腰间盘突出的自我疗法是什么？ 腰间盘突出有什么自我疗法吗？如何治疗呢？
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意见建议：温馨提示：本着对您健康负责的态度，因不能面诊，无法全面了解你的病情，以上建议仅供参考，具体情况还需你到医院与医生面对面沟通交流，以更好、更准确检查了解你身体状况，更好更准确的诊断治疗。
腰间盘突出的自我疗法就是没事的时候要多做燕子飞，还有过桥锻炼腰部的肌肉，只有这些方法才能让腰间盘突出回位的。
腰椎间盘突出症是体育运动者和办公室白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其内他多种原因造成椎盘间纤容维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。
1、体疗：适用于早期，骨关节改变不大的患者，对腰椎引起的慢性疼痛效果也较好。
2、药物：腰椎,骨方,世.贴可以消炎活血，坚持使用可以达到缓解疼痛。
3、理疗：主要方法包括电兴奋、红外线、超短波、超声波、离子导入等。
4、按摩：此法较受患者的欢迎，可以缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。
5、针灸：适用于腰肌紧张、疼痛局限者。可起到通经活络止痛的作用。
6、牵引：牵引可减少椎盘内压，使小关节间摩擦减少，同时可以缓解肌肉痉挛。
腰椎间盘突出的自我疗法以自我保养为主，以此减轻腰椎间盘突出的症状和降低其加重的风险，主要措施包括1、改变不良工作习惯，尽量减少腰部劳损，如避免长时间伏案工作、长时间看电脑等；2、注意腰部保暖，3、避免不良运动，如仰卧起坐、弯腰运动等，4、进行有利于加强腰椎稳定性的运动；腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈，同时应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
建议选择具有医保资质的骨科康复专科医院，这样治疗更具有针对性，还可以在医生的指导下进行康复训练，对病情的康复有着很大的帮助，医保收费更合理，也能减轻经济压力，希望对你有帮助。
一、要绝对卧床休息，而且是卧硬板床进行休息，卧床休息时，患者的腰椎间盘承受的压力较立位时减少，这时可以减轻患者的神经压迫症状，缓解疼痛，而且患者要卧床休息3周以后，才可以带着腰围下床活动。
二、要保持卧位，可以抬高床头20度，膝关节要屈曲，放松背部肌肉，增加患者的舒适感。
三、使用贴剂热敷来缓解症状，胺索宁就比较不错，贴上热热的腰会感觉很轻松。
四、活动与功能锻炼，患者要进行正确的坐起、下床，而且在有效的范围之内进行相关的锻炼，可以辅助以按摩，要避免弯腰、长期的站立或者上举重物，以免引起腰肌的痉挛。
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