如何做到当众讲话不紧张
如何做到当众讲话不紧张？
对大多数人而言，当众说话的效果是一个未知数，于是不免心理焦虑、恐惧。就生手或者经验不足者来说，需要应对一连串复杂而陌生的情况，要比学打网球或驾驶汽车更困难。要使这种可怕的情境变得较单纯而轻松，全靠学习、练习、再练习。
下面给大家分享一些紧张的原因：
1、没有经验。主要是没有抓住机会锻炼，创造机会锻炼。
2、没有底气，没有积累。感觉自己肯定讲不好，感觉被人问到。这是没有自信的突出表现。
3、没有准备，不知道上台要讲哪方面的内容。
4、对自己要求太高，认为要么不上台，如果上台，就一定要讲得比其它人好。
5、盲目紧张，感觉一上台就会发生许多无法预测的事情，自己又不能控制。只有正确认识原因，认识自己，才能对症下药，迅速改善这一状况。
怎样才能做到当众发言不紧张？
1、轻松开口要上台讲话前，先静坐下来使全身放松。双眼微闭，两手搭在腹前，一下轻而慢细长地做深呼吸气。在大脑中目前只想着呼吸，转专注在呼吸次数，别的先放下不想。数到10几次，1-2分钟。慢慢你就会感到情绪稳定，头脑清晰，为上台讲话自身创造条件。
2、降低预期，首先要降低心理预期，过分在意自己的表现。在交流的过程中大家都是心理预期一定要给对方留下好印象，自己才会有更多机会好的发展。然后认真地把自己的缺点掩藏起来。然后在上台讲话的过程中，这种期望值就会使你很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张心理，引发紧张情绪带来紧张反应。
很多时候大家不是无话可说，而是有话不知道怎么去说，这样造成的结果是说了半天别人也听不明白或者就是干脆不说了，时间久了，就会出现讲话恐惧症，以至于一讲话就紧张，比如紧张脸红，紧张声音颤抖，紧张手抖，心跳加速，手心出汗等情况。这样不仅影响讲话的状态，还会严重打击自信。
3、有备无患，在平时看相关内容或者日常的生活中，仔细观察优秀同事或者让你发言羡慕的人在与人接触时，在言语中、面部表情、上台手势等方面表现，虚心向他人学习是如何接人接物的，从而增加自我人际交往技能。在把需要表达内容理清条理，讲话前自己要反复训练，先不去想会达到什么样的效果，文章读上几遍熟悉内容，让你的表达就会轻松流畅。
4、要勇敢面对，不要回避，在日常工作或者接人待物，我们总是担心别人会嘲笑自己，于是就尽量减少当众讲话的机会，事实上这是非常消极和糟糕的心态。一定要想办法逼自己多与参与社交，当你有一次出色表现时，周围渐渐出现称赞的目光，你就有了表达欲，紧张也不是你的阻碍。
以下这样：
1、利用空闲时间，通过线上学习+线下配合锻炼的模式，助力改变。
2、通过我们训练营引导式锻炼，让自已学会改变的通路，提升自我，培养出一项受益终身的能力；过程中，每一步会有教练进行详细点评和引导，我们及时复盘总结就可以。
3、认真参与两个月就可以见效果，半年到一年就可以彻底绽放！言行一致才可以达到你想要的效果。
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