晚睡对孩子影响很大，父母该怎样引导孩子养成良好的作息习惯呢？ 想要让孩子养成良好的作息习惯，父母应该如何引导教育呢？
\u600e\u6837\u8ba9\u5b69\u5b50\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u4f5c\u606f\u4e60\u60ef\uff1f\u7236\u6bcd\u8be5\u600e\u4e48\u5f15\u5bfc\u6559\u80b2\uff1f01
\u665a\u7761\u5f71\u54cd\u5b69\u5b50\u7684\u8eab\u9ad8
\u665a\u7761\u5f71\u54cd\u5b69\u5b50\u8eab\u9ad8\uff0c\u8fd9\u662f\u513f\u79d1\u533b\u751f\u666e\u904d\u8ba4\u540c\u7684\u7814\u7a76\u7ed3\u8bba\u3002\u7761\u7720\u4e2d\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u660e\u663e\u589e\u591a\uff0c\u9ad8\u5cf0\u65f6\u7684\u5206\u6ccc\u91cf\u8d85\u8fc7\u767d\u5929\u5206\u6ccc\u91cf\u76845\uff5e7\u500d\uff0c\u800c\u5728\u975e\u7761\u7720\u72b6\u6001\uff0c\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u5206\u6ccc\u8f83\u5c11\u3002
\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u662f\u817a\u5782\u4f53\u7ec6\u80de\u5206\u6ccc\u7684\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u9aa8\u53ca\u8f6f\u9aa8\u7684\u751f\u957f\uff0c\u4ece\u800c\u4f7f\u8eaf\u4f53\u589e\u9ad8\u3002\u4e00\u822c\u4ee522\u65f6\u81f3\u51cc\u66681\u65f6\u4e3a\u5206\u6ccc\u7684\u9ad8\u5cf0\u671f\u3002
\u5b69\u5b50\u5982\u679c\u7761\u5f97\u592a\u665a\uff0c\u8eab\u9ad8\u5c31\u4f1a\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4e13\u5bb6\u5efa\u8bae\uff0c10\u5c81\u4ee5\u5185\u7684\u513f\u7ae5\u8981\u60f3\u53d1\u80b2\u597d\u3001\u957f\u5f97\u9ad8\uff0c\u665a\u4e0a20\u70b9\u524d\u7761\u89c9\u6700\u4e3a\u9002\u5b9c\u3002
02
\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u5f71\u54cd\u5b69\u5b50\u7684\u53cd\u5e94\u901f\u5ea6
\u5b69\u5b50\u6bd4\u8d77\u6210\u4eba\u7684\u7cbe\u529b\u662f\u8981\u65fa\u76db\u8bb8\u591a\u3002\u66fe\u7ecf\u6709\u673a\u6784\u4ee5\u5927\u5b66\u751f\u548c\u5c0f\u5b66\u751f\u4e3a\u7814\u7a76\u5bf9\u8c61\uff0c\u7814\u7a76\u7761\u7720\u51cf\u5c11\u5e26\u6765\u7684\u5f71\u54cd\u3002\u6bcf\u5929\u5c11\u7761\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4ee5\u540e\uff0c\u5927\u5b66\u751f\u81ea\u6211\u611f\u89c9\u5f88\u96be\u53d7\uff0c\u4f46\u662f\u5c0f\u5b66\u751f\u6bcf\u5929\u5c11\u7761\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u5f71\u54cd\u5374\u4e0d\u662f\u5f88\u5927\u3002
\u53ef\u662f\uff0c\u5373\u4f7f\u6210\u4eba\u7279\u522b\u56f0\uff0c\u4f46\u7531\u4e8e\u4ed6\u6709\u5f88\u5f3a\u7684\u4ee3\u507f\u80fd\u529b\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a\u6ca1\u6709\u5f71\u54cd\u5e73\u65f6\u7684\u53cd\u5e94\u65f6\u95f4\u3002\u5b69\u5b50\u4e3b\u89c2\u55dc\u7761\u7a0b\u5ea6\u4e0d\u662f\u5f88\u660e\u663e\uff0c\u4f46\u5728\u5b8c\u6210\u7b80\u5355\u4efb\u52a1\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8fd9\u4e9b\u5b69\u5b50\u51fa\u73b0\u4e86\u660e\u663e\u7684\u53cd\u5e94\u65f6\u95f4\u5ef6\u957f\u3001\u53cd\u5e94\u901f\u5ea6\u6162\u3001\u8bb0\u5fc6\u529b\u51cf\u9000\u7684\u73b0\u8c61\u3002
\u533b\u5b66\u4e13\u5bb6\u8ba4\u4e3a\uff0c\u6b63\u5e38\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c6-12\u5c81\u7684\u5b69\u5b50\u6bcf\u5929\u9700\u89819-11\u5c0f\u65f6\u7684\u7761\u7720\uff0c12-18\u5c81\u7684\u5b69\u5b50\u9700\u89818-10\u5c0f\u65f6\u3002
4\u201412\u4e2a\u6708\u5a74\u513f
\u7761\u7720\u65f6\u95f412\u201415\u5c0f\u65f6\uff08\u5305\u62ec\u767d\u5929\u7684\u5c0f\u7761\uff09
1\u20143\u5c81\u513f\u7ae5
\u7761\u7720\u65f6\u95f411\u201414\u5c0f\u65f6\uff08\u5305\u62ec\u767d\u5929\u7684\u5c0f\u7761\uff09
3\u20145\u5c81\u513f\u7ae5
\u7761\u7720\u65f6\u95f410\u201413\u5c0f\u65f6\uff08\u5305\u62ec\u767d\u5929\u7684\u5c0f\u7761\uff09
6\u201412\u5c81\u513f\u7ae5
\u7761\u7720\u65f6\u95f49\u201411\u5c0f\u65f6\uff08\u5305\u62ec\u767d\u5929\u7684\u5c0f\u7761\uff09
13\u201418\u5c81\u9752\u5c11\u5e74
\u7761\u7720\u65f6\u95f48\u201410\u5c0f\u65f6\uff08\u5305\u62ec\u767d\u5929\u7684\u5c0f\u7761\uff09
03
\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u5f71\u54cd\u5b69\u5b50\u6210\u7ee9
\u5b69\u5b50\u7761\u7720\u4e0d\u89c4\u5f8b\uff0c\u6216\u8005\u7761\u7720\u65f6\u957f\u4e0d\u591f\u7684\u8bdd\uff0c\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u5f15\u53d1\u80a5\u80d6\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u7b49\uff0c\u8fd8\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8bb0\u5fc6\u529b\u8870\u9000\u3001\u6ce8\u610f\u529b\u5206\u6563\u7684\u95ee\u9898\uff0c\u8fdb\u800c\u5f71\u54cd\u5b66\u4e60\u3001\u751f\u6d3b\u3002
\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u5b69\u5b50\u7684\u5b66\u4e60\u6210\u7ee9\u548c\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u957f\u77ed\u6709\u975e\u5e38\u5bc6\u5207\u7684\u8054\u7cfb\u3002\u7761\u7720\u65f6\u95f4\u4f4e\u4e8e8\u5c0f\u65f6\u7684\uff0c61%\u7684\u6210\u7ee9\u8f83\u5dee\uff0c\u5176\u4e2d\u8003\u8bd5\u80fd\u53ca\u683c\u7684\u4ec5\u536039%\uff1b\u800c\u6bcf\u665a\u7761\u7720\u65f6\u95f48-10\u5c0f\u65f6\u7684\u5b66\u751f\u4e2d\uff0c76%\u6210\u7ee9\u4e2d\u7b49\uff0c11%\u6210\u7ee9\u4f18\u5f02\u3002
04
\u5982\u4f55\u57f9\u517b\u5b69\u5b50\u65e9\u7761\u4e60\u60ef
\u5b69\u5b50\u597d\u4e60\u60ef\u7684\u5f62\u6210\uff0c\u8bf4\u5230\u5e95\u7236\u6bcd\u7684\u5f15\u5bfc\u662f\u5173\u952e\u3002\u5728\u4e00\u4e2a\u5bb6\u5ead\u91cc\uff0c\u5b69\u5b50\u7684\u884c\u4e3a\u4e60\u60ef\u65e0\u4e0d\u53d7\u7740\u5bb6\u4eba\u7684\u5f71\u54cd\u3002
1. \u8425\u9020\u51fa\u6d53\u539a\u7684\u7761\u7720\u6c1b\u56f4
\u5982\u679c\u4e00\u5bb6\u4eba\u90fd\u4e60\u60ef\u4e86\u665a\u7761\uff0c\u7535\u89c6\u58f0\u548c\u8c08\u8bdd\u58f0\u6b64\u8d77\u5f7c\u4f0f\uff0c\u5b69\u5b50\u5f53\u7136\u4e5f\u4f1a\u53d7\u5230\u5f71\u54cd\uff0c\u4e1d\u6beb\u6ca1\u6709\u7761\u610f\u3002\u5efa\u8bae\u5230\u4e86\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\uff0c\u7ed9\u5b69\u5b50\u8425\u9020\u4e00\u79cd\u5b89\u9759\u6e29\u99a8\u7684\u7761\u89c9\u6c1b\u56f4\u3002
\u53ef\u4ee5\u628a\u706f\u5149\u8c03\u6697\uff0c\u5173\u95ed\u7535\u89c6\u673a\uff0c\u5927\u4eba\u4eec\u4e5f\u4e0d\u8981\u804a\u5929\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u9700\u8981\u7684\u8bdd\u966a\u4f34\u5b69\u5b50\u4e00\u8d77\u5165\u7761\u3002\u5373\u4f7f\u5bb6\u957f\u4eec\u8fd8\u6ca1\u6709\u56f0\u610f\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u7167\u987e\u5b69\u5b50\u7761\u7740\u4ee5\u540e\uff0c\u518d\u8d77\u8eab\u56de\u81ea\u5df1\u7684\u623f\u95f4\u505a\u81ea\u5df1\u7684\u4e8b\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u8981\u6253\u6270\u5230\u5df2\u7ecf\u5165\u7761\u7684\u5b69\u5b50\u3002
2. \u7761\u89c9\u4e00\u5c0f\u65f6\u524d\u907f\u514d\u5927\u8111\u5174\u594b
\u7761\u89c9\u4e00\u5c0f\u65f6\u524d\u6700\u597d\u4e0d\u8981\u8ba9\u5b69\u5b50\u63a5\u89e6\u7535\u89c6\u3001\u7535\u8111\u3001\u624b\u673a\u7b49\u7535\u5b50\u4ea7\u54c1\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e9b\u5f88\u5bb9\u6613\u8ba9\u5b69\u5b50\u4e0a\u763e\uff0c\u6709\u7684\u5b69\u5b50\u73a9\u7535\u8111\u3001\u624b\u673a\u6e38\u620f\uff0c\u8fc7\u4e0d\u4e86\u5173\u5c31\u4e0d\u7761\u3002\u800c\u4e14\u8fd9\u4e9b\u5f88\u5bb9\u6613\u8ba9\u5b69\u5b50\u5927\u8111\u5174\u594b\u3002
\u5927\u4eba\u9700\u8981\u591a\u82b1\u70b9\u5fc3\u601d\uff0c\u5c3d\u91cf\u5f62\u6210\u4e00\u4e2a\u56fa\u5b9a\u7684\u6a21\u5f0f\uff0c\u6bd4\u5982\u7ed9\u5b69\u5b50\u8bb2\u7761\u524d\u6545\u4e8b\uff0c\u542c\u542c\u8212\u7f13\u7684\u97f3\u4e50\uff0c\u5b89\u629a\u5b69\u5b50\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u7ed9\u5b69\u5b50\u8425\u9020\u4e00\u4e2a\u5b89\u9759\u5e73\u548c\u7684\u7761\u524d\u73af\u5883\uff0c\u76ee\u7684\u5c31\u662f\u8981\u8ba9\u5b69\u5b50\u77e5\u9053\uff0c\u5b89\u9759\u4e0b\u6765\u4ee5\u540e\u5c31\u8be5\u7761\u89c9\u4e86\u3002
3. \u7763\u4fc3\u5b69\u5b50\u65e9\u7761\uff0c\u81ea\u5df1\u5148\u8c03\u6574\u597d\u4f5c\u606f
\u4e0d\u4ec5\u5b69\u5b50\u8981\u6539\u53d8\uff0c\u5927\u4eba\u4e5f\u8981\u3002\u6211\u63a5\u89e6\u8fc7\u4e00\u4e9b\u5b69\u5b50\uff0c\u5176\u4e2d\u5c31\u6709\u8d85\u8fc711\u70b9\u624d\u7761\u7684\uff0c\u540e\u6765\u53d1\u73b0\uff0c\u8fd9\u4e9b\u5b69\u5b50\u7684\u7236\u6bcd\u6ca1\u6709\u4e00\u4e2a\u662f\u65e9\u7761\u7684\u3002
\u5f53\u5b69\u5b50\u770b\u89c1\u5927\u4eba\u5230\u4e86\u7761\u89c9\u65f6\u95f4\u8fd8\u5728\u5a31\u4e50\u3001\u770b\u624b\u673a\uff0c\u90a3\u4e48\u4ed6\u4eec\u5f53\u7136\u4e5f\u4e0d\u4f1a\u60f3\u7761\uff0c\u4e0d\u77e5\u4e0d\u89c9\u5c31\u517b\u6210\u4e86\u665a\u7761\u7684\u4e60\u60ef\u3002\u6240\u4ee5\u5230\u4e86\u7761\u89c9\u7684\u70b9\uff0c\u5927\u4eba\u8981\u9a6c\u4e0a\u5173\u6389\u7535\u5b50\u4ea7\u54c1\uff0c\u7b49\u5b69\u5b50\u7761\u4e86\uff0c\u54b1\u4eec\u518d\u5237\u624b\u673a\u3001\u770b\u4e66\uff0c\u770b\u7535\u89c6\u4e5f\u8fd8\u6709\u5927\u628a\u65f6\u95f4\u3002
05
\u4fdd\u8bc1\u5b69\u5b50\u4e0d\u7761\u4e09\u79cd\u89c9
\u6700\u540e\u63d0\u9192\uff1a\u4e3a\u4fdd\u8bc1\u5b69\u5b50\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u8d28\u91cf\uff0c\u5e94\u505a\u5230\u4e0d\u7761\u4ee5\u4e0b\u4e09\u79cd\u89c9\uff1a
1. \u4e0d\u7761\u8fc7\u4e8611\u70b9\u7684\u89c9
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2. \u4e0d\u7761\u73af\u5883\u5608\u6742\u7684\u89c9
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睡眠对于孩子来说是非常重要的，尤其是在上学的孩子，每天晚上9:00左右就是要上床睡觉的。如果孩子没有一个好的精神去面对第2天的学习的话，学习成绩也会下降，自己的身体也会吃不消，所以保持良好的作息习惯是非常重要的。
一、家长如何帮孩子养成良好的作息习惯
1、以身作则。大多数孩子没有良好的作息习惯，都是因为家长睡的晚。现在的很多家长回家之后就喜欢抱着手机玩，对孩子的作业也不管不问，孩子到了睡觉的时间，家长还是不管不问，孩子也会跟在旁边玩起来。所以家长想要培养孩子的良好作息习惯，自己就要以身作则，到了睡觉的时间就要放下手机，及时的陪孩子一起去睡觉。
2、和孩子一起规定休息时间。如果想让孩子养成良好的作息习惯，就一定要给孩子制定规则，比如和孩子一起约定好晚上9:00睡觉，早上7:00起床就一定要做到，如果孩子晚上不睡觉的话，也不可以让孩子去做别的娱乐活动，早上孩子如果不起床的话，也要及时的把孩子拉起来，并且规定的时间家长自己也要做到。
3、给孩子营造一个良好的休息氛围。如果家长想让孩子有守时观念或者按时睡觉，家长可以布置一下孩子的房间，不知成孩子喜欢的风格，或者在早上孩子起不来床的时候，给孩子播放一些音乐，营造一个良好的起床氛围，都能够让孩子养成良好作息习惯。
二、结语
让孩子保持作息规律，早睡早起是需要很长一段时间的，每一个好习惯的养成都需要至少21天的习惯，所以父母在教导孩子的时候也要和孩子一起努力，不要过于急躁，只要每天坚持下去，就一定能帮孩子养成好习惯。
晚睡对孩子影响很大，父母应该引导孩子养成良好的作息习惯，制做作业时，家长督促孩子高质量，高效率的完成，早一点睡觉。
每天制定规律的作息时间，严格执行。父母以身作则，陪伴孩子，在孩子睡眠期间，父母看电视，打游戏，玩手机，都会影响到孩子，不可以这样做。一定要良好的陪伴，能够养成好的作息习惯。
父母应该以身作则，给孩子树立良好的榜样，并且制定相应的作息时间表，按时睡觉。
晚上睡觉太晚的确会影响孩子的大脑，父母应该提前告诉孩子，如果你经常晚睡觉，大脑就会变得反应迟钝，判断问题就会没有那么的快。学习就会变慢。大人和孩子一起睡觉，做到早睡早起，好习惯。
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