1年时间如何提升200米
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1、 起跑。起跑的好差直接影响200米跑的成绩起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑，提高起跑的方法有:加强反应速度的练习、听口令跑、听枪声跑等。
2、 200米跑法:弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90-95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
8、弯道跑时不要用全力，90--95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
3、加强力量练习。力量基本是每个运动项目的基础，200米跑对上下肢力量都有要求，训练方法有:卧推、全蹲、半蹲、半蹲跳、前上举等。
5、 终点撞线，身体重心快速前倾!
对不起。我主攻八百的。二百我们教练说弯道跑要多体会。
短跑是技术活，练习间歇跑是提升速度的关键，另外要加入核心肌群的训练，（脚踝力量，腿部，腹部肌肉都要强化）
没事的话就去爬楼梯，尽量多跨几步，然后如果有条件的话，你可以试一试负重跑，这种方法是提升短跑的最好方法
注意饮食营养健康适量，每天坚持晨练，黄昏练，晚上睡前适当量的做一些仰卧俯卧，不可过多！坚持一两周容易，但是坚持一年不容易，好好努力吧。
不错 不错 一年的话 不着急 只要制定训练计划 每周按照规定训练 严格要求 就会提高 不可以偷懒！
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