抑郁症早上最难受，该怎么办？为什么早上最难受？
抑郁症患者中有一个比较常见的突出表现，也就是你所描述的早上醒来时往往最难受，在医学上这样的现象叫做晨重暮轻。
抑郁症的晨重暮轻晨重暮轻指的是抑郁症患者早晨起来时候不同于普通人感到神清气爽，精力充沛，相反的是抑郁症患者会感到早起时是一天中
最消极、最悲观、最绝望、最难过
的时刻，因为不知道这一天要怎么熬过去，不知道自己要如何面对白天的人和事，不知道希望在哪里……
尤其是伴有明显的睡眠障碍，特别是早醒的患者，早晨4点~5点，甚至更早的时候就会醒来，而且醒后很难再次入睡。所以，明显的睡眠不足，精力不足，无助，无望，无价值，都接踵而至，对于抑郁症患者确实难以招架，不知道如何度过这一整个白天。可能要直到傍晚的时候患者的感受才会缓解一些，患者也会觉得轻松些，仿佛如释重负般的轻松。所以晨重暮轻也是根据抑郁症患者在一天中的症状变化情况命名的。
晨重暮轻是典型的抑郁症状之一，但晨重暮轻的起因可能与患者的心理因素关系更加密切，临床上也会遇到越是精神压力大，思想包袱重的患者，越容易出现晨重暮轻的表现。当然，晨重暮轻也会与
下丘脑、垂体、肾上腺、褪黑素
等等生物因素有重要关系，但其中规律还没有被明确，还需要进一步的研究确定。
除了晨重暮轻，抑郁症患者还有哪些特征改变呢？我觉得抑郁症患者日常表现中最容易被发现的应该是兴趣丧失或兴趣狭窄，一个普通人，突然间出现对什么都不感兴趣是一件很明显的事情，尤其患者的家人或者比较亲密的朋友，很容易发现患者的这种改变。也许你要说闷闷不乐不是更明显？但现实上很多患者在人前不会表现出闷闷不乐，而是为了作为普通人的所谓“尊严”而努力伪装自己。
另外患者还会表现为明显的体重减轻，原因往往是因为食欲减退。一些患者也会表现为明显的性欲减退，突然变得清心寡欲。
抑郁症的患者特点还是比较鲜明的，但普通人并不了解，所以我经常说，即使是没有患病的普通人，多了解一些抑郁症的相关知识也绝对是有帮助的，毕竟我们的社会有将近1个亿的抑郁症患者，说不定什么时候就会帮助到你的家人或朋友。
可以吃一些抑郁症的药，或者早晨起来去跑步，吸收一下清晨的阳光也是很好的，早上最难受，是因为人醒来之后容易想的太多，
针对这种情况，可以听听音乐，然后也不要给自己太大的压力，同时也可以吃一些美食，也可以和朋友聊聊天；这是因为早上起来身体都刚刚苏醒，而且新的一天刚刚开始，所以会有很多的压力，然后也会导致情绪非常的低落。
因为又要面对新的一天，很迷茫，不知道干啥，最好起来运动一下，释放压力，不要考虑太多。
因为在早上刚起来，精神比较不振，情绪也很容易低落，建议在早上可以听一些轻音乐改善一下情绪。
绛旓細鎶戦儊鐥囨棭涓婇毦鍙楁庝箞鍔1.鍚冧竴椤跨編鍛崇殑鏃╅銆傛姂閮佺棁鎮ｈ鍙互鍦ㄦ棭鏅ㄥ悆涓浜涜兘鎻愰珮鍏村搴︾殑椋熺墿锛屽棣欒晧銆佽摑鑾撱佽憽钀勭瓑銆傚彲浠ュ府鍔╁ぇ鑴戝噺灏戞姂閮侊紝璁╂偅鑰呭績鎯呮剦鎮︺備钩鍒跺搧銆佺墶铔庣瓑椋熺墿涓惈鏈変赴瀵岀殑閿岋紝鑳戒娇鎶戦儊鐥囨偅鑰呮劅鍒版剦蹇2.澶栧嚭鏁ｆ鏃╀笂閲嶆櫄涓婅交鏄姂閮佺棁鐨勫吀鍨嬬棁鐘躲傛棭涓婇啋鏉ワ紝鎶戦儊鐥囨偅鑰呭彲浠鍑哄幓璧拌蛋锛岀湅鐪...
绛旓細1.鍚冧竴椤跨編鍛崇殑鏃╅銆傛姂閮佺棁鎮ｈ呮棭涓婂彲浠鍚冧竴浜涜兘澧炲姞鍏村鐨勯鐗锛屽棣欒晧銆佽摑鑾撱佽憽钀勭瓑椋熺墿鍙互甯姪澶ц剳鍑忚交鎶戦儊锛屼娇鎮ｈ呭績鎯呮剦鎮︺ 涔冲埗鍝佸拰鐗¤泿绛夐鐗╁瘜鍚攲锛屽彲浠ヨ鎶戦儊鐥囨偅鑰呮劅瑙夋洿濂姐2.鍘绘暎姝銆傛姂閮佺棁鐨勫吀鍨嬬棁鐘舵槸鏃╀笂閲嶏紝鏅氫笂杞汇 鏃╀笂閱掓潵锛屾姂閮佺棁鎮ｈ呭彲浠ュ嚭鍘绘暎鏁ｆ锛岀湅鐪嬪闈㈢殑椋庢櫙銆佽姳鑽夛紝鎰...
绛旓細涓夈鍙婃椂娌荤枟涔嬫墍浠ュ瀛愪細鍑虹幇鎶戦儊鐥囩殑鎯呭喌锛屼富瑕佹槸鍥犱负鎯呯华鐘舵佸嚭鐜伴棶棰樿屽紩璧风殑锛鏈濂芥槸閫夋嫨蹇冪悊鍖荤敓鏉ヨ繘琛屾不鐤锛岃繖鏍蜂篃鍙互鏈夋晥鐨勬敼鍠勬儏缁紝鍙湁鎯呯华鎭㈠鍒拌壇濂界殑鐘舵佷笅锛屾姂閮佺棁鎵嶄細寰楀埌鏀瑰杽銆傚鏋滄偅鑰呴潪甯稿鎬曚笌浜轰氦娴佷笌鍒汉鎺ヨЕ鐨勮瘽锛屽彲浠ュ厛浠庤繖鏂归潰鐫鎵嬶紝鍙互閫夋嫨甯︽偅鑰呭幓鎴峰杩涜娲诲姩锛屽湪蹇冩儏寰楀埌鑸掔紦鐨...
绛旓細灏辨槸鐪嬪績鐞嗗尰鐢,涔熻閰嶅悎鍖荤敓杩涜鑷韩蹇冩佽皟鑺,涓嶇劧鐨勮瘽寰堝鏄撳弽澶嶇殑 鑳藉仛鍒颁互涓嬪嚑鐐瑰浣犵殑鐥囩姸浼氬府鍔╁緢澶 涓锛氬敖閲忓澶栧悜锛屽敖鍙兘澶氬拰鏈嬪弸浜ゆ祦 浜岋細鐫¤鏃惰鎯虫兂鍒汉濂界殑鍦版柟锛岃浼氬寘瀹瑰埆浜虹殑鐨勭己鐐 涓夛細瑕佸仛濂戒簨锛屼笉瑕佸埆浜哄洖鎶,鍥犱负甯姪鍒汉涔熸槸鍦ㄥ府鍔╄嚜宸 鍥涳細澶氬弬鍔犱綋鑲查敾鐐硷紝鎻愰珮韬綋绱犺川 浜旓細鏈...
绛旓細绛夌瓑鐢熺墿鍥犵礌鏈夐噸瑕佸叧绯伙紝浣嗗叾涓寰嬭繕娌℃湁琚槑纭紝杩橀渶瑕佽繘涓姝ョ殑鐮旂┒纭畾銆傞櫎浜嗘櫒閲嶆毊杞锛屾姂閮佺棁鎮ｈ呰繕鏈夊摢浜涚壒寰佹敼鍙樺憿锛熸垜瑙夊緱鎶戦儊鐥囨偅鑰呮棩甯歌〃鐜颁腑鏈瀹规槗琚彂鐜扮殑搴旇鏄叴瓒ｄ抚澶辨垨鍏磋叮鐙獎锛屼竴涓櫘閫氫汉锛岀獊鐒堕棿鍑虹幇瀵逛粈涔堥兘涓嶆劅鍏磋叮鏄竴浠跺緢鏄庢樉鐨勪簨鎯咃紝灏ゅ叾鎮ｈ呯殑瀹朵汉鎴栬呮瘮杈冧翰瀵嗙殑鏈嬪弸锛屽緢瀹规槗鍙戠幇...
绛旓細涓湡鎮ｈ呰韩涓婏紝涓昏鍘熷洜鍦ㄤ簬杩欑被鎮ｈ呭緢澶氳繕鏈剰璇嗗埌鑷繁鎮ｄ笂鎶戦儊鐥銆傚洜姝わ紝瑕佹兂璺冲嚭鈥滄櫒閲嶅杞烩濈殑鐘舵侊紝鍏跺疄鏈鐩存帴鐨勫姙娉曞氨鏄富鍔ㄥ氨鍖绘不鐤椼傜患涓婃墍杩帮紝鎶戦儊鐥囨偅鑰呭湪鏃╂櫒浼氭劅鍒闅惧彈锛鍙兘鏄敱浜庣敓鐗╂樇澶滆妭寰嬬殑褰卞搷浠ュ強鎬濈淮鏂瑰紡鐨勫奖鍝嶃備簡瑙ｈ繖浜涘師鍥犳湁鍔╀簬閲囧彇鐩稿簲鐨勬帾鏂芥潵鏀瑰杽鏃╂櫒鐨勪笉閫傛劅銆
绛旓細鎶戦儊鎯呯华鐨勭紦瑙ｆ柟娉,鎶戦儊鐥鐨勪汉缇ゅ浠讳綍浜嬮兘鎻愪笉璧峰叴瓒,鎯呯华闈炲父浣庤糠,鎶戦儊鐥囨槸褰撲粖绀句細鏈涓ラ噸鐨勫績鐞嗙柧鐥,浣嗙紦瑙ｆ姂閮佺棁鐨勬柟娉曟湁寰堝,涓嬮潰鍒嗕韩鎶戦儊鎯呯华鐨勭紦瑙ｆ柟娉曘 鎶戦儊鎯呯华鐨勭紦瑙ｆ柟娉1 1銆佷功娉曠枟娉 鍦ㄥ鏃犺亰鐨勬椂鍊,鍙互缁冧功娉,鎶婃敞鎰忓姏杞埌缁冨瓧涓婃潵,鍙互绋冲畾鑷韩鐨勬儏缁,瑙勫畾鑷繁涓澶╄缁冨灏戝瓧,杈惧埌鏍囧噯灏辨湁濂栧姳,鍙...
绛旓細鎶戦儊鐥鐨勮皟鐞嗭紝涓闈犺嚜宸辩殑鎺у埗锛岃皟鑺傛儏缁拰蹇冩儏锛屼簩锛屾洿閲嶈鐨勬槸锛岃鍒板尰闄㈡帴鍙楁鏌ュ拰绯荤粺鐨勬不鐤椼備笁锛岄潬鑽墿锛岄潬鎰忓織锛岄潬鑷繁锛岃偗瀹氳兘澶熸垬鑳滅柧鐥咃紝璧板嚭闃撮溇鐨勩傚洓锛屽鎺ヨЕ澶栫晫锛屽鍑哄幓鐪嬬湅锛屾湁鏉′欢鐨勫鍘绘梾娓革紝鏀惧紑瑙嗛噹锛屾劅鍙楀ぇ鑷劧鐨勭編濂斤紝浣犵殑蹇冩儏涔熶細瓒婃潵瓒婂ソ銆
绛旓細鎶戦儊鐘舵佸緢闅惧彈锛浣嗘槸浜洪兘鏈夋眰鐢熸湰鑳斤紝鎵浠ラ兘浼氬敖鍔涘鎶楋紝杩欎唤鍧氭寔灏辨槸濂借浆鐨勫笇鏈涖傛姂閮佺姸鎬佹渶濂芥湁涓兘鏀惧績鍜屼綘娌熼氥佷氦娴佺殑浜虹粡甯歌亰鑱婏紝澶氬鍑鸿蛋璧帮紝澶氬幓浜哄鐨勫湴鏂癸紝骞蹭竴浜涜嚜宸卞枩娆㈢殑浜嬫儏鍒嗘暎娉ㄦ剰鍔涖傚挨鍏舵槸娆叉湜锛岃繖鏄渶濂界殑鑹嵂锛屾湁浜嗘鏈涘氨鏈変簡涓嶇敇鍊掍笅鐨勫姏閲忓拰鍐冲績锛屽啀閰嶅悎鑷垜璋冭妭銆佸垎鏁ｆ敞鎰忓姏銆...
绛旓細濡瑰瓙鎮ㄨ繖鏄鎶戦儊鐥鐨勪富瑕佽〃鐜般鏃╀笂璧锋潵鐨勬椂鍊欓潪甯哥殑闅惧彈銆傚埌涓嬪崍浜嗗彲鑳界簿绁炵姸鎬佽濂戒竴鐐广傝繖灏辨槸鍏稿瀷鐨勬姂閮佺棁鐥囩姸銆備綘瑕佸幓鍖婚櫌杩涜涓娆℃鏌ャ
