“天上”的运动文化大不同——极限飞盘，注意接盘咯！
今日科普一项有趣的户外、亲子、娱乐、竞技都兼备的运动项目——极限飞盘。它源于美国新泽西州，被纽约时报誉为“世界上发展速度最快的运动”，是一项融合了美式橄榄球、足球和篮球运动特色的团队性运动。极限飞盘——Ultimate Frisbee。
记得小时候有一段时间，我在家旁边的大操场上和小伙伴们扔飞盘玩。那个时候，并没有太多比赛的概念，就只是扔出飞盘后看谁能够接得稳。说来也奇怪，这种扔来扔去的游戏，看上去貌似挺枯燥，可其实由于每一次飞盘的飞行路线不同，我们接盘前的跑动和手势也会相应发生变化，因此每一次的感受也都不一样。这也是从心理上满足了我们追逐丰富的运动体验和进行自我挑战的需求。
一场趣味飞盘游戏，就是一场在不经意间开展的有氧运动。场上的每个人，会在跑动中不知不觉地做着间歇式的有氧练习。对于孩子而言，飞盘运动带来的有氧训练，不仅仅可以提升身体素质，而且能够有助于为大脑获得更多的氧气，增强肺活量。所以说，早晨起床后去公园扔扔飞盘跑一跑，好处可大啦。（后续我们可以组织大家晨练飞盘，怎么样？）
飞盘运动中，我们传接对象从一般玩的球类变成了一个扁扁的圆盘。飞盘在空中飞行的过程中会受到风力和传盘时候用力方向等因素的影响发生方向的变化。因此，对于最后接盘的一瞬间，接盘手的手眼协调能力以及专注力都会有更高的要求。经常玩飞盘，练习接飞盘，就是一种在游戏中训练手眼协调以及专注力的好办法。此外，由于飞盘移动方向的变化，对于我们的反应力和身体移动的爆发力来说也都是很好的锻炼。
极限飞盘的比赛类似于美式橄榄球达阵。在这项运动中，无盘球员们可以根据战术布置满场飞奔，而传盘队员则要在保持一只脚固定不动的前提前将飞盘传给其他的队友，接到飞盘后的队友同样需要固定一只支撑脚后将飞盘继续飞出。换句话说，持盘队员是不能持盘跑动的。ta只能负责将盘传出去给到其他队友，并向前推进直到对方的阵区。显而易见，若是没有团队合作，这项比赛是完全无法开展的。队友之间只有保持积极地沟通，布置战术，互相鼓励，才能让自己的队伍有效地向前推进，直到“达阵”。
这里提到的极限飞盘精神，反应出来的是与很多运动完全不同的体育文化。在极限飞盘的活动中，是不设置裁判员的。当出现了场上犯规的时候，双方的队员会走到一起来进行沟通，在尊重事实和尊重彼此的前提下共同做出一个裁决。“极限飞盘精神”，又可以理解为是一种互相尊重，用沟通来解决冲突的精神。这对于孩子建立尊重他人、诚实守信的品格都是非常棒的运动体验和文化熏陶。
内啡肽是让我们能够产生快乐感受的一种激素，不过要想在运动中释放更多的内啡肽，至少要达到中等或者高强度的运动，并持续运动30分钟以上。帮助孩子们改善情绪，运动可以是很重要的方式，而极限飞盘，在让孩子们充分间歇式的有氧运动的过程中，有效地帮助释放体内的内啡肽，因此，玩过极限飞盘后，心情也是棒棒哒。
Spirit circle，又可以称之为After Game Circle，顾名思义，这是一个大圈。这个大圈是由参与这项运动的每个运动员（无论是队友还是对手）共同围成的。比赛结束后，这既是一个放松的过程，同时也是让赛场上的对手成为朋友，一起交流比赛过程中的感受的过程。让极限飞盘中的队员们花费一些时间进行深入地交流，可以相互鼓励和促进对于比赛的解读，也是建立更紧密的人际关系的重要方式。这才是运动能够实实在在带给孩子们成长与改变的重点所在。极限飞盘所强调的“精神圈”环节，实际上就是强调我们应该回归运动快乐的本身，去享受与每一位参与这项运动的朋友们共同度过的快乐运动时光。
女生在这项运动中将受益于运动本身以及这项运动所体现的独特的规则（无裁判自行解决冲突以及“精神圈”）。除了同样受益于提升身体素质之外，女孩子们也需要学会主动与对手的女孩子们进行谈判和沟通，提出自己的观点。当一个女生开始在比赛中大声地喊出“stall”（暂停！）的时候，也就是她做好准备与对手进行交流沟通的时候了。极限飞盘的这项规则，让女生们可以更多地关注自身感受，并大胆地表达出来。而这一点必将对孩子将来的工作和生活带来无限好处。
以上是关于极限飞盘这项运动的核心价值介绍。总之，这是一项和以往多数运动有着巨大差异也有着难以分割的联系的户外运动。带上孩子，带上飞盘，去户外尽情“飞”吧！
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