\uff0c\u5373\u5e94\u8fde\u7eed\u8fc7\u6e21\u5230\u5411\u91cc\u505a\u6536\u624b\u52a8\u4f5c\uff0c\u5212\u6c34\u548c\u6536\u624b\u65f6\uff0c\u624b\u8d70\u7684\u8def\u7ebf\u4e0d\u5e94\u5230\u80a9\u7684\u4e0b\u540e\u65b9\uff0c\u5e94\u5728\u80a9\u524d\u4e0b\u65b9\u3002\u4e3a\u4e86\u5145\u5206\u5229\u7528\u4e00\u5207\u524d\u8fdb\u529b\u91cf\u6765\u63d0\u9ad8\u901f\u5ea6\uff0c\u5728\u8fdb\u5165\u5212\u6c34\u90e8\u4f4d\u65f6\uff0c\u8fd0\u52a8\u5458\u5e94\u4ee5\u8f83\u5927\u7684\u529b\u91cf\u505a\u5212\u6c34\u52a8\u4f5c\uff0c\u4ee5\u83b7\u5f97\u524d\u8fdb\u7684\u6700\u5927\u901f\u5ea6\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u8fd0\u52a8\u5458\u5728\u5212\u6c34\u65f6\uff0c\u8eab\u4f53\u4f4d\u7f6e\u4e0a\u5347\u8f83\u9ad8\uff0c\u8fd9\u662f\u5408\u7406\u73b0\u8c61\u3002
\u3000\u30004.\u6536\u624b\uff1a\u6536\u624b\u662f\u5212\u6c34\u9636\u6bb5\u7684\u7ee7\u7eed\uff0c\u6536\u624b\u8fc7\u7a0b\u4e5f\u80fd\u4ea7\u751f\u8f83\u5927\u7684\u524d\u8fdb\u4f5c\u7528\u529b\u548c\u4e0a\u5347\u529b\u3002\u5c06\u624b\u81c2\u505a\u5411\u91cc\u3001\u5411\u4e0a\u6536\u5230\u5934\u524d\u4e0b\u65b9\uff0c\u8fd9\u65f6\u81c2\u4e0e\u8098\u51e0\u4e4e\u540c\u65f6\u505a\u52a8\u4f5c\uff0c\u6536\u624b\u65f6\u4e0d\u5e94\u964d\u4f4e\u5212\u6c34\u901f\u5ea6\uff0c\u800c\u662f\u4ee5\u66f4\u5feb\u901f\u5ea6\u6765\u79ef\u6781\u5b8c\u6210\u3002\u6536\u624b\u65f6\uff0c\u4e0d\u5e94\u5f3a\u8c03\u4e24\u8098\u5411\u91cc\u5939\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u8fd9\u4f1a\u524a\u5f31\u5212\u6c34\u529b\u91cf\uff0c\u540c\u65f6\u4e5f\u5e94\u907f\u514d\u5212\u6c34\u8def\u7ebf\u8fc7\u5927\u3002\u6536\u624b\u52a8\u4f5c\u5e94\u6709\u5229\u4e8e\u505a\u5feb\u901f\u5411\u524d\u4f38\u624b\u52a8\u4f5c\uff0c\u800c\u53c8\u4e0d\u5f71\u54cd\u81c2\u817f\u52a8\u4f5c\u534f\u8c03\u914d\u5408\u3002\u5f53\u624b\u6536\u81f3\u5934\u524d\u4e0b\u65b9\u65f6\uff0c\u4e24\u624b\u638c\u5fc3\u662f\u7531\u5411\u540e\u8f6c\u5411\u5185\u3001\u5411\u4e0a\u7684\u59ff\u52bf\uff0c\u8fd9\u65f6\u5927\u81c2\u4e0d\u5e94\u8d85\u8fc7\u4e24\u80a9\u5ef6\u957f\u7ebf\u4e3a\u5b9c\u5728\u6574\u4e2a\u6536\u624b\u52a8\u4f5c\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u624b\u7684\u52a8\u4f5c\u5e94\u79ef\u6781\u7684\u3001\u5feb\u901f\u7684\u3001\u5706\u6ed1\u7684\u6765\u5b8c\u6210\uff0c\u6536\u624b\u7ed3\u675f\u65f6\uff0c\u8098\u5173\u8282\u4f4e\u4e8e\u624b\uff0c\u5927\u5c0f\u81c2\u6210\u9510\u89d2\u3002
\u3000\u30005.\u4f38\u81c2\uff1a\u4ece\u52a8\u4f5c\u4e2d\u53ef\u4ee5\u770b\u51fa\uff0c\u4f38\u81c2\u52a8\u4f5c\u662f\u7531\u4f38\u76f4\u8098\u5173\u8282\uff0c\u80a9\u5173\u8282\u6765\u5b8c\u6210\u7684\u3002\u638c\u5fc3\u7531\u671d\u4e0a\u9010\u6e10\u8f6c\u5411\u4e0b\u529b\uff0c\u540c\u65f6\u5411\u524d\u4f38\u51fa\u3002\u5feb\u901f\u4f38\u81c2\u52a8\u4f5c\u662f\u73b0\u4ee3\u86d9\u6cf3\u6280\u672f\u7684\u7279\u70b9\u4e4b\u4e00\uff0c\u5b83\u7d27\u5bc6\u914d\u5408\u817f\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u56e0\u6b64\u5728\u4f38\u81c2\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u80a9\u8981\u5411\u524d\u3002\u4e0d\u5c11\u8fd0\u52a8\u5458\u5934\u4e5f\u51e0\u4e4e\u540c\u65f6\u5411\u524d\u6709\u201c\u538b\u201d\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u4f46\u5fc5\u987b\u6ce8\u610f\u5411\u524d\u4f38\u81c2\u52a8\u4f5c\u4e2d\u4e0d\u80fd\u6709\u505c\u987f\u73b0\u8c61\u3002\u603b\u4e4b\u3002\u6574\u4e2a\u81c2\u90e8\u52a8\u4f5c\u7684\u79fb\u52a8\u8def\u7ebf\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u4fef\u89c6\u6216\u4ef0\u89c6\u90fd\u662f\u692d\u5706\u5f62\u7684\u3002\u4fa7\u89c6\u5219\u4e3a\u7531\u6d45\u5230\u6df1\u7684\uff0c\u518d\u7531\u4e0b\u5411\u4e0a\u5411\u524d\u4f38\u51fa\uff0c\u5e76\u4e14\u662f\u4e00\u4e2a\u8fde\u8d2f\u3001\u6709\u529b\u3001\u5feb\u901f\u7684\u5b8c\u6574\u8fc7\u7a0b\u3002
\u3000\u3000
\u8001\u65f1\u56db\u8bc0\u4e4b\u86d9\u6cf3
\u5206\u624b\u538b\u8155, \u53cc\u951a\u62c9\u7ea4, \u9ad8\u8098\u62b1\u6c34, \u7ffb\u638c\u8d77\u80a9.
\u6897\u9888\u51fa\u6c34, \u86c7\u8170\u62d6\u9acb, \u6536\u5782\u53cc\u819d, \u4e24\u8db3\u5916\u7ffb.
\u5165\u6c34\u9690\u5934, \u62e2\u81c2\u85cf\u80a9, \u5185\u8e1d\u5411\u540e, \u8e6c\u5939\u4e0b\u65cb.
\u524d\u4f4e\u540e\u9ad8, \u6ed1\u6c99\u4f38\u5c55, \u7ef7\u817f\u6536\u8179, \u6d6e\u5347\u6c34\u9762.
\u3000\u3000\u52a8\u4f5c\u7ed3\u6784\u4e0e\u6280\u672f\u8981\u70b9
\uff081\uff09\u3000\u6cf3\u5458\u5728\u6ed1\u7fd4\u59ff\u52bf\uff0c\u8eab\u4f53\u63a5\u8fd1\u6c34\u5e73\u3002\u5934\u90e8\u7ea680%\u6c89\u4e8e\u6c34\u4e2d\uff0c\u8138\u5fae\u5fae\u5411\u524d\uff0c\u53cc\u81c2\u4f38\u5c55\uff0c\u638c\u5fc3\u5411\u8457\u659c\u5916\u4fa7 \uff082\uff09\u3000\u6349\u6c34\u52a8\u4f5c\u5728\u6c34\u4e0b\u7ea67~9\u5bf8\u5904\u5f00\u59cb\uff0c\u53cc\u624b\u4f5c\u4fa7\u9762\u7684\u5212\u52a8\uff0c\u5728\u8fd9\u65f6\u5f00\u59cb\u547c\u6c14\u52a8\u4f5c\u3002
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\uff084\uff09\u3000\u5f53\u6cf3\u5458\u5934\u90e8\u5f00\u59cb\u5fae\u5fae\u5411\u4e0a\uff0c\u8098\u5173\u8282\u5f00\u59cb\u5c48\u66f2\uff0c\u4e0a\u81c2\u5f00\u59cb\u65cb\u8f6c\u3002
\uff085\uff09\u3000\u5f53\u53cc\u81c2\u5230\u8fbe\u6700\u5927\u7684\u5bbd\u5ea6\uff0c\u8098\u5c48\u7ea6110\u5ea6\uff0c\u8fd9\u65f6\u9ad8\u8098\u59ff\u52bf\u662f\u660e\u663e\u7684\u3002
\uff086\uff09\u3000\u5934\u90e8\u7ee7\u7eed\u4e0a\u62ac\uff0c\u5f53\u5634\u90e8\u9732\u51fa\u6c34\u9762\uff0c\u6700\u540e\u547c\u6c14\u5b8c\u6210.\u53cc\u624b\u5f00\u59cb\u5411\u5185\uff0c\u4ee5\u5b8c\u6210\u6700\u540e\u7684\u63a8\u8fdb\u52a8\u4f5c\u3002
\uff087\uff09\u3000\u5f53\u53cc\u81c2\u51c6\u5907\u5411\u540e\uff0c\u5438\u6c14\u5f00\u59cb\uff0c\u8098\u90e8\u4e0d\u8981\u62c9\u5230\u808b\u9aa8\u4e0b\uff0c\u819d\u5173\u8282\u5f00\u59cb\u5c48\u66f2\uff0c\u56de\u817f\u52a8\u4f5c\u5f00\u59cb\u3002
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\uff0811\uff09\u53cc\u8db3\u63a8\u5411\u540e\u5e76\u5f00\u59cb\u5e76\u62e2\u3002\u6cf3\u5458\u8fd9\u65f6\u95ed\u6c14\uff0c\u76f4\u81f3\u53e6\u4e00\u5212\u81c2\u52a8\u4f5c\u5f00\u59cb\u3002
\uff0812\uff09\u53cc\u81c2\u5b8c\u5168\u4f38\u5c55\uff0c\u53cc\u624b\u7a0d\u4f4e\u4e8e\u80a9\u818a\u6c34\u5e73\uff0c\u53cc\u817f\u8e6c\u6c34\u63a5\u8fd1\u5b8c\u6210\u3002\u5f53\u6cf3\u5458\u5b8c\u6210\u8e6c\u6c34\uff0c\u5e76\u96c6\u4e2d\u4f7f\u8eab\u4f53\u6210\u4e3a
\u3000\u3000\u3000\u3000\u4e00\u76f4\u7ebf\u3002\u4ed6\u5c06\u4fdd\u6301\u8fd9\u6ed1\u7fd4\u59ff\u52bf\u77ed\u6682\u7684\u65f6\u95f4\uff0c\u7136\u540e\u5f53\u4ed6\u611f\u89c9\u901f\u5ea6\u51cf\u6162\uff0c\u53e6\u4e00\u5212\u81c2\u5faa\u73af\u5f00\u59cb\u3002
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
动作结构与技术要点
（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。
（7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（9） 回腿动作继续进行。
（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
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