我是开夜班出租车的，常年开夜班，总觉得回到家有气无力的，请问怎样养生，怎样保养身体！谢谢 长期晚上开出租车，如何保持身体健康？
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熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
我们家就是养车的我爸以前是夜班现在是白班开车很累我妈妈总给我爸吃一种营养药叫善存是补充人体维生素的我爸吃后就不爱感冒了开车接触人多很爱感冒但是我爸就差多了我们家天天早上自己用豆浆机打豆浆向其中加各种豆类粗粮豆渣最有营养但是口感不是很好可以和蜂蜜拌着吃作馒头用豆浆和面都很好我爸还会吃蜂胶软化血管长力气的希望可以帮到你祝身体健康
常和养生茶 注意劳逸结合 就可以了
经常开夜班出租车，长期生物钟紊乱了，加上睡眠不足，身体疲累。
经常的坐着，如果不活动一下，也会有问题的，痔疮啊之类的，主要是血液循环不顺畅。
无论是吃药，还是吃补品，都是治标不治本的，我建议你最好是和开白班的司机商量下，大家相互交叉轮值。
长期生物钟紊乱、睡眠不足、、、对健康影响较大、、
尽量补充睡眠，及时调养、、、
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