练太极与瑜珈各有什么好处？区别是什么呢？ 练习太极和瑜伽有哪些好处
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1.瑜伽属于印度宗教文化圈, 瑜伽功法中渗透着浓烈的宗教意识, 而太极拳一招一式皆彰显着东亚儒家及道家文化特色, 蕴含着明显区别于宗教的东方哲学思想。显然, 瑜伽与太极拳存在着本质的区别。
2.太极拳是 “以静制动” 的方法。 静亦不是不动, 是 “蓄势以凝神, 静势以待发” 的沉着冷静而非慢。而瑜伽却是静态的, 用 “静” 来统领整个运动过程。
动作缓慢、 让身、 心都处于一种超自然状态, 只有从内至外的静才可臻至灵性世界。
3.太极拳首先是武术运动, 然后才是养生方法, 这一事实说明了养生是太极拳的一种功能与价值体现。而瑜伽本身即是一种健身术, 它自始至终都非常强调一种养生理念——
祛病延年意识。
二者的好处：
练瑜伽的好处：
1.促进血液循环。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
2.增强体力和灵活度。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
3.释放压力。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
4.增强自信心。瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
5.加强呼吸管理。呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
练太极拳好处：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。1.增加神经系统的灵敏性。2.畅通经络、血管、淋巴及循环系统，加强了个人的抵抗力。3.改进柔韧度、肌力及肌耐力，能改善各关节的柔韧度。4.提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。5.治疗慢性消化管道疾病。因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
学习太极拳有什麼好处 一）生理效益： 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。 好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵敏性。 好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。 练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。 好处三：好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。 好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。 好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实）而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。 总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！ 二）精神效益： 好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。 好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。 好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！ 好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！ 瑜伽好处：增加身体协调性，柔韧度。对心肺功能也有帮助。而且可以修身养性…好处多着呢！ 区别就是练太极的很多人都是老年人，瑜伽是年轻人。
瑜伽健身的原理 现代人生活节奏快，精神压力大，加上运动不足，环境污染等因素，许多人呈现亚健康状态，患心身性疾病的人明显增加。 1、疾病的三种状态： 当代整体医学论学者们首先提出了疾病的三种状态：第一种是dislasl，即患者机体出现生理的或/及心理的功能紊乱；第二种是illness，即患者具有功能紊乱的精神意识状态，就是主观上感到各种不适，包括病痛，却不一定有客观的体征，如：神经官能症及神经衰弱；第三种是sickness，即患病后涉及社会功能失调状态，它影响个人与其他人们之间的关系。 2、瑜伽健身的特点： 瑜伽着眼于整体的调理，练习瑜伽不仅能使身体健康，而且能纠正精神的不安宁和感情紊乱，以保证健全的精神和积极旺盛的生命力。 3、瑜伽健身的目的： 从生理学角度来说，就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说，就是为了促使心神平静，开发直观的能力，养成一往无前充满希望的健康精神。 4、瑜伽健身的原理可从三方面来理解： 调息--瑜伽呼吸法： 呼吸是我们生命最基本的表现。东、西方医学、养生学及宗教中的共同点：认为呼吸不但与生命有关，与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。 调身--瑜伽体位法： 瑜伽体位法是练习冥想的辅助方法，目的是改进新陈代谢和提高体能。脊柱是人体的中心柱，大脑发出的运动神经、感觉神经和支配内脏器官的植物神经由此通过。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位、对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。 调心--瑜伽冥想： 冥想是一种意识状态，是与潜意识沟通的途径，是精神生活的基本功。对每一个人都有好处，尤其是脑力工作者和紧张的人。冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内在世界，就好象充电一样，恢复体能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，可带来清晰的思维以及平和的内在世界。 学习太极的好处 一）生理效益： 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之 间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过 呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。 好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时 必先令大脑皮层休息（心静），将协调全身内外器官机能的 任务交由中枢神经系统（意定）执行，加强了神经系统的灵 敏性。 好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不 会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。 练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、 腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。 透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松， 能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的 新陈代谢，加强了个人的抵抗力。 好处三：好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走 圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动 作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高； 再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善 各关节的柔韧度。 好处四：提高心肺功能——练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、 长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增 了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各 器官的获氧量。又因练太极拳时间较长（连打四次廿四式太 极拳约需时廿多分钟），此等带氧性活动能训练及提高心肺 功能。 好处五：治疗慢性消化管道疾病——因练拳时各关节、肌肉、骨骼会 相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸（腹实胸实） 而产生自我按摩的作用；加上横膈膜的上下升降幅度增大， 对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻 闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。 总之，经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢 性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等 有著一定的医疗作用。这是无可推诿的事实！ 二）精神效益： 好处一：消除压力——练拳时因要「心静用意，心无杂念」，又要体 松，精神只集中於「意」上，加上太极拳本身要求刚柔并重 ，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻 快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺， 精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效 率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。 好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观（周昭和1996）——太极 拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚 柔互兼。正所谓「静中触动动犹静」，这种讲求明白阴阳对 立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。 好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之 「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独 特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯 顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来 犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵 犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢 了，绝无加害对方之意！ 好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静 体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透 过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不 得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感 「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负 担，就能体验到「体松」之感！
中医认为，太极拳的练腰，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过太级拳锻炼，不仅能改善阳萎、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。又由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，可防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症，使冠心病，高血压患者平平安安到天明。 太极拳的练意养神，可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 瑜伽，是一种具有5000年历史的古老健身运动。 瑜伽疗法采用的姿势和体位多取动物的名称，日本学者做过生理研究，根据呼吸、血压、脉搏记录，挑选出眼镜蛇、弓、龟、骆驼、珠蜘、蝗虫等姿势。因为人体直立脊椎负担过重，容易引起腰背疼痛和内脏下垂, 采取动物的自然姿势可以达到治疗目的。 瑜伽疗法的10个功效：l、保持和促进系统发挥正常的功能。2、加强内分泌系统的功能。3、按摩和强化各部器官，使其机能平衡。4、促进血液循环、新陈代谢。5、瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。6、调整脊椎，增强柔韧性。*7*减肥和保养皮肤。8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。9、排除体内毒素。10、减缓和消除慢性疾病。 高温瑜伽顾名思义，就是在高温环境下进行瑜伽锻炼。 可怎么样的温度算是高温呢？这样的高温又是从何而来？高温会不会对人体产生副作用？瑜伽教练黄小姐介绍说，高温瑜伽，是指在室内温度32℃—38℃的情况下，在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。
两者结合才好啊，太极锻炼协调性，瑜伽锻炼柔韧性，我们要拿来主义，虽然瑜伽是印度的，可是对身体有好处，我们就可以学^_^
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