月子睡眠不好怎么办 坐月子睡不着怎么办
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然后需要做的便是要进行一些适量的运动，坐月子的时候一定要卧床休息，但是在身体稍微恢复之后，也可以适量的下床活动的，这个时候尽量慢走比较好。需要注意的是，一定不要在睡前的时候进行慢走，这样会导致神经兴奋，晚上的时候可能会睡不着。
最后能做的便是要拥有一个良好的心态，和很多人在坐月子的时候顺便质量下降，最重要的原因便是由于自身心态不好，心理压力过大造成的，所以为了自身的身心健康着想，在坐月子期间，一定要调整好自身的心理状态才行。
月子里睡眠不好的原因
造成月子里睡眠不好的原因有很多，最常见的便是因为在坐月子期间，自身心理状态太过于焦虑，导致压力过大，进而会影响到睡眠质；另一种原因便是那些进行剖腹产的女性，由于身体非常虚弱，再加上身体的疼痛感并没有消失，这也可能会影响自身的睡眠质量；还有一种原因，便是在生下宝宝之后，由于乳房疼痛造成的。
月子里经常睡眠不好对产妇的身体健康影响还是比较大的，首先睡眠不好会导致产妇出现精神不振、疲倦乏力、头晕、胸闷等不良症状，从而容易引发焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，进而影响产妇身体的康复。
月子里睡眠不好还容易使孕妇健忘，因为缺少睡眠会影响精神的集中，长时间这样就会引发健忘症。此外月子里睡眠不好也会影响产妇体型的恢复，因为缺少睡眠会促进产妇食欲的增加，从而导致体重也随着增加，所以月子里睡眠不好时要及时采取改善的措施。
1、吃些可促进睡眠的食物
月子里的妈妈缺钙也会引起睡眠不好的症状，所以可以适当吃些钙质含量丰富的食物，如芝麻、牛奶、豆类等，一般钙质含量丰富的食物都有较好的改善睡眠质量及安神的功效。
月子里睡眠不好的妈妈也可以适当吃些富含B族维生素的食物，如花生、蛋类、牛肉、绿色蔬菜、全麦食品等，B族维生素中的维生素B2、维生素B6、维生素B12和叶酸也都有较好的促进睡眠的作用。
2、做些简单的运动
月子里睡眠不好的妈妈在白天可以适当的做些简单的运动，如一些简单的产妇体操及产后瑜伽等，坐月子期间适当的运动有利于产妇体内血液的通畅循环，从而可促进产后身体的复原，对改善睡眠质量也很有帮助。注意产后运动以身体不感觉疲劳为佳，产后适当的运动还可促进肠胃蠕动，有助于预防及缓解产后便秘。
3、多休息、保持良好的心态
坐月子期间的妈妈注意平常一定不要太过劳累，要多休息，同时也要注意调节好心态，不要太过担心宝宝，也不要一个人长时间忙着照顾宝宝，月子里应多让家人帮助一起照顾宝宝。坐月子期间保持良好的心态并休息好才可以使身体更快的恢复。
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