孕期午睡多长时间最好呢？
孕妈妈中午吃完饭睡个午觉对自己和胎宝宝都有很大的帮助。
孕期午睡又有什么好处呢？
1、中午吃完饭孕妈最好休息一会，能够有效缓解身体的疲劳状态。
2、胎宝宝在你睡觉的时候，也会进入睡眠状态，好的作息习惯渐渐养成了，宝宝免疫力会有所提升，出生后也会很好带。
3、孕期准妈妈的心情就像过山车，时高时低，不管什么原因，心情不好肯定影响胎儿的正常发育，而午后小睡可以改善孕妈的心情，缓解压力，赶走不良情绪。
孕期午睡多长时间最好呢？
孕妈吃完午饭后，先适当活动一下再午睡，午睡时间最好在一个小时左右，时间长的话，醒来之后会感觉头痛和身上没有力气，也会影响到晚上的睡眠。
左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
孕妇是否要睡午觉，还是因人而异，如果觉得自己的精神好，不用睡的话就不要勉强，不过孕妇是很容易累的，睡个午觉可以保持好的精神。建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，这样有利于保持良好的睡眠。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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孕期午睡一个小时左右是比较好的，因为如果睡得时间太长的话，就会影响晚上的睡眠，所以就休息不好，所以中午睡一个小时左右就可以让自己精力充沛，也不会影响晚上的休息。
孕期30分到50分之间的时间是最好的，时间太长的话也容易出现头晕、头疼等情况。所以孕期也不是说每天都要躺着，也要适当锻炼，注意休息就好，不要过于劳累。
最好睡1个小时到2个小时左右就行了，否则睡多了晚上不容易入睡，如果孕妇晚上睡不着很容易造成气血亏虚，影响胎儿的发育。
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