认知行为疗法的技术
认知行为疗法的技术如下：
1、控辩方技术：人的观念和想法都是基于一定的客观事实和情况，也会忽略其他事实，产生歪曲的观念和想法，这些歪曲观想法就会产生消极情绪，这个技术就是让当事人同时注意到支持观念的事实和否定观念的事实，让当事人得到更为合理的观念，通过同时关注正反两个类别来矫正观念。
是指从相互堆里的两个思维触发，分别寻找支持各自思维的证据，并综合双方的结果得出替代思维的技术。
2、发散思维技术：引导来访者从多个角度分析可能的接受，寻找证据支持这些解释，得到更高可能性的解释，病验证其猜想。
3、可能性区域技术：对于还没发生或即将发生的事情，让当事人认识到不会只存在一种可能性，而且可能性可以被描述为一个从最糟糕到最好的可能性的区域，当时人评估这种可能性区域的范围，病确定最可能的结果，这个过程可以矫正当事人对未来的消极预期认知，改善当事人焦虑和抑郁的心情。
4、行为实验技术：前三个是有证据的情况下去想，不存在相应证据的时候只有先改变行为，再带动认知改变，最后巩固行为的改变。
5、代价收益分析技术：它是用来衡量一项经济活动的投入与产出的方法。
拓展资料：
一、认知行为
认知行为理论是一组通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，它是认知理论和行为理论的整合，是对认知和行为理论所存在缺陷的一种批评和发展，但是却不是简单的相加，或者拼凑。
二、主要观点
认知行为理论认为，在认知、情绪和行为三者中，认知扮演着中介与协调的作用。认知对个人的行为进行解读，这种解读直接影响着个体是否最终采取行动。认知的形成受到“自动化思考”机制的影响。
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