实在控制不住难过怎么办 为了一件事情太难过，控制不住自己的情绪怎么办啊？
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2\u3001\u5e2e\u52a9\u4ed6\u4eba\uff0c\u5feb\u4e50\u81ea\u5df1\uff1b\u5173\u7231\u4ed6\u4eba\uff0c\u5e78\u798f\u81ea\u5df1\uff1b\u539f\u8c05\u4ed6\u4eba\uff0c\u89e3\u8131\u81ea\u5df1\u3002\u5e2e\u52a9\u4ed6\u4eba\u8fd9\u79cd\u5feb\u4e50\u4f1a\u62b5\u6d88\u81ea\u5df1\u7684\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\uff0c\u6539\u53d8\u4eba\u7684\u547d\u8fd0\u3002
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18\u3001\u81ea\u5df1\u7684\u8eab\u5fc3\u81ea\u5df1\u505a\u4e3b\uff0c\u4e0d\u8981\u8ffd\u6f6e\u6d41\u3001\u8d76\u65f6\u9ae6\uff1b\u6f6e\u6d41\u3001\u65f6\u9ae6\u6709\u5f88\u591a\u662f\u7ecf\u4e0d\u8d77\u65f6\u95f4\u548c\u5386\u53f2\u8003\u9a8c\u7684\uff0c\u662f\u9519\u8bef\u7684\u3002
19\u3001\u4eba\u751f\u8981\u8fc7\u4e09\u5173\uff1a\u8d22\u3001\u8272\u3001\u6743\u3002\u8981\u6de1\u6cca\u540d\u5229\uff0c\u8d2a\u6b32\u662f\u4e07\u6076\u4e4b\u6e90\u3002
20\u3001\u4ece\u5b5d\u656c\u7236\u6bcd\uff0c\u4e3a\u7236\u6bcd\u6d17\u811a\u3001\u4f3a\u5019\u7236\u6bcd\u5f00\u59cb\uff0c\u8fdb\u800c\u201c\u8001\u543e\u8001\u4ee5\u53ca\u4eba\u4e4b\u8001\uff0c\u5e7c\u543e\u5e7c\u4ee5\u53ca\u4eba\u4e4b\u5e7c\u3002
21\u3001\u770b\u770b\u7f51\u4e0a\u300a\u4e2d\u534e\u4f20\u7edf\u6587\u5316\u8bba\u575b\u300b\u5927\u6709\u76ca\u5904\uff0c\u53ef\u80fd\u6539\u53d8\u4e00\u751f\u7684\u70e6\u607c\u548c\u75db\u82e6\u3002
22\u3001\u8fdc\u79bb\u9ec4\u3001\u8d4c\u3001\u6bd2\u548c\u7f51\u7edc\u6e38\u620f\uff0c\u591a\u63a5\u89e6\u6b63\u9762\u7684\u6709\u76ca\u8eab\u5fc3\u5065\u5eb7\u7684\u4eba\u6216\u4e8b\u7269\u3001\u4e66\u7c4d\u3001\u601d\u60f3\u3002
23\u3001\u5fc3\u91cc\u6781\u5ea6\u90c1\u95f7\u65f6\uff0c\u5728\u7a7a\u65f7\u65e0\u4eba\u7684\u5730\u65b9\u5927\u558a\u51e0\u58f0\uff0c\u628a\u4f53\u5185\u90c1\u95f7\u4e4b\u6c14\u5410\u51fa\u53bb\uff0c\u6216\u8005\u568e\u5555\u5927\u54ed\u4e00\u573a\uff0c\u628a\u5fc3\u4e2d\u7684\u82e6\u6c34\u5012\u51fa\u6765\u3002
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25\u3001\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u3001\u6709\u89c4\u5f8b\u7684\u751f\u6d3b\u3001\u996e\u98df\u4e60\u60ef\uff0c\u4e0d\u71ac\u591c\uff0c\u65e9\u7761\u65e9\u8d77\uff0c\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\u3002
26\u3001\u542c\u542c\u60a0\u96c5\u3001\u8212\u7f13\u3001\u6021\u60c5\u7684\u4e50\u66f2\uff1a\u300a\u9ad8\u5c71\u6d41\u6c34\u300b\u3001\u300a\u96e8\u6253\u82ad\u8549\u300b\u3001\u300a\u5e73\u6e56\u79cb\u6708\u300b\u3001\u300a\u8377\u5858\u6708\u8272\u300b\u3001\u300a\u8fdc\u300b\u7b49\u90fd\u662f\u975e\u5e38\u597d\u7684\u5fc3\u7075\u826f\u836f\u3002
27\u3001\u745c\u4f3d\u4fee\u5fc3\u517b\u6027\uff1a\u5982\u679c\u8fdb\u5165\u95ed\u76ee\u517b\u795e\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u89c2\u60f3\u6676\u83b9\u7684\u6cc9\u6c34\u6216\u96e8\u6ef4\u628a\u81ea\u5df1\u5fc3\u7075\u4e2d\u7d2f\u5e74\u7684\u75b2\u60eb\u3001\u70e6\u607c\u3001\u5fe7\u6101\u3001\u79ef\u6028\u2026\u2026\u6240\u6709\u7684\u8d1f\u9762\u7684\u60c5\u7eea\u6d17\u6da4\u7684\u4e00\u5e72\u4e8c\u51c0\u3001\u65e0\u5f71\u65e0\u8e2a\u2014\u2014\u90a3\u5c31\u4f7f\u81ea\u5df1\u75b2\u60eb\u7684\u8eab\u5fc3\u5f97\u5230\u4e00\u6b21\u5f7b\u5e95\u7684\u6e05\u6d17\uff0c\u65e0\u9650\u7684\u559c\u60a6\u3001\u5feb\u4e50\u3001\u5e78\u798f\u90fd\u4f1a\u5145\u6ee1\u8eab\u5fc3\u7684\u6bcf\u4e00\u4e2a\u7ec6\u80de\u2014\u2014\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u4e0d\u53ef\u591a\u5f97\u7684\u6d88\u9664\u6d6e\u8e81\u3001\u5feb\u4e50\u8eab\u5fc3\u7684\u7279\u6548\u65b9\u6cd5\uff01
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29\u3001\u5ba4\u5185\u5bb6\u5177\u3001\u7269\u54c1\u6446\u653e\u6574\u9f50\uff0c\u4e0d\u8981\u5360\u636e\u592a\u5927\u7a7a\u95f4\uff0c\u5426\u5219\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u70e6\u4e71\u3001\u618b\u95f7\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u3002
30\u3001\u9ed1\u8272\u7ed9\u4eba\u8083\u7a46\u3001\u4f4e\u6c89\u3001\u4e0d\u5feb\u7684\u611f\u89c9\uff1b\u7ea2\u8272\u7ed9\u4eba\u70ed\u70c8\u3001\u79ef\u6781\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4f46\u4e5f\u523a\u6fc0\u6124\u6012\u3001\u706b\u7206\u7684\u60c5\u7eea\u3002\u8272\u5f69\u5206\u4e3a\u6696\u8272\u548c\u51b7\u8272\u4e4b\u522b\uff0c\u6696\u8272\u7ed9\u4eba\u79ef\u6781\u3001\u70ed\u70c8\u3001\u706b\u7206\u7684\u611f\u89c9\uff1b\u51b7\u8272\u7ed9\u4eba\u6d88\u6781\u3001\u5b81\u9759\u3001\u5e73\u548c\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u5bb6\u5177\u3001\u7269\u54c1\u3001\u7740\u88c5\u4e5f\u8981\u6ce8\u610f\u8fd9\u4e9b\u3002
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\u9047\u5230\u95ee\u9898\u5b9e\u5728\u63a7\u5236\u4e0d\u4f4f\u65f6,\u53ef\u4ee5\u5230\u6ca1\u6709\u4eba\u7684\u5730\u65b9\u558a\u4e24\u58f0,\u53d1\u6cc4\u53d1\u6cc4,\u51cf\u51cf\u538b.\u4e5f\u53ef\u4ee5\u627e\u4eb2\u4eba\u6216\u670b\u53cb\u8bc9\u8bf4\u8bc9\u8bf4,\u51cf\u7f13\u4e00\u4e0b\u538b\u529b,\u4f7f\u81ea\u5df1\u5c3d\u65e9\u7684\u63a7\u5236\u60c5\u7eea,\u4f7f\u81ea\u5df1\u7684\u601d\u7ef4\u80fd\u591f\u6b63\u5e38\u53d1\u6325,\u901a\u8fc7\u6743\u8861\u5229\u5f0a,\u4f7f\u81ea\u5df1\u505a\u51fa\u6b63\u786e\u7684\u5224\u65ad.\u800c\u4e0d\u81f3\u4e8e,\u56e0\u4e00\u65f6\u7684\u51b2\u52a8\u7ed9\u81ea\u5df1\u5e26\u6765\u6094\u6068,\u6216\u8005\u662f\u7ec8\u751f\u7684\u6094\u6068.\u4f60\u8bf4\u5462?
一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。
三、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的。
实在控制不住很难过。应该选择方法去释放。可以找一个没人的地方大哭一场。排解一下心中的难过。也可以一醉解千愁。还可以转移自己的注意力。去听听音乐或者做自己喜欢的事情，暂时忘掉心里的难过。也可以向朋友倾诉。来释放心里的情绪。
不知道你发生了什么事，建议看看正能量的书吧，会让内心强大，心情好些，可以去看看电影分散注意力，跟益友聚聚聊聊天
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