单杠几练习算合格?双杠几练习算合格?
部队里单杠的三练习和四练习是部队体能训练里单杠的两个动作,三练习是指“双手撑杠单脚跨杠”而四练习是指“跨杠翻转旋转360度”。- “双手撑杠单脚跨杠”动作要领:双手吊杠,收腹将两腿向前向上踢出,完成摆浪动作,在摆幅最大地方单腿向腹部弯曲,最低点时单腿迅速跨杠,同时双手撑杠使身体跨坐在杠上。“跨杠翻转旋转360度”动作要领:双手正握(一定是正手握杠),身体正直且腹部贴杠。然后两腿稍前摆,肩稍前送落腹部接近杠时,上体迅速后倒,同时两腿后下前摆(借助后倒惯性),两臂压杠使下腹部紧贴杠,身体绕杠回环。当腿回环到杠后水平部位时,制动腿减慢回环速度(支作成功否很大程度取决于一刹间)。上体借助制动腿的力量翻腕抬头,挺胸成支撑。部队体能练习项目:投弹70M以上
五公里15公斤负重越野22分钟以下800米障碍4分钟以下器械单双杠1-7练习稳拿,最好8练习带护具会做起来步兵卧姿100米射击五发48环以上步兵立姿200米五发45环以上步兵跪姿150米三个点射十发90环以上
没什么要求啊。一般都是起码做到6到8个算及格。一分钟45个俯卧撑,在加6个单杠。
只要你做到就可以了。一般人过去做不了一个的。身体素质好的是可以做到的。当你也放心时间是有三个月的。
希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦。
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