我爱打篮球，可弹跳不好，手感时有时无。不善于突破，光知道投篮，姿势正确。怎么改善以上的问题。谢谢解 我想练好篮球，告诉我要具备哪些素质，哪些基本功。还有怎么练踏...

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\u4f5c\u8005\uff1a \u7b2c\u4e00\u5b8c\u7f8e 2006-4-24 19:12 \u56de\u590d\u6b64\u53d1\u8a00

--------------------------------------------------------------------------------

4 \u56de\u590d\uff1a\u5982\u4f55\u6253\u597d\u7bee\u7403~~~~~(\u8f6c\u8f7d\u6ef4~)
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\u4f20\u7403\u4e2d\u5e94\u6ce8\u610f\u7684\u95ee\u9898:007:
1\u3001 \u8981\u6ce8\u610f\u5168\u961f\u7684\u8fdb\u653b\u914d\u5408\uff0c\u5728\u81ea\u5df1\u6301\u7403\u7684\u4f4d\u7f6e\u8981\u9884\u611f\u5230\u53ef\u80fd\u53d1\u751f\u7684\u8fdb\u653b\u914d\u5408\u548c\u673a\u4f1a\u3002
2\u3001 \u5c3d\u91cf\u63d0\u524d\u89c2\u5bdf\u5230\u6bcf\u4e2a\u6f5c\u5728\u7684\u63a5\u7403\u961f\u5458\u548c\u9632\u5b88\u961f\u5458\u7684\u60c5\u51b5\u3002
3\u3001 \u4f20\u7403\u8981\u5230\u4f4d\uff0c\u8981\u4f1a\u7528\u7403\u9886\u4eba\uff0c\u5c3d\u91cf\u505a\u5230\u7403\u5230\u4eba\u5230\uff0c\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u662f\u628a\u7403\u4f20\u5230\u540c\u4f34\u8fdc\u79bb\u9632\u5b88\u4e00\u4fa7\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002
4\u3001 \u8981\u5b66\u4f1a\u5de6\u53f3\u624b\u90fd\u80fd\u4f20\u7403\uff0c\u5f80\u5f80\u5f53\u9632\u5b88\u8005\u6ce8\u91cd\u9632\u5f3a\u624b\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5229\u7528\u5f31\u624b\u4f20\u7403\u662f\u8f83\u4e3a\u6709\u6548\u7684\u3002
5\u3001 \u4f20\u7403\u8981\u53ca\u65f6\u3002
\u63a5\u7403\u4e2d\u5e94\u6ce8\u610f\u7684\u95ee\u9898\u3002:011:
1\u3001 \u5728\u672c\u961f\u6218\u672f\u8981\u6c42\u7684\u8303\u56f4\u5185\uff0c\u79ef\u6781\u79fb\u52a8\u8fce\u524d\u63a5\u7403\u6216\u9886\u524d\u63a5\u7403\uff0c\u5bfb\u627e\u7406\u60f3\u7684\u63a5\u7403\u89d2\u5ea6\u3002
2\u3001 \u5e94\u7ed3\u5408\u4f20\u7403\u961f\u5458\u6709\u8981\u6c42\u7684\u4fe1\u53f7\u53ca\u660e\u786e\u7684\u4f20\u7403\u4f4d\u7f6e\uff0c\u8981\u80fd\u63a7\u5236\u8f83\u5927\u7684\u63a5\u7403\u8303\u56f4\uff08\u5c24\u5176\u5185\u7ebf\u961f\u5458\uff09\u7ed9\u4f20\u7403\u961f\u5458\u961f\u5b89\u5168\u611f\u3002
3\u3001 \u63a5\u7403\u7684\u540c\u65f6\u8981\u5c3d\u5feb\u5730\u4e0e\u4e0b\u4e00\u6b65\u7684\u8fdb\u653b\u52a8\u4f5c\u8854\u63a5\u597d\u3002
4\u3001 \u63a5\u7403\u7684\u77ac\u95f4\u8981\u5229\u7528\u6765\u7403\u7684\u60ef\u6027\uff0c\u4f7f\u7403\u201c\u7c98\u201d\u5728\u624b\u4e0a\u3002
\u6295\u7bee\u4e2d\u5e94\u6ce8\u610f\u7684\u95ee\u9898\u3002:014:
1\u3001 \u5fc5\u987b\u662f\u5148\u6e05\u695a\u81ea\u5df1\u4e0e\u6295\u7bee\u7684\u8ddd\u79bb\u548c\u89d2\u5ea6\u3002
2\u3001 \u8981\u5224\u65ad\u9632\u5b88\u8005\u7684\u60c5\u51b5\u3002
3\u3001 \u8981\u6709\u7a81\u7136\u6027\uff0c\u638c\u63e1\u6295\u7bee\u65f6\u673a\u3002
4\u3001 \u5c3d\u91cf\u6309\u7167\u81ea\u5df1\u4e60\u60ef\u7684\u8282\u594f\u3002
5\u3001 \u5e94\u4ee5\u6253\u7bee\u677f\u6295\u7bee\u4e3a\u597d\u3002
6\u3001 \u8981\u628a\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u5728\u6295\u7bee\u7684\u52a8\u4f5c\u548c\u6295\u7bee\u76ee\u6807\u4e0a\u3002
7\u3001 \u575a\u4fe1\u80fd\u591f\u6295\u4e2d\u7bee\u3002
\u8fd0\u7403\u4e2d\u5e94\u6ce8\u610f\u7684\u95ee\u9898:012:
1\u3001 \u59cb\u7ec8\u5c06\u7403\u4fdd\u6301\u5728\u81ea\u5df1\u6240\u80fd\u63a7\u5236\u7684\u8303\u56f4\u5185
2\u3001 \u8981\u62ac\u5934\uff0c\u968f\u65f6\u89c2\u5bdf\u573a\u4e0a\u60c5\u51b5\uff0c\u8981\u6709\u76ee\u7684\u5730\u4f20\u7403
3\u3001 \u8981\u8fdc\u79bb\u9632\u5b88\u8005\u7684\u624b\u8fd0\u7403\u3002
4\u3001 \u5e94\u5b66\u4f1a\u5de6\u53f3\u624b\u90fd\u80fd\u8fd0\u7403\u3002
5\u3001 \u80fd\u4f20\u7403\u65f6\u5c3d\u91cf\u4e0d\u8fd0\u7403\u3002
6\u3001 \u4e0d\u8981\u5411\u961f\u5458\u805a\u96c6\u7684\u533a\u57df\u8fd0\u7403\uff0c\u79bb\u8fb9\u7ebf\u548c\u573a\u89d2\u533a\u57df\u8fdc\u4e00\u4e9b\u3002
7\u3001 \u8fd0\u7403\u4e2d\u8981\u638c\u63e1\u597d\u8282\u594f\uff0c\u4e0d\u4ec5\u8981\u6709\u65b9\u5411\u7684\u53d8\u5316\uff0c\u800c\u4e14\u5e94\u6709\u901f\u5ea6\u5feb\u6162\u7684\u53d8\u5316\u3002
8\u3001 \u8fd0\u7403\u4e2d\u6ca1\u6709\u597d\u7684\u4f20\u7403\u673a\u4f1a\u65f6\u4e0d\u8981\u505c\u6b62\u8fd0\u7403\uff0c\u4ee5\u514d\u88ab\u5bf9\u65b9\u5939\u51fb\u62a2\u6389\u7403\u6216\u9020\u62105\u79d2\u8fdd\u4f8b\uff0c\u5c24\u5176\u7d27\u903c\u65f6\u66f4\u662f\u5982\u6b64\u3002
\u6301\u7403\u7a81\u7834\u65f6\u5e94\u6ce8\u610f\u7684\u95ee\u9898\u3002:018:
1\u3001 \u8fd0\u7528\u6301\u7403\u7a81\u7834\u65f6\uff0c\u8981\u4e0e\u6295\u7bee\u548c\u4f20\u7403\u76f8\u7ed3\u5408\u3002
2\u3001 \u5bf9\u53cd\u5e94\u5feb\uff0c\u79fb\u52a8\u7075\u6d3b\u7684\u9632\u5b88\u8005\u53ef\u591a\u5229\u7528\u5047\u52a8\u4f5c\uff0c\u5bf9\u53cd\u5e94\u8f83\u6162\uff0c\u79fb\u52a8\u80fd\u529b\u7a0d\u5dee\u7684\u9632\u5b88\u8005\u53ef\u591a\u7528\u7a81\u7834\u7684\u8d77\u52a8\u7a81\u7834\u9632\u5b88\u8005\u3002
3\u3001 \u7a81\u7834\u524d\u7684\u91cd\u5fc3\u8981\u4f4e\u800c\u7a33\u3002
4\u3001 \u7a81\u7834\u65f6\u8981\u6562\u4e8e\u5e16\u8fd1\u9632\u5b88\u8005\uff0c\u8fdb\u884c\u5408\u7406\u7684\u8eab\u4f53\u63a5\u89e6\u3002
\u9632\u5b88\u65f6\u5e94\u6ce8\u610f\u7684\u95ee\u9898:005:
\u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u9632\u5b88\u961f\u5458\u5e94\u7ad9\u5728\u5bf9\u624b\u4e0e\u7403\u7bee\u4e4b\u95f4\u504f\u5411\u6709\u7403\u7684\u4e00\u4fa7\u7684\u4f4d\u7f6e\u4e0a\uff0c\u9632\u5b88\u8005\u4f4d\u7f6e\u548c\u8ddd\u79bb\u5fc5\u987b\u6839\u636e\u7403\u7684\u8f6c\u79fb\u800c\u53ca\u65f6\u8c03\u6574\u3002\u5bf9\u79bb\u7403\u8f83\u8fd1\u7684\u5bf9\u624b\u5e94\u91c7\u7528\u9762\u5411\u5bf9\u624b\u4fa7\u5411\u7403\u7684\u659c\u6b65\u9632\u5b88\u3002\u5bf9\u79bb\u7403\u8fdc\u7684\u5bf9\u624b\uff0c\u7ecf\u5e38\u91c7\u7528\u9762\u5411\u7403\u4fa7\u5411\u5bf9\u624b\u7684\u5e73\u6b65\u9632\u5b88\u3002\u9632\u5b88\u961f\u5458\u7684\u79fb\u52a8\u5fc5\u987b\u62a2\u5148\u4e8e\u8fdb\u653b\u961f\u5458\u4e4b\u524d\uff0c\u4f7f\u9632\u5b88\u5177\u6709\u7834\u574f\u6027\u548c\u653b\u51fb\u6027\u3002
\u9632\u5b88\u4e2d\u950b\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u5219\u662f\u5c3d\u91cf\u51cf\u5c0f\u4e2d\u950b\u5728\u9650\u5236\u533a\u4e0b\u90e8\u63a5\u7403\uff0c\u7834\u574f\u5176\u4e0e\u5916\u56f4\u961f\u5458\u7684\u8054\u7cfb\uff0c\u5bf9\u5728\u9650\u5236\u533a\u4e0b\u90e8\u7684\u4e2d\u950b\uff0c\u5fc5\u8981\u65f6\u5e94\u91c7\u7528\u7ed5\u524d\u9632\u624b\uff08\u8eab\u4f53\u7d27\u5e16\u4e2d\u950b\u8eab\u524d\uff0c\u4e24\u817f\u4e0b\u8e72\uff0c\u968f\u65f6\u51c6\u5907\u8df3\u8d77\u6253\u65ad\u5bf9\u65b9\u7684\u9ad8\u540a\u7403\uff09\uff0c\u5bf9\u5a01\u80c1\u8f83\u5927\u7684\u4e2d\u950b\uff0c\u4f9d\u9760\u4e2a\u4eba\u9632\u5b88\u662f\u6709\u56f0\u96be\u7684\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u6ce8\u610f\u534f\u9632\u3002:015:

\u5e0c\u671b\u5927\u5bb6\u7684\u7bee\u7403\u6c34\u5e73\u80fd\u5927\u5e45\u63d0\u9ad8!
\u7f8e\u56fd\u6700\u8457\u540d\u7eb5\u8df3\u8bad\u7ec3\u8ba1\u5212, \u7ec3\u6210\u9884\u8ba1\u7eb5\u8df3\u80fd\u529b\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad820\u523030\u5398\u7c73\u4ee5\u4e0a, \u953b\u70bc\u8fc7\u7a0b\u5f88\u8f9b\u82e6, \u6574\u4e2a\u8fc7\u7a0b\u898115\u4e2a\u661f\u671f.

\u5bf9\u4e8e\u6bcf\u4e2a\u52a8\u4f5c\u9879\u76ee\uff0c\u5982\u679c\u4e00\u79cd\u52a8\u4f5c\u8981\u4f5c3\u7ec4\uff0c\u7ec4\u4e0e\u7ec4\u4e4b\u95f4\u4f11\u606f\u4e0d\u80fd\u8d85\u8fc72\u5206\u949f\uff0c\u82e5\u5b8c\u6210\u4e86\uff0c\u9700\u76f4\u63a5\u505a\u4e0b\u4e2a\u9879\u76ee\uff0c\u8bb0\u4f4f\u4e0d\u8981\u4f11\u606f\uff01\uff01

\u7b2c\u4e00\u9879\uff1a\u534a\u8e72\u8df3
1\u3001\u5f00\u59cb\u65f6\uff0c\u534a\u8e72\u81f31/4\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u53cc\u624b\u653e\u7f6e\u4e8e\u524d\uff0c
2\u3001\u5411\u4e0a\u8df3\u79bb\u5730\u9762\u6700\u5c1120\u523025cm\u3002\uff08\u82e5\u4f60\u89c9\u5f97\u5bb9\u6613\u7684\u8bdd\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u8df3\u81f325\uff0d30cm\uff09\u3002 \u5f53\u5728\u7a7a\u4e2d\uff0c\u4f60\u7684\u53cc\u624b\u9700\u653e\u5728\u540e\u9762\u3002 \u7740\u5730\u65f6\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21\u3002
\u63a5\u4e0b\u6765\uff0c\u53ea\u9700\u91cd\u590d\u4ee5\u4e0a\u6b65\u9aa4\uff01\uff01\uff01 :003:

\u7b2c\u4e8c\u9879:\u62ac\u811a\u5c16\uff08\u63d0\u8e35\uff09:005:
1\uff0e\u9996\u5148\uff0c\u627e\u4e2a\u68af\u7ea7\u6216\u4e00\u672c\u4e66\u6765\u57ab\u811a\uff0c\u7136\u540e\u53ea\u628a\u811a\u5c16\u653e\u5728\u4e0a\u9762\uff0c\u811a\u8ddf\u4e0d\u5f97\u7740\u5730\u6216\u57ab\u7740
2\uff0e\u811a\u5c16\u62ac\u5230\u6700\u9ad8\u70b9
3\uff0e\u518d\u6162\u6162\u653e\u4e0b\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21\uff0e\uff0e\u53cc\u811a\u5b8c\u6210\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u4e2a\u7ec4.

\u7b2c\u4e09\u9879\uff1a\u53f0\u9636:006:
1. \u627e\u5f20\u6905\u5b50\u6765, \u628a\u4e00\u53ea\u811a\u653e\u4e0a\u53bb,\u544890\u5ea6
2.\u5c3d\u5168\u529b\u7684\u8df3\u5f00, \u5728\u7a7a\u4e2d\u6362\u811a,\u5728\u653e\u5728\u6905\u5b50\u4e0a,
3.\u91cd\u590d2,\u5c06\u539f\u8d77\u8df3\u7684\u811a\u653e\u56de\u6905\u5b50\u4e0a,\u5b8c\u6210\u53e6\u5916\u4e00\u8df3.

\u7b2c\u56db\u9879\uff1a\u7eb5\u8df3:016:
1. \u53cc\u811a\u653e\u76f4, \u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd,"\u9501\u7d27"\u4f60\u7684\u819d\u76d6...
2. \u53ea\u7528\u4f60\u7684\u5c0f\u817f\u8df3, \u53ea\u80fd\u5f2f\u66f2\u4f60\u7684\u811a\u8142, \u819d\u76d6\u5c3d\u91cf\u4e0d\u5f2f\u66f2...
3. \u5230\u5730\u65f6,\u518d\u8fc5\u901f\u8d77\u8df3,\u5b8c\u6210\u4e00\u6b21...

\u8fd9\u4e00\u9879\u5f88\u96be, \u4f60\u53ef\u7528\u4f60\u7684\u624b\u5e2e\u52a9\u8d77\u8df3...

\u7b2c\u4e94\u9879\uff1a\u811a\u5c16\u8df3:001:
1. \u5c06\u811a\u5c16\u62ac\u5230\u6700\u9ad8\u70b9,
2. \u7528\u811a\u5c16\u5feb\u901f\u8d77\u8df3, \u8df3\u65f6\u4e0d\u5f97\u8d85\u8fc71.5 \u62162.5cm

\u7b2c\u516d\u9879\uff1a\u8e72\u8df3:008:
\u8fd9\u4e00\u9879\u53ea\u5728\u661f\u671f\u4e09\u7ec3

1\uff0e \u7ad9\u7acb\uff0c\u6000\u62b1\u7bee\u7403\u4e8e\u80f8\u524d
2\uff0e \u8e72\u4e0b\uff08\u534a\u8e72\uff09\uff0c\u770b\u524d\u65b9\uff0c\u80cc\u76f4\uff0c\u62ac\u8d77\u811a\u5c16\uff0c\u5927\u817f\u9700\u4fdd\u630190\u5ea6\uff0e
3\uff0e \u8df3\u8d77\u81f38\uff0d13cm\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u4fdd\u6301\u6b65\u9aa42\u7684\u59ff\u52bf\uff0c
4\uff0e \u7740\u5730\uff0c\u5b8c\u6210\u4e00\u4e0b\uff0e\uff0e\uff0e
5\uff0e \u5982\u679c\u8981\u8df315\u4e0b\u7684\u8bdd\uff0c1-14\u9700\u8df3\u4e8e8\uff0d13cm\uff0c\u7b2c15\u4e0b\uff0c\u9700\u5c3d\u5168\u529b\u8df3\u9ad8

\u5982\u4f55\u6b63\u786e\u8fd0\u7528\u540e\u4ef0\u5f0f\u8df3\u6295

\u6709\u6ca1\u6709\u9047\u5230\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\uff0c\u4f60\u8981\u6295\u7bee\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u9762\u524d\u5374\u7ad9\u7740\u4e00\u4e2a\u8eab\u6750\u9ad8\u5927\u7684\u9632\u5b88\u8005\uff0c\u600e\u4e48\u529e\uff0c\u53ea\u80fd\u4f20\u7403\u5417\uff1f\u6216\u8005\u88ab\u5c01\u76d6\uff1f \u56de\u7b54\u662f\uff1a\u4e0d\uff0c\u4e0d\u3002\u6211\u8981\u6295\u7bee\uff0c\u90a3\u8981\u600e\u4e48\u529e\u5462\uff1f
\u201c\u540e\u4ef0\u8df3\u6295\u201d\uff0c\u4e0b\u9762\u5c31\u5411\u5927\u5bb6\u8bb2\u8ff0\u5982\u4f55\u6b63\u786e\u7684\u8fd0\u7528\u540e\u4ef0\u8df3\u6295\u3002
\u540e\u4ef0\u5f0f\u8df3\u6295\u5bf9\u9009\u624b\u7684\u5f39\u8df3\u8981\u6c42\u4e0d\u9ad8\uff08\u80fd\u8df3\u8d77\u56db\u4e94\u5341\u5398\u7c73\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff09\uff0c\u5173\u952e\u5728\u4e8e\u52a8\u4f5c\u3002
\u4e0b\u9762\u7ed3\u5408\u5b9e\u9645\u9610\u8ff0\u4e00\u4e0b\uff1a\u6301\u7403\u8005\u7528\u53f3\u624b\u8fd0\u7403\uff0c\u4ece\u53f3\u8def\u7a81\u7834\uff08\u5f53\u7136\u5148\u505a\u4e2a\u5047\u52a8\u4f5c\u66f4\u597d\uff09\uff0c\u9632\u5b88\u961f\u5458\u4e00\u5b9a\u5728\u4f60\u7684\u5de6\u4fa7\u8ddf\u7740\u4f60\u8dd1\uff0c\u5f53\u7403\u8fd0\u5230\u81ea\u5df1\u7684\u5c04\u7a0b\u8303\u56f4\u4e4b\u5185\uff08\u79bb\u7bee\u7b50\u8d8a\u8fd1\u547d\u4e2d\u7387\u8d8a\u9ad8\uff09\uff0c\u7a81\u7136\u5411\u5de6\u4fa7\u9760\u4e00\u4e0b\u9632\u5b88\u961f\u5458\uff0c\u4f7f\u5176\u4ee5\u4e3a\u4f60\u5411\u5de6\u4fa7\u7a81\u7834\uff0c\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u4e5f\u4e3a\u4f60\u540e\u4ef0\u8df3\u6295\u521b\u9020\u4e86\u8fd0\u52a8\u7a7a\u95f4\u3002\u8fd9\u65f6\uff0c\u4f60\u7a81\u7136\u6536\u56de\uff0c\u505a\u51fa\u4e00\u4e2a\u5de6\u811a\u5728\u524d\u53f3\u811a\u5728\u540e\u7684\u59ff\u52bf\uff08\u6ce8\u610f\uff1a\u8fd9\u65f6\u5c31\u8981\u4f5c\u597d\u8df3\u6295\u7684\u4e00\u5207\u51c6\u5907\u4e86\uff09\u3002\u6b64\u65f6\uff0c\u4f60\u9762\u5bf9\u7bee\u7b50\uff0c\u4f46\u8981\u4f7f\u7bee\u7b50\u548c\u4f60\u7684\u4e24\u4e2a\u80a9\u5934\u5728\u4e00\u6761\u76f4\u7ebf\u4e0a\uff0c\u7136\u540e\u9006\u65f6\u9488\u65cb\u8f6c\u8df3\u8d77\u3002\u5728\u4e0a\u5347\u8fc7\u7a0b\u4e2d\uff0c\u4f60\u7684\u4e0a\u80a2\u4fdd\u6301\u5e73\u65f6\u7684\u6295\u7bee\u59ff\u52bf\uff0c\u4f60\u7684\u53f3\u817f\u4f1a\u81ea\u7136\u5411\u524d\u6446\u51fa\u3002\u5f88\u597d\uff0c\u73b0\u5728\u4f60\u53ef\u4ee5\u7528\u65cb\u8f6c\u65f6\u5e26\u6765\u7684\u60ef\u6027\u4e0e\u624b\u81c2\u529b\u91cf\u8f7b\u677e\u6295\u7bee\u4e86\uff0c\u7403\u98de\u51fa\u53bb\u4e86\u2026\u2026\u7403\u8fdb\u5566\uff01
\u540e\u4ef0\u8df3\u6295\u4e2d\u4f60\u4e5f\u8bb8\u8fd8\u4f1a\u9047\u5230\u5f88\u591a\u95ee\u9898\uff0c\u6bd4\u5982\u7403\u6295\u51fa\u53bb\u662f\u4e0d\u65cb\u8f6c\u7684\uff0c\u540e\u4ef0\u8fc7\u5ea6\u5931\u53bb\u5e73\u8861\u7b49\u7b49\u3002\u89e3\u51b3\u7684\u5173\u952e\u662f\u2014\u2014\u91cf\u529b\u800c\u884c\u3002\u5982\u679c\u4f60\u89c9\u5f97\u4e0d\u8212\u9002\uff0c\u90a3\u5c31\u8df3\u8d77\u65f6\u8eab\u4f53\u65cb\u8f6c\u5f97\u6162\u4e00\u4e9b\u6216\u540e\u4ef0\u89d2\u5ea6\u5c0f\u4e00\u4e9b\uff0c\u7b49\u719f\u7ec3\u540e\u518d\u5feb\u4e00\u70b9\u4e5f\u4e0d\u8fdf\u3002\u53ea\u8981\u591a\u7ec3\u4e60\uff0c\u76f8\u4fe1\u4f60\u80fd\u5f88\u597d\u5730\u638c\u63e1\u3002

\u63a7\u7403\u65f6\u9632\u6b62\u88ab\u6284\u7403\u7684\u529e\u6cd5

\u63a7\u7403\u65f6\u9632\u6b62\u88ab\u6284\u7403\u7684\u529e\u6cd5\u63a7\u7403\uff1a
\u63a7\u7403\u9762\u5bf9\u9632\u5b88\u65f6\u6700\u6015\u88ab\u62cd\uff0c\u80cc\u5bf9\u9632\u5b88\u65f6\u6700\u6015\u88ab\u638f\u3002

\u9762\u5bf9\u9632\u5b88\u65f6\uff0c\u5bf9\u65b9\u6709\u4e24\u79cd\u62a2\u65ad\u6cd5:
1. \u5728\u4f60\u53f3\u624b\u63a7\u7403\u65f6\u4e0a\u4e00\u5927\u6b65\uff0c\u5176\u8eab\u4f53\u8d34\u5728\u4f60\u8eab\u4f53\u53f3\u4fa7,\u80f3\u81c2\u957f\u4f38\uff0c\u63d2\u5165\u4f60
\u8eab\u4f53\u4e0e\u7403\u4e4b\u95f4,\u5c06\u7403\u62cd\u6389.
2. \u5728\u4f60\u53f3\u624b\u6362\u5de6\u624b\u8fc7\u4eba\u65f6\u4e0a\u4e00\u5c0f\u6b65,\u80f3\u818a\u6b63\u597d\u653e\u5728\u4f60\u7403\u7ebf\u4e0a,\u7b49\u4f60\u628a\u7403\u9001
\u5165\u4ed6\u624b\u4e2d.
\u5bf9\u4ed8\u7b2c\u4e00\u79cd\u65ad\u6cd5,\u53ea\u9700\u5728\u5bf9\u624b\u51b2\u4e0a\u6765\u65f6\u731b\u4e00\u53f3\u4fa7\u8eab,\u7528\u5de6\u80a9\u6321\u5728\u654c\u4eba\u524d\u8fdb\u8def\u7ebf\u4e0a,
\u654c\u4eba\u8981\u4e48\u77e5\u8da3\u51cf\u901f;\u8981\u4e48\u5934\u649e\u5728\u4f60\u80a9\u4e0a,\u6709\u82e6\u8bf4\u4e0d\u51fa,\u77e5\u9053\u4f60\u4e0d\u662f\u597d\u60f9\u7684.\u66f4\u6709\u751a\u8005,
\u4f60\u53ef\u4ee5\u56db\u4e24\u62e8\u5343\u65a4,\u5728\u654c\u4eba\u51b2\u4e0a\u6765\u65f6\u7528\u80a9\u4e00\u6253,\u654c\u4eba\u591a\u534a\u4f1a\u6454\u4e86\u51fa\u53bb. \u672c\u4eba\u5c31\u66fe\u7528\u6b64\u6cd5\u5c06\u4e00\u4e00\u767e\u516d\u5341\u65a4\u5927\u6c49\u6454\u5012\u5728\u5730.
\u5bf9\u4ed8\u7b2c\u4e8c\u79cd\u65ad\u6cd5,\u8bb0\u4f4f\u7403\u63a7\u4f4e\u4e00\u70b9\u5c31\u884c\u4e86.

\u80cc\u5bf9\u9632\u5b88\u65f6,\u654c\u4eba\u5f80\u5f80\u53c8\u903c\u53c8\u638f,\u641e\u5f97\u4f60\u5fc3\u91cc\u5f88\u865a,\u5176\u5b9e\u5bf9\u4ed8\u654c\u4eba\u903c\u4f60\u638f\u4f60\u6700\u597d\u7684\u529e\u6cd5\u5c31

\u662f\u4f60\u4e3b\u52a8\u53bb\u6324\u4ed6,\u4f60\u4e00\u65e6\u6324\u4f4f\u4ed6\u65f6,\u4ed6\u5c31\u884c\u52a8\u4e0d\u4fbf,\u81ea\u7136\u65ad\u4e0d\u4e86\u4f60\u7684\u7403\u4e86. \u8fd9\u4e00\u7740\u5728\u6253\u5feb
\u653b\u4e00\u5bf9\u4e00\u65f6\u7279\u522b\u6709\u6548,\u4f60\u4e0d\u7528\u51b2\u5f97\u7279\u522b\u5feb,\u53ea\u8981\u6b7b\u6b7b\u62b5\u4f4f\u654c\u4eba,\u4e00\u8fb9\u63a7\u7403\u4e00\u8fb9\u4e0a\u7bee,\u5305\u8fdb.
\u540c\u65f6\u4f60\u4e00\u5b9a\u8fd8\u8981\u53d1\u6325\u5de6\u624b\u7684\u4f5c\u7528,\u53f3\u624b\u63a7\u7403,\u5de6\u624b\u4e00\u5b9a\u8981\u4f38\u5f97\u957f\u957f\u7684,\u6700\u597d\u6321\u5728\u654c\u4eba
\u8170\u4e0a,\u8fd9\u6837\u654c\u4eba\u52a8\u5411\u4f60\u5c31\u4e00\u6e05\u4e8c\u695a\u4e86.\u8fd9\u4e00\u62db\u7279\u522b\u62fe\u4e8e\u8f6c\u8eab\u8fc7\u4eba.

\u6559\u4f60\u76d6\u5e3d\u7684\u79d8\u51b3

\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u8981\u76d6\u6389\u5bf9\u624b\u6bcf\u4e00\u6b21\u6295\u7bee\uff0c\u4f60\u4f1a\u9677\u5165\u72af\u89c4\u8fc7\u591a\u7684\u9ebb\u70e6\u3002\u800c\u4e14\uff0c\u4f60\u4e5f\u4e0d\u80fd\u8bf4\uff1a\u201c\u6211\u8eab\u6750\u9ad8\u5927\uff0c\u6211\u8981\u76d6\u4ed6\u7684\u5e3d\u3002\u201d\u4f60\u53cd\u5e94\u80fd\u6709\u591a\u5feb\uff1f\u4f60\u5fc5\u987b\u8981\u6709\u4e00\u4e2a\u5408\u9002\u7684\u65f6\u673a\uff0c\u8981\u4e86\u89e3\u5bf9\u624b\uff0c\u7814\u7a76\u4ed6\u4eec\u7684\u6295\u7bee\u3002\u4f60\u8fd8\u5fc5\u987b\u77e5\u9053\uff0c\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u8be5\u8fdc\u79bb\u4f60\u7684\u9632\u5b88\u5bf9\u8c61\u3002\u56e0\u4e3a\u4e00\u4e2a\u51fa\u8272\u7684\u76d6\u5e3d\u738b\u4e0d\u662f\u53ea\u76d6\u81ea\u5df1\u9632\u5b88\u961f\u5458\u7684\u5e3d\u3002\u6211\u7684\u961f\u53cb\u53ef\u4ee5\u5728\u9632\u5b88\u4e0a\u6293\u5230\u673a\u4f1a\uff0c\u4ed6\u4eec\u77e5\u9053\u6709\u6211\u5728\u90a3\u91cc\u3002?

\u5bf9\u624b\u4e5f\u77e5\u9053\u6709\u6211\u5728\u90a3\u91cc\u4f1a\u76d6\u5e3d\u3002\u5f53\u4ed6\u4eec\u53d1\u73b0\u6211\u5728\u90a3\u513f\u5b88\u7740\u7981\u533a\uff0c\u4ed6\u4eec\u4f1a\u88ab\u8feb\u505a\u51fa\u9ad8\u96be\u5ea6\u6295\u7bee\u3002\u4f60\u80fd\u6539\u53d8\u4ed6\u4eec\u591a\u5c11\u79cd\u6295\u7bee\u65b9\u5f0f\uff1f\u8fd9\u5c31\u662f\u4f60\u6210\u4e3a\u76d6\u5e3d\u9ad8\u624b\u7684\u79d8\u8bc0:

\u4e00\u3001A\u63d0\u9ad8\u8b66\u60d5\u3002\u8981\u77e5\u9053\u7403\u5728\u54ea\u91cc\uff0c\u77e5\u9053\u7403\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002\u901a\u5e38\uff0c\u4f60\u8981\u76d6\u4e00\u4e2a\u4eba\u7684\u7403\uff0c\u4f60\u8981\u79bb\u4ed6\u8fdc\u4e00\u70b9\u3002?
B\u7814\u7a76\u5bf9\u624b\u3002\u5728\u4f60\u5f00\u59cb\u76d6\u5e3d\u4e4b\u524d\uff0c\u8981\u786e\u8ba4\u4ed6\u5c06\u80af\u5b9a\u4f1a\u6295\u7bee\u3002?
C\u8981\u8010\u5fc3\u3002\u4e0d\u8981\u79bb\u5f00\u4f60\u7684\u9632\u5b88\u961f\u5458\u592a\u4e45\uff0c\u5426\u5219\uff0c\u4ed6\u4f1a\u5982\u5165\u65e0\u4eba\u4e4b\u5883\uff0c\u8f7b\u677e\u6295\u7bee\u3002?

\u4e8c\u3001A\u65f6\u673a\u8981\u5408\u9002\u3002\u5361\u597d\u4f60\u7684\u79fb\u52a8\u65f6\u95f4\uff0c\u5728\u4ed6\u51fa\u624b\u524d\uff0c\u4f60\u8981\u9760\u8fd1\u4ed6\u3002 B\u8981\u8fc5\u901f\u5230\u4f4d\u3002\u51b2\u5411\u6295\u7bee\u8005\u6216\u8005\u4ed6\u8981\u6295\u7bee\u7684\u4f4d\u7f6e\u3002?
C\u8bc6\u522b\u6295\u7bee\u3002\u5173\u952e\u662f\u8981\u77e5\u9053\u4ed6\u5c06\u5982\u4f55\u6295\u7bee\uff0c\u4ed6\u7684\u7ad9\u4f4d\u548c\u5f62\u4f53\u52a8\u4f5c\u4f1a\u663e\u793a\u4ed6\u6295\u7bee\u7684\u7c7b\u578b\u3002?

\u4e09\u3001A\u8fc5\u901f\u8d77\u8df3\u3002\u4f60\u6ca1\u6709\u65f6\u95f4\u819d\u76d6\u5f2f\u66f2\u4f5c\u8d77\u8df3\u52a8\u4f5c\uff0c\u4e00\u5b9a\u8981\u5feb\u901f\u53cc\u811a\u8d77\u8df3\u3002
B\u8eab\u4f53\u4f38\u76f4\u3002\u6ce8\u610f\u4e0d\u8981\u56e0\u4e3a\u8eab\u4f53\u63a5\u89e6\u6216\u8005\u6253\u624b\u72af\u89c4\u3002\u9664\u975e\u4ed6\u540e\u4ef0\u8df3\u6295\uff0c\u7531\u4e8e\u60ef\u6027\uff0c\u4ed6\u4f1a\u649e\u4f60\u3002
C\u5b8c\u5168\u4f38\u5c55\u3002\u5982\u679c\u4f60\u4f38\u51fa\u53bb\u76d6\u5e3d\u7684\u624b\u81c2\u5b8c\u5168\u4f38\u5c55\uff0c\u4f60\u4f1a\u591f\u5230\u66f4\u9ad8\u7684\u5730\u65b9\u3002?
D\u62e8\u7403\u3002\u7528\u624b\u8155\u8fc5\u901f\u62e8\u7403\uff0c\u4f46\u662f\u52a8\u4f5c\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u5927\u3002\u8bb0\u4f4f\uff0c\u5c31\u662f\u8f7b\u8f7b\u4e00\u62e8\uff0c\u5c31\u53ef\u80fd\u6539\u53d8\u4e00\u4e2a\u672c\u6765\u53ef\u4ee5\u547d\u4e2d\u7684\u6295\u7403\u3002

\u600e\u6837\u624d\u80fd\u63d0\u9ad8\u6295\u7bee\u547d\u4e2d\u7387

\u7bee\u7403\u662f\u4e00\u9879\u6280\u672f\u7efc\u5408\u6027\u8f83\u5f3a\u7684\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\uff0c\u6295\u7bee\u5f97\u5206\u7684\u591a\u5c11\uff0c\u51b3\u5b9a\u7740\u6bd4\u8d5b\u7684\u80dc\u8d1f\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u5982\u4f55\u521b\u9020\u66f4\u591a\u7684\u5f97\u5206\u673a\u4f1a\uff0c\u63d0\u9ad8\u6295\u7bee\u7684\u547d\u4e2d\u7387\uff0c\u4e0b\u9762\u662f\u5728\u6559\u5b66\u548c\u8bad\u7ec3\u4e2d\u7684\u4e00\u4e9b\u65b9\u6cd5\uff1a
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\u56db\u3001\u4f18\u70b9\uff1a\u52a8\u4f5c\u7b80\u5355\u6613\u5b66\u3001\u51fa\u624b\u7a81\u7136\uff0c\u6295\u7bee\u9690\u853d\u4e0d\u6613\u5c01\u76d6\uff0c\u5bf9\u65b9\u9632\u4e0d\u80dc\u9632\uff0c\u662f\u201c\u4ee5\u5c0f\u6253\u5927\u201d\u3001\u201c\u4ee5\u7075\u5236\u5927\u201d\u7684\u4e00\u79cd\u653b\u51fb\u6027\u5f88\u5f3a\u7684\u6280\u672f\u3002

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\u6559\u4f60\u64a4\u6ed1\u6b65\u9632\u5b88

\u64a4\u6ed1\u6b65\u9632\u5b88\u662f\u4e00\u9879\u653b\u51fb\u6027\u8f83\u5f3a\u7684\u9632\u5b88\u79fb\u52a8\u6280\u672f\uff0c\u5f53\u5bf9\u65b9\u4f01\u56fe\u4ece\u9632\u5b88\u8005\u997f\u524d\u65b9\u6216\u67d0\u4e00\u65b9\u5411\u7a81\u7834\u65f6\uff0c\u9632\u5b88\u8005\u5229\u7528\u64a4\u6ed1\u6b65\u63a7\u5236\u5bf9\u65b9\uff0c\u5f3a\u5360\u6709\u5229\u4f4d\u7f6e\uff0c\u7834\u574f\u5176\u7a81\u7834\u8def\u7ebf\u3002

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\u5728\u540e\u7eed\u6ed1\u6b65\u65f6\uff0c\u4e0d\u80fd\u5e76\u817f\uff0c\u4ee5\u514d\u8eab\u4f53\u91cd\u5fc3\u5728\u6ed1\u52a8\u4e2d\u6709\u8f83\u5927\u7684\u4e0a\u4e0b\u8d77\u4f0f\uff0c\u5f71\u54cd\u6ed1\u52a8\u901f\u5ea6\u3002 \u91c7\u7528\u64a4\u6ed1\u6b65\u9632\u5b88\u65f6\uff0c\u7edd\u5bf9\u4e0d\u5141\u8bb8\u5bf9\u65b9\u76f4\u7ebf\u7a81\u5411\u7bee\u5708\u65b9\u5411\uff0c\u81f3\u5c11\u5e94\u8be5\u8feb\u4f7f\u5176\u6cbf\u7bee\u5708\u5728\u5730\u9762\u6295\u5f71\u70b9\u768440\u201450\u5ea6\u89d2\u7684\u659c\u4fa7\u65b9\u5411\u7a81\u51fb.

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弹跳不好可以练蛙跳，或者每天跳楼梯。至于手感的稳定性，只有靠多加练习了。

再送你一份过人技巧：

运球过人脚步动作详解 1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！
当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交*步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~
当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃
这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。
最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会

换手运球必杀技 换手运球必杀技
有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。
也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。
或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。
你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境
1首先与对手面对面对峙。
2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。
3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。
5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7起动，加速过人。

弹跳不好,加强弹跳方面的练习,深蹲,蛙跳,提踵之类的~

手感时有时无,投篮练的少,姿势不固定,多投,形成惯性~

不善于突破,你可能运球基本功不好,多拍,多运,训练手指和手腕的力量,提高对球的触感~

光知道投篮,多看视频,多学习能多的得分方式~

姿势正确,有好的姿势很难得,继续保持~

不敢突破,别怕,要对自己有信心,打不了别帽,好多巨星都是被人虐出来的~在此不多举例了~多突破吧~有量变才有质变~多看视频,打球时也要多观察,看别人怎么突破的~

加油~你能行的~

跟我一样啊
这个学期我突破有了点进步
你首先要有信心，有信心是突破的前提，没信心就会怕突进去被抢被冒
谁都是这样过来的，首先突破要有信心
弹跳的话每天绑沙袋跳楼梯吧....
手感要多投，你姿势正确就行，我还在改善姿势呢
该投就要投，这样才会有进步，手感是投出来的
记住，一定要有信心

弹跳不好，需要经常锻炼。
手感也一样，是渐渐培养起来的呀。
173..呵呵，加油

弹跳  参考资料   手感 大多数人都是  不过巨星手感比我们稳定 而且大部分时间靠多年的练习保持，所以多投投，投篮很多时候是无聊的，那就去球场和别人一起娱乐打，投篮的时候用心想想那种投进篮的感觉，时间长久稳定了，   至于突破吗，我想你是和我刚开始打球的毛病一样，胆小，对身体接触有恐惧感，其实篮球本身就是竞技性的带有身体碰撞的运动，你知道IVERSON的突破吧，他的变向很厉害，但最后突破还是靠着身子向前压过对手从而进攻得分的（之所以以Iverson的突破举例子，是因为AI的身高在NBA里，就像你的身高在咱们国家打得分后卫一样，更适合你，也更有代表性）     （PS：我是肥麦的运动球迷，可惜现在成肥麦了，选择偶像一定要选对，  我跟肥麦养成了懒惰的坏毛病    欲哭无泪啊    ）    祝你篮球技术飞速提高，如果是学生也要以学业为重，也告诉我自己吧。

如果只是业余爱好，我感觉弹跳没必要去改善，因为那需要很多时间，再一个就是要有良好的手感很重要，这就要求没事多拍拍球，还有多练练投篮，保持一个姿势每天坚持投N遍，不要随意投篮，形成自己的投篮节奏。

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