气沉丹田应如何做，详细步骤，通俗易懂点，我是新手 我在做绿宝石改版，问怎样才能做出创世神 步骤详细点，我是新手
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气沉丹田是指用鼻吸气,吸至胸中利用膈肌下沉,将气沉入丹田,小腹鼓起,呼气时利用膈肌上抬,将全身的浊气挤出,收小腹，这是练任督功,有祛病健身,延年益寿之功,做时应全身放松,调身,调息,调神,全神贯注。
一般开始练拳的人是感觉不到气的
但是可以做所谓的气沉丹田的动作
太极讲以意导气，那初步阶段就是意沉丹田
所谓沉
不是下沉，而是松沉，
简单说就是浑身松沉，周身中正
身体松而不散
沉而不死
感觉力量汇聚在丹田
等练到有气时，气随意汇聚到丹田，效果就很明显了
慢慢练习吧，气不是一天两天就能练出来的。
最后真心希望你能够成功。
首先呼吸方式是腹式呼吸，腹式呼吸也分顺势与逆势，初学建议用顺势，也就是吸气时腹部隆起。男性丹田在肚脐四指以下，试着运用丹田的起伏带动呼吸，久而久之自然一口气可吸入丹田，平且充实饱满。
“气者音之帅也”，播音主持或演讲时，要把握住气托声出，声把情传。这里有几个播音员主持人都会接受的关于气息控制的训练方法。一.胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳的挥出提供了条件。要做到“吸气一大片，呼气一条线；气断情不断，声断意不断。” 二.弱控制训练1.（吸气深呼气匀）缓慢持续的发出ai、uai、uang、iang四个音。2.夸大声调，延长发音，控制气的训练。（我打不出来音调，你知道就行了）例：花红柳绿：H-ua h-ong l-iu l-v 谈笑风生：T-an x-iao f-eng sh-eng3.通过夸大连续、控制气息，扩展音域。例：静夜思 李白床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。 三.强控制训练气要吸得深保持一定量，如果其不够喉咙会紧张，呼气要均匀、通畅、灵活。1.用京剧老生小的感觉，吸气后发。哈（四声）：ha-ha-ha-ha-ha 体会气沉。2.反复弹发：（四声）hei-ha-hou 体会各级和腹肌的作用。3.（一声）peng-pa-pi-pu-pai 体会气上下贯通，力度加强。4.一些练习的材料数葫芦：一口气数不了二十四个葫芦，四十八块瓢。一个葫芦两块瓢，两个葫芦四块瓢，三个葫芦六块瓢，四个葫芦八块瓢，…一直说…，二十四个葫芦四十八块瓢。 满江红 岳飞怒发冲冠，凭阑处，潇潇雨歇。抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲，白了少年头，空悲切。靖康耻，犹未雪；臣子恨，何时灭！驾长车，踏破贺兰山缺。壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头，收拾旧山河，朝天阙。（训练时把握住深、通、匀、活四字方针。注意气息和内容结合。） 应该算是很详细了吧，这是我从播音主持训练的书上摘抄的，有点长，但是我自己就这么练，挺有用的。希望采纳哟。
不知道啊！去学学坐禅。
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