如何才能长胖啊，我吃的也很多就是长不胖？拜托了各位 谢谢 怎样能让怎么也吃不胖的人变胖捏??拜托了各位 谢谢
\u600e\u4e48\u5403\u90fd\u4e0d\u80d6\u662f\u600e\u4e48\u56de\u4e8b\uff1f\u5e0c\u671b\u957f\u80d6\u4e00\u4e9b\u2026\u62dc\u6258\u4e86\u5404\u4f4d \u8c22\u8c22\u60f3\u957f\u80d6\u4e00\u4e9b\uff0c\u8fd9\u4e0d\u96be\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u4f60\u5fc5\u987b\u9075\u5b88\u4e0b\u5217\u6761\u4ef6\u624d\u884c\u3002\u4e00\u3001\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\u542b\u6709\u9ad8\u86cb\u767d\u548c\u9ad8\u8102\u80aa\u7684\u98df\u54c1\uff1b\u4e8c\u3001\u591a\u5403\u70b9\u7cd6\u5757\uff0c\u8fd9\u662f\u53d8\u80d6\u6700\u5feb\u7684\u65b9\u6cd5\uff1b\u4e09\u3001\u8981\u51cf\u5c11\u8fd0\u52a8\uff0c\u591a\u4f11\u606f\u591a\u7761\u89c9\u3002\u4f11\u606f\u4e0d\u597d\uff0c\u6839\u672c\u5c31\u80d6\u4e0d\u4e86\uff0c\u5f53\u8eab\u4f53\u53d8\u80d6\u4e86\u4e00\u4e9b\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u8981\u5bf9\u4e0a\u8ff0\u7684\u996e\u98df\u65b9\u6cd5\u8fdb\u884c\u63a7\u5236\u624d\u884c\u3002\u5f53\u4eba\u53d8\u80d6\u4e86\u4ee5\u540e\uff0c\u6700\u5927\u7684\u5a01\u80c1\u5c31\u662f\u7cd6\u5c3f\u75c5\uff0c\u5efa\u8bae\u8fd8\u662f\u4e0d\u8981\u53d8\u80d6\u7684\u4e3a\u597d\uff0c\u5f53\u5426\uff0c\u4ec5\u4f9b\u53c2\u8003\u3002
\u589e\u80a5\u65b9\u6cd5\uff1a \u4e2d\u56fd\u533b\u5b66\u8ba4\u4e3a\uff0c\u4f53\u75c5\u591a\u56e0\u813e\u80c3\u529f\u80fd\u4f4e\u4e0b\uff0c\u6c14\u8840\u4e0d\u8db3\u6240\u81f4\u3002\u813e\u4e3a\u540e\u5929\u4e4b\u672c\uff0c\u6c14\u8840\u751f\u5316\u4e4b\u6e90\u3002\u813e\u80c3\u5065\uff0c\u6c14\u8840\u76db\uff0c\u5219\u808c\u8089\u4e30\u8174\uff0c\u80a2\u4f53\u5f3a\u52b2\u3002\u53cd\u4e4b\uff0c\u5219\u8eab\u4f53\u6d88\u7626\uff0c\u80a2\u8f6f\u4e4f\u529b\u3002\u533b\u6cbb\u4f53\u7626\u5148\u8981\u6392\u9664\u56e0\u7532\u4ea2\u3001\u809d\u75c5\u3001\u80be\u75c5\u4ee5\u53ca\u80bf\u7624\u7b49\u591a\u79cd\u6162\u6027\u75c5\u3002\u7136\u540e\u91c7\u7528\u4e2d\u836f\u6cbb\u7597\uff0c\u4f1a\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6548\u679c \u7626\u5f31\u6d4b\u8bd5 \u4e00\u4e2a\u4eba\u662f\u80d6\u662f\u7626\u4e0d\u662f\u51ed\u773c\u775b\u770b\u5c31\u80fd\u6d4b\u7b97\u7684\uff0c\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u4ee5\u4e0b\u516c\u5f0f\u7b97\u51fa\u81ea\u5df1\u662f\u5426\u7626\u5f31\u4e86\u70b9\uff1a\u7528\u8eab\u9ad8\u7684\u5398\u7c73\u6570\u51cf\u53bb100\u540e\u4e58\u4ee50.9\uff0c\u5f97\u51fa\u7684\u7b54\u6848\u5c31\u662f\u672c\u4eba\u6807\u51c6\u4f53\u91cd\u3002\u5982\u4e2a\u4eba\u8eab\u9ad8180\u5398\u7c73\uff0c\u6807\u51c6\u4f53\u91cd\u5c31\u662f\uff08180-100\uff09\u00d70.9=72\u516c\u65a4\uff0c\u4f4e\u4e8e\u6216\u9ad8\u4e8e\u6807\u51c6\u4f53\u91cd10%\u90fd\u5c5e\u4e8e\u6b63\u5e38\u73b0\u8c61\u3002\u5982\u679c\u4f60\u7684\u5b9e\u9645\u4f53\u91cd\u4f4e\u4e8e\u6807\u51c6\u4f53\u91cd10%\u4ee5\u4e0a\uff0c\u5c31\u8981\u8003\u8651\u81ea\u5df1\u662f\u5426\u504f\u7626\u4e86\u3002 \u7279\u522b\u63d0\u9192 \u4e00\u822c\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u4f53\u91cd\u8fc7\u8f7b\u4e0e\u9057\u4f20\u56e0\u7d20\u6709\u5173\u7cfb\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u4e00\u4e9b\u60c5\u7eea\u5bb9\u6613\u4ea2\u594b\u7684\u4eba\uff0c\u7531\u4e8e\u5185\u5206\u6ccc\u7684\u5f71\u54cd\u5c31\u53ef\u4ee5\u52a0\u901f\u70ed\u91cf\u7684\u6d88\u8017\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u5bb9\u6613\u7d27\u5f20\uff0c\u7ed3\u679c\u53ef\u80fd\u662f\u6f0f\u6389\u4e00\u9910\u6216\u8005\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\uff0c\u4e00\u6b21\u635f\u5931\u4e0a\u5343\u5361\u70ed\u91cf\u81ea\u7136\u4e0d\u5728\u8bdd\u4e0b\uff0c\u8fd9\u6837\u80af\u5b9a\u4e0d\u4f1a\u80d6\u3002 \u5982\u679c\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u7684\u4f53\u91cd\u8fc7\u8f7b\uff0c\u8eab\u4f53\u8fc7\u7626\uff0c\u9996\u5148\u8981\u67e5\u4e00\u4e0b\u662f\u4e0d\u662f\u75be\u75c5\u7684\u6f5c\u5728\u5f71\u54cd\u3002\u5982\u7532\u72b6\u817a\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u80be\u4e0a\u817a\u3001\u6d88\u5316\u7cfb\u7edf\u75be\u75c5\u7b49\uff0c\u90fd\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u4f53\u91cd\u8fc7\u8f7b\u3002\u6392\u9664\u4e86\u75be\u75c5\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u624d\u53ef\u4ee5\u5b9e\u65bd\u589e\u80a5\u8ba1\u5212\u3002 \u8eab\u5fc3\u6109\u5feb \u7626\u5f31\u7537\u5973\u5728\u996e\u98df\u65b9\u9762\uff0c\u6709\u4e0d\u5c11\u90fd\u5b58\u5728\u6311\u98df\u548c\u504f\u98df\u73b0\u8c61\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5e94\u6539\u6389\u8fd9\u4e9b\u4e0d\u826f\u4e60\u60ef\uff0c\u589e\u52a0\u81b3\u98df\u7684\u6444\u5165\u91cf\uff0c\u81b3\u98df\u5e94\u4e30\u5bcc\u591a\u6837\u3002\u591a\u5403\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u9762\u98df\u6700\u7ba1\u7528\uff0c\u6b64\u5916\uff0c\u9ad8\u86cb\u767d\u98df\u54c1\u3001\u852c\u83dc\u548c\u6c34\u679c\u4e00\u6837\u90fd\u4e0d\u80fd\u5c11\uff0c\u5e73\u65e5\u91cc\u66f4\u8981\u53e3\u4e0d\u79bb\u90a3\u4e9b\u5065\u5eb7\u7684\u96f6\u98df\uff0c\u5982\u82b1\u751f\u3001\u5976\u7cd6\u7b49\uff0c\u559d\u5b8c\u5564\u9152\u518d\u559d\u70b9\u679c\u6c41\u4e5f\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u4e3b\u610f\u3002 \u5728\u6444\u5165\u8db3\u591f\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5b9c\u591a\u8fdb\u98df\u4e00\u4e9b\u542b\u8102\u80aa\u3001\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff08\u5373\u6dc0\u7c89\u3001\u7cd6\u7c7b\u7b49\uff09\u8f83\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u7269\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u591a\u4f59\u7684\u80fd\u91cf\u5c31\u53ef\u4ee5\u8f6c\u5316\u4e3a\u8102\u80aa\u50a8\u5b58\u4e8e\u76ae\u4e0b\uff0c\u4f7f\u7626\u5f31\u8005\u4f53\u6001\u5065\u58ee\u8d77\u6765\u3002\u80c3\u80a0\u529f\u80fd\u8f83\u5f31\u7684\u7626\u5b50\uff0c\u53ef\u9009\u62e9\u9e21\u3001\u9e2d\u3001\u9c7c\u3001\u7f8a\u7684\u809d\u810f\u6765\u98df\u7528\uff0c\u9664\u6b64\uff0c\u9c7c\u7c7b\u4e5f\u6613\u6d88\u5316\u548c\u5438\u6536\u3002 \u996e\u98df\u591a\u6837 \u8981\u60f3\u589e\u80a5\uff0c\u9996\u5148\u5e94\u5f53\u505a\u5230\u79d1\u5b66\u589e\u80a5\uff0c\u4e3a\u5065\u5eb7\u589e\u80a5\u3002\u5e73\u8861\u996e\u98df\u5916\uff0c\u8fd8\u5e94\u4fdd\u6301\u5145\u8db3\u800c\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u3002\u4eba\u7684\u7761\u7720\u82e5\u6bd4\u8f83\u5145\u8db3\uff0c\u80c3\u53e3\u5c31\u6bd4\u8f83\u597d\uff0c\u800c\u4e14\u4e5f\u6709\u5229\u4e8e\u5bf9\u98df\u7269\u7684\u6d88\u5316\u548c\u5438\u6536\u3002\u4e0d\u5c11\u7626\u4eba\u559c\u6b22\u8fc7\u591c\u751f\u6d3b\uff0c\u52a8\u4e0d\u52a8\u5c31\u73a9\u4e2a\u901a\u5bb5\uff0c\u7b2c\u4e8c\u5929\u53c8\u8981\u5f3a\u6253\u7cbe\u795e\u53bb\u4e0a\u73ed\uff0c\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u4e86\u7761\u7720\u7684\u8d28\u91cf\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0b\u53bb\u4e0d\u7626\u624d\u602a\u3002 \u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u7684\u662f\u4e2a\u4eba\u5fc3\u7406\u5065\u5eb7\u3002\u5de5\u4f5c\u4e2d\u7684\u7d27\u5f20\u548c\u538b\u529b\u3001\u751f\u6d3b\u4e2d\u4e00\u4e9b\u5c0f\u4e8b\u7684\u60f3\u4e0d\u5f00\u3001\u8d85\u51fa\u4eba\u4f53\u8d1f\u8377\u7684\u201c\u75af\u72c2\u201d\u5b66\u4e60\u6216\u5de5\u4f5c\u7b49\uff0c\u90fd\u4f1a\u4f7f\u4eba\u6108\u52a0\u6d88\u7626\u3002\u76f8\u53cd\uff0c\u6109\u5feb\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u3001\u548c\u8c10\u7684\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u5219\u6709\u52a9\u4e8e\u589e\u80a5\u3002 \u9002\u5f53\u8fd0\u52a8 \u5bf9\u4e8e\u90a3\u4e9b\u957f\u671f\u5750\u529e\u516c\u5ba4\u7684\u7626\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u6bcf\u5929\u5e94\u62bd\u51fa\u4e00\u5b9a\u7684\u65f6\u95f4\u6765\u953b\u70bc\uff0c\u8fd9\u4e0d\u4ec5\u6709\u5229\u4e8e\u6539\u5584\u98df\u6b32\uff0c\u4e5f\u80fd\u4f7f\u808c\u8089\u5f3a\u58ee\u3001\u4f53\u9b44\u5065\u7f8e\u3002\u4eba\u4f53\u7684\u808c\u8089\u662f\u201c\u7528\u8fdb\u5e9f\u9000\u201d\uff0c\u5982\u679c\u957f\u671f\u5f97\u4e0d\u5230\u953b\u70bc\uff0c\u808c\u8089\u7ea4\u7ef4\u5c31\u4f1a\u76f8\u5bf9\u840e\u7f29\uff0c\u53d8\u5f97\u8584\u5f31\u65e0\u529b\uff0c\u4eba\u4e5f\u5c31\u663e\u5f97\u7626\u5f31\u3002 \u5728\u8fd0\u52a8\u65b9\u5f0f\u4e0a\uff0c\u6162\u8dd1\u662f\u4e2a\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\uff0c\u56e0\u4e3a\u4eba\u5728\u6162\u8dd1\u7684\u65f6\u5019\u80a0\u80c3\u8815\u52a8\u6b21\u6570\u660e\u663e\u589e\u591a\uff0c\u8fd9\u6837\u53ef\u4ee5\u6d88\u8017\u4eba\u4f53\u80fd\u91cf\uff0c\u5728\u8fdb\u9910\u65f6\u80c3\u53e3\u5c31\u597d\u3002\u4e00\u822c\u6765\u8bf4\uff0c\u5927\u8fd0\u52a8\u91cf\u8fd0\u52a8\u3001\u77ed\u65f6\u95f4\u8fd0\u52a8\u548c\u5feb\u901f\u7206\u53d1\u529b\u8fd0\u52a8\u90fd\u80fd\u8d77\u5230\u589e\u80a5\u6548\u679c\uff0c\u4e5f\u662f\u6b32\u51cf\u80a5\u7684\u4eba\u6700\u5e94\u5fcc\u8bb3. \u9644\uff1a\u98df\u7269\u589e\u80a5\u4e00\u65b9 \u5c71\u836f\u7ca5 \u6210\u5206\uff1a\u5c71\u836f\u3001\u4e73\u916a\u3001\u767d\u7cd6\u3002 \u5176\u5236\u6cd5\u53ef\u5206\u4e3a\u4e24\u79cd\u3002\u4e00\u79cd\u662f\u5c06\u9c9c\u5c71\u836f\u6d17\u51c0\uff0c\u6363\u6ce5\uff0c\u5f85\u5927\u7c73\u7ca5\u719f\u65f6\u52a0\u5165\u62cc\u5300\uff0c\u800c\u540e\u8c03\u5165\u4e73\u916a\u3001\u767d\u7cd6\u98df\u7528\uff1b\u53e6\u4e00\u65b9\u6cd5\u662f\uff0c\u5c06\u5c71\u836f\u6652\u5e72\u7814\u7c89\uff0c\u6bcf\u6b21\u53d630\u514b\uff0c\u52a0\u51b7\u6c34\u8c03\u5300\uff0c\u7f6e\u7089\u4e0a\uff0c\u6587\u706b\u716e\u719f\uff0c\u4e0d\u65ad\u6405\u62cc\uff0c\u4e24\u4e09\u6cb8\u540e\u53d6\u4e0b\uff0c\u8c03\u5165\u4e73\u916a\u3001\u767d\u7cd6\u5373\u53ef\u98df\u7528\u3002 \u5c71\u836f\u6027\u5473\u7518\u5e73\uff0c\u53ef\u8865\u865a\u8d62\uff0c\u957f\u808c\u8089\u3001\u6da6\u76ae\u6bdb\uff0c\u4e3a\u6cbb\u6d88\u7626\u3001\u7f8e\u5bb9\u4e4b\u5999\u54c1\u3002\u4e73\u916a\u53ef\u517b\u80ba\u6da6\u80a4\u3001\u517b\u9634\u751f\u6d25\u3002\u4e24\u8005\u5408\u7528\uff0c\u53ef\u5065\u8fd0\u813e\u80c3\uff0c\u8d44\u52a9\u5316\u6e90\uff0c\u6545\u4e8e\u865a\u7626\u75c5\u4eba\uff0c\u6548\u679c\u751a\u4f73\u3002 \u5e38\u5e38\u542c\u5230\u4f53\u7626\u8005\u62b1\u6028\uff0c\u73b0\u5728\u51cf\u80a5\u836f\u6ee1\u5929\u98de\uff0c\u5c31\u662f\u6ca1\u6709\u589e\u80a5\u836f\u3002\u5176\u5b9e\uff0c\u4e00\u822c\u7626\u5f31\u6b32\u589e\u80a5\u5065\u8eab\uff0c\u65e0\u9700\u6c42\u52a9\u4e8e\u836f\u7269\uff0c\u53ea\u8981\u6070\u5f53\u996e\u98df\uff0c\u7528\u98df\u7597\u6765\u8c03\u8865\uff0c\u5c31\u80fd\u6536\u826f\u6548\u3002 \u4f53\u7626\u4e4b\u4eba\uff0c\u591a\u6709\u9634\u865a\u3001\u8840\u4e8f\u6d25\u5c11\uff0c\u6545\u996e\u98df\u4e0a\u5b9c\u591a\u98df\u7518\u6da6\u751f\u6d25\u4e4b\u54c1\uff0c\u5982\u725b\u5976\u3001\u8702\u871c\u3001\u9e21\u86cb\u3001\u9cd6\uff08\u7532\u9c7c\uff09\u3001\u6d77\u53c2\u3001\u94f6\u8033\u7b49\u3002\u5e38\u7528\u6709\u6548\u98df\u7597\u65b9\u6709\uff1a\u6838\u6843\u725b\u4e73\u996e\uff0c\u8702\u871c\u996e\u6599\uff0c\u6d77\u53c2\u818f\uff0c\u9f9f\u8089\u767e\u5408\u7ea2\u67a3\u6c64\uff0c\u7532\u9c7c\u6ecb\u80be\u7fb9\uff0c\u53c2\u9ea6\u7532\u9c7c\uff0c\u94f6\u8033\u9e3d\u86cb\uff0c\u767e\u5408\u9e21\u5b50\u9ec4\u6c64\u7b49\u3002 \u9634\u865a\u5f80\u5f80\u5185\u5fc3\u70ed\uff0c\u4f53\u7626\u8005\u591a\u89c1\u70e6\u8e81\u6613\u6012\u3001\u53e3\u5e72\u54bd\u75db\u3001\u6027\u6b32\u4ea2\u8fdb\u7b49\u865a\u70ed\u5185\u751f\u73b0\u8c61\uff0c\u6545\u5728\u6ecb\u517b\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u6e05\u865a\u706b\uff0c\u53ef\u9009\u98df\u86e4\u870a\u9ea6\u95e8\u51ac\u6c64\u3001\u83ca\u82b1\u8089\u7247\u7b49\u3002 1.\u5747\u8861\u7684\u996e\u98df \u53ef\u4ee5\u4f7f\u7528\u5976\u6cb9\u6216\u5176\u5b83\u98df\u7528\u6cb9\u3001\u679c\u9171\u3001\u7cd6\u7c7b\u7b49\u9ad8\u6cb9\u8102\u3001\u9ad8\u7cd6\u7c7b\u98df\u7269\u6765\u589e\u52a0\u70ed\u91cf\uff0c\u867d\u7136\u4f53\u91cd\u589e\u52a0\u8f83\u4e3a\u5feb\u901f\uff0c\u4f46\u957f\u671f\u6216\u8fc7\u91cf\u98df\u7528\uff0c\u4f1a\u7834\u574f\u98df\u6b32\uff0c\u5e76\u53ef\u80fd\u5e26\u6765\u6162\u6027\u75be\u75c5\u5371\u53ca\u5065\u5eb7\u3002\u91c7\u7528\u5747\u8861\u996e\u98df\u53ca\u6e10\u8fdb\u5f0f\u7684\u589e\u52a0\u98df\u91cf\uff0c\u907f\u514d\u5f3a\u8feb\u6027\u7684\u4f9b\u7ed9\uff0c\u7834\u574f\u98df\u6b32\u3002 2.\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u996e\u98df\u4e60\u60ef \u5b9a\u65f6\u5b9a\u91cf\uff0c\u5c11\u91cf\u591a\u9910\uff0c\u7ec6\u56bc\u6162\u54bd\u3002 3.\u6539\u53d8\u8fdb\u9910\u7684\u7a0b\u5e8f \u5148\u5403\u6d53\u5ea6\u9ad8\uff0c\u8425\u517b\u5bc6\u5ea6\u9ad8\u7684\u98df\u7269\uff0c\u518d\u5403\u5176\u5b83\u98df\u7269\u3002 4.\u9009\u62e9\u9002\u5ea6\u70f9\u8c03\u7684\u98df\u7269 \u9009\u62e9\u7ecf\u9002\u5ea6\u70f9\u8c03\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\uff1a\u84b8\u3001\u7096\u3001\u5364\u3001\u7092\u3001\u716e..\u7b49\uff0c\u907f\u514d\u56e0\u6cb9\u70b8\u3001\u714e\u3001\u70e4..\u7b49\u5bfc\u81f4\u98df\u7269\u575a\u786c\uff0c\u4e0d\u6613\u6d88\u5316\u3002 5.\u4fdd\u6301\u5fc3\u60c5\u6109\u5feb\uff0c\u5e03\u7f6e\u826f\u597d\u7684\u8fdb\u9910\u73af\u5883\uff0c\u96c6\u4e2d\u7cbe\u795e\u7528\u9910\u3002 \u7d27\u5f20\u548c\u7126\u8651\u4e0d\u4f46\u5f71\u54cd\u98df\u6b32\uff0c\u80a0\u80c3\u9053\u6d88\u5316\u5438\u6536\u529f\u80fd\u4e5f\u4e0d\u597d\uff0c\u4ee3\u8c22\u7387\u63d0\u9ad8\u76f8\u5bf9\u5730\u6d88\u8017\u8f83\u591a\u7684\u70ed\u91cf\u3002 \u5982\u679c\u8fd8\u662f\u6ca1\u6709\u529e\u6cd5\u6539\u5584\u60a8\u9880\u957f\u6d88\u7626\u7684\u8eab\u6750\u65f6\uff0c\u5efa\u8bae\u60a8\u8fd8\u662f\u8bf7\u4e13\u4e1a\u7684\u533b\u5e08\u5e2e\u60a8\u4e00\u8d77\u627e\u51fa\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8089\u8089\u957f\u4e0d\u51fa\u6765\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u7528\u4e00\u4e2a\u5065\u5eb7\u7684\u65b9\u5f0f\u957f\u5065\u5eb7\u7684\u8089\u8089\u5594\uff01 \u589e\u80a5\u53ef\u4ee5\u8003\u8651\u725b\u5976\u3001\u674f\u4ec1\u3001\u829d\u9ebb\u3001\u8170\u679c\u7b49\u98df\u7269\uff0c\u60a8\u53ef\u4ee5\u5c06\u674f\u4ec1\u548c\u829d\u9ebb\u7c89\u52a0\u5165\u725b\u5976\u6765\u559d\uff0c\u8170\u679c\u5219\u53ef\u4ee5\u5f53\u4f5c\u96f6\u98df\u6765\u5403\uff0c\u5982\u6b64\u4f1a\u6709\u4e0d\u9519\u7684\u6548\u679c\u3002 \u5728\u793e\u4f1a\u7684\u4eba\u53e3\u5206\u5e03\u7ed3\u6784\u4e2d\uff0c\u4f53\u91cd\u4e0d\u8db3\u4e5f\u662f\u5f88\u5e38\u89c1\u7684\u4e00\u4e2a\u65cf\u7fa4\u3002\u53ea\u662f\u76ee\u524d\u793e\u4f1a\u4e00\u7247\u51cf\u91cd\u98ce\u6f6e\u4e4b\u4e0b\uff0c\u90a3\u4e9b\u4f53\u91cd\u8fc7\u8f7b\u7684\u4eba\uff0c\u53cd\u800c\u662f\u4e00\u822c\u4eba\u7fa1\u6155\u7684\u5bf9\u8c61\u3002\u53ef\u662f\uff0c\u5b9e\u9645\u4e0a\u4f53\u91cd\u4e0d\u8db3\u8005\u5f88\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u3001\u5bb9\u6613\u75b2\u5026\u3001\u6291\u90c1\u3001\u808c\u8089\u8017\u635f\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u4e25\u91cd\u8005\u66f4\u4f1a\u51fa\u73b0\u514d\u75ab\u529b\u53d8\u5dee\u3001\u5bb9\u6613\u751f\u75c5\uff0c\u5c24\u5176\u5bf9\u4e8e\u60a3\u6709\u6162\u6027\u75c5\u7684\u8001\u4eba\uff0c\u8fd8\u4f1a\u589e\u52a0\u5e76\u53d1\u75c7\u3001\u6108\u540e\u4e0d\u826f\u7684\u673a\u7387\u3002 \u589e\u91cd\u4e0d\u589e\u80a5 \u5728\u5b66\u7406\u4e0a\u589e\u80a5\u4e0e\u589e\u91cd\u7684\u610f\u4e49\u5e76\u4e0d\u4e00\u6837\u3002\u56e0\u4e3a\u201c\u589e\u80a5\u201d\u987e\u540d\u601d\u4e49\u662f\u589e\u52a0\u8eab\u4f53\u7ec4\u7ec7\u7684\u8102\u80aa\u6bd4\u4f8b\uff0c\u800c\u201c\u589e\u91cd\u201d\u9664\u4e86\u8102\u80aa\u7684\u589e\u52a0\u4e4b\u5916\uff0c\u5e94\u8fd8\u6db5\u76d6\u808c\u8089\u7ec4\u7ec7\u7684\u6210\u957f\u3002\u6211\u60f3\u60a8\u8981\u95ee\u7684\u5e94\u8be5\u662f\u201c\u589e\u91cd\u201d\u800c\u975e\u201c\u589e\u80a5\u201d\u5427\uff1f\uff01 \u4eba\u4f53\u7684\u91cd\u91cf\uff0c\u5927\u81f4\u4e0a\u662f\u6765\u81ea\u4e8e\u9aa8\u9abc\u3001\u808c\u8089\u3001\u8102\u80aa\u3001\u6c34\u5206\u4ee5\u53ca\u5176\u4ed6\u5185\u810f\u5668\u5b98\uff0c\u6709\u610f\u4e49\u7684\u201c\u589e\u91cd\u201d\u5e94\u8457\u91cd\u5728\u808c\u8089\u3001\u8102\u80aa\u7684\u6bd4\u4f8b\u589e\u52a0\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u6211\u4eec\u8981\u5982\u4f55\u6765\u8fdb\u884c\u8eab\u4f53\u7684\u6539\u9020\u5de5\u7a0b\u5462\uff1f\u7b54\u6848\u4ecd\u7136\u662f\u201c\u996e\u98df\u201d\u4e0e\u201c\u8fd0\u52a8\u201d\uff01 \u996e\u98df\u7bc7 \u996e\u98df\u65b9\u9762\uff0c\u9ad8\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u9ad8\u70ed\u91cf\u996e\u98df\uff0c\u662f\u589e\u91cd\u7684\u4e0d\u4e8c\u6cd5\u95e8\u3002\u6d53\u7f29\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u4e0e\u9ad8\u70ed\u91cf\u98df\u7269\uff0c\u4f8b\u5982\u91cd\u4e73\u916a\u86cb\u7cd5\u3001\u5c0f\u897f\u70b9\u3001\u5c0f\u86cb\u7cd5\u7b49\u7b49\uff0c\u5c11\u91cf\u591a\u9910\u3001\u9910\u540e\u9002\u65f6\u8865\u5145\u5e2e\u52a9\u6d88\u5316\u7684\u6728\u74dc\u9175\u7d20\u6216\u7efc\u5408\u9175\u7d20\uff0c\u4ee5\u589e\u52a0\u98df\u7269\u7684\u6d88\u5316\u5438\u6536\u5229\u7528\u7387\u3002 \u86cb\u767d\u8d28\u7684\u9009\u62e9 \u9009\u62e9\u4f18\u826f\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6765\u6e90\uff0c\u4f8b\u5982\u9e21\u86cb\u3001\u725b\u5976\u3001\u8089\u7c7b\u3001\u5bb6\u79bd\u7c7b\u7b49\uff0c\u5e94\u5360\u6bcf\u65e5\u86cb\u767d\u8d28\u603b\u91cf\u7684\u4e00\u534a\u4ee5\u4e0a\u3002\u690d\u7269\u6027\u86cb\u767d\u8d28\u5219\u4ee5\u5206\u79bb\u8403\u53d6\u7684\u9ec4\u8c46\u86cb\u767d\u7c89\u672b\uff0c\u6548\u679c\u4f1a\u6bd4\u8f83\u597d\uff0c\u56e0\u4e3a\u5c11\u4e86\u963b\u788d\u5438\u6536\u7684\u690d\u7269\u7ea4\u7ef4\u3002\u81f3\u4e8e\u5403\u8089\u6216\u559d\u725b\u5976\u90a3\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\u8f83\u597d\uff1f\u8bb2\u6c42\u6548\u7387\u7684\u4eba\uff0c\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u559d\u9ad8\u86cb\u767d\u5976\u7c89\uff08\u4f8b\u5982\u4e09\u591a\u5976\u86cb\u767d\uff09\uff0c\u4f1a\u6bd4\u559d\u4e00\u822c\u9c9c\u5976\u3001\u5403\u8089\u7684\u86cb\u767d\u8d28\u6444\u53d6\u91cf\u6765\u7684\u9ad8\uff0c\u5438\u6536\u5229\u7528\u7387\u4e5f\u6bd4\u8f83\u597d\u3002 \u91a3\u7c7b\u7684\u9009\u62e9 \u91a3\u7c7b\u7684\u6444\u53d6\u4e5f\u662f\u91cd\u8981\u7684\u4e00\u73af\uff0c\u9009\u62e9\u6dc0\u7c89\u8d28\u8f83\u9ad8\u7684\u98df\u7269\uff0c\u4f8b\u5982\u767d\u571f\u53f8\u3001\u9992\u5934\u3001\u767d\u996d\u3001\u5730\u74dc\u3001\u828b\u5934\u3001\u5357\u74dc\u7b49\u3002\u70f9\u8c03\u65f6\u53ef\u4ee5\u82b6\u82a1\u3001\u7fb9\u6c64\u3001\u6d53\u6c64\u7684\u578b\u5f0f\uff0c\u6216\u5728\u6c64\u6216\u679c\u6c41\u3001\u725b\u5976\u4e2d\uff0c\u52a0\u4e00\u4e9b\u9ea6\u82bd\u7cca\u7cbe\uff08\u4e00\u822c\u6240\u8c13\u7684\u7389\u7c73\u6c34\u89e3\u6dc0\u7c89\uff0c\u53ef\u76f4\u63a5\u52a0\u5165\u98df\u7269\u4e2d\u98df\u7528\uff09\uff0c\u589e\u52a0\u70ed\u91cf\u7684\u6444\u53d6\u3002 \u8102\u80aa\u7684\u9009\u62e9 \u6cb9\u8102\u90e8\u5206\uff0c\u53ef\u9002\u91cf\u4f7f\u7528\u5438\u6536\u5229\u7528\u7387\u8f83\u4f73\u7684\u4e2d\u94fe\u8102\u80aa\u9178\uff08MCT\uff09\uff0c\u4ee5\u589e\u52a0\u6d53\u7f29\u70ed\u91cf\u7684\u6444\u53d6\u3002\u7eaf\u7684\u4e2d\u94fe\u8102\u80aa\u9178\uff08MCT\uff09\u56e0\u4e0d\u542b\u201c\u5fc5\u987b\u8102\u80aa\u9178\u201d\uff0c\u9700\u642d\u914d\u4e00\u822c\u6cb9\u8102\u4f7f\u7528\u3002\u5efa\u8bae\u53ef\u9009\u7528\u5df2\u6df7\u5408\u5fc5\u987b\u8102\u80aa\u9178\u7684\u4e2d\u94fe\u8102\u80aa\u9178\u4ea7\u54c1\uff08\u4f8b\u5982\uff1a\u4e09\u591a\u9ad8\u70ed\u80fd\uff09\uff0c\u907f\u514d\u5fc5\u987b\u8102\u80aa\u9178\u7684\u7f3a\u4e4f\u3002\u4e00\u822c\u5efa\u8bae\u4e2d\u94fe\u8102\u80aa\u9178\u5360\u603b\u6cb9\u8102\u4f7f\u7528\u91cf\uff0c\u4ee5\u4e0d\u8d85\u8fc760\uff05\u4e3a\u539f\u5219\u3002 \u8fd0\u52a8\u7bc7 \u6b32\u589e\u91cd\u8005\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u4ee5\u201c\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\u201d\u4e3a\u4e3b\u8981\u65b9\u5f0f\uff0c\u800c\u975e\u51cf\u91cd\u8005\u6240\u5f3a\u8c03\u7684\u201c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u201d\u3002\u56e0\u4e3a\u201c\u6709\u6c27\u8fd0\u52a8\u201d\u662f\u4fc3\u8fdb\u80fd\u91cf\u6d88\u8017\u7684\uff0c\u800c\u201c\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\u201d\u5219\u662f\u7528\u6765\u589e\u52a0\u808c\u8089\u6bd4\u4f8b\u7684\u3002\u501f\u52a9\u54d1\u94c3\u3001\u6760\u94c3\u4e0e\u8bad\u7ec3\u5668\u6750\u7684\u4f7f\u7528\uff0c\u914d\u5408\u5927\u808c\u8089\u7fa4\u7684\u5b8c\u5168\u6536\u7f29\u4e0e\u653e\u677e\uff0c\u53ef\u4ee5\u8fbe\u5230\u808c\u8089\u7684\u5efa\u9020\u5de5\u7a0b\u3002 \u90a3\u4ec0\u4e48\u53eb\u5927\u808c\u8089\u7fa4\u5462\uff1f\u5c31\u662f\u6211\u4eec\u6240\u8c13\u7684\u80f8\u808c\u3001\u8179\u808c\u3001\u80cc\u808c\u3001\u817f\u808c\u3001\u4e8c\u5934\u53ca\u4e09\u5934\u808c\uff08\u624b\u81c2\uff09\u3002\u7ecf\u7531\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\u4e0e\u996e\u98df\u8865\u5145\uff0c\u53ef\u4f7f\u5927\u808c\u8089\u7fa4\u6210\u957f\uff0c\u76f8\u5bf9\u7684\u4fbf\u4f1a\u7d2f\u79ef\u4e00\u4e9b\u4f53\u91cd\u3002 \u76ee\u524d\u5728\u7f8e\u56fd\uff0c\u5df2\u7ecf\u5728\u5c1d\u8bd5\u5bf9\u8001\u4eba\u52a0\u4ee5\u9002\u5f53\u7684\u91cd\u91cf\u8bad\u7ec3\uff0c\u914d\u5408\u589e\u91cd\u98df\u54c1\u8865\u5145\uff0c\u6765\u589e\u52a0\u808c\u8089\u6bd4\u4f8b\uff0c\u4ee5\u6539\u5584\u8425\u517b\u4e0d\u826f\u3001\u5bb9\u6613\u75b2\u5026\u3001\u6291\u90c1\u3001\u808c\u8089\u8017\u635f\u3001\u514d\u75ab\u529b\u53d8\u5dee\u3001\u5bb9\u6613\u751f\u75c5\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u5bf9\u4e8e\u60a3\u6709\u6162\u6027\u75c5\u7684\u8001\u4eba\uff0c\u4e5f\u4f1a\u51cf\u5c11\u5e76\u53d1\u75c7\u3001\u6108\u540e\u4e0d\u826f\u7684\u673a\u7387\u3002
由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。 食品多样，增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥；等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。 其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 你可以试试 、 祝你成功！~~~~~~~~~~~~~~~貪欲 奢望~~~上↑~~~~~~~~~~~~~~PS：坚持才能长久保持哦~加油！↖(^ω^)↗--------------------（独家简略易看，请勿摘抄！）绛旓細涓.澶氬悆缇婅倝 鐚倝锛堣繖涓ょ鑲夌被鐑噺寰堝ぇ锛 鏈濂芥槸閭ｇ鑲ョ殑 濡傛灉鍚冧笉涓 閭ｅ氨鍚冮偅绉嶈偉鐦﹂兘鏈夌殑 姣斿璇村洖閿呰倝鍟 姊呰彍鎵ｈ倝涔嬬被鐨剘~ 浜.澶氬悆娌圭偢鐨勯鐗╁拰闈㈤锛堝棣掑ご銆佸寘瀛愩侀ズ瀛愩侀楗ㄣ佽姳鍗枫佹补楗笺佹补鏉°侀鍎块ゼ銆佹姭钀ㄣ侀潰鏉′箣绫荤殑銆傘傘傦級鏈濂芥槸娌圭偢杩囩殑闈㈤ 鏈瀹规槗闀胯儢~~ 涓.澶氬悆鍐版縺鍑岋紙濂剁殑...
绛旓細姣忓ぉ鎽勪汉椋熺墿鐨勭儹閲忚秴杩囪韩浣撴秷鑰楃殑鐑噺锛屽仛鍒颁緵澶т簬姹锛屾墠鏈夊彲鑳藉鑳栥傜壒鍒娉ㄦ剰澧炲姞瀵屽惈铔嬬櫧璐ㄧ殑椋熺墿锛屽鑲夈佽泲銆侀奔銆佽眴鍒跺搧绛夛紝鍥犱负铔嬬櫧璐ㄦ槸鏋勬垚鑲岃倝鐨勪富瑕佹垚鍒嗭紝娆查暱鑲岃倝灏卞緱鎻愪緵鍘熸枡銆 鍏舵锛岃韩浣撳亸鐦︾殑浜哄線寰椋熼噺杈冨皬鎴栦笉鎬濋ギ椋燂紝鑻ュ己琛澶氬悆锛鍒欐槗瀵艰嚧娑堝寲涓嶈壇锛屽紩璧疯偁鑳冪柧鐥呫備负姝わ紝骞虫椂鍙鍔...
绛旓細璁╁浣犳湁鐩婄殑楗闅忓鍙銆傞櫎浜嗘瑙勭殑鐢ㄩ澶栵紝搴旇閫傞噺鍦板悆浜涢浂椋燂紝骞虫椂涓嶅Θ鍦ㄤ几鎵嬪彲鍙婄殑鍦版柟鏀句竴浜涘惈鏈変竴瀹氱儹閲忕殑闆堕锛屽楗煎共銆佽憽钀勫共銆佺豢璞嗙硶銆佽倝鑲犻潰鍖呫佸叏鑴傚ザ绮夈佸阀鍏嬪姏绛夛紝鎯鍚冨氨鍚冦傚悆鏃朵綈浠ユ銆佹瀛愮瓑姘存灉锛屾垨鍦ㄥ叏鑴傚ザ绮夐噷鍔犲叆鏋滄眮锛岄兘鑳杈呭姪韬綋鎽勫叆鏇村鐨勭儹閲忋傞伩鍏嶅悆鍒烘縺鎬у己銆佹槗浜ф皵銆佺矖...
绛旓細鍏跺疄姣忎釜浜虹殑韬綋鐨勪綋璐ㄤ笉鍚 鐢ㄥ湪鍒汉韬笂鐨 涓嶄竴瀹氬湪浣犺韩涓婁篃鏄湁鐢ㄧ殑 鎴戝缓璁綘棣栧厛鍒板尰闄㈠仛涓鏌 涔熻浣犺寰楄嚜宸辫韩浣撳緢妫 娌″繀瑕 浣嗘槸鑲犺儍鍔熻兘鏄湅涓嶅嚭鏉ョ殑 涓鑸潵璁 鍍忎綘杩欐牱 韬綋寰堢槮 骞插悆涔熶笉鑳 鏈涓昏鐨勫氨鏄韩浣撲笉鍚告敹 杩欐牱灏卞緱鏌ヤ竴涓 鏄摢涓幆鑺傚嚭浜嗛棶棰 鐜板湪鐪嬭捣鏉 ...
绛旓細鎯宠闀胯儢,閫夊鐨勯鐗╂槸鍏抽敭,澶氬灏濊瘯涓嬮潰杩欎簺椋熺墿,璇翠笉瀹氭瘡澶╃畝绠鍗曞崟鍠濆嚑鏉編鍛冲張鍋ュ悍鐨勯矞姒ㄦ灉姹佸氨鑳借浣犱赴婊¤捣鏉ュ憿! 鏉挎牀 鍚冩澘鏍椾篃鑳璁╀汉鍙樿儢鍚?澶у鍙埆浣庝及浜嗗皬灏忔澘鏍楃殑浣滅敤!鏍楀瓙涓惈鏈夊ぇ閲忔穩绮,鐑噺寰堥珮,濡傛灉鑳藉湪楗悗閰嶅悎椋熺敤,鑳藉寰堝ソ鐨勫寮虹儹閲忕殑鍚告敹,鎯闀胯儢灏涓嶄細鏄欢闅句簨浜嗐備笉浠呭姝,鏍楀瓙杩樺惈鏈変赴瀵...
绛旓細杩欎釜涓栭亾鐪熸槸涓嶅叕骞鍟婏紝閭ｄ箞澶浜烘兂鍔炴硶瑕佸噺鑲ワ紝缇庣湁鍗存兂灏藉姙娉曡澧炶偉銆備互鎴戣嚜宸辫偉鑳栫殑甯歌瘑灏辨槸锛氱潯鍓嶅悆浜涗笢瑗匡紝骞冲父鍐烽ギ涔熸兂鍚冨氨鍚冿紝杩欐牱杩樿儢涓嶄簡鍚楋紵閭ｄ箞澶氭兂鐦﹀氨鏄槮涓嶄簡鎭ㄧ殑閮芥妸鑷繁楗跨殑瑕佸悆鑷繁鐨勮垖澶翠簡锛屾垜鐪嬩簡閮芥浛濂逛滑蹇冪棝鍟娿備綘鍟婏紝涔鑺槸骞哥鐨勫暒銆備笉杩囧仴搴疯繕鏄渶瑕佺揣鐨勶紝绁濅綘鍋ュ悍銆
绛旓細浣犺韩浣撳仴搴凤紝涔熷緢鑳藉悆锛浣嗘槸灏辨槸闀夸笉鑳栵紝173CM鎵55鍏枻銆傛兂浜嗚В鑳介暱鑳栫殑濂藉姙娉, 鍏跺疄鍋ュ悍闀胯儢鐨勬柟娉寰堝鐨,浣嗘垜璁や负棣栧厛搴旇鎵惧嚭浣犱负浠涔堥暱涓嶈儢!!瑕佹兂鍋ュ悍鐨勯暱鑳栧氨搴旇鍏堢湅浣犳槸鍚:1.鐢熸椿瑙勫緥,2.楗姝ｅ父,3.鏃犺秴璐熻嵎鐨勫ぇ杩愬姩閲(韬綋鎽勫叆閲忓浜庢秷鑰楅噺);4.鐫＄湢涔熷厖瓒;锛涘氨鏄悆浠涔堥兘涓嶈儢銆傚叾娆...
绛旓細鍝 杩欎釜鍢 鎴戝埌鏄湁涓姙娉 浣犳瘡澶╂棭涓婂悆濂界偣 澶氱偣 鐒跺悗鐫¤ 涓崍鍚冨鐐 鐒跺悗鐫¤ 鏅氫笂鍚冨鐐 濂界偣 璁颁綇涓嶈杩愬姩 涓涓湀淇濅綘鏇惧姞20鏂
绛旓細濡傛灉浣犲疄鍦ㄦ悶涓嶆竻妤氳鎬庝箞鍚冩墠鑳澧為噸锛屼笉濡ㄥ弬鑰冭繖涓彍鍗曪紝鑷繁鍙樺寲搴旂敤銆備絾鏄璁板緱锛屽閲嶉熺巼鏄滄瘡浜屽懆澧炲姞鍗婂叕鏂も濓紝涓嶈涓涓嬪瓙鎶婅嚜宸卞紕寰楀お鑳栧敺锛併愭棭椁愶細涓瀹氳鍚冦佹墠鏈夋椿鍔涳紒銆戝亸濂借タ寮忓彛鍛崇殑浜猴細1.鐜版Θ鏌虫姹佷竴鏉2.浣庤剛鐗涘ザ涓鏉3.娴囨弧绯栨祮銆佹灉閰便佸ザ娌圭殑鐓庨ゼ涓浠姐傚枩娆腑寮忓彛鍛崇殑浜猴細1.涓纰...
绛旓細杩樿閰嶅悎杩愬姩锛岃繍鍔ㄧ殑鍚屾椂涔熷彲浠ュ悆涓涓繍鍔ㄨ惀鍏诲搧锛岃繖鏍蜂細鏈夊姪浣闀胯儢鐨
