腹部减肥的最佳方法4步床上运动瘦肚子
腹部减肥的最佳方法4步床上运动瘦肚子
腹部减肥的最佳方法4步床上运动瘦肚子，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，运动可以提高身体的抵抗力，有氧运动对我们的身体非常有好处，有些运动并不适合所有人参与，现在分享腹部减肥的最佳方法4步床上运动瘦肚子技巧。
腹部减肥的'最佳方法4步床上运动瘦肚子1
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。 只要能坚持，两个月后就会看到明显效果。
腹部减肥的最佳方法4步床上运动瘦肚子2
跪姿起立半蹲
两脚分开，在床上做深蹲姿势，接着将左右膝相续跪下，使双膝与肩部同宽。然后再起身，恢复到深蹲的姿势。如此重复20-30次。注意，双臂要始终保持曲肘握拳放于身前的位置。
后躺卷腹
在床上站直，双臂曲肘放于身前，膝盖微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部触到床面后，迅速向后躺，并利用惯性将双腿与臀部向上做卷腹运动。
侧支撑
直躺在床上，右手曲肘垂直于床面并支撑上身，左手于身体一侧抬高垂直于天花板。双腿并拢伸直，右腿撑于床面，左腿绷直向上抬高。注意，要保持身体平稳。此动作左右各做15-20次。
再懒也能坚持下来的3分钟瘦身运动！只要3个动作，就能快速锻炼全身，让你的脂肪得到充分燃烧！懒得动，又担心胖的妹子们赶紧学起来吧！3个动作，就当在床上玩耍吧！玩着玩着就瘦了哦。
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