有没有专门教扎马步的书啊? 有没有关于 扎马步的书，尤其是少林四平大马，要书名
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不需要书 扎马步要的是毅力 刚开始不要扎四平马 先学会脚掌用力 膝盖用力再扎四平马 马步可分为4步第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个10克的天平砝码或者一个空墨水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有位兄弟注意：你问过文火。文火用在这里而不在套路里，套路里讲的是提托聚沉四法）。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。刚开始站膝盖会很难受，你可以5个脚趾发力扣地面，腿部也随之上下轻微浮动，这样一升一沉，慢慢体会脚掌和膝盖的发力。
第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力。和第一步差不多，5个脚趾发力扣地面，腿部也随之上下轻微浮动，这样一升一沉，慢慢体会脚掌和膝盖的发力。
第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中。这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这个时候可以继续练脚掌的力量，但是不需要身体起伏了，应为膝盖受的住了。
第四步，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，练到这里已经算是入门了，可以按照少林四平马来继续练习。
这些都是我自学马步时从网上各处找的综合起来的，算是循序渐进，刚开始就扎四平马很难保证姿势正确，按照4步来只要坚持下去对身体有很大的帮助，虽然不能像武侠小说那样神奇，但是下肢的力量协调性都会大大加强。
在网上搜一搜，或在百度知道里看看我以前的回答。
这个是武术的基础。。某些教授武术的书上应该有吧。。或者去找个有武术学习经验的体育老师教授一下也可以
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