如何练爆发力？有爆发力对练跆拳道有好处吗？ 跆拳道，怎么练习爆发力。
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练习爆发力的方法：
要点：下蹲时吸气，上伏时呼气，上伏至腿将要伸直时猛然加速喷气挺直。
②深蹲跳：身体保持站立双脚分开约一肩宽，双手背向身后；而后整个身体向下蹲坐，至极限后 ；再快速将身体起立；如此反复训练。
要点：下蹲坐时速度稍慢（深吸气），站立时快速（呼气）；在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起（脚前掌着地）；身体似冲天而起之势。
③矮步走：身体保持站立双脚分开三脚掌宽，而后全身成半蹲姿势（半马步），保持此姿势左右脚交替向前迈步行走。要点：走步时要始终保持半蹲姿势。
说明：下肢的外力训练部分介绍这三种方法，这三种方法你可能平时都会，但如果真的按照所介绍的要求去训练了那一定是法简效宏的。上面的单腿起蹲一式一可以增强你的腿部力量、二可以增强你的单腿支撑稳固度；深蹲跳可以增强你大腿、腰部的力量和爆发力；而矮步走是增强你整体力量的绝佳方法
对跆拳道来说爆发力很重要！！！
练腿部力量和腰跨力量。这两方面是爆发力的源泉。
可以去健身房，也可以自己练。
自己练就是练蛙跳，单脚跳，蹲下起立……
腰部的话我就不太清楚了……因为我腰一直很好……
楼下的才有问题，这本来就是练腿部爆发力的方法。至于楼下所说的方法，说到底还是练腿部和腰部的力量。再说最后的，那叫激发潜能，不叫激发爆发力……
希望楼主能清楚。
以上说的爆发力练习不是最好的，它只能锻炼体能，不能锻炼爆发力。最好的锻炼爆发力的是你像日本女人那样压脚背这样坐下，就像叶问跟三浦将军比武的时候，三浦将军在擂台上的坐姿（压脚背），坐好后身体上下浮动，突然你大叫一声与此同时再以爆发的腹部力量，腰部力量和腿部力量跳起来或者是力量破击，这两个都可以训练你的爆发。在跆拳道中爆发力是很重要的，比如你要打搏击，当你的体力透支的时候你要用自己的爆发力，在一瞬间你的力量全都涌上，来击败对手。好好练！
我打了30年的跆拳道才发现，爆发力的来源居然是---不爽
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